Kan noen hjelpe meg angående ketolyse og trening?

[Jente 1980]

Jeg lurer på hvorfor man ikke skal trene "hardt" på Ketolysekuren, og hva som kan skje om man gjør det... Men hva er for hard trening!? Hadde vært supert om noen spm virkelig har peiling kan svare her...

Jeg dristet meg på Spinning idag, men var sånn passe nervøs og tok det "rolig" til meg å være! Elsker å spinne, og har trent en god del spinning det siste året. Selv om jeg er overvektig så anser jeg meg selv som relativt sprek Men skal/bør det være slik at jeg holder meg langt unna slik trening og løfter vekter feks. istedet i tilleg til å gå turer etc?? Snakket med veninna mi som også er instruktør og hun hadde snakka me en overlege om Ketolysekuren, og der var det nevnt flere innlagt me nyresvikt pga for hard trening!!!? Hjelp!

Alle svar mottas med STOR takk!

Ønsker alle en fortsatt flott kveld!

[Gerd]

Det er ingen som sier at du ikke skal trene hardt når du er på ketolyse.
Torkil anbefaler moderat trening i boka.

Lytt til kroppen og tren det kroppen orker Du merker viss/når kroppen blir sliten.

Det er flere tråder om dette emnet i forumet. Søk litt

[Jente 1980]

Så det er ikke fare for å besvime under en økt, eller rett og slett kollapse, haha;-)))) Jeg er skikkelig småhysterisk av meg må jeg innrømme

Men det står jo spesifikt i Ketolyseboka at Torkil ikke anbefaler hard trening som feks. aerobick og step... Og på Spinning tar jeg meg nesten mer ut enn på aerobick og step for å si det sånn... Hm...

Takk for råd Gerd!

[Gerd]

Hvor i boka står det han ikke anbefaler slik trening?

*blar fort, men finner ikke*

[fjanni]

jeg tror han anbefaller at om man er godt trent så kan man bare fortsette, men for alle andre så er det greit å ta det litt roligere..

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av fjanni, her.

jeg tror han anbefaller at om man er godt trent så kan man bare fortsette, men for alle andre så er det greit å ta det litt roligere..

Ja, det mener jeg også

[Jente 1980]

På side 50, ca midt på siden står det som følger:

"Ettersom kroppen ikke mottar nevneverdige mengder m. karbohydrater i forbindelse med kuren, vil du ikke ha den normale evnen til maximal fysisk utfoldelse. Det advares derfor mot sterk engergikrevende mosjon som aerobick, step, og løping da det kan medføre alvorlig utmattelse og ubehag." osv...

[Carisma]

Jeg spinner 2-3 ganger i uka,og trener styrke i sal en dag. Litt skjelven på styrken og merker ikke så mye framgang hva vekter angår, men det går helt fint. Merker at beina sier stopp før kondisen på spinning, det er forsåvidt en ny og interessant følelse.

[Gerd]

Jepp, det står det visst Det har jeg nok glatt hoppa over da jeg er i den gruppen som er mest glad i den lette, jevne mosjonen

Men som sagt, du vil merke når kroppen ikke har energi til hard trening

[Jente 1980]

Ja, det er godt mulig at det er det han mener. Skulle så gjerne likt å visst 100% hva han mener... Hadde blitt overlykkelig om Torkil kunne svart meg her jeg...

[fjanni]

hmm. jeg har visst hoppet over det også, men av motsatt grunn..fordi jeg vil trene hardt. haha. løfter både vekter, stepper, spinner og løper! blir i grunnen aldri spes. utslitt eller får noe ubehag, men jeg har ikke lyst på nyresvikt da. :s

[Gerd]

Jeg søkte litt på ketolyse og trening, og torkil svarer bl.annet i en tråd:

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei Kilo
Les boken. Der får du forklaringen på hvorfor man skal trene med moderat intensitet. Ved kraftig trening går kroppen tom for energi. Man blir "tung som bly" og uvell. Da reduserer man intensiteten litt neste gang. Heldigvis er det den moderate mosjon som forbrenner fett.
Vennlig Hilsen
Torkil

[Jente 1980]

Før jeg svarer noen av dere, si meg hvordan får jeg til å markere/klippe ut svaret fra den enkelte for å vise hva jeg svarer på!??? Vil lære! Men får ikke til ny her som jeg er...

