Søk i lavkarbosidene: |
![]()
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
![]() |
|
Trådverktøy |
![]() |
#1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Karbo-loadingNeste helg skal jeg gjennomføre min første konkuranse etter at jeg la over til lavkarbo kosthold. Jeg skal derfor ta en dag med en skikkelig karbo-loading på onsdagen til uka.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#2 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 39
Innlegg: 10
![]() |
Sv: Karbo-loadingAkkurat hva som er bra sett fra et rent vitenskapelig standpunkt skal jeg ikke uttale meg om, men når karbodagen kommer er jeg alltid like glad i morgenshake av havregryn, melk, isbitier, banan, proteinpulver med sjokoladesmak og peanøttsmør. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Di Pasquale
![]() |
![]() |
#3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingHøres ut som en bra blanding :-)
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#4 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Karbo-loading
Hva slags konkurranse? |
![]() |
![]() |
#5 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Dec 2007
Hvor: Østfold
Alder: 52
Innlegg: 4
![]() |
Sv: Karbo-loadingHvor mye er "rare greiene"?
__________________
------------------------------------------ 23.okt.2007: 144,5 kg - 23.jan.2007: 124,3 kg 01.nov.2009: 102,5 kg/73 kg muskelmasse Mål: 92,5 kg/15%kroppsfett/75kg muskelmasse ![]() |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: God mat! Lavkarbo=vekttap. Lav GI=vedlikehold.
![]() |
![]() |
#6 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Karbo-loading
Det avhenger av mager kroppsmasse, og hvor "tom" man er, men musklene klarer å holde på et sted rundt 400g, og leveren rundt 100g glykogen. Om man antar at muskler og lever er helt tømt (hvilket de aldri er), og personen er en topptrent, relativt kraftig mann, så vil ca 600g karbohydrat over 24 timer være passende. I virkeligheten vil tallet være vesentlig lavere. |
![]() |
![]() |
#7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Sv: Karbo-loading
Jeg skal gå ski-maraton, blir kjapt 3 timer på ski tenker jeg.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 52
Innlegg: 2.547
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingSkal du gå 42km på ski brenner du rundt en million kalorier, så da kan du vel helle i deg hva som helst (så at korn og sukker var frarådet fra noen her, de snakket om at magen kom i ulage?)... Det var vel i Hajdi sin journal det sto om dette? De snakket om å karbe på rotfrukter...
__________________
Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen ![]() |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: AIBTB
![]() |
![]() |
#9 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Karbo-loading
Å hjelpes... Kunne du ikke bare løftet noe tungt i stedet? :P |
![]() |
![]() |
#10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Alder: 52
Innlegg: 2.547
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingCocosa i lomma...det går rett i levra og leverer energi (120kcal per ss) på 15 minutter!
__________________
Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen ![]() |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: AIBTB
![]() |
![]() |
#11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Sv: Karbo-loading
Jeg angrer som f... allerede, men skal gjennomføre mitt første skirenn på 15 år
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#12 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Norge
Alder: 47
Innlegg: 91
![]() |
Sv: Karbo-loadingHohoisann. Skimaraton! Du er tøff! |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: LCHF
![]() |
![]() |
#13 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Karbo-loading
Det er et veldig godt poeng... Det kan umulig være kult å gå på en smell midt i et tre timer langt løp. |
![]() |
![]() |
#14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2007
Alder: 54
Innlegg: 648
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingJeg er litt bekymra for å karbe for mye så tett intill. Heller passe på i god tid før konk å gi karbolagrene sjanse til å fylle seg normalt og så spise så normalt som mulig (ikke pasta og sånt, men litt karbo med vanlig mat) Det du ikke vil er å forstyrre fettforbrenningen din og evt senke den. Har lest om endel folk som ikke funker med karbing før, men kun litt under og etterpå. Senker du fettforbrenningen til fordel for blodsukker får du kanskje motsatt effekt. Mer av utholdenheten trenger glucogenet og du får rett og slett lavere total utholdenhet. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, hel sunn mat
![]() |
![]() |
#15 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingDa har jeg gjennomført min karbodag. Magen er litt i opprør, men føler meg ellers pigg. Jeg skal fullføre Holmenkollen med karbodag og Birken om en drøy måned uten karbodag, så får jeg en god pekepinn på hva som er best for meg før sykkel-sessongen starter.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Trondheim
Innlegg: 998
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingHer er mye lesestoff som skulle passe: |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman
![]() |
![]() |
#17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Trondheim
Innlegg: 998
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingEt lite tips til. Gå inn på www.matoghelse.no Der er det mange artikler om kosthold og trening. Du må lete litt, men det er verd anstrengelsene. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman
![]() |
![]() |
#18 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingMin første lavkarbo-konkuranse er historie og for en opplevelse det ble!
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#19 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2006
Hvor: Trondheim
Innlegg: 998
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingGratulerer med vel gjennomført bragd!! |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman
![]() |
![]() |
#20 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2007
Innlegg: 486
![]() |
Sv: Karbo-loadingGratulerer med vel gjennomført staffett!!! |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: LCHF
![]() |
![]() |
#21 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 46
Innlegg: 26.188
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingJeg må nesten bare spørre... Blir dere ikke i veldig dårlig form av sånn karbo-loading?? Jeg har vært superkonsekvent siden jeg skiftet kosthold, men har tatt meg små avstikkere når jeg har feira jul. I fjor ble det; tre poteter, seks lefsefirkanter samt litt flatbrød. Ikke mer som skulle til før magen ble som en ballong, søvnen ble dårlig og humør og generell form sank betraktelig. Så jeg er litt forundra over at det skal være bra på noen måte. Men jeg er jo åpen på en forklaring på dette? |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥
![]() |
![]() |
#22 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingJeg ble uvell i magen på torsdag, dagen etter karbo-loadingen, så det er hvertfall et veldig godt argument for å prøve uten karbo neste gang.
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#23 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2007
Alder: 54
Innlegg: 648
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingTøft Tommygutt ! |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, hel sunn mat
![]() |
![]() |
#24 |
Seniormedlem
Medlem siden: Nov 2007
Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen
Alder: 48
Innlegg: 573
![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingTakk :-)
__________________
"Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd" |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk
![]() |
![]() |
#25 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2007
Alder: 54
Innlegg: 648
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: Karbo-loadingDruesukker er ren glukose så blodsukkeret går opp, så også insulinet, men iallefall etter trening regulerer kroppen dette mye bedre og når du inntar det umiddelbart etter trening vil glukosen suges opp av muskelcellene. Insulinet hjelper til med å øke opptaket av glukosen og også av proteinet som flyter rundt i blodet. Dette øker restitusjonen og gjennoppbygger glukogenlagrene. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, hel sunn mat
![]() |
![]() |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
![]() |
||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Teller dere karbo i kylling og kjøtt og ost og sånn? | SkinnyToBe | Ketolysekuren | 3 | 16-01-08 08:04 |
Trening og karbo | Tussi jenta | Ketolysekuren | 1 | 22-09-07 11:18 |
Sliter med å få i meg nok karbo idag, noen tips? | Tittentei | Ketolysekuren | 4 | 25-08-07 20:29 |
Lite karbo gjør meg ukonsentrert | Thorwald | Spørsmål og svar | 17 | 09-02-07 10:52 |