Treningstråd februar 2013

gamlebyen · 12-02-13, 08:12

Gårsdagens trening. 20 sek mellom settene.
Avslutta med to tabata-runder på ellipsen

Cable Seated Row
Set 1: 50.0x8
Set 2: 50.0x8
Set 3: 50.0x8
Set 4: 50.0x8
Set 5: 54.5x8 Økning!
Set 6: 54.5x8
Set 7: 54.5x8
Set 8: 54.5x8

Cable Triceps Pushdown Økning!
Set 1: 30.0x8
Set 2: 30.0x8
Set 3: 30.0x8
Set 4: 30.0x8
Set 5: 30.0x8
Set 6: 30.0x8
Set 7: 30.0x8
Set 8: 30.0x8

Barbell Drag Curl
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 25.0x8 Økning!
Set 5: 25.0x8
Set 6: 25.0x8
Set 7: 25.0x8
Set 8: 25.0x8

Dumbbell Fly
Set 1: 17.5x8
Set 2: 17.5x8
Set 3: 17.5x8
Set 4: 17.5x8
Set 5: 20.0x8 Økning!
Set 6: 20.0x8
Set 7: 20.0x8
Set 8: 20.0x8

Gironda shoulder swing
Set 1: 5.0x12
Set 2: 5.0x12
Set 3: 5.0x12
Set 4: 5.0x12
Set 5: 5.0x12
Set 6: 5.0x12
Set 7: 5.0x12
Set 8: 5.0x16

VSB · 12-02-13, 18:46

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Heier på alle her, (spesielt damene!!) styrketrening er supert!! Typ oppleve, ( jeg viste ikke at jeg var så sterk) Herlig!!!

Jeg vet, motivasjonen min stoppet litt på 6-ukers "sykemelding" og opplevelsen av hvor mye muskler som forsvant. I forhold til jobb så blir det en del tunge løft/god trening med bæring av vann, høy, møkking osv, men av samme grunn trenger jeg virkelig å bygge opp styrke... (Jobber med den psykiske biten her...)

langaard · 12-02-13, 20:00

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Jeg vet, motivasjonen min stoppet litt på 6-ukers "sykemelding" og opplevelsen av hvor mye muskler som forsvant. I forhold til jobb så blir det en del tunge løft/god trening med bæring av vann, høy, møkking osv, men av samme grunn trenger jeg virkelig å bygge opp styrke... (Jobber med den psykiske biten her...)

Heier på deg, VSB

gamlebyen · 13-02-13, 08:08

Gårsdagens trening. 10 sek mellom settene.
Avslutta med tabata squats med 12 kg kettlebell og en tabatarunde med plankeprogram.

Makin's all sorts of gainz!

Hack Squat
Set 1: 80.0x8 Økning 10 kg!
Set 2: 80.0x8
Set 3: 80.0x8
Set 4: 80.0x8
Set 5: 80.0x8
Set 6: 80.0x8
Set 7: 80.0x8
Set 8: 80.0x8

Standing Calf Raises
Set 1: 265.0x15 Økning 5 kg!
Set 2: 265.0x15
Set 3: 265.0x15
Set 4: 265.0x15
Set 5: 265.0x15
Set 6: 265.0x15
Set 7: 265.0x15
Set 8: 265.0x15

reverse hack squat
Set 1: 80.0x8
Set 2: 80.0x8
Set 3: 80.0x8
Set 4: 80.0x8
Set 5: 80.0x8
Set 6: 80.0x8
Set 7: 80.0x8
Set 8: 80.0x8

Leg Press
Set 1: 156.0x8
Set 2: 156.0x8
Set 3: 156.0x8
Set 4: 156.0x8
Set 5: 156.0x8
Set 6: 156.0x8
Set 7: 156.0x8
Set 8: 156.0x10

Seated Calf Raise
Set 1: 60.0x15 Økning 5 kg!
Set 2: 60.0x15
Set 3: 60.0x15
Set 4: 60.0x15
Set 5: 60.0x15
Set 6: 60.0x15
Set 7: 60.0x15
Set 8: 60.0x15

TrillTrall · 13-02-13, 09:28

50 min styrke, greit fornøyd.

