Når er sjokolade tillatt og hva spiser man når man craver noe søtt

[Estrella]

Som overskriften sier:

Når er sjokolade tillatt (i Atkins)?
Hva spiser man når man har lyst på noe søtt (er akkuratt startet på dette her, så jeg er fortsatt på induksjon)?

Er forresten tyrkisk yoghurt lov i den perioden eller må jeg belage meg på å vente?

Har søkt litt rundt etter svar på det med sjokoladen. Har funnet sjokolader som dere anbefaler og sett at noen spiser 10 gram pr dag, men det er vel ikke lov nå i begynnelsen?

[Charlott]

Om du klarer å følge dietten og holde deg unna disse 2 ukene kan jeg nesten love deg at søstsuget mer eller mindre forsvinner!
Spis heller mer skikkelig og lovlig mat, det demper mye av søtsuget er min erfaring

[Imse]

Har du leste trådene under induksjon på Atkins? Der står det hva du kan spise i induksjonen, hold deg til den lista( sjokolade står IKKE på den), så får du se på stigen for matvarer hva som introduseres når. Man kan i allefall si at de tingene du spør om ikke hører til i maten de første 14 dagene. Det er en GOD grunn til at man ikke skal spise søtningsmidler de første 14 dagene på Atkins

[Estrella]

Ja, jeg har lest den lista

Jeg har utrolig lyst på safarikjeks Men det går seg til regner jeg med

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av Estrella, her.

Ja, jeg har lest den lista

Jeg har utrolig lyst på safarikjeks Men det går seg til regner jeg med

Spis litt mere fett du, så orker du kanskje ikke tanken på safari

[Estrella]

Jeg aner ikke hva mer jeg skal spise Merker at jeg ikke er helt inni dette enda (men hva kan jeg forvente, dag nummer 2 i "testing" av lavkarbomat?)

I dag har jeg hatt eggepannekaketing til frokost. Det holdt meg mett ganske lengeNår jeg kom hjem fra skolen (slutta tidlig, så derfor spiste jeg ikke på skolen) laga jeg meg sånn der eggepizza som det også er oppskrift på her inne. Den var sjokkerendes god Og nå til middag har jeg spist kotelett, jukseris og litt salat.

Det jeg er veldig usikker på er om jeg får i meg nok karbohydrater. Max inntaket er jo 20 gram pr dag, men når jeg har regna ut det jeg spiste til f.eks frokost og lunsj så fikk jeg et par gram karbo...nå har jeg ikke regna ut middagen enda så jeg aner ikke hvor jeg er på antall spiste karbohydrater.

Har du noen tips til hvordan jeg får i meg riktig menge mat? Du sier jeg bør spise mer fett, men ja.. Føler det blir veldig mye egg..

Har lest rundt omkring her på forumet og har funnet en del gode oppskrifter o.l, men jeg er foreløpig veldig usikker på mengden mat jeg skal spise (både vanlig mat og salat/grønnsaker).

[Charlott]

Du skal spise av den maten som står på lista og spise til du er behagelig mett. Så enkelt - og så vanskelig

[Estrella]

Det er kjempelett, det som står på lista, men ekstremt vanskelig også. Jeg føler at jeg gjør det helt galt

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Estrella, her.

Det er kjempelett, det som står på lista, men ekstremt vanskelig også. Jeg føler at jeg gjør det helt galt

Det går seg til etterhvert
Det du må huske på nå er å holde styr på karbene (15-20), tenke på meieriprodukt-grensa (de første 14 dagene) og ellers spise deg mett
Du kan legge ut en dagsmeny så får du helt sikkert tilbakemeldinger på den om du er i tvil

[Estrella]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Det går seg til etterhvert
Det du må huske på nå er å holde styr på karbene (15-20), tenke på meieriprodukt-grensa (de første 14 dagene) og ellers spise deg mett
Du kan legge ut en dagsmeny så får du helt sikkert tilbakemeldinger på den om du er i tvil

Ja, de karbene er forvirrendes. Jeg har programmet mat på data og diett.no som jeg sjekker innholdet opp i. Egg f.eks viser at det er kun 0,4 gram (da har jeg brukt 2 egg), men her leser jeg at de fleste regner 1 gram karb for 2(?) egg. Så da har jeg bare gjort det.

I morgen starter jeg for full guffe og veier maten helt nøyaktig(men finnes det bedre program enn mat på data/diett.no?). I dag har jeg vært litt sånn halveis, delvis fordi jeg er usikker på ting og delvis fordi jeg ikke var i nærheten av kjøkkenet når det ble laget

[Charlott]

Det er ikke noen superkatastrofe om du skulle bomme på en karb eller 2, (er vel så viktig HVOR karbene kommer fra) så bruk det programmet du synes er ok du

[arnakristin]

[quote=Estrella;822651]Hva spiser man når man har lyst på noe søtt (er akkuratt startet på dette her, så jeg er fortsatt på induksjon)?[quote]

Signerer Imse... Min erfaring er at når jeg får i meg nokk fett i løpet av dagen så opplever man ikke cravingen etter noe søtt.

