Lchf og gravid

[Majjo]

Jeg har nå kun et par kg igjen før jeg veier det jeg gjorde når jeg ble gravid sist. Oppdaget igår at jeg er gravid på nytt og trenger litt hjelp. Jeg la på meg 30 kg (kanskje mer, sluttet å veie meg ) under forrige svangerskap. Årsaken er ganske åpenbar; ulvehunger, sukkerkjør og fullstendig inaktivitet.

Har de siste tre-fire mnd levd lchf, og jeg STOR-trives med det. Vet at jeg nå må øke litt på karboene for å unngå ketose, men er så usikker på hva jeg bør tilføre. Brød, pasta, ris, hvitt mel, potet o.l er uaktuelt. Blir sinnsykt oppblåst i magen av alt sånt. Har spist et par fiberrik-knekkebrød om dagen i det siste. Trodde jeg tålte det godt, men de siste dagene har jeg vært mye plaget med luft, så er usikker (kan også skyldes graviditeten). Er det noen som har forlag til hva jeg kan legge til? Er ikke helt sikker på hvor grensen min for å gå ut av ketose er, så må vel bare prøve meg fram og ta en ketostix i ny og ned.

Lurer også på om jeg på kutte på fettet når jeg legger til karbo? Har aldri drevet og regnet ut hvor mye fett/karbo jeg får i meg, har bare sørget for å kun spise matvarer så og si uten karbo. Fett har jeg spist ubegrenset av så aner ikke hvor mye jeg får i meg... Finnes det noen tabell der man kan se hvordan forholdet bør være mellom fett og karbo?