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av fjanni, her.

jeg tror han anbefaller at om man er godt trent så kan man bare fortsette, men for alle andre så er det greit å ta det litt roligere..

Opprinnelig lagt inn av fjanni, her.

hmm. jeg har visst hoppet over det også, men av motsatt grunn..fordi jeg vil trene hardt. haha. løfter både vekter, stepper, spinner og løper! blir i grunnen aldri spes. utslitt eller får noe ubehag, men jeg har ikke lyst på nyresvikt da. :s

Nei, det var akkurat det jeg og tenkte...

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av Jente 1980, her.

Før jeg svarer noen av dere, si meg hvordan får jeg til å markere/klippe ut svaret fra den enkelte for å vise hva jeg svarer på!??? Vil lære! Men får ikke til ny her som jeg er...

Fikk til tror jeg!!!

[Jente 1980]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Jeg søkte litt på ketolyse og trening, og torkil svarer bl.annet i en tråd:

Jammen jeg vil jo kunne få lov til å trene litt hardt jeg... Er vel ikke helt fornøyd med det svaret der fra Torkil... Håper jo at det ikke er så farlig som noen sier.

[Carisma]

"Nyresvikt" er en kjent myte når det gjelder lavkarbo... "alle" kjenner noen som kjenner noen som har en fetter som var nabo med en som hadde en tante med stripete hund.... osv... Uansett, en eller annen i den historien fikk nyresvikt da de gikk på lavkarbo. Gjerne med påfølgende langtissykeleie. Merkelig nok har jeg enda ikke møtt noen som faktisk har fått det, evt har førstehåndskjennskap til noen som har fått det

[Juve]

Vil bare kommentere en liten myte her. Ser at Torkil svarte at det er den moderate treningen som brenner fett. Den myten er vel ikke heeelt sann. Hvorfor?

Det er riktig at når man trener moderat, så forbrenner kroppen en større andel fett enn den brenner karbohydrater (slik sies det ihvertfall å være for folk som spiser "vanlig" kosthold). Men når man trener hardt, er det totale energiforbruket så mye høyere, at selvom andelen fett er lavere, så vil du forbrenne mer fett når du løper intervalltrening f.eks. enn når du går.

Dessuten vil høy intensitet skape en viss etterforbrenning, dvs at forbrenningen din kan holde seg relatvit høy i opptil en time etter den harde kondisøkten. Det merker man godt hvis man f.eks. løfter vekter etterpå: Svetta pipler for ingen ting.

Og når man da i tillegg er i ketose, så er jo fett det viktigste brennstoffet for kroppen uansett.

MEN når det er sagt: Vi reagerer alle forskejllig på trening og lavkarbokosthold. Jeg synes faktisk jeg har fått bedre kondisjon etter at jeg begynte å hovedsakelig forbrenne fett. Men så spiser jeg bittelitt mer karbohydrater enn ketolysekuren tilsier, da jeg ikke går på noen kur, men har lagt om kostholdet til lavkarbo. Når man spiser under 15 karbohydrater (er det ikke det som er grensa?) hver dag, så kan det nok være vanskelig for noen å trene veldig hardt. Dessuten forbrenner jo kroppen fett hele døgnet, så man skal ikke bekymre seg om man ikke får trent veldig hardt akkurat når man går på ketolyse. Ketolysekuren er jo bare en kur, og etter man er ferdig med den og har et med moderat lavkarbokosthold, er det ikke noe problem å trene hardt lenger.

Så kanskje det er lurt å være litt ekstra påpasselig akkurat når man er på ketolyse. Slike historier om nyreskvikt skremmer jo litt.

Men uansett. Mitt poeng var velg egentlig bare å avklare det med hvilken trening som forbrenner mest fett. Det er ihvertfall hva jeg har hørt og lest. Men hva vet jeg? Kanskje det blir noe heelt annet når man er på et ketogent kosthold.

[Bellabo]

Ja.. trening og ketolyse
De som har vært godt trent før de begynner på ketolyse, tåler trening mye bedre enn de som har vært utrent.

Fortsett med treninga di, men ta dine forhåndsregler og lytt til kroppen din.
Øk Proteinmengden de dagene du trener. Torkil anbefaler 1-1.5 g proteiner pr. kg kroppsvekt alt etter hvor aktiv du er.

