Trenger måltidslister!

[stineec]

Jeg føler meg helt håpløs her jeg sitter. Hadde store planer om å begynne på atkins i morgen,, men jeg ligger dårlig ann her altså
Nå har jeg sittet i snart 4timer med pennen i hånden for å skrive alternativer til hva jeg kan spise om dagen fremover til hvert måltid. Men klarer ikke å skrive noe.

Jeg føler meg ikke helt med i denne verdenen for øyblikket.

skjønner ikke helt det med mat alså!
Dersom jeg vil ha kylling til middag i morgen, er det best med filet eller med skinn? Og hvor mye salat og grønnsaker kan jeg spise til det?

Og er det best å spise 5 eller 3 måltider?
spiser til vanlig 3 måltider, sliter med å få i meg mat, så det letteste vil jo sikkert være 3. Men vil gå ned "fortest" mulig også! (brukte " fordi jeg vil gjøre det på en sunn måte)

Dersom noen ville sendt noen dagsmåltider hadde jo det vert supert! og kan hjelpe meg ellers!

Oppgitt

[LiseSJ]

Hehe søte deg, husk og ikke rote deg bort ville anbefalt deg å gå inn på middags-mappen på forumet her der har du MANGE ideer, når det kommer til kylling kan du spise begge deler =) Så det behøver du ikke å tenke på.

Du spiser når du er sulten, og til du er mett.. Er du VANDT til tre måltider så vil jeg også anbefale deg tre måltider. =) Husk og trappe ned litt da, så du ikke begynner strengt på diett med engang. Kroppen din må vende seg til overgang. Du må jo tenke på dens beste inn i alt dette også. Ikke bare hva hodet vil fortest.

Jeg kan nok ikke så mye mer om atkins enn deg, så akkurat noen mateksempler klarer jeg nok ikke å komme med, men som sagt du kan se under middagstråden (klikk her), eller også under atkins-mappen på forumet, som du allerede har postet under =) masse tips her... Bruk også søkefunksjonen på forsiden, der finner du MASSE bra, hvis det er noe konkret du lurer på.

ellers MASSE lykke til , og håper du oppnår det du ønsker =)

[stineec]

Tusen takk for svar! Det hjalp meg videre på vei hvertfall!

Men er det viktig å få i seg de 20 karbohydratene eller er det likegreit at en ikke spiser dem i det heletatt?

Takk for det, og lykke til til deg også!

[LiseSJ]

LAVkarbo heter det fordi du absolutt ikke MÅ kutte ut karboene, selv om du i prinsippet ikke behøver det, da kroppen lager det naturlig i form av aminosyrer (fra proteiner) ellet glyserol (altså fra fett). Bare begrense de i større eller mindre grad. (kanskje helst større:P ) Teorien bak dette er jo suuperlang, jeg sitter faktisk i skrivende minutt og leser om dette

Det er mange forskjellige varianter her, personlig prøver jeg å ligge på rundt 50, vi er folk som er nede på 15 mens vi har folk som er oppe i 75-80.. Så dette må du nesten finne frem til selv, hva føler du er greit å starte med? hva kan du kutte mer på hvis det blir for mye?.. Husk som sagt å ikke hoppe rett ut i noe, og sett en "final strek" med engang, dette er en tilvenningssak..

Lavkarbo er rett og slett GØY hvis det gjøres på riktig måte. jeg har lært så mye om kroppen min, om maten jeg spiser og hva jeg får i meg at det er skummelt. Enda jeg har aldri noensinne engang tenkt på å telle kalorier og i HVERT FALL ikke karbohydrater, faktisk har jeg LEDD av de som har gjort det opp igjennom.. Jaggu sa jeg smør :P

PS: Det er så absolutt ikke eksakt at du MÅ få i deg 20 karbo pr dag, hvis du setter det som grense... Det er MAX grensa du såfall setter

[stineec]

Aha, nå skjønner jeg litt mer her. Leste i boken, og der sto det "ikke spis over 20 karbohydrater om dagen. Kanskje jeg skal slutte å tro på absolutt alt jeg leser!

ja, jeg håper jo at jeg kan gjøre det uten å tenke så mye over det etterhvert da. Slik at det blir gøy, som du sier, og ikke bare pes!

Skal lese litt mer før jeg går inn i dette kapittelet tror jeg. Så får kanskje begynne som smått nå frem til mandag, og heller begynne på ordentlig da om jeg føler meg klar!

Takk igjen for svar! Det setter jeg VELDIG stor pris på.

[Rin]

Lena Beatrice har lagt ut en rekke dagsmenyer for første fase av Atkins! Du finner dem HER. Der er det også oppskrifter og veiledning å finne.

Om du er komfortabel med engelsk, kan du også se på disse dagsmenyene.

Mitt tips - ikke overkompliser ting. Superenkel, atkins-vennlig mat er feks

-fårikål (siden det er sesong for det nå... bare ikke bruk mel til jevning)
- grillet kyllinglår (kyllingskinn er bra, hvis du liker det!) og coleslaw/kålsalat, rømmedressing
-svinekotelett og dampet brokkoli med smør
-biff med bearnaise-saus og stekte grønnsaker
-omelett med cherrytomater

Osv - hvert måltid skal helst inkludere både grønnsaker, protein og fett. Det blir lettest om man velger fet fisk/fett kjøtt, og har smør/dressing/olje til grønnsaker. Sjekk med lista over tillatte grønnsaker for induksjon - jeg vet den står trykket i det kapittelet i boka.

Atkins anbefaler vel 3 måltider om dagen, i alle fall ikke mindre. Selv er jeg mest komfortabel med 2 måltider om dagen, som vel er en grunn til at mitt "Atkins etter boka"-eksperiment ikke varte mer enn et par uker.

[stineec]

Tusen takk for mye god informasjon og tips til hva jeg kan spise til middag! Det setter jeg stor pris på!
Skal se nærmere på den siden du sendte til meg, der så det ut som det var mye nyttig å ta med seg!


Du har nå vert veldig flink da! Gått ned så mye!