B-vitaminer

[Helene]

Jeg såg på nyhetene i dag at mangel på vitamin b12 kunne være grunnen til utmattelse, trøtthet, deprisjon og konsentrasjonsvansker.. og der har jo vi meg i et nøtteskal hele gjengen..

akkurat nå tar jeg magnesium og c-vitamin . har noen dyre multivitaminer fra sundkost stående og men jeg får de ikke ned.. jeg brekker meg og kaster opp før jeg har fått de inn i munnen til og med..

så da kommer vi til spørsmålet mitt: tror dere det ville hjelp med et b-vitamin tilskudd?
om ja, kan jeg kjøpe de i daglivaren eller må jeg til med noe dyrt igjen?

er litt blakk etter sofakjøp skjønner dere..

[magdalena]

Jeg vet ikke jeg,men så det selv på nyhetene og har lest om det et annet sted,men hvor?? Jeg har kjøpt b-vitaminer fra jobben min,coop,de er fra collett og inneholder 7 forskjellige,og deriblant b12.Det står at en pille dekker 100% av dagsbehovet,og har nylig begynt med den.Men om de dyre er bedre enn billige,aner jeg ikke..

[Helene]

er noe sånt vi har på jobben og.. det er jo vitaminer uansett så det kan ikke være så gale.

[mofe]

Denne linken er om b12 og depresjoner:
http://www.forskning.no/Artikler/20...r/1070285143.34

[Helene]

det jeg synest er merkelig er at jeg har alle syntomene på dette (utenom oppkast) men jeg spiser jo kjøtt å egg så det renner av meg.. men mangel på kostilskudd generelt kan jo ha gjort at jeg tar dårlig opp b.vitaminer... ikke vet jeg.

[pysa]

Tror nok ikke så mange av oss som lever på lavkarbo har mangel på b12. Dette burde vi jo få rikelig i oss gjennom kjøtt, fisk og egg. Verre med dem som er vegetarianere...

[Helene]

det var jo det jeg mente og.. men hva er da grunnen til deprisjon, konsentrasjonsvanker, trøtthet, slapphet, forstoppelse, mangel på matlyst. osv.

[Fedonisten]

Selv om man spiser riktig og balansert og i teorien skulle få i seg nok vitaminer og mineraler gjennom kosten (og/eller ved hjelp av kosttilskudd) så betyr jo ikke det at kroppen faktisk klarer å TA OPP og NYTTIGGJØRE seg disse vitaminene og mineralene.

I min verden er det der tarmhelse og kvalitet på tilskuddene kommer inn.... Og hvis noen er usikker; Jeg har INGEN tro på "daglivarebutikk-tilskuddene"!!

[Helene]

da tar jeg meg en tur på helsekosten etterpå og spør om de har b-vitaminer. får se om jeg får skrapt lommeboken. for nå er jeg lei av å være deprimert og tiltaksløs.

[Iset]

Opprinnelig lagt inn av Fedonisten

Selv om man spiser riktig og balansert og i teorien skulle få i seg nok vitaminer og mineraler gjennom kosten (og/eller ved hjelp av kosttilskudd) så betyr jo ikke det at kroppen faktisk klarer å TA OPP og NYTTIGGJØRE seg disse vitaminene og mineralene.

I min verden er det der tarmhelse og kvalitet på tilskuddene kommer inn.... Og hvis noen er usikker; Jeg har INGEN tro på "daglivarebutikk-tilskuddene"!!

Som om jeg skulle sagt det selv!!! Dagligvaretilskudd hører til i bosset!! Kjemisk dritt.

Jeg tar hver dag Vita Biosa, som sørger for en optimal tarmhelse, slik at vitaminene jeg tar blir nyttiggjort. Jeg tar Spektro fra helsekosten, dobbel dose + selvsagt fettsyrer i større doser.

Husk at norske doser ligger på et meget lavt nivå, så å ta EN b-vitamin vil nok ikke hjelpe særlig mye på de fleste, særlig om man mangler synergistene (andre vitaminer og mineraler som understøtter opptaket - c-vitamin er feks en synergist til jern), og det er det svært mange som gjør.
Jeg kjøper B-vitaminer i Sverige, TWINLAB B50, som har ca 30 ganger større doser enn her i Norge. Først når jeg begynte med dem, merket jeg det voldsomt på negler, hårvekst og søvn.
Et alternativ er B-PULVER, der man kan dosere selv, så man slipper å ta så mange piller.

