Vitaminer

[Marella77]

Hei dere :=)

Kjøper dere "alle" disse vitaminene som er anbefalt? DVS
- Kromtabletter med kalsium a 100 stk
- Selentabletter med sink og vitaminer a 50 stk
- Magnesiumtabletter a 50 stk

Jeg syns de er litt dyre via nettsiden Ketolyse.no. Jeg har også prøvd å finne alle disse vitaminene på apoteket, og da ble det dyrere. Eller om man tar bort porto , blir de billigere...

Tror dere vi trenger alle disse vitaminene når man er i ketose? Går vi glipp av alle disse vitaminene bare fordi vi ikke spise karbohydrater?

Jeg lurer også på om dere har erfaring med Soyaprotein og Bakemiks?

Kilde: http://www.ketolyse.no/index.php?side=produkter

[Gerd]

Bruker alle ketolysevitaminene. Det er satt sammen for å gi optimalt tilskudd i tillegg til kosten når man er i ketose. Jeg merker forskjell på både form, søtsug, og nedgang i vekt når jeg bruker de.
Er ikke så dyrt, ca 55 kr.pr uke for alle sammen. Boksene er for 7 ukers bruk.

Bakemix ok.
Soyaprotein ok.
Er min mening

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Bruker alle ketolysevitaminene. Det er satt sammen for å gi optimalt tilskudd i tillegg til kosten når man er i ketose. Jeg merker forskjell på både form, søtsug, og nedgang i vekt når jeg bruker de.
Er ikke så dyrt, ca 55 kr.pr uke for alle sammen. Boksene er for 7 ukers bruk.

Bakemix ok.
Soyaprotein ok.
Er min mening

Ja, 55 kr i uka høres ikke så mye ut, men 2860 kr i året er mye penger om det bare var tull om du skjønner. Er generelt skeptisk til alt som er anbefalt av noen som tjener penger på det... Tenker at vi får da i oss nok vitaminer i maten... Spiser jo mye grønnsaker...

Men jeg stoler på deg Gerd Jeg ville bare høre noen andres mening...

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

Ja, 55 kr i uka høres ikke så mye ut, men 2860 kr i året er mye penger om det bare var tull om du skjønner. Er generelt skeptisk til alt som er anbefalt av noen som tjener penger på det... Tenker at vi får da i oss nok vitaminer i maten... Spiser jo mye grønnsaker...

Men jeg stoler på deg Gerd Jeg ville bare høre noen andres mening...

Skal man sette sammen tilsvarende vitaminer på apotek/helsekost, så blir det en god del dyrere

Når man er i ketose, og drikker mye vann, så går det ut igjen en del næringsstoffer fra kroppen også

[Alynna]

Jeg har tatt multivitamin jeg, synes det blir dyrt med tablettene. En god ide (?) er kanskje å notere ned på en lapp hva som anbefales (vet i alle fall at man blir anbefalt magnesiumtilskudd) i sånn ca doser og sammenlikne med en sånn alt-i-ett tablett siden det jo er billigere enn å ta ørti forskjellige hver dag.

Har muligens vært litt lat men jeg har bare ikke finlest . Kunne kanskje vært flinkere til dette siden det tross alt er en stor kostholdsomlegging der jeg utelukker mange matvaregrupper. Jeg vet jeg spiser mye næringsrike grønnsaker, kalsium får jeg via ost, fløte osv, jern får jeg ihvertfall plenty av, og selen vil jeg ikke ha mer av siden jeg er glad i paranøtter som snacks.

Ja og så har jeg en sånn stabel med 1000 mg C-vitamin brusetabletter (u/sukker) som jeg hamstret i Sverige for lenge siden, er ikke tomt enda. Det er kanskje ikke like lett å få i seg C-vitaminer uten poteter, frukt og juice i kosten... Tar en slik i ny og ne i alle fall.

[kamp]

Jeg tror ikke man trenger akkurat de tablettene men jeg mener at man til en vis grad trenger tilskudd av disse vitaminene.

Jeg har ingen tro på at de er optimalt satt sammen. Fordi det avhenger helt av personen!

Eks er det kun 200mg per tablett og dagsdose er 1 tablett.

Jeg trenger nærmere 800mg..

Det er kun 2 mg B6, jeg trenger mye mer enn det for å fungere optimalt.

Men jeg syns det er veldig bra at de selges, men som sagt kan et annet multi vitamin/mineral preparat gjør akkurat det samme.

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Alynna, her.