VSB · 13-02-13, 13:16

Ca 10km langrenn, en time og kun kort dopause. Fryktelig mye skoler ute i dag...

sonim · 14-02-13, 08:53

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Gårsdagens trening. 10 sek mellom settene.
Avslutta med tabata squats med 12 kg kettlebell og en tabatarunde med plankeprogram.

Makin's all sorts of gainz!

Hack Squat
Set 1: 80.0x8 Økning 10 kg!
Set 2: 80.0x8
Set 3: 80.0x8
Set 4: 80.0x8
Set 5: 80.0x8
Set 6: 80.0x8
Set 7: 80.0x8
Set 8: 80.0x8

Standing Calf Raises
Set 1: 265.0x15 Økning 5 kg!
Set 2: 265.0x15
Set 3: 265.0x15
Set 4: 265.0x15
Set 5: 265.0x15
Set 6: 265.0x15
Set 7: 265.0x15
Set 8: 265.0x15

reverse hack squat
Set 1: 80.0x8
Set 2: 80.0x8
Set 3: 80.0x8
Set 4: 80.0x8
Set 5: 80.0x8
Set 6: 80.0x8
Set 7: 80.0x8
Set 8: 80.0x8

Leg Press
Set 1: 156.0x8
Set 2: 156.0x8
Set 3: 156.0x8
Set 4: 156.0x8
Set 5: 156.0x8
Set 6: 156.0x8
Set 7: 156.0x8
Set 8: 156.0x10

Seated Calf Raise
Set 1: 60.0x15 Økning 5 kg!
Set 2: 60.0x15
Set 3: 60.0x15
Set 4: 60.0x15
Set 5: 60.0x15
Set 6: 60.0x15
Set 7: 60.0x15
Set 8: 60.0x15

Hack squat i maskin eller med frivektstang?

gamlebyen · 14-02-13, 08:58

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

Hack squat i maskin eller med frivektstang?

Bruker maskin til hack'en og reverse hack ja.

sonim · 14-02-13, 18:00

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Bruker maskin til hack'en og reverse hack ja.

Ok, trodde det var frivekter ;-)

gamlebyen · 15-02-13, 07:05

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

Ok, trodde det var frivekter ;-)

bruker en del frivekter, men ikke på disse

Lich · 15-02-13, 09:17

Trening i går,haugevis av kilo,savner å løpe ute

smgj · 15-02-13, 09:41

3 timer swing igjen i går.

VSB · 15-02-13, 16:08

En mil fottur i går. Diverser bæring og gårdsarbeid i dag

VSB · 16-02-13, 21:57

"Shred it with weights" med Jillian Michaels. Halvtimes dumbell trening.

gamlebyen · 17-02-13, 14:35

Torsdagens trening. 20 sek hvile mellom settene:

Wide Grip Lat Pulldown
Set 1: 50.0x8
Set 2: 50.0x8
Set 3: 50.0x8
Set 4: 50.0x8
Set 5: 50.0x8
Set 6: 50.0x8
Set 7: 54.5x8 Økning!
Set 8: 54.5x8

Dumbbell Bench Press
Set 1: 20.0x8
Set 2: 20.0x8
Set 3: 20.0x8
Set 4: 20.0x8
Set 5: 20.0x8
Set 6: 20.0x8
Set 7: 20.0x8
Set 8: 20.0x8

Dumbbell Standing Triceps Extension
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 22.5x8
Set 5: 22.5x8
Set 6: 25.0x8 Økning!
Set 7: 25.0x8
Set 8: 25.0x8

Dumbbell Zottman Curl
Set 1: 12.5x8
Set 2: 12.5x8
Set 3: 12.5x7
Set 4: 12.5x7
Set 5: 12.5x5
Set 6: 12.5x5
Set 7: 12.5x5
Set 8: 12.5x5

Standing Arnold Press
Set 1: 12.5x8
Set 2: 12.5x8
Set 3: 12.5x8
Set 4: 12.5x8
Set 5: 12.5x8
Set 6: 12.5x6
Set 7: 12.5x6
Set 8: 12.5x7