Vitaminer og mineraler bør aldri tas enkeltvis uten å først ha en organisk multivitamin som base. Da sikrer man at synergistene er tilstede.
Husk også å spise fett sammen med multivitaminene, slik at A og D-vitaminene blir tatt skikkelig opp.

[Helene]

Nå har jeg vert på helsekosten å kjøpt de b- vitaminene de hadde der. det var ikke så mye å velge mellom og de kostet 70kr. men det var mye større dose i disse en collet sine hverfall..

Opprinnelig lagt inn av Iset

Som om jeg skulle sagt det selv!!! Dagligvaretilskudd hører til i bosset!! Kjemisk dritt.

Jeg tar hver dag Vita Biosa, som sørger for en optimal tarmhelse, slik at vitaminene jeg tar blir nyttiggjort. Jeg tar Spektro fra helsekosten, dobbel dose + selvsagt fettsyrer i større doser.

Husk at norske doser ligger på et meget lavt nivå, så å ta EN b-vitamin vil nok ikke hjelpe særlig mye på de fleste, særlig om man mangler synergistene (andre vitaminer og mineraler som understøtter opptaket - c-vitamin er feks en synergist til jern), og det er det svært mange som gjør.
Jeg kjøper B-vitaminer i Sverige, TWINLAB B50, som har ca 30 ganger større doser enn her i Norge. Først når jeg begynte med dem, merket jeg det voldsomt på negler, hårvekst og søvn.
Et alternativ er B-PULVER, der man kan dosere selv, så man slipper å ta så mange piller.

Vitaminer og mineraler bør aldri tas enkeltvis uten å først ha en organisk multivitamin som base. Da sikrer man at synergistene er tilstede.
Husk også å spise fett sammen med multivitaminene, slik at A og D-vitaminene blir tatt skikkelig opp.

ja det lurer jeg på. hvor får man tak i et bra B-vitamin pulver..??

[mofe]

Dytter denne jeg.. Og bare informerer at man kan få resept på TrioBe fra legen sin. (Søk det opp på felleskatalogen.no)

Sitat:

TABLETTER: Hver tablett inneh.: Folsyre 0,8 mg, cyanokobalamin (B12) 0,5 mg, pyridoksinhydroklorid (B6) 3 mg, hjelpestoffer.

[Fedonisten]

Opprinnelig lagt inn av kate

ja det lurer jeg på. hvor får man tak i et bra B-vitamin pulver..??

FitLine

*hvisker forsiktig*

[bubavon]

du sier at du føler deg deprmert...
angående vitamin b12: de fleste som spiser kjøtt får i seg nok av dette, men inntak er ikke det samme som absorbering. Og her er b12 et spesialtilfelle, b12 er det største (ja, i størrelse) vitaminet vi kjenner til og noen mennesker har vankselig for å absorbere dette og faktorer som feks. kaffe kan hemme absorbering, og våre gamle kostholdsvaner kan ha skadet fordøyelses systemet ved feks. candidia (gjærsopp). Men et vannløslig vitamin tas ikke opp uten at noen andre faktorer er til stede, og det er fettløselige vitaminer. Fettløselige vitaminer fungerer som ''aktivatorer'' for de vannløselige og defor kan det være mer aktuelt og sjekke om du får i deg nok fett av god kvalitet i kosten, meierismør, innmat og tran inne holder mest av de fettløselige vitaminene så ta tran daglig og spis melkefett, og hvis du liker det spis lever.
Pga. dette må du passe på å ta tilskudd i forbindelse med målid og passe på at forholdene er riktige.

Angående tran, så vet man at forholdet mellom omega 3 og 6 fettsyrer i kosten har stor betydning for din mentale helse, og det meste av maten her i landet inneholder altfor mye omega 6. Så tran og fiskefett kan være gunstig her, og husk at fett i rødt kjøtt og meierismør har forholdet 1:2, omega 3:6, og det er slik det skal være.

Og ironisk nok så har trening en postiv virkning på både depresjon, utmattelse osv. men det kan være vanskelig å komme i gang, men om du spiser riktig blir det hvertfall lettere.

noen mangler intrinsic faktor (enzym i magesekken) som skal til for å ta opp B12 fra maten. de må dermed få B12 intramuskulært m injeksjoner (et depot-preparat er det beste synes jeg, tas ca hver 2-3.mnd hos lege/sykepleier). sjekk B12 status med en blodprøve hos legen

B-vitaminer igjen...

noen som har prøvd Donsbach B-75...? (fra Sverige altså)

K

[jeef-micro]

dytter litt på denne jeg... tror jeg pga metformin har litt mangel på vitamin B... er slapp, trøtt, ukonsentrert og håret detter av...

