Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

Karbohydratkontroll og undervekt

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 28-01-04, 14:19   #1
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Insulinresistens, karbohydratkontroll og undervekt

Sitat:

Insulinresistans og undervekt

Forskjellen på overvektige og undervektige med insulinresistans, er at de undervektige ser ut til å forbrenne det økte inntaket av karbohydrater i kosten, i stedet for å lagre det som fett på kroppen. Undervektige mennesker med insulinresistans har lite ekstra energi fra fettdepotene på kroppen sin, i tillegg til at insulinresistans i seg selv nedsetter fettforbrenningen, og er dermed nødt til å spise hyppige måltider. Går de glipp av et eneste måltid vil de kunne få søthunger/sultfølelse, tretthet, uopplagthet, negative tanker og de andre tingene som følger med et lavt blodsukker.

Store svingninger i blodsukkeret fra et kosthold rikt på karbohydrater, men også lavt blodsukker i seg selv, vil øke utskillelsen av stresshormonene kortisol og adrenalin, som vil kunne bryte ned både muskulatur og beinvev. Derfor ser vi at mange tynne mennesker har lite muskler og en mindre bra skjellettstruktur. I tillegg vil høye nivåer av insulin direkte motvirke utskillelsen av det anabole (oppbyggende) hormonet veksthormon. Veksthormon har blant annet ansvaret for å bygge muskler og gjøre beinvevet i kroppen tettere og sterkere, i tillegg til at det er viktig for å ha et sterkt immunforsvar.

Endelig noen som har funnet noe om dette! Har hatt min egen teori om dette, men nå kan jeg jo virkelig tro ppå min egen teori..

Der steg min motivasjon til å være litt strengere..

Fant det her: http://www.klikk.no/showstream.asp?article=5196


Sist redigert av Summer : 28-01-04 kl 14:29.
Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 07-03-04, 20:44   #2
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Noen som kjenner noen undervektige? - Jeg vil gjerne ha dem inn her...

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 09-03-04, 11:17   #3
deshag
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Mar 2004
Innlegg: 2
deshag er på en erverdig vei

jeg er undervektig.........

hei Lise. fikk et tips om denne siden og deg.. jeg er ei jente på 25 som drømmer om å gå opp i vekt. har altid sliti med dette. er 174cm høy og veier 48kg. og det er ikke akkurat mye. men det er ikke så mange jeg kjenner som skjønner meg. det blir jo ikke sett på som noe stort problem.. godt å se at det ikke bare er meg.. klem fra desiree.

deshag er avlogget   Svar med sitat
Gammel 09-03-04, 11:46   #4
ayliah
Medlem
 
ayliah sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: norway
Alder: 50
Innlegg: 224
ayliah er ny på veien

hei dessire;O)

Tihi...kos å se deg her inne også Klarte å få deg inn hit..så jeg håper du og lise kan få noe utbytte av hverandre matmessig

Og vi sees!!

__________________
32.0 kilo mindre nå enn da jeg jeg ble medlem her på denne flotte websiden
ayliah er avlogget   Min kostholdsfilosofi: min egen lavkarbodiett!;O) Svar med sitat
Gammel 09-03-04, 23:54   #5
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av deshag

hei Lise. fikk et tips om denne siden og deg.. jeg er ei jente på 25 som drømmer om å gå opp i vekt. har altid sliti med dette. er 174cm høy og veier 48kg. og det er ikke akkurat mye. men det er ikke så mange jeg kjenner som skjønner meg. det blir jo ikke sett på som noe stort problem.. godt å se at det ikke bare er meg.. klem fra desiree.

Hei Desiree!

Så kjekt å se deg! Nå ble jeg glad! Håper vi kan få mye nytte av hverandre!

Ser ut til at vi er omtrent like undervektige... jeg er 169 og 45.5 kg.... (har vært 39, til jeg oppdaget Atkins og senere blodtypedietten) Hvilken blodtype er du?
Karbohydratkontrollert kosthold har gjort at jeg har klart å stabilisere vekten min. Men sliter litt med å ta igjen de siste kiloene... Har et mål på minimum 52 kg... Trenger å trene litt også... Bygge litt mer muskler...