Jeg har tatt multivitamin jeg, synes det blir dyrt med tablettene. En god ide (?) er kanskje å notere ned på en lapp hva som anbefales (vet i alle fall at man blir anbefalt magnesiumtilskudd) i sånn ca doser og sammenlikne med en sånn alt-i-ett tablett siden det jo er billigere enn å ta ørti forskjellige hver dag.

Har muligens vært litt lat men jeg har bare ikke finlest . Kunne kanskje vært flinkere til dette siden det tross alt er en stor kostholdsomlegging der jeg utelukker mange matvaregrupper. Jeg vet jeg spiser mye næringsrike grønnsaker, kalsium får jeg via ost, fløte osv, jern får jeg ihvertfall plenty av, og selen vil jeg ikke ha mer av siden jeg er glad i paranøtter som snacks.

Ja og så har jeg en sånn stabel med 1000 mg C-vitamin brusetabletter (u/sukker) som jeg hamstret i Sverige for lenge siden, er ikke tomt enda. Det er kanskje ikke like lett å få i seg C-vitaminer uten poteter, frukt og juice i kosten... Tar en slik i ny og ne i alle fall.

Brokkoli inneholder dobbelt så mye c-vitamin som appelsin

http://www.bama.no/eway/no/gronnsake...oli/index.aspx

http://no.wikipedia.org/wiki/Brokkoli

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av kamp, her.

Men jeg syns det er veldig bra at de selges, men som sagt kan et annet multi vitamin/mineral preparat gjør akkurat det samme.

selen skal ikke tas sammen med krom/kalsium, det hemmer opptaket av hverandre ....
http://www.ketolyse.no/index.php?side=info&product=870

[kamp]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

selen skal ikke tas sammen med krom/kalsium, det hemmer opptaket av hverandre ....
http://www.ketolyse.no/index.php?side=info&product=870

Jepp

Sink og kalsium bør heller ikke taes sammen. Så det er jo ting man må se på.

[Alynna]

Det var interessant - jeg spiser nok ikke like ofte brokkoli, som jeg før drakk juice, men jeg er veldig glad i smørdampet eller gratinert brokkoli, og dette var jo enda et incentiv for å bruke det oftere. Synes det er kjekt å vite om grønnsaker som er gode kilder til visse næringsstoffer. Jeg tror jeg har lettere for å glemme av tabletter, enn å lage næringsfull mat :P Mulig jeg sånn sett er litt "motsatt" av normalen... Elsker å kokkelere.

Det om selen vs. krom/kalsium visste jeg heller ikke, men da skal jeg holde meg til å spise typisk en neve paranøtter i uken. Det er sikkert ikke billigere (jeg får de av pappa som tar med seg noen kilo fra Spania da, han er der ofte og det er billig der) Men uansett, det smaker jo tusen ganger bedre enn tabletter, og er kjekt å ha i vesken som energipåfyll/snacks Det jeg derimot husker fra barndommen, er at man trenger vitamin D for å ta opp kalsium skikkelig, men det er ikke noe problem, tror jeg spiser minst dobbelt så mye fet fisk nå, som før jeg la om kostholdet.

Forøvrig vet jeg at bama.no har mye detaljert informasjon om grønnsaker, og kanskje nyttårsforsettet mitt burde være å lese litt mer om de matvarene som er aktuelle å bruke? . Og søke litt opp om de matvarene, som inneholder mye av de vitaminene/mineralene/sporstoffene som er lett å få for lite av på lchf. Og så holder jeg meg til multivitamintabletten. Jeg er student for tiden, så jeg er ganske opptatt av å få mest igjen for pengene, hehe....

[Bik]

Tror vi får i oss nok av det vi trenger om vi spiser variert. Spiser jo mye grønnsaker, nøtter og fisk bla.a. Tar en multivitamin i tillegg, men ikke sikkert det er nødvendig.
Fikk nok i meg mye mindre vitaminer og mineraler før jeg begynte med lavkarbo. Når man bøttet innpå med pasta, og annnet usunn mat. Spiser mye mer grønnsaker nå enn tidligere.

[smgj]

Jeg synes dere skal google
top 10 foods [vitamin eller mineral]
og se hva dere finner...

Jeg tror mange vil bli overrasket over hvor man faktisk finner mest av de ulike stoffene. Man må spise mye mer enn brokkoli. Animalske kilder til vitaminer/mineraler gir ofte et bedre opptak enn plantebaserte.

