Digge pancakes til frokost og kvelds

jonibulda · 14-08-10, 02:48

2 egg (blir ca 1 dl.)
1 dl. h-melk
1 dl. soyalmel
en god dæsj kardemomme
En solid dose natreen

Når røre helles over stekepanna, strøs en solid klype soyaflakker over. Det smaker bra (gir en saltaktig kontrast til det søte) + gjør at pannekaken blir mye lettere å snu + gjør at man føler seg mettere etterpå fordi magen får litt å kna på.

Bedre å stø soyaflakkene over enn å blande det inn i røra, fordi da bare synker de til bunnen.

Spises med mye rømme og syltetøy.

Oppskriften er nesten lik som "fedon pannekakene".

Det er litt karber i melken og syltetøyet, men det får være grenser på fanatisme.

Kira71 · 14-08-10, 11:45

Opprinnelig lagt inn av jonibulda, her.

2 egg (blir ca 1 dl.)
1 dl. h-melk
1 dl. soyalmel
en god dæsj kardemomme
En solid dose natreen

Når røre helles over stekepanna, strøs en solid klype soyaflakker over. Det smaker bra (gir en saltaktig kontrast til det søte) + gjør at pannekaken blir mye lettere å snu + gjør at man føler seg mettere etterpå fordi magen får litt å kna på.

Bedre å stø soyaflakkene over enn å blande det inn i røra, fordi da bare synker de til bunnen.

Spises med mye rømme og syltetøy.

Oppskriften er nesten lik som "fedon pannekakene".

Det er litt karber i melken og syltetøyet, men det får være grenser på fanatisme.

De høre gode ut, det gjør det. Men går man på f eks ketolyse, så er det dessverre vanskelig å spise slike. Bare melken og soyamelet gir 69 gram karbohydrater. Får man f eks 10 pannekaker ut av røren, blir det altså rundt 7 gram karbo i hver kake (+karbene fra eggene og soyaflakene) Når man kan spise kun 15 gram karbohydrater hver dag, blir dette "dyre" pannekaker, dessverre. Det handler ikke om fanatisme, men om å faktisk følge kuren slik at man ikke kommer ut av ketosen.

Men jeg vet at slett ikke alle her går på ketolyse, så på f eks Fedon er nok disse fine.

jonibulda · 15-08-10, 05:40

Opprinnelig lagt inn av Kira71, her.

De høre gode ut, det gjør det. Men går man på f eks ketolyse, så er det dessverre vanskelig å spise slike. Bare melken og soyamelet gir 69 gram karbohydrater. Får man f eks 10 pannekaker ut av røren, blir det altså rundt 7 gram karbo i hver kake (+karbene fra eggene og soyaflakene) Når man kan spise kun 15 gram karbohydrater hver dag, blir dette "dyre" pannekaker, dessverre. Det handler ikke om fanatisme, men om å faktisk følge kuren slik at man ikke kommer ut av ketosen.

Men jeg vet at slett ikke alle her går på ketolyse, så på f eks Fedon er nok disse fine.

Tallene dine er feil.

I en dl. h-melk er det 4,6 g. karbohydrater.
I en dl. soyamel fra spielberger e det 3,1 g. karbo.

Det blir 7,8 g. karbo for hele røra. (+ maks 1 g. for soyaflakkene og syltetøyet).

Det blir 5 middels store pancakes, så det er godt under 2 g. pr kake.

jonibulda · 15-08-10, 05:42

det er bra nok i massevis for meg, men krangler ikke på at andre kan ha strengere krav.

Iset · 15-08-10, 07:59

Høres gode ut. Kan jo sikkert bruke fløte i stedet for melk, da blir det enda mindre karber vel. Jeg teller ikke, så jeg kan godt spise disse når som helst.

pernille · 15-08-10, 09:27

hvor får jeg kjøpt soyamel da?

pernille · 15-08-10, 09:28

og soyaflak for den del

Iset · 15-08-10, 09:51

Helsekost og store matbutikker (Meny, Ultra osv).

LilleMill · 15-08-10, 10:32

Kan man ikke bruke soyaprotein i stede for soyamelet og? Da blir det jo enda mindre karber.

Kira71 · 15-08-10, 12:40

Opprinnelig lagt inn av jonibulda, her.

Tallene dine er feil.

I en dl. h-melk er det 4,6 g. karbohydrater.
I en dl. soyamel fra spielberger e det 3,1 g. karbo.