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 11-03-04, 13:18   #6
deshag
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Mar 2004
Innlegg: 2
deshag er på en erverdig vei

HEI LISE. JA DET ER IKKE SÅ OFTE MAN KOMMER BORTI SÅNNE SOM VIL OPP I VEKT NEI.. JEG KJENNER INGEN.JEG VIL OPP TIL 55-60KG. VIL HA MER PÅ ARMER OG BEN OG GJERNE LITT PUPPER HADDE IKKE HVERT DUMT. HÅPER VI KAN FÅ NYTTE AV HVERANDRE. HVOR GAMMEL ER DU HVIS JEG KAN SPØRRE? NEI NÅ ER DET EN LITEN GUTT SOM STÅR Å SKRIKER HER ER SINNA. SKRIVER MER EN ANNEN GANG. DESIREE

__________________
Her er ei som vil opp i vekt, ikke lett det nei!!
deshag er avlogget   Svar med sitat
Gammel 17-10-04, 18:44   #7
Kirsti
Gjest
 
Innlegg: n/a

Undervektig

Heisann!

Kjekt å lese om andre som har samme problem som meg. Er ei jente på 21 som er ca 168 høy og veier 49 kilo. Er ikke akurat en ønskesituasjon, så hvis dere har noen gode råd hadde jeg blitt kjempeglad for det)

Hilsen Kirsti









Opprinnelig lagt inn av Lise

Hei Desiree!

Så kjekt å se deg! Nå ble jeg glad! Håper vi kan få mye nytte av hverandre!

Ser ut til at vi er omtrent like undervektige... jeg er 169 og 45.5 kg.... (har vært 39, til jeg oppdaget Atkins og senere blodtypedietten) Hvilken blodtype er du?
Karbohydratkontrollert kosthold har gjort at jeg har klart å stabilisere vekten min. Men sliter litt med å ta igjen de siste kiloene... Har et mål på minimum 52 kg... Trenger å trene litt også... Bygge litt mer muskler...

  Svar med sitat
Gammel 17-10-04, 20:11   #8
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Hei Kirsti!

SÅ kjekt med flere likesinnede!
Gode råd... det aller beste rådet jeg kan komme med er å spise lavglykemisk lavkarbomat og kutte ut alt sukker og raffinert mat... Spise næringstett mat som ike sender blodsukkeret og hormonene dine på bærtur...
Kansje du kan lage deg en journal over hva du spiser? Vi hjelper gjerne!

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 13-11-04, 21:08   #9
smosje
Seniormedlem
 
smosje sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Oslo
Alder: 45
Innlegg: 1.334
smosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisk

Skjønner ikke!

Jeg har tenkt litt på det her!
Hvordan går det an at to har samme diett mens den ene går opp i vekt og den andre ned i vekt? Dette er et mysterium for meg. Leste hele tråden, inkl det første sitatet, men jeg lurer på....
Hvis man har insulinresistens - betyr det diabetes? Og er dette en forutsetning for at man går opp i vekt av lavkarbo kosthold og ikke ned?
Eller er det et sjansepsill - hm kanskje går jeg opp, kanskje går jeg ned? Jeg vil jo liksom gå ned da... Men jeg vet jo ikke om jeg har 'insulinresistens' jeg! Med mindre det betyr diabetes, for det har jeg ikke...
Noen oppklarende ord før jeg oppdager at jeg har gått opp ti kilo istedet for ned ti kilo...??
Til slutt vil jeg bare si at jeg er veldig glad for å høre at det går an å gå opp i vekt av dette kostholdet også! For de som trenger/vil det!

smosje er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Økologisk, naturlig, supermat Svar med sitat
Gammel 13-11-04, 22:07   #10
nalana
Seniormedlem
 
nalana sin avatar
 
Medlem siden: Feb 2004
Hvor: Arendal
Innlegg: 1.919
nalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt avnalana har veldig mye å være stolt av

Dette er ganske snålt smosje, men mest fantastisk da, og du behøver ikke bekymre deg. Dette er et balanserende kosthold, slik at en mager kropp legger på seg, og en overvektig kropp minker. (Kroppen finner sin "sanne" og sunne form )

Insulinresistens er ikke diabetes, men et faresignal om at man godt kan få det. Så du trenger ikke å vite om du har det for å lykkes med lav-karbo-kost.

