Tufsas verden

[tufsa83]

Sitter her og leser hva alle har skrevet på forumet, er veldig spent på om vi klarer å gjennomføre dette. Tror nok det kan bli hardt med alle fristelser som lurer på ethvert hushjørne, men vet at nok er nok å nå skal både jeg og samboer'n ned 10 kg hver

Håper vi finner masse gode råd her inne da... gleder meg egentlig til å begynne!!!
På mandag braker det løs for vår del, da er det ut med julekos å inn med den stramme linje gitt

[Alyssa]

Velkommen hit og masse lykke til

Jeg kan love at dere finner masse gode råd her, det er et utrolig bra sted med mye info og mange supre folk

[tufsa83]

Tusen takk. Jeg er veldig spent. Har sett på flere av trådene her inne at det oppfordres til å få tak i boka, så den har jeg bestilt,idag Håper bare vi klarer dette!!!
Har du forresten noe peiling på om det går å spise havregrøt?

[tufsa83]

Nå er det siste kvelden med potetgull og sukkerbombekos :P
Var på en 3 timers lang skitur idag å er virkelig klar for mandagen, har bestemt meg for å ta mål ikveld og veie meg i morgen tidlig, så er det full fart...

Er litt i tvil på hva jeg skal starte dagen med... egg og bacon klokken 0630 om mårran er litt tidlig gitt... men vi får se... smoothie er jo også lov å det er jo lettvindt...
Veldig spent ihvertfall!!!

[Alyssa]

Opprinnelig lagt inn av tufsa83, her.

Har du forresten noe peiling på om det går å spise havregrøt?

Ingen havregrøt på ketolyse, det blir altfor mange karber.

[tufsa83]

Nå kunne jeg trengt en liten tilbakemelding på dagens meny

Frokost ;
1 Rugsprø med smør og trønderfår.
1,5 kokt egg.

Lunsj;
Salat med kylling skinke
løk,tomat,egg og purreløk.
Olje.

Middag:
En ørret filet stekt i smør.
Rester fra lunsj salaten.
Stekt squash.

Kvelds:
To rugsprø med ost.
Ett glass juice,gulrot og sitron(fy fy, jeg vet)

Kaffe og ca 1,5 liter vann er intatt :P

Gi meg tilbakemelding er dere søte ))

[Gerd]

Heisann

Skal gi litt tilbakemelding jeg

Kjøpeknekkebrød er ikke lurt på ketolyse. Det er for mye karber, og stivelse.
Tenk som så: Du skal i løpet av en dag ha 15/20 karber. Og mesteparten av de bør komme fra grønnsaker som vokser over jorda. (Rotgrønnsaker har for mye karber og stivelse) Man trenger all den næring, vitaminer,mineraler og enzymer som grønnsakene gir

Ikke vær redd for å bruke fett, anbefaler meierismør og et par gode kaldpressa oljer, f.eks raps og olivenolje.

Og klarer du å få i det i vertfall 2 liter vann, så er det flott. Kroppen trenger mer væske når den er i ketose

Spis når du er sulten, og spis deg passe mett

Begynner å bli litt trøtt her, men tror jeg har fått med det meste

Lykke til, dette klarer du

[Gerd]

En ting til: Det kan være litt lurt å sette seg en øvre grense når det gjelder karbeinnhold i mat. Jeg handlet ikke produkter som inneholdt mer enn 4-5 karber pr. 100 g. vare

[tufsa83]

Tusen takk for svar, trenger en liten pekepinn..
Jeg spiser knekkebrød som inneholder 6 gram karbo per 100 g, men dette er kanskje for mye.. har sett på flere andre tråder at mange spiser dette så trodde kanskje det var greit.. MEN, jeg har fortsatt ikke fått boka.. men nå veit jeg ihvertfall at knekkebrød og havgregrynsgrøt ikke er så bra.. så i morgen tidlig blir det omelett
Spiste en halv avocado i tillegg til kveldsmaten gitt... hehe...

tenkte legge ut målene min her i morgen.. er så spent på dette at jeg tror jeg dør...
det er FÆLT å merke at man har lagt på seg så fryktelig som jeg har på kort tid

MEN nå er det andre boller ja!!
Håper på gode råd fra dere som vet hva dere holder på med

Sov godt forresten

[Gerd]

Jeg syns 6 karber på et knekkebrød blir for masse av dagens rasjon
I nødstilfeller så tar jeg meg en fiberrik solsikke, de har ca 3.5 karber pr. plate. Men maaasse pålegg på

Ellers bruke en litt tykk osteskive under pålegget, eller salatblader.

God natt og sov godt til deg også

[Everio]

Masse lykke til

[tufsa83]

Da var dag 2 nesten gjennomført
Igår tok jeg mål slik at jeg kan se om det krymper litt her og der, hadde jo vært fint det liksom,hehe...

Menyen min idag har vært som sådan:

frokost:
liten omelett med ost og skinke, cherry tomater, agurk og litt valnøtter.

Lunsj:
salat med kylling skinke og masse annet, rapsolje.
Litt omelett.
Vann.

Middag:
Kylling og bacon med brokkoli og paprika. Stekt på pannen.