Andre aspekter jeg kan komme på er
- opptak fra tarm og utnyttelse i kroppen (forskjellig hos ulike folk)
- "basal"-behov (svært forskjellig - og ofte svært forskjellig fra statens anbefalinger, som igjen er veldig forskjellige fra land til land ... ) og varierer etter livsstil og situasjon.
- det er et faktum at siden vi generelt beveger oss lite så spiser vi også mindre enn "før". Samtidig som at maten vår generelt sett har blitt mer "næingsfattig" (utarming av sporstoffer fra jorda, lite vekselbruk og stor bruk av kunstgjødsel + lite naturlig dyrefor, mer kraftfor som kan likestilles med "mcDonalds" for husdyr. Vi spiser også nesten bare muskelkjøtt. Det er mye mer mikronæringsstoff i f.eks innmat.
- personlig tror jeg det er en illusjon at vi spiser nok. Rettelse - vi spiser nok til å eksistere, og det nok til å vedlikeholde et akseptabelt nivå til langt opp i middelalderen for de fleste av oss, men jeg tror også at de aller fleste av oss kunne optimalisere til et bedre nivå med målrettede tilskudd.

Når det er sagt ER det bedre å få næringsstoffene fra mat. Men hvor mange av oss spiser vilt "fra hode til hale", villfisk og økologisk dyrket frukt og grønt?
Jeg vet iallfall at jeg har det bedre med til dels store tilskudd, men at noe av mine behov nok er ekstra store på grunn av tidligere sykdom. Men jeg *trodde* også at jeg hadde nok - at de irriterende neglene som var myke og av og til "flaket" i tuppen var "normalt for meg"... At hvite flekker på neglene bare var irriterende og stygt og at krympende lunula også bare var "meg". Akkurat som jeg *trodde* at kvisete hud i kombinasjon med tørr hud var "alderen". Merkelig nok er alt dette ting som har snudd i takt med at jeg har lært og supplementert mer målrettet. For ikke å snakke om det å ha det "generelt BEDRE".
Når det er sagt var det først etter at jeg gikk over min "best før dato" (les over 25 år) at det begynte å gå feil vei og 10 år seinere at jeg forsto det.

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Jeg synes dere skal google
top 10 foods [vitamin eller mineral]
og se hva dere finner...

Jeg tror mange vil bli overrasket over hvor man faktisk finner mest av de ulike stoffene. Man må spise mye mer enn brokkoli. Animalske kilder til vitaminer/mineraler gir ofte et bedre opptak enn plantebaserte.

Andre aspekter jeg kan komme på er
- opptak fra tarm og utnyttelse i kroppen (forskjellig hos ulike folk)
- "basal"-behov (svært forskjellig - og ofte svært forskjellig fra statens anbefalinger, som igjen er veldig forskjellige fra land til land ... ) og varierer etter livsstil og situasjon.
- det er et faktum at siden vi generelt beveger oss lite så spiser vi også mindre enn "før". Samtidig som at maten vår generelt sett har blitt mer "næingsfattig" (utarming av sporstoffer fra jorda, lite vekselbruk og stor bruk av kunstgjødsel + lite naturlig dyrefor, mer kraftfor som kan likestilles med "mcDonalds" for husdyr. Vi spiser også nesten bare muskelkjøtt. Det er mye mer mikronæringsstoff i f.eks innmat.
- personlig tror jeg det er en illusjon at vi spiser nok. Rettelse - vi spiser nok til å eksistere, og det nok til å vedlikeholde et akseptabelt nivå til langt opp i middelalderen for de fleste av oss, men jeg tror også at de aller fleste av oss kunne optimalisere til et bedre nivå med målrettede tilskudd.

Når det er sagt ER det bedre å få næringsstoffene fra mat. Men hvor mange av oss spiser vilt "fra hode til hale", villfisk og økologisk dyrket frukt og grønt?
Jeg vet iallfall at jeg har det bedre med til dels store tilskudd, men at noe av mine behov nok er ekstra store på grunn av tidligere sykdom. Men jeg *trodde* også at jeg hadde nok - at de irriterende neglene som var myke og av og til "flaket" i tuppen var "normalt for meg"... At hvite flekker på neglene bare var irriterende og stygt og at krympende lunula også bare var "meg". Akkurat som jeg *trodde* at kvisete hud i kombinasjon med tørr hud var "alderen". Merkelig nok er alt dette ting som har snudd i takt med at jeg har lært og supplementert mer målrettet. For ikke å snakke om det å ha det "generelt BEDRE".
Når det er sagt var det først etter at jeg gikk over min "best før dato" (les over 25 år) at det begynte å gå feil vei og 10 år seinere at jeg forsto det.

Takk for gode svar alle sammen

SMGJ: Jeg lurer på om det er nettopp disse vitaminene jeg skrev i første innlegg, du bruker å ta. Er det disse som gjør deg bedre?

