Er så mye jeg lurer på!

[Mat-mor]

Jeg leser og leser for å finne ut mest mulig men det er jo så utrolig mye å sette seg inn i.
Skal ned 10-11 kilo og har tenkt å prøve ut en lavkarbo-diett.

Spør noen spørsmål her som jeg håper noen kan svare på evt gi meg link. Er veldig fersk på dette med lavkarbo diett, så håper jeg ikke dummer meg fullstendig ut med spørsmålene mine

- Hva kan jeg spise av grønnsaker og frukt?
- Hvor mange måltid anbefales i løpet av en dag?
- Når på kvelden skal dagens siste måltid inntas?
- Hvor mye trening holder for en travel 3 barnsmor (les:liten tid til trening)?
- Finnes det noe LK brød/knekkebrød å få kjøpt i butikken som jeg kan spise?
- Sukkerfritt godteri, er det greit? Hvor mye er evt greit å spise?
- Har inntrykk av at ost er mye brukt, er det en spesiell ost som er å anbefale eller kan jeg bruke de jeg ellers bruker, Jarlsberg og Norwegia?
- Ser også at mange av dere mbruker en del kjøttdeig i kosten. Er det trygt å bruke med tanke på all talgen som er i kjøttdeig?
- Etter middagen blir jeg vanligvis litt godtesjuk. Er det noe jeg kan spise for å dempe dette behovet?

[Gerd]

Hei.

Du har vel tenkt å lese ketolyseboka? Det bør du så absolutt viss du skal følge kuren. Kan svare deg litt her og nå. Jeg skriver med rødt bak spm. dine.

Lykke til

Opprinnelig lagt inn av Mat-mor, her.

Jeg leser og leser for å finne ut mest mulig men det er jo så utrolig mye å sette seg inn i.
Skal ned 10-11 kilo og har tenkt å prøve ut en lavkarbo-diett.

Spør noen spørsmål her som jeg håper noen kan svare på evt gi meg link. Er veldig fersk på dette med lavkarbo diett, så håper jeg ikke dummer meg fullstendig ut med spørsmålene mine

- Hva kan jeg spise av grønnsaker og frukt? Grønnsaker som vokser over jorden. IKKE frukt.
- Hvor mange måltid anbefales i løpet av en dag? Spis når du er sulten, spis deg mett men ikke overmett. Bare pass på å holde deg innenfor grensa for karber pr. dag.
- Når på kvelden skal dagens siste måltid inntas? Ingen betydning.
- Hvor mye trening holder for en travel 3 barnsmor (les:liten tid til trening)? Iflg. boka: Moderat mosjon. Jeg har ikke trena....
- Finnes det noe LK brød/knekkebrød å få kjøpt i butikken som jeg kan spise? Ikke som passer til ketolysekuren
- Sukkerfritt godteri, er det greit? Hvor mye er evt greit å spise? Prøv å unngå det. Kan trigge søtbehovet. Dette står også en del om i boka.
- Har inntrykk av at ost er mye brukt, er det en spesiell ost som er å anbefale eller kan jeg bruke de jeg ellers bruker, Jarlsberg og Norwegia? All fet ost kan spises, sjekk karbeinnhold.
- Ser også at mange av dere mbruker en del kjøttdeig i kosten. Er det trygt å bruke med tanke på all talgen som er i kjøttdeig? Kjøtteig kan spises.
- Etter middagen blir jeg vanligvis litt godtesjuk. Er det noe jeg kan spise for å dempe dette behovet?Når du følger kuren, vil du etterhvert oppleve at det suget blir borte.

[Mat-mor]

Tusen takk for svar!

Ja jeg har tenkt å kjøpe boka + det andre som anbefales. Men må vente til neste måned så i mellomtiden trenger jeg noen gode tips fra dere erfarne

Kom på litt til:

- Kan jeg spise bringebær, jordbær og blåbær?
- Kan jeg spise sukkererter. Finnes det en oversikt over anbefalte grønnsker forresten?

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Mat-mor, her.

Tusen takk for svar!

Ja jeg har tenkt å kjøpe boka + det andre som anbefales. Men må vente til neste måned så i mellomtiden trenger jeg noen gode tips fra dere erfarne

Kom på litt til:

- Kan jeg spise bringebær, jordbær og blåbær?
- Kan jeg spise sukkererter. Finnes det en oversikt over anbefalte grønnsker forresten?

Hør på bibilioteket om de har boka, så kan du låne den der i mens..

Det som er cluet med kuren, er å få i seg 15-20 karbohydrater hver dag. Karbene skal fortrinnsvis komme fra grønnsaker som vokser over jorden. På framsiden her på forumet ligger den store matvaretabellen. Der er det oversikt over karber pr. 100 gram vare, Les litt i den så ser du forskjellene på de forskjellige varene.
F.eks:
Blåbær har 7,5 karber pr 100gram
Jordbær har 6,6 og bringebær har 3,2.
Sukkererter har 5,3.

Den første tiden bør du veie for å finne ut hvor mye karber du får i deg, etter ei stund "setter" det seg i fingrene..

[xtra]

Opprinnelig lagt inn av Mat-mor, her.

Tusen takk for svar!

- Kan jeg spise bringebær, jordbær og blåbær?
- Kan jeg spise sukkererter. Finnes det en oversikt over anbefalte grønnsker forresten?

Bær er ok i små mengder, det er det totale karboinntaket pr dag som er avgjørende. Av de bærtypene du nevner er bringebær best, de inneholder bare 3,2 kh pr 100 g bær.

Sukkererter er også ok i mindre mengder. Karboinnhold: 5,2 g pr 100 g.

Det finnes en oversikt over hvilke grønnsaker som er anbefalt på første fase i Atkins. Sjekk på Atkinsdelen av forumet, så finner du tråden klistret.

På forsiden av nettsiden er det matvaretabell. Den kan du bruke til å finne ut karboydratinnholdet i forskjellige matvarer.