Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Kosttilskudd Spørsmål, tips og anbefalinger av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
05-05-12, 23:54 | #1 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? TipsEn gulrot dekker behovet for betakaroten som kan omdannes til a vitamin.
30 g mandler / soyamel / hasselnøtter / 100g eggeplomme dekker behovet for e vitamin. 50 g paprika dekker behovet for c vitamin. Stort inntak av frø, egg, soya, rødspette og nøtter dekker behovet for b1. 1 egg dekker behovet for b2. 100 g brokkoli / egg / makrell dekker behovet for b2. 100 g kylling dekker behovet for b3. 1 eggeplomme dekker behovet for b5. 200 g soyabønner eller solsikkekjerner dekker behovet for b6 ( vanskelig å dekke, se nederst). 50 g fet fisk eller 1 eggeplomme dekker behovet for b12. Velger du makrell dekker du selenbehovet også. 50g hasselnøtter dekker behovet for e vitamin. 400 g av følgende: brokkoli,rosenkål,asparges, peanøtter, sesamfrø, hasselnøtter, eggeplomme eller 200 g spinat dekker behovet for b9. 4 kopper te dekker behovet for mangan. 20 g kokos dekker behovet for selen. 150 g torsk dekker behovet for selen og jod. 100 g mandler eller sesamfrø dekker behovet for magnesium. 80 g gulost dekker kalsiumbehovet. 200 g av følgende; rosenkål, avokado, kålrot, nøtter eller brokkoli dekker kaliumbehovet. Sink og krom bør du ta tilskudd av. Jern, magnesium, b8 (biotin) og b6 er også vanskelig å dekke.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
06-05-12, 10:50 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.055
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? TipsHvorfor er B6 vanskelig og dekke?
__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt. |
Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid |
06-05-12, 11:03 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 11.548
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? Tips
Dette er vel utifra den norske grensen for daglig behov? Disse grensene er vel generelt mye lavere i Norge enn i andre land?
__________________
Æ står han a! ♥
|
Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥ |
06-05-12, 11:08 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2007
Innlegg: 11.548
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? Tips
HER er en norsk liste... Vet ikke om den er oppdatert.
__________________
Æ står han a! ♥
|
Min kostholdsfilosofi: ♥ Lavkarbo ala Kanutt ♥ |
06-05-12, 11:28 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? Tips
Ja norske og danske. Så det er helt minimum. Men om man spiser det jeg nevner får man trolig nok fordi det finnes litt i annnen mat også.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
06-05-12, 11:34 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? Tipsb6 er vanskelig å dekke om du ikke spiser veldig mye av visse matvarer som soyabønner (ikke bra),hvetekli (ikke godt i mengder og full av fytiner),ølgjær (ikke i mengder),andre bønner og korn (ikke på lavkarbo). Det finnes b6 i sesamfrø, valnøtter og makrell men da må du spise 250 g av disse tilsammen dgl. Hvis du gjør det trenger du ikke ta tilskudd.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
06-05-12, 11:39 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2012
Innlegg: 62
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? TipsFlott info, takk |
Min kostholdsfilosofi: lchf |
06-05-12, 11:50 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.055
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? Tips
Jeg spiser alt på den listen, selv om korn er kraftig begrenset, men jeg bruker f.eks. kruskakli proteinbrødene jeg spiser daglig.
__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt. Sist redigert av BenteR : 06-05-12 kl 12:13. |
Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid |
06-05-12, 17:35 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? Tips
spiser du de øverst på lista? Det gjør ihvertfal ikke jeg.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
06-05-12, 17:36 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: 770 meter over havet
Innlegg: 4.055
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? TipsJeg viste til de med fet skrift i innlegget mitt.
__________________
En reise på 1000 mil begynner med 1 skritt. |
Min kostholdsfilosofi: diabetiker, max 5 karbo pr.måltid |
06-05-12, 19:55 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Hvordan dekke det daglige behov for vitaminer, mineraler og sporstoffer? Tips
men er det nok i de?
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Ut med vitaminer og mineraler | themonk | Kosttilskudd | 29 | 15-05-12 14:19 |
Hvordan få i seg nok næringsstoffer, vitaminer og mineraler på LK diett? | jonibulda | Spørsmål og svar | 22 | 07-09-11 20:09 |
Vitaminer og mineraler | Pebbles82 | Induksjonen | 0 | 21-04-11 12:39 |
Hvorfor og hvilke visse mineraler, vitaminer og sporstoffer er viktig på lavkarbo? | ada-emilie | Kosttilskudd | 4 | 24-05-10 16:00 |