Piskeklubb?

[Fjonken]

Men tenk Georgine hvor godt det gjør for kroppen din.. ferie eller ikke ferie. Kroppen tar aldri ferie vett du.. !

[Fjonken]

Jeg endrer litt på opplegget mitt her nå. Jeg lager ikke ukeplan, men skriver inn etterhvert som jeg gjennomfører. Det er fordi jeg vil ha det litt fleksibelt mht type trening jeg velger hver dag. Mitt mål for uka er å trene ett eller annet hver dag. Enten styrke, step, kondisjon, stavgang, fitnessball, pilates, gåturer eller tai chi. Variasjon er visst nødvendig for meg og jeg må ha friheten til å velge det jeg føler for etter dagsform og lyst.

MANDAG: I dag føler jeg for styrketrening del 2 av programmet mitt.
Altså bein og mage. Slår til med noe gløping før og no roing etter styrkeprogrammet. Utført!

TIRSDAG: I dag var jeg så støl og stiv at to-splitten ikke frista så veldig. Men jeg dro da fram steppa mi og la i vei i håp om en 30 min økt. Men ca 10 min ut i økta kom smellen. En massiv og veldig smertefull krampe beit seg fast i venstre leggen. Helt umulig å fullføre økta. Så i dag er treninga ikke fullført..

ONSDAG: Planen var å kjøre jernpumping, men siden formen er så elendig i dag endte jeg opp med to paracet og 30 min rolig stepping. Og det var jaggu krevende nok. Så da kan jeg vel si at treninga er utført i dag også.

TORSDAG: 15 min oppvarming på tredemølle a la gløping. 45 min styrketrening del 1 av to-splitten. 20 min intensiv roing.
Oppdraget er fullført!

FREDAG: 15 min gløping/oppvarming. 45 min styrketrening del 2 av to-splitt. 15 min speedroing.
La på vekter på de fleste øvelsene..

LØRDAG OG SØNDAG: Shopping med gubben i Stavanger, rydding, Shopping på Plantasjen og dertilhørende styr med å sette opp den trampolinesaken jeg hadde kjøpt. Tømming og rengjøring av digert og uformelig badebasseng, sånn i plast vet dere.. Vannkrig med gutta! Søkk våt.. Fotosession på Møllebukta med vesla. Ingen organisert trening, men det var helt greit altså.

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Men tenk Georgine hvor godt det gjør for kroppen din.. ferie eller ikke ferie. Kroppen tar aldri ferie vett du.. !

Jeg vet Bare et akutt behov for litt sutring

[Fjonken]

Rapporterer om utført step til tross for dårlig form.

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av Fjonken

Rapporterer om utført step til tross for dårlig form.

Kjempebra!!!

Glemte forøvrig å melde at jeg trente i går

[Fjonken]

Vært på treningssenteret i dag jeg..

[sirimor]

Det var spreke jenter det Jeg har også gjort det jeg skal i dag.

Forrige uke er oppdatert, legger en kopi her:

Opprinnelig lagt inn av sirimor

Uke 24 : 12. - 18. juni.

man: morgentur 60 min. - bare halveis utført dårlig tid
tirs: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført
ons: morgentur 60 min. - utført
tors: styrke, ben 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført
fre: morgentur 60 min. - utført
lør: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 60 min. - utført
søn: morgentur 90 min. - utført

Ganske likt som forrige uke, men nå skal jeg klare å gjennomføre det

Synes jeg har gjennomført bra jeg.

[sirimor]

Uke 25: 19. - 25. juni.

man: styrke, ben 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført
tirs: morgentur 60 min. - utført
ons: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført
tors: morgentur 60 min. - utført
fre: styrke, ben 30 min. + rask gåtur 30 min. - utført
lør: morgentur 90 min. - utført
søn: styrke, armer 30 min. + rask gåtur 60 min. - ikke utført men dagen før gravde jeg grøft til ny hekk, 3,5 meter lang og 40 cm dyp. masse stein, skikkelig slit, brukte 6 timer. Er kjempestøl fra topp til tå, så idag gjør jeg absolutt ingenting.

Samme opplegget for denne uka, men det er fortsatt gøy

[Fjonken]

Du er så flink atte Sirimor! Roser til deg!!!

[Georgine]

Trente i går

[Fjonken]

Opprinnelig lagt inn av Georgine

Trente i går

Flink jente Georgine.. Fjonken deler ut non roser til deg og.. !

[sirimor]

Vi er i siget Fjonken og Georgine, og vi synes det er gøy (joda det er gøy!), derfor er vi flinke og får strålende resultater

Dere kjenner vel hvordan fettet smelter bort og at spenstige muskler titter fram
Det er takket være vårt blodslit det.