Kvelds:
En avocado, noen skiver trønderfår og tre cherry tomater, ett glass pepsi max

Litt bedre Gerd ?

[majama]

Gerd er nok fornøyd med deg i dag

Ønsker deg kjempe masse lykke til framover

[Everio]

Så flink du er! Virker aboslutt som du er på rett vei

Ha en fin dag

[tufsa83]

Weee så søte dere er!!! Nå ble jeg glad kan dere tro!!

Fikk ketolyse boken idag, så nå har jeg lest å sjekket litt oppskrifter på hva de neste dagene bringer... tror nok vi må bestille noe form for soyaprotein eller bakemiks da kjæresten savner brød på mårran gitt,men vi får se, har bestemt oss for å vente å se.
Stakkar, skal på skitur i morgen med klassen og skal ha med seg salat

MEN vi er med godt mot og liker egentlig hva som skjer, føler meg faktisk allerede i bedre form, tro det den som vil...

Nå er ihvertfall dag 3 gjennomført med påfølgende meny :

Frokost:
1 egg og 4 skiver bacon stekt i rapsolje
( har kjøpt the real stuff idag, ekte smæær )

Lunsj:
Salat med skinke og stekt champignon ++

Middag:
Ostepanetter 8 karbohydrater pr 100 gram tror jeg, litt mye MEN, lite tidligere på dagen, så jeg kompanserte... hihi... Brokkoli og champignon med diverse krydder.

Kvelds:
En halv boks Cc (lært meg faguttrykkene nå)
Med en liten neve hakkete mandler, noen dråper vanilje essens og kanel.

Litt pepsi max og masse vann, en ekstra tyggis har det også blitt!!

Kjenner jeg er så positiv at jeg holder på å sprekke

[tufsa83]

Opprinnelig lagt inn av majama, her.

Gerd er nok fornøyd med deg i dag

Ønsker deg kjempe masse lykke til framover

Tusen takk,greit å ha litt støtte på veien liksom...

[tufsa83]

Opprinnelig lagt inn av Everio, her.

Så flink du er! Virker aboslutt som du er på rett vei

Ha en fin dag

Tjohoo, jeg er flink hehe... håper da virkelig det, er veldig spent på hvordan det kommer til å gå dette ja...

Ha en strålende dag du også, eller natt om du vil

[Everio]

Salat på skitur ja

Ang. karbohydrater. Vet du om disse egentlig skal fordeles utover dagen, eller er det ok å spise alt i ett måltid?

[Alyssa]

Du er flink, flink, flink!

[Gerd]

Kjempeflink

Du kan få tak i soyaprotein på helsekost. Pass på å få tak en med lite karber i

Ha en fortsatt finfinfin kveld

[tufsa83]

Opprinnelig lagt inn av Everio, her.

Salat på skitur ja

Ang. karbohydrater. Vet du om disse egentlig skal fordeles utover dagen, eller er det ok å spise alt i ett måltid?

Jeg vil tro at så lenge du holder deg innenfor det anbefalte 20 karbo per dag vil det være greit, men det er vel fint lite mat som ikke inneholder karbohydrater i det hele tatt, mente å lese en plass at om det stod at det var 0 gram karbo per 100 gram vare burde man regne at det er ca 1 gram likevel..

så det spørs om det fungerer så bra

[tufsa83]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Kjempeflink

Du kan få tak i soyaprotein på helsekost. Pass på å få tak en med lite karber i

Ha en fortsatt finfinfin kveld

Tusen takk

har tenkt å kjøpe dette, slik at vi kan lage pizza og et brød i ny og ne

[majama]

Du må prøve Kristins oopsie-pizza, den er kjempegod Jeg syns faktisk den er best dagen etter den er laget For meg som er kjempeglad i pizza var dette absolutt et godt alternativ. Har prøvd noen andre oppskrifter her inne som jeg ikke syns var noe særlig.

[tufsa83]

Da var vel dag 4 snart over

Jeg har begynt å bli litt syk å det tror jeg funker dårlig i sammenheng med dette... håper jeg blir bedre til i morgen...
Hodepine, vondt i halsen og slappesen

MEN, dagens meny:

Frokost:
Omelett, brukte fløte idag. Med bacon og gul paprika.

Lunsj:
Ble liten pga sen frokost
1 kokt egg og en liten babybel ost.

Middag:
Kyllingkjøttdeig med taco krydder, champis og løk.
Rømme og litt salsa.

Kvelds:
En halv avokado med reker og en liten babybel
Ett glass pepsi max

Drikker fortsatt masse vann også!!

Ha en fin kveld alle sammen, jeg vil IKKE bli syk

[tufsa83]

Opprinnelig lagt inn av majama, her.

Du må prøve Kristins oopsie-pizza, den er kjempegod Jeg syns faktisk den er best dagen etter den er laget For meg som er kjempeglad i pizza var dette absolutt et godt alternativ. Har prøvd noen andre oppskrifter her inne som jeg ikke syns var noe særlig.

aaaah, den skal jeg sjekke ut, takk for tips.. hvor finner jeg oppskriften på den?

Jeg elsker pizza så dette ble jeg gla for,hihi.