Fedon i nettavisen

[Summer]

Fedon i nettavisen.

Opprinnelig lagt inn av Nettavisen

Her er Fedons råd:
1. Spis hyppig, helst tre hovedmåltider og to mellommåltider daglig. Det øker forbrenningen og forebygger overspising eller valg av feil mat, fordi man unngå å bli skrubbsulten.
2. Spis nok protein til alle måltider. Protein metter mest av alle andre næringsstoffer og bidrar også til bedre forbrenning. Spis fisk/skalldyr daglig.
3. Spis masse fargerike grønnsaker til så mange måltider som mulig samt maks 2 porsjoner frukt. Disse smaker mye bedre om sommeren fordi de få lov til å bli solmodne. Unngå fint brød, og spis mindre poteter, risk og pasta, samt brus og annen sukkerholdig drikke. Spis is og kaker med måtehold og ikke daglig.
4. Drikk nok vann, mengden avhenger av hvor varmt det er, mellom 8-12 glass daglig. Hvis du fortsatt er på ferie så ta deg en lang gåtur daglig, gjerne 1 time, benytt deg av sansen til å svømme, sykle og være fysisk aktiv. Sov nok og hvil for å lade batteriene, gjør noe helt annet enn du gjør i hverdagen hjemme, nyt sola med måtehold når den er der og tenk på om det er ting du burde med fordel forbedre i livet ditt når du kommer tilbake fra ferie.