[Estrella]

Opprinnelig lagt inn av Charlott, her.

Det er ikke noen superkatastrofe om du skulle bomme på en karb eller 2, (er vel så viktig HVOR karbene kommer fra) så bruk det programmet du synes er ok du

Okei! Men det er veeldig viktig at man skal være rundt 20 gram? Jeg tenker på at det hender at noen dager er jeg ikke sulten (nå vet jeg ikke hvordan det blir på dette her) og da spiser jeg automatisk mye mindre. Hvis det skjer, at jeg spiser mye mindre mat enn normalen en dag eller to, vil det påvirke dette her på en veldig negativ måte?

[Charlott]

Ikke så lenge det ikke blir veldig lite over lengre tid, da kan kroppen gå over på sparebluss og vektnedgangen stopper opp Men lite mat en dag eller to går mest sannsynlig greit

[Estrella]

Takk for svar Føler meg litt "tryggere" på dette etterhvert som jeg får svar på alle spørsmålene mine

NÅ gjenstår det bare å finne ut hva jeg kan lage og ha til lunsj(ting som ikke blir ekkelt av å ligge i matboks over natten). Tror jeg skal passe på at jeg ikke spiser egg, egg, egg, egg..slik at jeg går på en "smell" og er drittlei egg etter to uker

[Imse]

Men du, FÅ i deg grønnsakene dine, til alle måltider. Det står at du skal spise 20g karber fra grønnsaker, så gjør det..

Jeg fikk nemlig en følelse av at du ikke spiser nok grønt allerede...

[Imse]

Til lunsj lager du deg en lekker salat med feks kyllingbiter, bacon osv. Kan fint lages dagen før.

[Estrella]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Men du, FÅ i deg grønnsakene dine, til alle måltider. Det står at du skal spise 20g karber fra grønnsaker, så gjør det..

Jeg fikk nemlig en følelse av at du ikke spiser nok grønt allerede...

Jeg tror du føler rett
Nok grønnsaker : OK! (Har "kun" agurk, paprika, tomat, blomkål, brokkoli, kinakål hjemme.. er det ok å kun spise de tinga der av grønnsaker/salatgrønnsaker?)

[Estrella]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Til lunsj lager du deg en lekker salat med feks kyllingbiter, bacon osv. Kan fint lages dagen før.

Skal lage meg en salat før jeg hopper til køys, så har jeg ordna morgendagens lunsj iallefall

[Imse]

KUn, det var da bra utvalg det Ja, lovlige, sjekk maksmengder på lista for induksjonen, og vei de slik at du vet hvor mye karber det blir. Til egg og bacon spiser jeg agurkskiver og paprikaskiver, det gjør jeg til nesten alt i grunn... Dampet brokkoli er digg til steks laks og servert med hjemmelaget bearnaise/hollandaisesaus ( søk her inne så finner du oppskrift).

[Estrella]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

KUn, det var da bra utvalg det Ja, lovlige, sjekk maksmengder på lista for induksjonen, og vei de slik at du vet hvor mye karber det blir. Til egg og bacon spiser jeg agurkskiver og paprikaskiver, det gjør jeg til nesten alt i grunn... Dampet brokkoli er digg til steks laks og servert med hjemmelaget bearnaise/hollandaisesaus ( søk her inne så finner du oppskrift).

Jeg følte det var så lite, i forhold til alt det som står på lista (jeg har ikke smakt halvparten..og vet ikke hvordan de ser ut en gang)..

Skal veie alt

Agurkskiver og paprikaskiver spiser jeg så og si til alt Jeg elsker agurk

Skal søke opp sausen (får gjøre det i morgen.. er lei av å sitte å skrive oppskrifter nå)

[Imse]

Du, du skal jo ikke ha absolutt alt på den lista i kjøleksapet, du skal jo rekke å spise opp det før deg mugner også Spis det du liker av tillatte grønnsaker du.

[Estrella]

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

Du, du skal jo ikke ha absolutt alt på den lista i kjøleksapet, du skal jo rekke å spise opp det før deg mugner også Spis det du liker av tillatte grønnsaker du.

Det er sant. Du har et godt poeng der

[Estrella]

Men du Imse, jeg leser litt i journalen din. Fra begynnelsen av.. de tingene du har skrevet der, som du spiser, kan jeg spise det NÅ hvis jeg passer på mengden meieriprodukter?

[Imse]

Opprinnelig lagt inn av Estrella, her.

Men du Imse, jeg leser litt i journalen din. Fra begynnelsen av.. de tingene du har skrevet der, som du spiser, kan jeg spise det NÅ hvis jeg passer på mengden meieriprodukter?

Pass på mengden meieriprodukter ja, ikke bær og ikke sjokolade( den feilen gjorde jeg). Jeg hadde ikke boka tilgjengelig hele tiden og attpåtil viste den seg å være feil, så jeg kjøpte Skaldeman sine og har fulgt det siden( minus en kort periode med Fedon i høst).