Det blir 7,8 g. karbo for hele røra. (+ maks 1 g. for soyaflakkene og syltetøyet).

Det blir 5 middels store pancakes, så det er godt under 2 g. pr kake.

Leste en liter jeg.... Legger meg flat!!!! ...skal finne soyaflak og teste dem! Elsker pannekaker!

Holtappen · 17-08-10, 21:18

nam, hørtes kjempegodt ut. Soyamel skal kjøpes inn takk du

Medli · 22-08-10, 12:06

Var redd for at jeg kanskje ikke ville like smaken av soyamel (første gang jeg prøver det ut), så jeg dæsjet på med kanel i stedet for kardemomme ettersom jeg ikke er så glad i kardemomme. Funket veldig fint, selv om det kanskje ble litt for mye kanel alt i alt. Men utrolig godt!
Tok også i Creme Fraische og litt olje, siden jeg så en del andre pannekakeoppskrifter brukte det.

Praktisk å ha røra klar i kjøleskapet om du vet du har dårlig tid en eller annen gang.

Oppdatering:
Ok.. Kan tydeligvis ikke spise ei hel røre på én dag (tok det som kvelds og frokost) i ketose, fikk veldig svakt utslag nå. D:

14-08-10, 02:48	#1
jonibulda Medlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Oslo Innlegg: 53	Digge pancakes til frokost og kvelds 2 egg (blir ca 1 dl.) 1 dl. h-melk 1 dl. soyalmel en god dæsj kardemomme En solid dose natreen Når røre helles over stekepanna, strøs en solid klype soyaflakker over. Det smaker bra (gir en saltaktig kontrast til det søte) + gjør at pannekaken blir mye lettere å snu + gjør at man føler seg mettere etterpå fordi magen får litt å kna på. Bedre å stø soyaflakkene over enn å blande det inn i røra, fordi da bare synker de til bunnen. Spises med mye rømme og syltetøy. Oppskriften er nesten lik som "fedon pannekakene". Det er litt karber i melken og syltetøyet, men det får være grenser på fanatisme.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

14-08-10, 11:45	#2
Kira71 Medlem Medlem siden: Jun 2010 Innlegg: 62	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds :) Opprinnelig lagt inn av jonibulda, her. 2 egg (blir ca 1 dl.) 1 dl. h-melk 1 dl. soyalmel en god dæsj kardemomme En solid dose natreen Når røre helles over stekepanna, strøs en solid klype soyaflakker over. Det smaker bra (gir en saltaktig kontrast til det søte) + gjør at pannekaken blir mye lettere å snu + gjør at man føler seg mettere etterpå fordi magen får litt å kna på. Bedre å stø soyaflakkene over enn å blande det inn i røra, fordi da bare synker de til bunnen. Spises med mye rømme og syltetøy. Oppskriften er nesten lik som "fedon pannekakene". Det er litt karber i melken og syltetøyet, men det får være grenser på fanatisme. De høre gode ut, det gjør det. Men går man på f eks ketolyse, så er det dessverre vanskelig å spise slike. Bare melken og soyamelet gir 69 gram karbohydrater. Får man f eks 10 pannekaker ut av røren, blir det altså rundt 7 gram karbo i hver kake (+karbene fra eggene og soyaflakene) Når man kan spise kun 15 gram karbohydrater hver dag, blir dette "dyre" pannekaker, dessverre. Det handler ikke om fanatisme, men om å faktisk følge kuren slik at man ikke kommer ut av ketosen. Men jeg vet at slett ikke alle her går på ketolyse, så på f eks Fedon er nok disse fine.
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

15-08-10, 05:40	#3
jonibulda Medlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Oslo Innlegg: 53	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds :) Opprinnelig lagt inn av Kira71, her. De høre gode ut, det gjør det. Men går man på f eks ketolyse, så er det dessverre vanskelig å spise slike. Bare melken og soyamelet gir 69 gram karbohydrater. Får man f eks 10 pannekaker ut av røren, blir det altså rundt 7 gram karbo i hver kake (+karbene fra eggene og soyaflakene) Når man kan spise kun 15 gram karbohydrater hver dag, blir dette "dyre" pannekaker, dessverre. Det handler ikke om fanatisme, men om å faktisk følge kuren slik at man ikke kommer ut av ketosen. Men jeg vet at slett ikke alle her går på ketolyse, så på f eks Fedon er nok disse fine. Tallene dine er feil. I en dl. h-melk er det 4,6 g. karbohydrater. I en dl. soyamel fra spielberger e det 3,1 g. karbo. Det blir 7,8 g. karbo for hele røra. (+ maks 1 g. for soyaflakkene og syltetøyet). Det blir 5 middels store pancakes, så det er godt under 2 g. pr kake.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