Og hvis det er noen flere som vil henge seg på her, for å bli inspirert og for å inspirere andre, så er det bare å komme hit. Alle er velkomne. Medlemsskapet er gratis, men det forplikter

[Fjonken]

Ny uke.. ny plan;

MANDAG: Introduksjonsrunde med Tai Chi og Pilates. Utført!

TIRSDAG: 2 stavgangsrunder i høyt tempo og i en meget kupert trimløype. Utført!
ONSDAG: 30-45 min step. Ikke utført- sovna med tett nese på sofaen..
TORSDAG: Ingen organisert trim. Men kompenserer med 3 timers shoppingtråkk og 2 timers tistelluking og plenrydding.. Utført!
FREDAG: 2 slitsomme og varme timer bak motorgressklipperen. Vi har stor hage og tung motorklipper.. Skikkelig økt som er utført!

[sirimor]

Uke 26: 26. juni - 2. juli.

Forrige uke gikk fint synes jeg. Ikke alt gikk etter planen, men jeg fikk da kjørt meg litt ute i hagen på lørdag. Kjempestøl i flere dager. På grunn av det, blir ukens plan litt forsiktig i starten.


man: morgentur 70 min. - utført
tirs: morgentur 70 min. - utført
ons: styrke, armer 30 min. + rask tur 30 min. - utført (Morgentur 60 min. Trente styrke + gåtur 40 min. på ettermiddagen.)
tors: morgentur 70 min. - utført
fre: styrke, ben 30 min. + rask tur 30 min. - utført men nå beg. kneet å krangle igjen...hel...forp...dri.fa.!!! Jeg vil,må,skal trene!!!
lør: morgentur 90 min. - ikke utført
søn: styrke, armer 30 min. + rask tur 60 min. - ikke utført

[Fjonken]

Stava i dag jeg..

[Siljevanilje]

nå skal jeg prøve å komme litt igang igjen.

idag har jeg gått tur i 1,5 t. i veldig veldig ulendt terreng. i haugen på godt stavangersk.

og på torsdag skal jeg gå tur rundt stokka vannet det tar ganske lang tid det og.

ja så

m: ingen
t: 1,5 t rask tur i ulendt terreng
o:
t: laang tur rundt stokka vannet
f: blir nok ikke pga jobb
l: blir nok ikke pga jobb
s: vet ikke ennå

[Georgine]

Har trent i dag

[Icerus]

Ønsker å henge meg på denne tråden . Og legger for første gang inne en ukeplan for denne uken:

Onsdag: 1 1/2 time mage/rygg og stram opp -
Torsdag: evt. en shoppingtur/ tur i skogen -
Fredag: Shopping eller skogtur -
Lørdag og Søndag: hviledager

Skal etter hvert øke til 2-3 treninger på studio i uken. Har ikke vært der nå på nærmere 3 uker . Det man kaller sponsormedlem

[sirimor]

---onsdag---

Ikke helt i form ennå etter grøftegravingen på lørdag, 4 dager siden nå.
Men gikk en times tur i dag tidlig. SKAL ta styrketreningen i ettermidag. Lover på tro og ære!!

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av sirimor

SKAL ta styrketreningen i ettermidag. Lover på tro og ære!!

Den er grei, kommer og sjekker rapport i kveld jeg

[sirimor]

Jada, jeg har trent armene mine + en rask gåtur etterpå på 40 minutter.

[Fjonken]

Uorganisert trim i dag.. Se planen min over..

[Siljevanilje]

Opprinnelig lagt inn av Siljevanilje

nå skal jeg prøve å komme litt igang igjen.

idag har jeg gått tur i 1,5 t. i veldig veldig ulendt terreng. i haugen på godt stavangersk.

og på torsdag skal jeg gå tur rundt stokka vannet det tar ganske lang tid det og.

ja så

m: ingen
t: 1,5 t rask tur i ulendt terreng
o: lang tur rundt nullen ca 40 min
t: ble ikke lang tur rundt stokka vannet. men ca 30 min gåing.
f: blir nok ikke pga jobb, men masse gåing på jobb
l: blir nok ikke pga jobb, men masse gåing på jobb
s: vet ikke ennå

har forandra litt

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av sirimor

Jada, jeg har trent armene mine + en rask gåtur etterpå på 40 minutter.

Du er kjempeflink du

Jeg har kun gjort 3 av 10 øvelser i kveld.. Bare å hive seg på i morgen og lørdag..

Har med tau og vekter på ferie og har fått treng beskjed av fysio å trene minst 2 ganger i uka..

[Fjonken]

Opprinnelig lagt inn av Georgine

Du er kjempeflink du

Jeg har kun gjort 3 av 10 øvelser i kveld.. Bare å hive seg på i morgen og lørdag..

Har med tau og vekter på ferie og har fått treng beskjed av fysio å trene minst 2 ganger i uka..

Tau.. !?.. Ja da må du bare henge i stroppen ja.. Eller kanskje du skal ha det med for å fange og binde noen..