Jeg har tatt de nå i 6 uker. Føler meg bedre. Jeg har nå bestilt for 14 uker til. Syns som sagt det er dyrt, men nå føler jeg meg tryggere på at jeg får i meg det jeg skal for å være i best form. Jeg spiser i tillegg sunt. Kan ikke bli feil dette...

Jeg har lyst til å ta B-vitaminer i tillegg til disse ketolyse-vitaminene... Noen som vet om man kan det? For jeg syns hår og negler blir bedre av B-vit. Jeg tar også jern i tillegg etter beskjed fra lege. Og Omega 3. Jeg har aldri i mitt liv vært så sunn som nå, og det føles godt!

Men ... lurer på om jeg skal skeie ut en dag eller to i jula... Men det er skumle tanker...

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Marella77, her.

SMGJ: Jeg lurer på om det er nettopp disse vitaminene jeg skrev i første innlegg, du bruker å ta. Er det disse som gjør deg bedre?

Jeg har tatt de nå i 6 uker. Føler meg bedre. Jeg har nå bestilt for 14 uker til. Syns som sagt det er dyrt, men nå føler jeg meg tryggere på at jeg får i meg det jeg skal for å være i best form. Jeg spiser i tillegg sunt. Kan ikke bli feil dette...

Jeg har lyst til å ta B-vitaminer i tillegg til disse ketolyse-vitaminene... Noen som vet om man kan det? For jeg syns hår og negler blir bedre av B-vit. Jeg tar også jern i tillegg etter beskjed fra lege. Og Omega 3. Jeg har aldri i mitt liv vært så sunn som nå, og det føles godt!

Men ... lurer på om jeg skal skeie ut en dag eller to i jula... Men det er skumle tanker...

Nei, jeg bruker ikke ketolysetilskuddene, men uten å ha sett nærmere på dem så tror jeg det er bra tilskudd - noe av det bedre man får i norge av den grunn at det er tatt hensyn til at ikke alle sporstoff tas like godt opp sammen. Og om du føler deg vel så er du på rett spor. Det er din kropp som er fasiten.
Et godt b-kompleks bør være uproblematisk å ta. Eventuelt overskudd skylles lett ut.

[Alynna]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Jeg synes dere skal google
top 10 foods [vitamin eller mineral]
og se hva dere finner...

Jeg tror mange vil bli overrasket over hvor man faktisk finner mest av de ulike stoffene. Man må spise mye mer enn brokkoli. Animalske kilder til vitaminer/mineraler gir ofte et bedre opptak enn plantebaserte.

Andre aspekter jeg kan komme på er
- opptak fra tarm og utnyttelse i kroppen (forskjellig hos ulike folk)
- "basal"-behov (svært forskjellig - og ofte svært forskjellig fra statens anbefalinger, som igjen er veldig forskjellige fra land til land ... ) og varierer etter livsstil og situasjon.
- det er et faktum at siden vi generelt beveger oss lite så spiser vi også mindre enn "før". Samtidig som at maten vår generelt sett har blitt mer "næingsfattig" (utarming av sporstoffer fra jorda, lite vekselbruk og stor bruk av kunstgjødsel + lite naturlig dyrefor, mer kraftfor som kan likestilles med "mcDonalds" for husdyr. Vi spiser også nesten bare muskelkjøtt. Det er mye mer mikronæringsstoff i f.eks innmat.
- personlig tror jeg det er en illusjon at vi spiser nok. Rettelse - vi spiser nok til å eksistere, og det nok til å vedlikeholde et akseptabelt nivå til langt opp i middelalderen for de fleste av oss, men jeg tror også at de aller fleste av oss kunne optimalisere til et bedre nivå med målrettede tilskudd.

Når det er sagt ER det bedre å få næringsstoffene fra mat. Men hvor mange av oss spiser vilt "fra hode til hale", villfisk og økologisk dyrket frukt og grønt?
Jeg vet iallfall at jeg har det bedre med til dels store tilskudd, men at noe av mine behov nok er ekstra store på grunn av tidligere sykdom. Men jeg *trodde* også at jeg hadde nok - at de irriterende neglene som var myke og av og til "flaket" i tuppen var "normalt for meg"... At hvite flekker på neglene bare var irriterende og stygt og at krympende lunula også bare var "meg". Akkurat som jeg *trodde* at kvisete hud i kombinasjon med tørr hud var "alderen". Merkelig nok er alt dette ting som har snudd i takt med at jeg har lært og supplementert mer målrettet. For ikke å snakke om det å ha det "generelt BEDRE".
Når det er sagt var det først etter at jeg gikk over min "best før dato" (les over 25 år) at det begynte å gå feil vei og 10 år seinere at jeg forsto det.

