Ang fett og karbo

Drømmeren · 21-05-10, 13:15

Hvor mye fett bør vi ha pr dag? og hvor mye karbo kan en ha pr dag uten å dette ut av ketosen?

Greddy · 21-05-10, 13:48

Jeg tror det er ingen grense på antall gram fett. Noen sier du bør spiser 1g pr kilokroppsvekt protein, mens resten må dekkes av fett. Du spiser til du blir mett og ikke mer.

Du kan begynne med 15g kh om dagen, så stige 5g pr uke etterhvert og se om du er fortsatt i ketose. Denne grensen er forskjellig fra person til person.

For min del så variere andelen av fett og proteiner, noen dager spiser jeg mest proteiner mens andre dager spiser jeg mer fett. Og dette varieres pga variasjoner på smak av mat.

Borghild · 21-05-10, 13:49

Fett? Nei det vet ikke jeg, tenker aldri på det egentlig. Men jeg "ramler" ut av ketose alllerede ved 11-12 gr karbo, mens andre kan tåle både 40 og 50 gr. kanskje enda høyere. Så det er veldig individuelt.
Må nesten prøve seg litt fram.

Drømmeren · 21-05-10, 14:07

Takk for svar

Kitt · 21-05-10, 18:12

Opprinnelig lagt inn av Drømmeren, her.

Hvor mye fett bør vi ha pr dag? og hvor mye karbo kan en ha pr dag uten å dette ut av ketosen?

Som de sier, antall karber er svært individuelt!
Når det gjelder fett, er det en litt annen sak. 50 til 80% av energien du får i deg skal komme fra fett, så da er det bare å begynne å regne!

Hint:
1g karber= 4kcal
1g protein= 4kcal
1g fett= 9kcal

Namba · 21-05-10, 18:15

Noen her inne sier at man skal spise rundt 150-200 gram fett hver dag, men det spørs jo på mengden mat du spiser.

Kitt · 21-05-10, 18:18

Opprinnelig lagt inn av Namba, her.

Noen her inne sier at man skal spise rundt 150-200 gram fett hver dag, men det spørs jo på mengden mat du spiser.

Mengden mat og hvilken %- sats du vil ligge på. Jeg har fått kjeft for å bruke disse tallene her inne, så jeg har moderert meg litt!

Men for mange er det en passe mengde!

21-05-10, 13:15	#1
Drømmeren Medlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Sandnes Innlegg: 87	Ang fett og karbo Hvor mye fett bør vi ha pr dag? og hvor mye karbo kan en ha pr dag uten å dette ut av ketosen? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

21-05-10, 13:48	#2
Greddy Medlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Stavanger Alder: 41 Innlegg: 340	Sv: Ang fett og karbo Jeg tror det er ingen grense på antall gram fett. Noen sier du bør spiser 1g pr kilokroppsvekt protein, mens resten må dekkes av fett. Du spiser til du blir mett og ikke mer. Du kan begynne med 15g kh om dagen, så stige 5g pr uke etterhvert og se om du er fortsatt i ketose. Denne grensen er forskjellig fra person til person. For min del så variere andelen av fett og proteiner, noen dager spiser jeg mest proteiner mens andre dager spiser jeg mer fett. Og dette varieres pga variasjoner på smak av mat. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

21-05-10, 13:49	#3
Borghild Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Innlegg: 738	Sv: Ang fett og karbo Fett? Nei det vet ikke jeg, tenker aldri på det egentlig. Men jeg "ramler" ut av ketose alllerede ved 11-12 gr karbo, mens andre kan tåle både 40 og 50 gr. kanskje enda høyere. Så det er veldig individuelt. Må nesten prøve seg litt fram. __________________ Ned 21 og målet er nådd. Jeg har god tid; resten av livet faktisk
	Min kostholdsfilosofi: Atkins/Eat

21-05-10, 14:07	#4
Drømmeren Medlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Sandnes Innlegg: 87	Sv: Ang fett og karbo Takk for svar __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

21-05-10, 18:12	#5
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 57 Innlegg: 18.153	Sv: Ang fett og karbo Opprinnelig lagt inn av Drømmeren, her. Hvor mye fett bør vi ha pr dag? og hvor mye karbo kan en ha pr dag uten å dette ut av ketosen? Som de sier, antall karber er svært individuelt! Når det gjelder fett, er det en litt annen sak. 50 til 80% av energien du får i deg skal komme fra fett, så da er det bare å begynne å regne! Hint: 1g karber= 4kcal 1g protein= 4kcal 1g fett= 9kcal __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

21-05-10, 18:15	#6
Namba Seniormedlem Medlem siden: Feb 2010 Innlegg: 607	Sv: Ang fett og karbo Noen her inne sier at man skal spise rundt 150-200 gram fett hver dag, men det spørs jo på mengden mat du spiser.
	Min kostholdsfilosofi: LKHF

21-05-10, 18:18	#7
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 57 Innlegg: 18.153	Sv: Ang fett og karbo Opprinnelig lagt inn av Namba, her. Noen her inne sier at man skal spise rundt 150-200 gram fett hver dag, men det spørs jo på mengden mat du spiser. Mengden mat og hvilken %- sats du vil ligge på. Jeg har fått kjeft for å bruke disse tallene her inne, så jeg har moderert meg litt! Men for mange er det en passe mengde! __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Fett/proteiner/karbo	Jonblund	Spis deg ned i vekt med Skaldeman	15	29-07-11 23:02
Karbo og fett?	Bolla Piggsvin	Vedvarende vekttap	3	08-03-10 13:49
Mulig med for få karbo og for mye fett?	cinnamon	Spis deg ned i vekt med Skaldeman	4	06-10-08 19:24
Karbo og fett når på døgnet	Photobscura	Lavkarbo generelt	14	07-08-08 15:02
Karbo og fett SAMMEN ...	elian	Lavkarbo generelt	16	26-02-08 16:31

Ang fett og karbo

Ang fett og karbo

Sv: Ang fett og karbo

Sv: Ang fett og karbo

Sv: Ang fett og karbo

Sv: Ang fett og karbo

Sv: Ang fett og karbo

Sv: Ang fett og karbo