Kanutten · 17-02-13, 14:41

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Torsdagens trening. 20 sek hvile mellom settene:

Wide Grip Lat Pulldown
Set 1: 50.0x8
Set 2: 50.0x8
Set 3: 50.0x8
Set 4: 50.0x8
Set 5: 50.0x8
Set 6: 50.0x8
Set 7: 54.5x8 Økning!
Set 8: 54.5x8

Dumbbell Bench Press
Set 1: 20.0x8
Set 2: 20.0x8
Set 3: 20.0x8
Set 4: 20.0x8
Set 5: 20.0x8
Set 6: 20.0x8
Set 7: 20.0x8
Set 8: 20.0x8

Dumbbell Standing Triceps Extension
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 22.5x8
Set 5: 22.5x8
Set 6: 25.0x8 Økning!
Set 7: 25.0x8
Set 8: 25.0x8

Dumbbell Zottman Curl
Set 1: 12.5x8
Set 2: 12.5x8
Set 3: 12.5x7
Set 4: 12.5x7
Set 5: 12.5x5
Set 6: 12.5x5
Set 7: 12.5x5
Set 8: 12.5x5

Standing Arnold Press
Set 1: 12.5x8
Set 2: 12.5x8
Set 3: 12.5x8
Set 4: 12.5x8
Set 5: 12.5x8
Set 6: 12.5x6
Set 7: 12.5x6
Set 8: 12.5x7

Jess, og jeg er overlykkelig om jeg klarer ett min på ellipsemaskina!

Jeg får så vanvittig med melkesyre akkurat på ellipsemaskina. Men nå har jeg fått meg pt og han skal finne ut hvorfor ellipsemaskina og jeg ikke går overens. Vi har jo en slik hjemme og jeg vil så gjerne bruke den.

Noe annet stilig er at pt'en skal komme hjem til oss og lage et tilpasset trimprogram utifra alle dingsbomsene vi har hjemme!

smgj · 17-02-13, 22:09

3 timer skitur i går: oppover, nedover og bortover. Rimelig støl i dag, så det ble halvannen time tur med hund i stedet.

Lich · 18-02-13, 16:04

Det er veldig morsomt å trene for tia,jeg har kjøpt 10 timer med en personlig trener og kan terpe på teknikk.Da ble det også mye lettere å slenge på litt vekt så nå begynner det å komme seg.I dag har jeg lært fri vending ,det var veldig gøy,liker tunge øvelser som involverer hele kroppen! Markløft,bulgarsk utfall og knebøy er favoritter nå.

gamlebyen · 18-02-13, 20:44

Dagens dobbeltrening.
20 sek hvile mellom settene i overkroppsdelen, 10 sek hvile for beina:

Cable Seated Row
Set 1: 54.5x8
Set 2: 54.5x8
Set 3: 54.5x8
Set 4: 54.5x8
Set 5: 54.5x8
Set 6: 54.5x8
Set 7: 54.5x8
Set 8: 54.5x8

Cable Triceps Pushdown
Set 1: 30.0x8
Set 2: 30.0x8
Set 3: 30.0x8
Set 4: 30.0x8
Set 5: 30.0x8
Set 6: 30.0x8
Set 7: 30.0x8
Set 8: 30.0x8

Barbell Drag Curl
Set 1: 25.0x8
Set 2: 25.0x8
Set 3: 25.0x8
Set 4: 25.0x8
Set 5: 25.0x8
Set 6: 25.0x8
Set 7: 25.0x8
Set 8: 25.0x8

Dumbbell Fly
Set 1: 20.0x8
Set 2: 20.0x8
Set 3: 20.0x8
Set 4: 20.0x8
Set 5: 20.0x7
Set 6: 20.0x5
Set 7: 20.0x5
Set 8: 20.0x8

Gironda shoulder swing
Set 1: 4.0x16
Set 2: 4.0x16
Set 3: 4.0x16
Set 4: 4.0x16
Set 5: 4.0x16
Set 6: 4.0x16
Set 7: 5.0x16
Set 8: 4.0x16