Det kan sikkert sies mye mer om dette, men jeg tør ikke å uttale meg nærmere, fordi jeg er redd for å si noe galt. Det kommer sikkert noen etter meg som kan ytdype litt nærmere.

__________________
:sa Nalana
Replace one worry with another, thats the secret of life

Når jeg når mitt mål, så er det ikke noe mirakel, men oppnådd med målrettet spising og mosjon. Altså min egen fortjeneste
nalana er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ca Optimal ernæring. 36 - 72 karber om dagen. Svar med sitat
Gammel 13-11-04, 22:49   #11
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Kosten er det optimale vi trenger og balanserende, den bringer kroppen i balanse enten den trenger gå opp eller ned. Balanserende.
Insulinressistens er forstadiet til diabetes type 2.

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 13-11-04, 22:56   #12
Ulex
Medlem
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Aust-Agder
Alder: 58
Innlegg: 96
Ulex begynner å bli godt kjentUlex begynner å bli godt kjentUlex begynner å bli godt kjentUlex begynner å bli godt kjentUlex begynner å bli godt kjentUlex begynner å bli godt kjent

Opprinnelig lagt inn av smosje

Jeg har tenkt litt på det her!
Hvordan går det an at to har samme diett mens den ene går opp i vekt og den andre ned i vekt?!

Da jeg la om kostholdet til lavkarbo for snart fem år siden, gjorde mannen min det samme for å støtte meg. Det var faktisk hans ide - han hadde vært på kurs i California og truffet en fornøyd kar som gikk på Protein Power. Jeg trengte å bli kvitt rundt 20 kilo, mens mannen min veide 71 kg fordelt over 184 cm. Med en kraftig beinbygning så betyr det at han så temmelig tynn ut.

Vi spiste samme frokost, middag og kvelds, mens han spiste "vanlig" lunsj med to grovbrødskiver med kjøtt/ost/grønt på og dermed fikk i seg rundt dobbelt så mye karbohydrater som meg (ca 60g kontra ca 30g). Vi fikk begge i oss minst 100g protein hver dag, og effekten over 4 måneder var helt utrolig. Med moderat trening i tillegg for oss begge, så gikk jeg ned 18 kg. Min kjære gikk opp 8 kg i løpet av omtrent samme periode, uten å måtte bytte hull på beltet - han fikk endelig muskler på skrotten!

Forklaringen er så enkel som at han hadde fått i seg altfor lite protein før, så alt han spiste gikk med i det daglige forbruket til forbrenning og vedlikehold, og det ble aldri nok til å få utviklet noe mer muskelmasse. Med tilstrekkelig proteininntak fikk kroppen hans nok byggesteiner til å slippe å "kannibalisere" kroppsmuskulaturen for å holde f.eks. hjertemuskelen ved like - og han utviklet de musklene han trengte i forhold til sitt aktivitetsnivå.

Så sluttet han å legge på seg og vekta hans stabiliserte seg - fortsatt på samme kosthold. For meg stoppet vekttapet opp etter 18 kg. Hvis jeg skal ned mer i vekt nå, så ser det ut som jeg må telle kalorier i tillegg til karbohydrater. Mannen min må antagelig trene hardere hvis han skal mer opp i vekt. Kroppene våre har tydeligvis funnet et balansepunkt som virker riktig - fra motsatt utgangspunkt, på samme kosthold.

Jeg gikk ned i vekt fordi jeg hadde spist for mye karbohydrater tidligere og trolig hadde utviklet insulinresistens. Da jeg fikk tvunget kroppen min over på ketonisk forbrenning, unngikk jeg sjokk-svingingene i blodsukkeret og sluttet å være permanent sulten. Selvsagt var det mye annet positivt som skjedde i kroppen min i tillegg, men dette er ihvertfall hovedforklaringen på at to mennesker kan gå hhv. opp og ned i vekt på samme mat.