15-08-10, 05:42	#4
jonibulda Medlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Oslo Innlegg: 53	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds det er bra nok i massevis for meg, men krangler ikke på at andre kan ha strengere krav.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

15-08-10, 07:59	#5
Iset Seniormedlem Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Sola Alder: 45 Innlegg: 10.031	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds Høres gode ut. Kan jo sikkert bruke fløte i stedet for melk, da blir det enda mindre karber vel. Jeg teller ikke, så jeg kan godt spise disse når som helst. __________________ Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19)
	Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer

15-08-10, 09:27	#6
pernille Medlem Medlem siden: Feb 2004 Innlegg: 120	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds hvor får jeg kjøpt soyamel da? __________________ Startet på lavkarbo 10 august 2010 http://http://forum.lavkarbo.no/show...light=pernille

15-08-10, 09:28	#7
pernille Medlem Medlem siden: Feb 2004 Innlegg: 120	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds og soyaflak for den del __________________ Startet på lavkarbo 10 august 2010 http://http://forum.lavkarbo.no/show...light=pernille

15-08-10, 09:51	#8
Iset Seniormedlem Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Sola Alder: 45 Innlegg: 10.031	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds Helsekost og store matbutikker (Meny, Ultra osv). __________________ Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19)
	Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer

15-08-10, 10:32	#9
LilleMill Medlem Medlem siden: Apr 2007 Alder: 42 Innlegg: 255	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds Kan man ikke bruke soyaprotein i stede for soyamelet og? Da blir det jo enda mindre karber. __________________ 5.8 kg til 31.okt: 1.3/5.8
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

15-08-10, 12:40	#10
Kira71 Medlem Medlem siden: Jun 2010 Innlegg: 62	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds :) Opprinnelig lagt inn av jonibulda, her. Tallene dine er feil. I en dl. h-melk er det 4,6 g. karbohydrater. I en dl. soyamel fra spielberger e det 3,1 g. karbo. Det blir 7,8 g. karbo for hele røra. (+ maks 1 g. for soyaflakkene og syltetøyet). Det blir 5 middels store pancakes, så det er godt under 2 g. pr kake. Leste en liter jeg.... Legger meg flat!!!! ...skal finne soyaflak og teste dem! Elsker pannekaker!
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

17-08-10, 21:18	#11
Holtappen Medlem Medlem siden: Jan 2010 Hvor: Stavanger Innlegg: 82	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds nam, hørtes kjempegodt ut. Soyamel skal kjøpes inn takk du
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo ketolyse

22-08-10, 12:06	#12
Medli Juniormedlem Medlem siden: Aug 2010 Hvor: Trondheim Innlegg: 47	Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds Var redd for at jeg kanskje ikke ville like smaken av soyamel (første gang jeg prøver det ut), så jeg dæsjet på med kanel i stedet for kardemomme ettersom jeg ikke er så glad i kardemomme. Funket veldig fint, selv om det kanskje ble litt for mye kanel alt i alt. Men utrolig godt! Tok også i Creme Fraische og litt olje, siden jeg så en del andre pannekakeoppskrifter brukte det. Praktisk å ha røra klar i kjøleskapet om du vet du har dårlig tid en eller annen gang. Oppdatering: Ok.. Kan tydeligvis ikke spise ei hel røre på én dag (tok det som kvelds og frokost) i ketose, fikk veldig svakt utslag nå. D: Sist redigert av Medli : 22-08-10 kl 23:02. Årsak: Update
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Frokost/kvelds/snadder	heart	Frokost og kveldsmat	6	23-06-10 21:36
Frokost/kvelds/snadder	heart	Oppskrifter	12	12-04-10 14:48
Kvelds	snuskebolla	Ketolysekuren	4	04-03-08 18:25
Frokost og kvelds til kresen gane..	Mamsen	Dr Lindbergs	7	10-03-05 21:10
Hva gir dere små barn til frokost, lunsj og kvelds?	Zoë	Barns kosthold	6	22-04-04 09:22

Digge pancakes til frokost og kvelds

Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds :)

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds :)

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds :)

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds

Sv: Digge pancakes til frokost og kvelds