Hack Squat
Set 1: 85.0x8
Set 2: 85.0x8
Set 3: 85.0x8
Set 4: 85.0x8
Set 5: 85.0x8
Set 6: 87.5x8
Set 7: 85.0x8
Set 8: 85.0x8

Standing Calf Raises
Set 1: 265.0x15
Set 2: 265.0x15
Set 3: 265.0x15
Set 4: 265.0x15
Set 5: 265.0x15
Set 6: 265.0x15
Set 7: 265.0x15
Set 8: 265.0x15

reverse hack squat
Set 1: 100.0x8
Set 2: 100.0x8
Set 3: 100.0x8
Set 4: 100.0x8
Set 5: 100.0x8
Set 6: 100.0x8
Set 7: 100.0x8
Set 8: 100.0x8

Leg Press
Set 1: 156.0x8
Set 2: 156.0x8
Set 3: 156.0x8
Set 4: 156.0x8
Set 5: 156.0x8
Set 6: 156.0x8
Set 7: 156.0x8
Set 8: 156.0x8

Seated Calf Raise
Set 1: 45.0x15
Set 2: 45.0x15
Set 3: 45.0x15
Set 4: 45.0x15
Set 5: 45.0x15
Set 6: 45.0x15
Set 7: 45.0x15
Set 8: 45.0x15

Mariah38 · 18-02-13, 21:11

hei hei Et innlegg fra en februar starter helt uten egen "tråd"...jeg gikk til byen i dag...passerte ei dame.. som ropte på meg... "Vet du, jeg skulle gitt en halv verden for å være så tynn som deg"..... sa hun til meg som skal ned 30 kg....så bare en liten pep.... det er alltid noen som gjerne skulle vært der du er Keep moving!!

Lich · 20-02-13, 17:25

30 min løping og en god runde med løfting.

langaard · 20-02-13, 17:37

Snart beintrening

VSB · 20-02-13, 19:29

Halvannen times gåtur, 7,6km i følge endomondo, men rundt 9 kjørt opp med bil...

langaard · 20-02-13, 20:09

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Snart beintrening

Ferdig, god og svett

gamlebyen · 21-02-13, 12:12

Gårsdagens trening. 20 sek mellom settene. Avslutta med planke (tabata-protokoll)

Wide Grip Lat Pulldown
Set 1: 50.0x8
Set 2: 54.5x8
Set 3: 54.5x8
Set 4: 54.5x8
Set 5: 54.5x8
Set 6: 54.5x8
Set 7: 54.5x8
Set 8: 54.5x8

Dumbbell Standing Triceps Extension
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 25.0x8
Set 4: 25.0x8
Set 5: 25.0x8
Set 6: 25.0x8
Set 7: 25.0x8
Set 8: 25.0x8

Dumbbell Bench Press
Set 1: 20.0x8
Set 2: 20.0x8
Set 3: 20.0x8
Set 4: 20.0x8
Set 5: 20.0x8
Set 6: 20.0x8
Set 7: 20.0x8
Set 8: 20.0x7

Dumbbell Zottman Curl
Set 1: 12.5x8
Set 2: 12.5x8
Set 3: 12.5x8
Set 4: 12.5x8
Set 5: 12.5x8
Set 6: 12.5x8
Set 7: 12.5x8
Set 8: 12.5x8

Standing Arnold Press
Set 1: 12.5x8
Set 2: 12.5x8
Set 3: 12.5x8
Set 4: 12.5x8
Set 5: 12.5x8
Set 6: 12.5x8
Set 7: 12.5x8
Set 8: 12.5x8