Håper det ble noenlunde forståelig, jeg oppdaget at det var vanskelig å skrive en kortversjon!

Vennlig hilsen
Ulex

Ulex er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Protein Power lifeplan Svar med sitat
Gammel 13-11-04, 23:03   #13
smosje
Seniormedlem
 
smosje sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2004
Hvor: Oslo
Alder: 45
Innlegg: 1.334
smosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisksmosje er bare helt fantastisk

Jeg ble mye klokere. Thanks! Da blir det spennende å se hvor min kropp har lyst til å være!

smosje er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Økologisk, naturlig, supermat Svar med sitat
Gammel 14-11-04, 11:28   #14
Albertine
Gjest
 
Innlegg: n/a

Kjempefint å få se en sammenligning, Ulex!

  Svar med sitat
Gammel 14-11-04, 12:42   #15
expresso91
Medlem
 
expresso91 sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Møre
Alder: 45
Innlegg: 55
expresso91 har en fantastisk aura rundt segexpresso91 har en fantastisk aura rundt seg
Talking

Kult

Jeg har alltid tenkt når jeg så deg Lise,(på bildet) at du var ferdig slanka Hadde aldri trodd at du slet andre veien helt til jeg så nederst på siden din at det var vektoppgang du du ville ha Du ser jo veldig sunn og frisk ut da Vil også prøve å få inn flere undervektige inn her, det er jo flott at de kan bruke samme kosthold selv om det også er veldig snålt



Opprinnelig lagt inn av Lise

Endelig noen som har funnet noe om dette! Har hatt min egen teori om dette, men nå kan jeg jo virkelig tro ppå min egen teori..

Der steg min motivasjon til å være litt strengere..

Fant det her: http://www.klikk.no/showstream.asp?article=5196

__________________
"what you see is what you get"

[/img]
expresso91 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 04-01-05, 01:00   #16
mofe
Seniormedlem
 
mofe sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2004
Innlegg: 14.144
mofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastiskmofe er bare helt fantastisk

Ville bare bringe denne tråden opp igjen.. jeg synes den er viktig!

__________________
.
mofe er avlogget   Min kostholdsfilosofi: - Svar med sitat
Gammel 05-01-05, 21:25   #17
themonk
Medlem
 
themonk sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 43
Innlegg: 1.087
themonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressurs
Cool

Jeg også

Heisann. Jeg sliter også med undervekt. Tror det er mest på grunn av en spesiell sykdom, men jeg har aldri vært spesielt tykk. Gikk ned 10-15 kg da jeg fikk kyssesyken. Det er ganske voldsomt ettersom jeg ikke veide mer enn 64 kg fra før. Jeg satser på at denne dietten skal rette opp i helsa og gjøre sånn at jeg kan gå opp i vekt igjen. Næringsopptaket mitt er for tiden ganske labert. Kjedelig.

themonk er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. Svar med sitat
Gammel 05-01-05, 21:30   #18
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Kjenner til det problemet ja... Men hvorfor har du dårlig næringsopptak da?
jeg hadde det pga cølikaki, men tarmen holder på å bedre seg nå, så jeg håper på noen kilo i løpet av de to neste årene..

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 05-01-05, 21:37   #19
themonk
Medlem
 
themonk sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Follo
Alder: 43
Innlegg: 1.087
themonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressursthemonk er en virkelig god ressurs

Langvarige problemer med kyssesyke fører til dårligere fordøyelse av fett, som igjen irriterer tarmen. Dette fører til at tynntarmen begynner å slippe igjennom ufordøyd mat, som igjen irriterer leveren. En ond sirkel. Det er også noe sopp og bukspyttkjertelbetennelse inne i bildet. Alt kommer som et resultat av langvarig infeksjon, og det blir til en ond sirkel. Planen er da å bli kvitt sopp, virus og bakterier. Da er lavkarbo en god ting, fordi sopp og bakterier elsker karbohydrater. Yummi.

themonk er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Personlig tilpasset lavkarbo for optimal helse. Fokus på hel, naturlig og næringsrik mat. Svar med sitat
Gammel 07-03-05, 12:28   #20
mollee
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Mar 2005
Innlegg: 1
mollee er på en erverdig vei

Hei!