[Nille]

Sist jeg var hos legen fikk jeg beskjed om å IKKE ta B-vitamin tilskudd, for blodprøvene mine viste verdier laaaaaangt over normalen der. Det kommer nok av det flotte kostholdet ditt, sa legen - du behøver ikke ta ekstra tilskudd....

Det var jo en god nyhet da , er det ikke ?

[jeef-micro]

Opprinnelig lagt inn av Nille

Sist jeg var hos legen fikk jeg beskjed om å IKKE ta B-vitamin tilskudd, for blodprøvene mine viste verdier laaaaaangt over normalen der. Det kommer nok av det flotte kostholdet ditt, sa legen - du behøver ikke ta ekstra tilskudd....

Det var jo en god nyhet da , er det ikke ?

så bra nille

det som bekymrer meg er at jeg er så utrolig slapp og trett for tiden

[BBB]

Opprinnelig lagt inn av Nille

Sist jeg var hos legen fikk jeg beskjed om å IKKE ta B-vitamin tilskudd, for blodprøvene mine viste verdier laaaaaangt over normalen der. Det kommer nok av det flotte kostholdet ditt, sa legen - du behøver ikke ta ekstra tilskudd....

Det var jo en god nyhet da , er det ikke ?

Hvor ofte er du hos legen for å sjekke status, og hvilken prøver tar du?

[Karin]

Nille, det var i grunnen veldig bra å høre, for jeg har lurt litt på dette med b-vitamin i det siste. Det fins jo særlig i korn, og når man verken spiser brød eller drikker øl, tenkte jeg at det kanskje kunne hende vi kunne få for lite av det.

Særlig fordi noen av oss som har gått mye ned har slitt med håret - håravfall og dødt og livløst hår - og vi vet jo at b-vitaminer har noe å si der.

Men hvis du har gode verdier pga kosthold, er det jo gode sjanser for at jeg også har det!

(Så hva skal jeg da gjøre med håret??? Er så dødt og trist atte. . . )

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av BBB

Hvor ofte er du hos legen for å sjekke status, og hvilken prøver tar du?

tar prøver 2 ganger pr år. Fordi jeg tar medisiner som må følges opp med prøver. Spør heller hva jeg IKKE tar prøver av. De tapper som regel 4 glass .....

De jeg husker er TSH, Fri T4 (tyroxin - har øket til 20 !), T3, Anto TPO + andre hormonprøver, HDL/LDL (godt kolesterol veldig høy)/Kolesterol, triglyserider (veldig lav), vitamimer (bl.a. B som var langt over normalen) & mineraler, kalium (normal UTEN tilskudd) og albuminbundet kalsium (normal med tilskudd), magnesium, albumin, natrium, kreatinin, urinstoff (salter og nyrefunksjon) leverprøver ..... + noen til jeg ikke husker.

[BBB]

Nille: tar prøver 2 ganger pr år. Fordi jeg tar medisiner som må følges opp med prøver. Spør heller hva jeg IKKE tar prøver av. De tapper som regel 4 glass .....


...det var da svært!
Skal til legen og ta noen blodprøver til uka før lavkarbo-starten, og lurte bare på hva jeg skulle be om å bli tatt prøver av.
Skal jeg be om alt det der????

[jeef-micro]

Opprinnelig lagt inn av BBB

Nille: tar prøver 2 ganger pr år. Fordi jeg tar medisiner som må følges opp med prøver. Spør heller hva jeg IKKE tar prøver av. De tapper som regel 4 glass .....


...det var da svært!
Skal til legen og ta noen blodprøver til uka før lavkarbo-starten, og lurte bare på hva jeg skulle be om å bli tatt prøver av.
Skal jeg be om alt det der????

Mistenker du lavt stoffskifte? i så fall behøver du ikke å ta de prøvene... Du kan jobare be legen om en full sjekk av helsa di da... uansett hvor mange blodprøver du tar så er det bare ett stikk og det er ikke så mye blod som det ser ut som i de glassene... Det er snakk om noen milliliter, og du har flere liter å ta av