12-02-13, 08:12	#51
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd februar 2013 Gårsdagens trening. 20 sek mellom settene. Avslutta med to tabata-runder på ellipsen Cable Seated Row Set 1: 50.0x8 Set 2: 50.0x8 Set 3: 50.0x8 Set 4: 50.0x8 Set 5: 54.5x8 Økning! Set 6: 54.5x8 Set 7: 54.5x8 Set 8: 54.5x8 Cable Triceps Pushdown Økning! Set 1: 30.0x8 Set 2: 30.0x8 Set 3: 30.0x8 Set 4: 30.0x8 Set 5: 30.0x8 Set 6: 30.0x8 Set 7: 30.0x8 Set 8: 30.0x8 Barbell Drag Curl Set 1: 22.5x8 Set 2: 22.5x8 Set 3: 22.5x8 Set 4: 25.0x8 Økning! Set 5: 25.0x8 Set 6: 25.0x8 Set 7: 25.0x8 Set 8: 25.0x8 Dumbbell Fly Set 1: 17.5x8 Set 2: 17.5x8 Set 3: 17.5x8 Set 4: 17.5x8 Set 5: 20.0x8 Økning! Set 6: 20.0x8 Set 7: 20.0x8 Set 8: 20.0x8 Gironda shoulder swing Set 1: 5.0x12 Set 2: 5.0x12 Set 3: 5.0x12 Set 4: 5.0x12 Set 5: 5.0x12 Set 6: 5.0x12 Set 7: 5.0x12 Set 8: 5.0x16
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

12-02-13, 18:46	#52
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Heier på alle her, (spesielt damene!!) styrketrening er supert!! Typ oppleve, ( jeg viste ikke at jeg var så sterk) Herlig!!! Jeg vet, motivasjonen min stoppet litt på 6-ukers "sykemelding" og opplevelsen av hvor mye muskler som forsvant. I forhold til jobb så blir det en del tunge løft/god trening med bæring av vann, høy, møkking osv, men av samme grunn trenger jeg virkelig å bygge opp styrke... (Jobber med den psykiske biten her...) __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

12-02-13, 20:00	#53
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av VSB, her. Jeg vet, motivasjonen min stoppet litt på 6-ukers "sykemelding" og opplevelsen av hvor mye muskler som forsvant. I forhold til jobb så blir det en del tunge løft/god trening med bæring av vann, høy, møkking osv, men av samme grunn trenger jeg virkelig å bygge opp styrke... (Jobber med den psykiske biten her...) Heier på deg, VSB
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-02-13, 08:08	#54
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd februar 2013 Gårsdagens trening. 10 sek mellom settene. Avslutta med tabata squats med 12 kg kettlebell og en tabatarunde med plankeprogram. Makin's all sorts of gainz! Hack Squat Set 1: 80.0x8 Økning 10 kg! Set 2: 80.0x8 Set 3: 80.0x8 Set 4: 80.0x8 Set 5: 80.0x8 Set 6: 80.0x8 Set 7: 80.0x8 Set 8: 80.0x8 Standing Calf Raises Set 1: 265.0x15 Økning 5 kg! Set 2: 265.0x15 Set 3: 265.0x15 Set 4: 265.0x15 Set 5: 265.0x15 Set 6: 265.0x15 Set 7: 265.0x15 Set 8: 265.0x15 reverse hack squat Set 1: 80.0x8 Set 2: 80.0x8 Set 3: 80.0x8 Set 4: 80.0x8 Set 5: 80.0x8 Set 6: 80.0x8 Set 7: 80.0x8 Set 8: 80.0x8 Leg Press Set 1: 156.0x8 Set 2: 156.0x8 Set 3: 156.0x8 Set 4: 156.0x8 Set 5: 156.0x8 Set 6: 156.0x8 Set 7: 156.0x8 Set 8: 156.0x10 Seated Calf Raise Set 1: 60.0x15 Økning 5 kg! Set 2: 60.0x15 Set 3: 60.0x15 Set 4: 60.0x15 Set 5: 60.0x15 Set 6: 60.0x15 Set 7: 60.0x15 Set 8: 60.0x15
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-02-13, 09:28	#55
TrillTrall Seniormedlem Medlem siden: May 2010 Hvor: Trøndelag Alder: 57 Innlegg: 5.374	Sv: Treningstråd februar 2013 50 min styrke, greit fornøyd. __________________ Uansett hvor sakte du løper, knuser du alle som ligger på sofaen! http://lilletrilles.blogspot.no/
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo :)

13-02-13, 13:16	#56
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd februar 2013 Ca 10km langrenn, en time og kun kort dopause. Fryktelig mye skoler ute i dag... __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

