Handballtrening/kamp og ketolyse

inot · 14-09-10, 12:17

Har vært i ketose i 10 uker nå, føler kroppen fungerer bra! men under trening er det som om jeg møter veggen etter 3 kvarter, skjelver og totalt ukonsentrert. Nå er det seriestart til helgen, og jeg kan jo ikke "holde" kun en omgang! Noen tips til hva jeg kan spise\drikke for å holde meg igang, uten å ødelegge vektnedgangen?

Bæret · 14-09-10, 15:03

Slik er jeg om jeg ikke spiser nok/nok fett.

aliasdictus · 16-09-10, 12:31

Tipset fra Bæret er nok smart å tenke på Noen spiser for lite, mens andre spiser for mye.

Alternativt kan du jo eksperimentere litt med inntak av karbo, og se hva som passer for deg. Jeg opplever å ha bedre treningsutbytte etter jeg begynte med normalt karbokosthold i helgene. Men vi er jo forskjellige

Tomsverden · 16-09-10, 12:54

Jeg tenker det kan være lurt å kanskje spise litt mer karbohydrater på treningsdagene. Helst langsomme sånn at de varer en stund og ikke gir deg så stor blodsukkerstigning.

LilleM0r · 16-09-10, 14:53

Ta deg en spiseskje kokosaolje! Det gjør underverker og energien er på topp lenge....

Ellers er du sikkert kjent med at det tar en stund for kroppen å venne seg til fettforbrenningen. Jeg hadde det også som deg i starten, nesten som å møte en "vegg"
Men det går over, så holde ut - plutselig er det vekk
Men som sagt, kokosaolje er tingen! Prøv

14-09-10, 12:17	#1
inot Juniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Innlegg: 21	Handballtrening/kamp og ketolyse Har vært i ketose i 10 uker nå, føler kroppen fungerer bra! men under trening er det som om jeg møter veggen etter 3 kvarter, skjelver og totalt ukonsentrert. Nå er det seriestart til helgen, og jeg kan jo ikke "holde" kun en omgang! Noen tips til hva jeg kan spise\drikke for å holde meg igang, uten å ødelegge vektnedgangen? __________________
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

14-09-10, 15:03	#2
Bæret Medlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Trondheim Innlegg: 308	Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse Slik er jeg om jeg ikke spiser nok/nok fett. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

16-09-10, 12:31	#3
aliasdictus Medlem Medlem siden: Mar 2010 Hvor: Bergen Alder: 46 Innlegg: 206	Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse Tipset fra Bæret er nok smart å tenke på Noen spiser for lite, mens andre spiser for mye. Alternativt kan du jo eksperimentere litt med inntak av karbo, og se hva som passer for deg. Jeg opplever å ha bedre treningsutbytte etter jeg begynte med normalt karbokosthold i helgene. Men vi er jo forskjellige __________________ Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
	Min kostholdsfilosofi: lchf -

16-09-10, 12:54	#4
Tomsverden Medlem Medlem siden: Nov 2009 Hvor: Asker/Oslo Alder: 42 Innlegg: 190	Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse Jeg tenker det kan være lurt å kanskje spise litt mer karbohydrater på treningsdagene. Helst langsomme sånn at de varer en stund og ikke gir deg så stor blodsukkerstigning. __________________ Min Journal -> http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=35177 Min blogg -> http://Tomsverden.blogg.no
	Min kostholdsfilosofi: PSFM - Egen definert!

16-09-10, 14:53	#5
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse Ta deg en spiseskje kokosaolje! Det gjør underverker og energien er på topp lenge.... Ellers er du sikkert kjent med at det tar en stund for kroppen å venne seg til fettforbrenningen. Jeg hadde det også som deg i starten, nesten som å møte en "vegg" Men det går over, så holde ut - plutselig er det vekk Men som sagt, kokosaolje er tingen! Prøv __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Handballtrening/kamp og ketolyse

Handballtrening/kamp og ketolyse

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse

Sv: Handballtrening/kamp og ketolyse