Trening og energibehov

[Hapylady]

Hei
Jeg har akkurat begynt å trene på helsestudio igjen etter laaaaaaangt opphold med akkurat den typen trening.
Det jeg lurer på er "energikilden og mellommåltidet banan" jeg brukte mellom treningsøktene før i tiden. Er det noen som vet hva jeg kan erstatte denne med? Går på ketolysedietten. Vet mange spiser nøtter, men det er jeg dessverre allergisk for.
Det at jeg ble sliten og svimmel er nok både lite energi og dårlig kondis, men vet det er sunt å få i seg noe mellom slagene eller rett etterpå. Blitt glad for tips og råd .