Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
02-07-12, 12:38 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 394
|
Trene opp ankel etter overtråkkJeg har tråkket over (igjen), og har bestilt meg ekstra støtte som jeg skal benytte når jeg trener fremover. Men, er det spesielle øvelser jeg bør bruke for å trene opp musklaturen igjen? Noen tips? Eller bør jeg gå til lege og be om henvisning til fysio? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-07-12, 13:43 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Trene opp ankel etter overtråkkBalansebrett ble jeg anbefalt etter å ha så godt som revet over leddbåndet i ankelen.... Og - når du blir bedre - mye gange i ulendt terreng.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
02-07-12, 14:05 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2010
Innlegg: 394
|
Re: Sv: Trene opp ankel etter overtråkkSånn som denne? http://www.intersport.no/product/126...board-benefit/ |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-07-12, 14:55 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Re: Sv: Trene opp ankel etter overtråkk
Jupp, en sånn som i den første linken.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
02-07-12, 16:23 | #5 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Heime på berget, ved havet
Innlegg: 4.044
|
Sv: Trene opp ankel etter overtråkkKva med strekkøvingar? Det brukte eg sist eg trakka veldig over. Fekk eit par tips av fysioterapeut då. Blant anna brett strekket i to og stikk foten inn i strekket, trakk på strekket med andre foten, og hald strekket stramt opp, og stå vanleg (om det gir meining) - og så vippar du foten utover, eller gjerne litt på skrå oppover, med motstand i strekket. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-07-12, 16:52 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Re: Sv: Trene opp ankel etter overtråkk
Signerer på denne og anbefaler deg å bruke skinne/støtte så lite som mulig. Det var det rådet jeg fikk av kiro/fysio og min erfaring er at ankelen leget raskere og ble sterkere dess mindre skinne jeg brukte. Jeg skulle kun bruke tape/skinne i "høyrisikosituasjoner" som Smgj kaller det. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Trene etter puls? Noen som har peiling på dette? | lille_flode | Trening | 4 | 31-07-11 19:20 |
Min ankel, noen som kan hjelpe | Simpfan | Fysisk og mental helse | 4 | 30-05-11 15:37 |
I dag starter jeg på igjen etter at hele ketosen gikk til h.... etter sykehusopphold. | Nitja | Ketolysekuren | 6 | 06-03-09 12:18 |
Trene? | Aphrodithe | Trening | 2 | 04-02-09 22:02 |
trene? | cindy | Ketolysekuren | 2 | 08-01-08 11:55 |