Jeg er også undervektig. Jeg var 175cm og 56 kg før jeg ble gravid og fikk jenta mi. Nå etter ammeslutt er jeg bare 50kg. På en mnd har jeg ikke gått opp en kilo. Trenger hjelp til hva jeg skal gjøre for å gå opp i vekt igjen. Målet er 60kilo, men vil jeg noen gang blir så tung?

mollee er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Din filosfi/hvilken du følger Svar med sitat
Gammel 07-03-05, 12:49   #21
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av mollee

Jeg er også undervektig. Jeg var 175cm og 56 kg før jeg ble gravid og fikk jenta mi. Nå etter ammeslutt er jeg bare 50kg. På en mnd har jeg ikke gått opp en kilo. Trenger hjelp til hva jeg skal gjøre for å gå opp i vekt igjen. Målet er 60kilo, men vil jeg noen gang blir så tung?

Heisann
Jeg vet ikke om d har satt deg inn i hva et lavkarbokosthold går ut på?
Sånn grovt sett, så er det viktig at du kutter ned på karbohydrater, og at de karbohydratene du spiser skal være lavglykemiske, og at du øker inntak av proteiner og riktige oljer.

Det er snakk om å skape balanse i hormonsystemet, og gi kroppen nok og riktige byggesteiner. I praksis betyr dette bare litt omrokkeringer på mengden på fatet.

Karbohydratene bør i minst mulig grad komme fra korn og poteter, men mest fra grønnsaker og lit frukt. Protein bør være ca 30g i hvert måltid,(- dvs ca 150g kjøtt- 3 store egg har ca 24) og litt olje bør måltidet også inneholde. (enten som kosttilskudd, å spiseskje, som saus eller over salaten dersom du klarer det. Masse grønnsaker!

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 02-06-05, 00:18   #22
litjpia
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Trondheim
Alder: 42
Innlegg: 2
litjpia er på en erverdig vei

Hei lise:)

jeg er undervektig, kanskje ikke så mye, men det plager meg og tydeligvis alle andre også. jeg veier 46 og er ca 1.67 cm.. Hva synes du? Fikk foresten tips om å ta NOKA dietten sammen med maten, skal funke bra sier de, hvet du noe om dette? klem fra maja

litjpia er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skal opp i vekt;) Hvet ikke helt hvordan enda:) Svar med sitat
Gammel 02-06-05, 00:25   #23
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.767
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Hei litjpia,- eller maja.. (ble plutselig litt usikker på hvilket navn jeg skulle velge, så da ble det begge)

Jeg vil heller anbefale deg å bruke rent proteinpulver i enkelte måltid dersom du skulle føle at du trenger mer...

Vi er vel omtrent like slanke vi to.. Jeg er 169 og 46.7 kg. Det rare er at når jeg var en 8 kg mer enn nå, så klagde folk fortsatt på at jeg var for tynn... Men nå klager ingen mer, eller komenterer det, for nå vil jeg ikke høre på dem mer...

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 02-06-05, 00:32   #24
litjpia
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Trondheim
Alder: 42
Innlegg: 2
litjpia er på en erverdig vei

hei igjen;)

så fort du svarte, det regnet jeg ikke med Noe forslag til pulver da? hvor en får kjøpt og slikt? Rart med det, men trur ikke folk tenker over at det kan være sårende for oss og høre slikt... Uansett, jeg ønsker meg former minst 7 kg til og maks 10 trur jeg

litjpia er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Skal opp i vekt;) Hvet ikke helt hvordan enda:) Svar med sitat
Gammel 02-07-06, 14:14   #25
Trolljenta
Seniormedlem
 
Trolljenta sin avatar
 
Medlem siden: Nov 2005
Hvor: Bergen
Alder: 43
Innlegg: 2.146
Trolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt avTrolljenta har veldig mye å være stolt av

Sv: Karbohydratkontroll og undervekt

På side 159 i bedre uten brød står det også litt om vektøkning.

__________________
Min lavkarbo blogg
Trolljenta er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 13:09.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no