14-02-13, 08:53	#57
sonim Medlem Medlem siden: Jan 2013 Innlegg: 370	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her. Gårsdagens trening. 10 sek mellom settene. Avslutta med tabata squats med 12 kg kettlebell og en tabatarunde med plankeprogram. Makin's all sorts of gainz! Hack Squat Set 1: 80.0x8 Økning 10 kg! Set 2: 80.0x8 Set 3: 80.0x8 Set 4: 80.0x8 Set 5: 80.0x8 Set 6: 80.0x8 Set 7: 80.0x8 Set 8: 80.0x8 Standing Calf Raises Set 1: 265.0x15 Økning 5 kg! Set 2: 265.0x15 Set 3: 265.0x15 Set 4: 265.0x15 Set 5: 265.0x15 Set 6: 265.0x15 Set 7: 265.0x15 Set 8: 265.0x15 reverse hack squat Set 1: 80.0x8 Set 2: 80.0x8 Set 3: 80.0x8 Set 4: 80.0x8 Set 5: 80.0x8 Set 6: 80.0x8 Set 7: 80.0x8 Set 8: 80.0x8 Leg Press Set 1: 156.0x8 Set 2: 156.0x8 Set 3: 156.0x8 Set 4: 156.0x8 Set 5: 156.0x8 Set 6: 156.0x8 Set 7: 156.0x8 Set 8: 156.0x10 Seated Calf Raise Set 1: 60.0x15 Økning 5 kg! Set 2: 60.0x15 Set 3: 60.0x15 Set 4: 60.0x15 Set 5: 60.0x15 Set 6: 60.0x15 Set 7: 60.0x15 Set 8: 60.0x15 Hack squat i maskin eller med frivektstang?
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

14-02-13, 08:58	#58
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av sonim, her. Hack squat i maskin eller med frivektstang? Bruker maskin til hack'en og reverse hack ja.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

14-02-13, 18:00	#59
sonim Medlem Medlem siden: Jan 2013 Innlegg: 370	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her. Bruker maskin til hack'en og reverse hack ja. Ok, trodde det var frivekter ;-)
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

15-02-13, 07:05	#60
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av sonim, her. Ok, trodde det var frivekter ;-) bruker en del frivekter, men ikke på disse
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

15-02-13, 09:17	#61
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd februar 2013 Trening i går,haugevis av kilo,savner å løpe ute
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

15-02-13, 09:41	#62
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Treningstråd februar 2013 3 timer swing igjen i går. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

15-02-13, 16:08	#63
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd februar 2013 En mil fottur i går. Diverser bæring og gårdsarbeid i dag __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

16-02-13, 21:57	#64
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd februar 2013 "Shred it with weights" med Jillian Michaels. Halvtimes dumbell trening. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

17-02-13, 14:35	#65
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd februar 2013 Torsdagens trening. 20 sek hvile mellom settene: Wide Grip Lat Pulldown Set 1: 50.0x8 Set 2: 50.0x8 Set 3: 50.0x8 Set 4: 50.0x8 Set 5: 50.0x8 Set 6: 50.0x8 Set 7: 54.5x8 Økning! Set 8: 54.5x8 Dumbbell Bench Press Set 1: 20.0x8 Set 2: 20.0x8 Set 3: 20.0x8 Set 4: 20.0x8 Set 5: 20.0x8 Set 6: 20.0x8 Set 7: 20.0x8 Set 8: 20.0x8 Dumbbell Standing Triceps Extension Set 1: 22.5x8 Set 2: 22.5x8 Set 3: 22.5x8 Set 4: 22.5x8 Set 5: 22.5x8 Set 6: 25.0x8 Økning! Set 7: 25.0x8 Set 8: 25.0x8 Dumbbell Zottman Curl Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 12.5x7 Set 4: 12.5x7 Set 5: 12.5x5 Set 6: 12.5x5 Set 7: 12.5x5 Set 8: 12.5x5 Standing Arnold Press Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 12.5x8 Set 4: 12.5x8 Set 5: 12.5x8 Set 6: 12.5x6 Set 7: 12.5x6 Set 8: 12.5x7
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