Jeg trente 10 timer i uka før kuren, og har fortsatt med dette, men har da spist 1.5 g proteiner de dagene jeg skulle trene.
Et godt tips er å drikke en flaske farris før trening, og masse vann under trening.
Jeg har gått tom et par ganger, og det var ikke behagelig, men jeg fikk forvarsel og burde ha stoppa. jeg ble først litt tung i kroppen, kjente meg litt svimmel og tilslutt kjempeslapp. Og det gikk faktisk et par dager før energien kom tilbake.

Husk at på ketolyse så mister du ikke muskelmasse, så styrketrening er ikke et must. Jeg driver med bare litt vedlikehold, og tar meg ikke ut på styrketrening. Kondistrening er vel den viktigste.

Hvis du er godt trent før kuren er det som sagt bare å fortsette, hvis du tar disse forhåndsreglene, og lytter til kroppen

Ønsker deg lykke til videre, kos deg med god mat og trening

[genosha]

Opprinnelig lagt inn av Jente 1980, her.

Så det er ikke fare for å besvime under en økt, eller rett og slett kollapse, haha;-)))) Jeg er skikkelig småhysterisk av meg må jeg innrømme

Men det står jo spesifikt i Ketolyseboka at Torkil ikke anbefaler hard trening som feks. aerobick og step... Og på Spinning tar jeg meg nesten mer ut enn på aerobick og step for å si det sånn... Hm...

Takk for råd Gerd!

Heisann,

jobber som step og pilatesinstruktør 3 ganger i uka og hr gått på ketolyse siden jul. Går helt fint blir bare litt "tung" i beina av og til
Trening er alltid bra, både for kropp og humør!

Lykke til videre!

[Levita]

Jeg kan kun snakke for meg selv, men jeg trente en del også før ketose. Jeg spiller innebandy (ganske hard trening) og trener høypuls (både 30 og 55 minutter), step og styrke i studio. Det eneste er at jeg merker at beina av og til er tyngre enn før, men da må jeg heller ta det litt roligere. Har ingen problemer med å gjennomføre timene.

Tror det viktigste er at man lytter til EGEN kropp, og føler man ubehag så moderer man seg. Innbiller meg at rådene i boka er primært til folk som ikke har trent så mye før. Kan nok bli voldsomt for kroppen å begynne på en slik kur og plutselig hive seg utpå trening som er mye mer intensiv enn man har gjort FØR en slik kur.

[Mona S]

Jeg har trent aerobic m/styrke mens jeg har gått på ketolyse. Det går helt fint, men merker at jeg har mindre "ta ut". Når jeg først blir sliten og tung i bena, så er det ikke noe reservelager å hente fra, liksom. Så det er noen styrkeøkter inne i mellom som har foregått på litt skjelvende ben

[energibunten]

det er faktisk mye værre å ikke gå på ketose og så ta seg ut helt og holdent (møte veggen) enn å gå på ketose og ta seg ut.

Når man ikke er på ketose går man på karboforbrenning når man trener og dersom det er slutt på den henger ikke kroppen med i svingene og tilgjengelig energi går drastisk ned.

Som sagt, man møter ikke veggen på ketose, man blir bare sliten.

Jeg ville ikke vært så redd, bare å kjøre så hardt man kan og ha kontroll. Man kan jo teste litt over flere ganger og ikke gå maks ut ;-)

og forskning viser at intervalltrening er bedre enn roligere trening, selv om det er mindre effektiv treningstid.

Så bare kjør på så hardt du tør. Man dør ikke så lenge kroppen er frisk ;-)

[trollfjord]

Se følgende innlegg fra svenske kostdoktorn.se, om trening på strikt LCHF( low carb, high fat)
http://www.kostdoktorn.se/traning-pa-strikt-lchf

[Jente 1980]

Tusen takk for utrolig mange, og ikke minst gode svar på spørsmålet mitt! "SATS here I come imorgen", sier jeg bare! Men kommer selvsagt til å ta det litt med ro, og kjenne etter på hvordan kroppen min reagerer på treninga nå som jeg er i ketose! Fungerte jo fint første spinningtimen, men da var jeg sånn passe nervøs... Hihi...