Jeg håper virkelig at folk flest, både her inne og de som ikke er interessert i lavkarbo, spiser mer enn brokkoli

Jeg har i utgangspunktet et kosthold som inneholder nesten bare fargesterke, stivelsesfattige grønnsaker, samt egg, nøtter, oljer, meieriprodukter og fet fisk/kjøtt. Derfor har jeg igrunnen følt at jeg har fått i meg et bredt spekter av næringsstoffer fra mat. Men det er veldig lurt som du sier, å google litt om hva som er smart å spise, og spesielt når man endrer kosthold. Man kan jo gå i en felle der man glemmer et vitamin helt. Og, såklart, man må tilpasse inntaket etter ens eget behov. Jeg har for eksempel en far med MS, og er veldig bevisst på å ikke få lekk tarm osv, hadde selv problemer med et overaktivt immunforsvar med en barndom der jeg slet med eksem og allergier.

Jeg er helt sikker på at animalske kilder er best til noen typer vitaminer/mineraler, og vegetabilske kilder til andre igjen. (Vit. D kontra C som jeg skrev om, igjen, er jo et godt eksempel).

Spørsmålet til TS var vel hvorvidt man trenger ørti forskjellige piller til alt dette, og jeg tror det er bedre og billigere å velge en gyllen middelvei der man spiser næringstette matvarer, supplerer om man trenger enkelte spesielle ting som tilføyer de stoffene man evt mangler litt av, og tar en multivitaminpille ved siden av. Det krever imidlertid at man setter seg inn i hva slags mat som er bra for hva, det tror jeg de fleste er enige om. Piller er kanske en lett (men dyr) løsning, om man synes det er for vanskelig eller tungvint med et variert kosthold.

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Alynna, her.

Jeg håper virkelig at folk flest, både her inne og de som ikke er interessert i lavkarbo, spiser mer enn brokkoli

Jeg har i utgangspunktet et kosthold som inneholder nesten bare fargesterke, stivelsesfattige grønnsaker, samt egg, nøtter, oljer, meieriprodukter og fet fisk/kjøtt. Derfor har jeg igrunnen følt at jeg har fått i meg et bredt spekter av næringsstoffer fra mat. Men det er veldig lurt som du sier, å google litt om hva som er smart å spise, og spesielt når man endrer kosthold. Man kan jo gå i en felle der man glemmer et vitamin helt. Og, såklart, man må tilpasse inntaket etter ens eget behov. Jeg har for eksempel en far med MS, og er veldig bevisst på å ikke få lekk tarm osv, hadde selv problemer med et overaktivt immunforsvar med en barndom der jeg slet med eksem og allergier.

Jeg er helt sikker på at animalske kilder er best til noen typer vitaminer/mineraler, og vegetabilske kilder til andre igjen. (Vit. D kontra C som jeg skrev om, igjen, er jo et godt eksempel).

Spørsmålet til TS var vel hvorvidt man trenger ørti forskjellige piller til alt dette, og jeg tror det er bedre og billigere å velge en gyllen middelvei der man spiser næringstette matvarer, supplerer om man trenger enkelte spesielle ting som tilføyer de stoffene man evt mangler litt av, og tar en multivitaminpille ved siden av. Det krever imidlertid at man setter seg inn i hva slags mat som er bra for hva, det tror jeg de fleste er enige om. Piller er kanske en lett (men dyr) løsning, om man synes det er for vanskelig eller tungvint med et variert kosthold.

Jeg tror det eneste vi i bunn og grunn er uenige om er om at det er mulig å få i seg "optimal" mengde sporstoff (altså, ikke bare en mengde som man kan overleve på, men en mengde som bidrar til at kroppen fungerer på sin best mulige måte) på lang sikt fra de råvarer som er normalt tilgjengelige på de fleste supermarked og innenfor et normalt neolittisk kaloribehov.

[Marella77]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Nei, jeg bruker ikke ketolysetilskuddene, men uten å ha sett nærmere på dem så tror jeg det er bra tilskudd - noe av det bedre man får i norge av den grunn at det er tatt hensyn til at ikke alle sporstoff tas like godt opp sammen. Og om du føler deg vel så er du på rett spor. Det er din kropp som er fasiten.
Et godt b-kompleks bør være uproblematisk å ta. Eventuelt overskudd skylles lett ut.

Takk for svaret, igjen