17-02-13, 14:41	#66
Kanutten Seniormedlem Medlem siden: Jan 2007 Innlegg: 11.548	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her. Torsdagens trening. 20 sek hvile mellom settene: Wide Grip Lat Pulldown Set 1: 50.0x8 Set 2: 50.0x8 Set 3: 50.0x8 Set 4: 50.0x8 Set 5: 50.0x8 Set 6: 50.0x8 Set 7: 54.5x8 Økning! Set 8: 54.5x8 Dumbbell Bench Press Set 1: 20.0x8 Set 2: 20.0x8 Set 3: 20.0x8 Set 4: 20.0x8 Set 5: 20.0x8 Set 6: 20.0x8 Set 7: 20.0x8 Set 8: 20.0x8 Dumbbell Standing Triceps Extension Set 1: 22.5x8 Set 2: 22.5x8 Set 3: 22.5x8 Set 4: 22.5x8 Set 5: 22.5x8 Set 6: 25.0x8 Økning! Set 7: 25.0x8 Set 8: 25.0x8 Dumbbell Zottman Curl Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 12.5x7 Set 4: 12.5x7 Set 5: 12.5x5 Set 6: 12.5x5 Set 7: 12.5x5 Set 8: 12.5x5 Standing Arnold Press Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 12.5x8 Set 4: 12.5x8 Set 5: 12.5x8 Set 6: 12.5x6 Set 7: 12.5x6 Set 8: 12.5x7 Jess, og jeg er overlykkelig om jeg klarer ett min på ellipsemaskina! Jeg får så vanvittig med melkesyre akkurat på ellipsemaskina. Men nå har jeg fått meg pt og han skal finne ut hvorfor ellipsemaskina og jeg ikke går overens. Vi har jo en slik hjemme og jeg vil så gjerne bruke den. Noe annet stilig er at pt'en skal komme hjem til oss og lage et tilpasset trimprogram utifra alle dingsbomsene vi har hjemme! __________________ Æ står han a! ♥
	Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥

17-02-13, 22:09	#67
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Treningstråd februar 2013 3 timer skitur i går: oppover, nedover og bortover. Rimelig støl i dag, så det ble halvannen time tur med hund i stedet. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

18-02-13, 16:04	#68
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd februar 2013 Det er veldig morsomt å trene for tia,jeg har kjøpt 10 timer med en personlig trener og kan terpe på teknikk.Da ble det også mye lettere å slenge på litt vekt så nå begynner det å komme seg.I dag har jeg lært fri vending ,det var veldig gøy,liker tunge øvelser som involverer hele kroppen! Markløft,bulgarsk utfall og knebøy er favoritter nå.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

18-02-13, 20:44	#69
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd februar 2013 Dagens dobbeltrening. 20 sek hvile mellom settene i overkroppsdelen, 10 sek hvile for beina: Cable Seated Row Set 1: 54.5x8 Set 2: 54.5x8 Set 3: 54.5x8 Set 4: 54.5x8 Set 5: 54.5x8 Set 6: 54.5x8 Set 7: 54.5x8 Set 8: 54.5x8 Cable Triceps Pushdown Set 1: 30.0x8 Set 2: 30.0x8 Set 3: 30.0x8 Set 4: 30.0x8 Set 5: 30.0x8 Set 6: 30.0x8 Set 7: 30.0x8 Set 8: 30.0x8 Barbell Drag Curl Set 1: 25.0x8 Set 2: 25.0x8 Set 3: 25.0x8 Set 4: 25.0x8 Set 5: 25.0x8 Set 6: 25.0x8 Set 7: 25.0x8 Set 8: 25.0x8 Dumbbell Fly Set 1: 20.0x8 Set 2: 20.0x8 Set 3: 20.0x8 Set 4: 20.0x8 Set 5: 20.0x7 Set 6: 20.0x5 Set 7: 20.0x5 Set 8: 20.0x8 Gironda shoulder swing Set 1: 4.0x16 Set 2: 4.0x16 Set 3: 4.0x16 Set 4: 4.0x16 Set 5: 4.0x16 Set 6: 4.0x16 Set 7: 5.0x16 Set 8: 4.0x16 Hack Squat Set 1: 85.0x8 Set 2: 85.0x8 Set 3: 85.0x8 Set 4: 85.0x8 Set 5: 85.0x8 Set 6: 87.5x8 Set 7: 85.0x8 Set 8: 85.0x8 Standing Calf Raises Set 1: 265.0x15 Set 2: 265.0x15 Set 3: 265.0x15 Set 4: 265.0x15 Set 5: 265.0x15 Set 6: 265.0x15 Set 7: 265.0x15 Set 8: 265.0x15 reverse hack squat Set 1: 100.0x8 Set 2: 100.0x8 Set 3: 100.0x8 Set 4: 100.0x8 Set 5: 100.0x8 Set 6: 100.0x8 Set 7: 100.0x8 Set 8: 100.0x8 Leg Press Set 1: 156.0x8 Set 2: 156.0x8 Set 3: 156.0x8 Set 4: 156.0x8 Set 5: 156.0x8 Set 6: 156.0x8 Set 7: 156.0x8 Set 8: 156.0x8 Seated Calf Raise Set 1: 45.0x15 Set 2: 45.0x15 Set 3: 45.0x15 Set 4: 45.0x15 Set 5: 45.0x15 Set 6: 45.0x15 Set 7: 45.0x15 Set 8: 45.0x15
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

