Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
24-04-12, 19:28 | #1 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Apr 2012
Innlegg: 1
|
Trening og lavkarboHei |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo egenkomponert |
25-04-12, 12:15 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Trening og lavkarboJa, det er vanlig å gå ned mange kilo første uka, og at det går tregere etter det. Den første uka mister man mest vann, fettapet er det du ser på vekta ukene etter. Da er vel 0,5-1,5 kg det som er vanlig og anbefalt, eller mindre hvis du er normalvektig. At de som intervjues i kjerringblader osv. skryter av at de har gått ned flere kilo i uka betyr ikke nødvendigvis at det er det ideelle eller det du bør forvente eller sikte etter.. Det er mange baksider med for rask vektnedgang også. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-04-12, 16:28 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Trening og lavkarboDen viktigste formen for trening når det gjelder vekttap, er kondisjonstrening. Marit Bjørgen har en ekstremt høy evne til forbrenning for eksempel, fordi hun har et meget høyt oksygenopptak. Jo høyere maksimalt oksygenopptak, jo høyere evne til forbrenning får du. Den aller beste måten å øke hjertets evne til å pumpe oksygenrikt blod rundt i kroppen på, er intervall trening. Så om du kombinerer intervall trening med gå/løpeturer på rundt 1 time 2-3 ganger i uken, UTEN å øke kcal inntaket, er du NØDT til å gå ned i vekt, det er fakta. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-04-12, 18:53 | #4 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Trening og lavkarbo
Så fremt man ikke har en hormonell forstyrrelse som gjør at kroppen og cellene i kroppen ikke responderer helt likt som funksjonsfriske celler.... |
25-04-12, 19:14 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Trening og lavkarboStyrketrening er også viktig for å beholde mest mulig muskelmasse ved raskt vekttap, selv om en ikke forbrenner så mye fett under denne typen trening direkte. Kroppen bruker allikevel en god del energi på å vedlikeholde musklene, og jo mer muskler man har, og jo mer man bruker dem, dess mer energi går med til dette. Kaloriunderskudd vil ofte føre til noe tap av muskelmasse med mindre man kombinerer det med vektbelastende trening, selv om lavkarbo har vist å gi mindre tap av muskelmasse enn tradisjonelle høykarbo-lavfett slankekurer. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-04-12, 19:26 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Re: Trening og lavkarbo
Enig i dette. Et greit helkroppsprogram av typen 3 x 8-10 med 7 - 8 basisøvelser holder i massevis, 2 ganger i uken. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
25-04-12, 19:27 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Trening og lavkarbo
Hva slags hormonell forstyrrelse er det som gjør at ikke hjertekapasiteten øker, da? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-04-12, 01:16 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 983
|
Re: Sv: Re: Trening og lavkarbo
Ja, nytter jo ikke å stramme opp for så å gå tilbake til å slenge i sofaen og tro at du har blitt en fettforbrenningsmaskin. Har forstått det slik at sannheten i påstanden om at jo større muskler du har jo mer kalorier forbrenner du ved hvile hovedsaklig gjelder energien kroppen bruker på å bygge opp de nedbrutte musklene igjen etter trening? Altså at større muskler = mer vev å reparere = høyere hvileforbrenning etter trening. De som virkelig satser på muskelbygging spiser jo utrolig mye, og trener lite cardio, så jeg regner med det går med en god del energi til dette. Hva tror du om det? Uansett blir jo det eventuelt bare en positiv bivirkning av å drive med styrketrening, ikke hovedargumentet.. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
26-04-12, 07:50 | #9 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Trening og lavkarbo
Hehe, nei ikke sånn ment at ikke hjertekapasiteten ikke øker. Det vil den gjøre med kardio. |
26-04-12, 07:53 | #10 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Re: Trening og lavkarbo
Og det fine med et slikt godt styrkeprogram med basisøvelser vil kunne gi både vaskebrett og definerte muskler uten å kjøre såkalte "supermageprogrammer" som man ofte leser om i ukeblader, treningsblader og dagspressen |
27-04-12, 09:24 | #11 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Re: Trening og lavkarbo
Neida, det er tungt, godt og hardt |
27-04-12, 09:32 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Re: Trening og lavkarbo
Det er tungt underveis, godt for samvittigheten etterpå og musklene blir harde?
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
27-04-12, 09:43 | #13 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Re: Trening og lavkarbo
He he... Hvis det gjør vondt så bør man stoppe opp og revurdere, for det er et tydelig tegn på at man gjør noe galt. Men det forutsetter at man har lært seg å kjenne forskjell på lett ubehag og smerte |
27-04-12, 09:50 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Re: Trening og lavkarbo
Ja, sant... jeg regnet "musklene skriker i nåde" etter statisk jobbing f.eks som "pain"... jeg mener ikke at man skal halte seg gjennom en marathon med betent achilles.....hypha!
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
27-04-12, 09:51 | #15 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Re: Trening og lavkarbo
Haha, ja tell me about it. |
28-04-12, 09:25 | #16 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Trening og lavkarboHelt enig i no pain, no gain-tanken, i den betydningen at du skal kjenne det når du trener. Men selvsagt, en annen type smerte er et signal om at noe er galt, skade, krampe eller teknikk |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
29-04-12, 23:18 | #17 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 1.712
|
Sv: Trening og lavkarboHei alle dere som har mer kunnskap om styrketrening enn meg,
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Prøver meg på Eurodiet |
Emneord |
lavkarbo, trening |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Kildehenvisning til ketose og trening (puls) og lavkarbo og trening? | wollafruen | Trening | 6 | 23-03-11 08:35 |
Trening med lavkarbo | mosafreia | Trening | 4 | 22-04-10 19:40 |
Mtp trening og Lavkarbo.. | Frodtiz | Trening | 5 | 01-04-10 13:56 |
Trening og lavkarbo | Frida | Lavkarbo generelt | 9 | 12-06-09 23:35 |
Trening og lavkarbo... | Tidligere bruker | Trening | 35 | 25-03-07 20:40 |