18-02-13, 21:11	#70
Mariah38 Nytt Medlem Medlem siden: Feb 2013 Innlegg: 8	Sv: Treningstråd februar 2013 hei hei Et innlegg fra en februar starter helt uten egen "tråd"...jeg gikk til byen i dag...passerte ei dame.. som ropte på meg... "Vet du, jeg skulle gitt en halv verden for å være så tynn som deg"..... sa hun til meg som skal ned 30 kg....så bare en liten pep.... det er alltid noen som gjerne skulle vært der du er Keep moving!! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

20-02-13, 17:25	#71
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Treningstråd februar 2013 30 min løping og en god runde med løfting.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

20-02-13, 17:37	#72
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd februar 2013 Snart beintrening
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

20-02-13, 19:29	#73
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Treningstråd februar 2013 Halvannen times gåtur, 7,6km i følge endomondo, men rundt 9 kjørt opp med bil... __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

20-02-13, 20:09	#74
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Treningstråd februar 2013 Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Snart beintrening Ferdig, god og svett
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

21-02-13, 12:12	#75
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Treningstråd februar 2013 Gårsdagens trening. 20 sek mellom settene. Avslutta med planke (tabata-protokoll) Wide Grip Lat Pulldown Set 1: 50.0x8 Set 2: 54.5x8 Set 3: 54.5x8 Set 4: 54.5x8 Set 5: 54.5x8 Set 6: 54.5x8 Set 7: 54.5x8 Set 8: 54.5x8 Dumbbell Standing Triceps Extension Set 1: 22.5x8 Set 2: 22.5x8 Set 3: 25.0x8 Set 4: 25.0x8 Set 5: 25.0x8 Set 6: 25.0x8 Set 7: 25.0x8 Set 8: 25.0x8 Dumbbell Bench Press Set 1: 20.0x8 Set 2: 20.0x8 Set 3: 20.0x8 Set 4: 20.0x8 Set 5: 20.0x8 Set 6: 20.0x8 Set 7: 20.0x8 Set 8: 20.0x7 Dumbbell Zottman Curl Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 12.5x8 Set 4: 12.5x8 Set 5: 12.5x8 Set 6: 12.5x8 Set 7: 12.5x8 Set 8: 12.5x8 Standing Arnold Press Set 1: 12.5x8 Set 2: 12.5x8 Set 3: 12.5x8 Set 4: 12.5x8 Set 5: 12.5x8 Set 6: 12.5x8 Set 7: 12.5x8 Set 8: 12.5x8
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Sv: Treningstråd februar 2013

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Treningstråd for januar 2013	gamlebyen	Trening	140	31-01-13 22:10
Treningstråd for april 2012	nellie	Trening	160	23-05-12 13:20
Treningstråd for mars 2012	nellie	Trening	196	01-04-12 19:05
nellie sin lille mat og treningstråd	nellie	Åpne dagbøker	17	22-02-08 10:47