PCOS skravletråd

[Klara]

Uff, det høres slitsomt ut, Lavkarboforlivet!

Jeg har bare opplevd noe tilsvarende du beskriver før jeg begynte med lavkarbo.

Lenge siden du sjekket vitamin- og mineralnivåene? Mulig det kan være noe der?

Spennende å se om blodprøven bekrefter eggløsning!

[Lavkarboforlivet]

Takker for svar både carisma og klara! Jeg har hørt om mange som sliter med angst pga pco(s) det er kanskje ikke så rart når hormonene herjer i alle retninger til tider. Jeg tar magnesium på fast basis, passer godt på metforminen og jeg spiser såpass mye mat med rikt innhold av næringstoffer. Er vel bare inne i en trasig periode, vurderer å prøve å øke dosen metformin litt...skal snakke med fastlege på mandag, de hadde rotet til timen min idag:-( jeg får prøve å slappe av og ikke trykke meg for mye ned i det. Men litt kjipt å ha det sånn tross balansert kost...

[Klara]

Får håpe legen har noen lure ideer!

[Lavkarboforlivet]

Opprinnelig lagt inn av Klara, her.

Får håpe legen har noen lure ideer!

Tusen takk Klara håper jeg også!

[Ziltoidia]

Såeh... jeg fikk mer eller mindre diagnosen PCOS av fastlegen min for 3 (kanskje 4?) år siden ca. Siden har jeg gått ned i vekt og mensen er mer eller mindre i balanse. Hjemme i Norge har jeg aldri fått noe særlig informasjon eller råd fra leger om PCOS, så... jeg har fått meg legetime på mandag. Mistenker at det kan være PCOS som skal ha skylden for at jeg har sluttet å gå ned i vekt. Men, jeg vet egentlig ikke hvilke spørsmål jeg bør stille en gang. Bør jeg be om metformin kanskje? Har kanskje behov for p-piller i tillegg, så... kanskje går dette an å kombinere.

Rant over.

[Cho]

Opprinnelig lagt inn av Ziltoidia, her.

Såeh... jeg fikk mer eller mindre diagnosen PCOS av fastlegen min for 3 (kanskje 4?) år siden ca. Siden har jeg gått ned i vekt og mensen er mer eller mindre i balanse. Hjemme i Norge har jeg aldri fått noe særlig informasjon eller råd fra leger om PCOS, så... jeg har fått meg legetime på mandag. Mistenker at det kan være PCOS som skal ha skylden for at jeg har sluttet å gå ned i vekt. Men, jeg vet egentlig ikke hvilke spørsmål jeg bør stille en gang. Bør jeg be om metformin kanskje? Har kanskje behov for p-piller i tillegg, så... kanskje går dette an å kombinere.

Rant over.

Hvordan gikk det hos legen?

[Ziltoidia]

Opprinnelig lagt inn av Cho, her.

Hvordan gikk det hos legen?

Jodu.... der var det de samme gamle kostrådene å få som alltid. "Low-fat diet with lots of fruit and vegetables." Men den gode nyheten er at legen mente at jeg ikke hadde PCOS mer (i den grad man kan "slutte" å ha det hvertfall).

[Klara]

Opprinnelig lagt inn av Ziltoidia, her.

Jodu.... der var det de samme gamle kostrådene å få som alltid. "Low-fat diet with lots of fruit and vegetables." Men den gode nyheten er at legen mente at jeg ikke hadde PCOS mer (i den grad man kan "slutte" å ha det hvertfall).

He he, men vi vet bedre

Så bra! Noen mister symptomene når de har gått ned litt, hos andre kan det visstnok "brenne ut" med tiden.

[Hannah1]

Hei
Jeg fikk vite at jeg hadde PCOS for 2 år siden, etter å ha vært uten mensen i 1 år. Da jeg fikk vite at jeg hadde PCOS ga legen meg diane, og etterhvert ble hårveksten mindre og lysere, kvisene forsvant, og mensen kom nesten på dagen hver mnd.
Det gjør vondt å innrømme det, men jeg har brydd meg alt for lite om å endre på kosthold og livsstil, spesielt siden symptomene nesten forsvant helt, og jeg sluttet å tenke på det. Har likevel prøvd i perioder, og så har det bare sklidd rett ut igjen. Og det siste halvåret har det virkelig sklidd ut. Jeg er 23 år, er 180 høy, og veier 120 kg. Jeg skjønner at jeg må gjøre noe med det, men vet ikke hvor/hvordan jeg skal begynne.
Jeg lurer derfor på om noen av dere har noen tips til meg, som kan hjelpe meg til å få ræven i gir.

[Lavkarboforlivet]

Opprinnelig lagt inn av Hannah1, her.

Hei
Jeg fikk vite at jeg hadde PCOS for 2 år siden, etter å ha vært uten mensen i 1 år. Da jeg fikk vite at jeg hadde PCOS ga legen meg diane, og etterhvert ble hårveksten mindre og lysere, kvisene forsvant, og mensen kom nesten på dagen hver mnd.
Det gjør vondt å innrømme det, men jeg har brydd meg alt for lite om å endre på kosthold og livsstil, spesielt siden symptomene nesten forsvant helt, og jeg sluttet å tenke på det. Har likevel prøvd i perioder, og så har det bare sklidd rett ut igjen. Og det siste halvåret har det virkelig sklidd ut. Jeg er 23 år, er 180 høy, og veier 120 kg. Jeg skjønner at jeg må gjøre noe med det, men vet ikke hvor/hvordan jeg skal begynne.
Jeg lurer derfor på om noen av dere har noen tips til meg, som kan hjelpe meg til å få ræven i gir.

Om du legger akkurat det med vekten litt til side, hvordan føles kroppen din med den maten du spiser? Ikke sikkert du legger ordentlig merke til det nå, men så kan du prøve å legge om kosten til lavkarbo. Kutte ut vanlig brød (lag heller lavkarbo varianter), kutt kraftig ned på sukker og hvetemel, kutt ut poteter, ris og pasta. Sukker og hvetemel er vanskelig å si at du skal kutte 100%, siden det finnes "skjult" i ganske mange matvarer man bruker. Men å kutte kraftig ned på det er viktig. Start med å spise mere av grønnsaker og salater, egg, reint kjøtt og fisk. Bruk feite melke produkt og unngå light varianter. Bruk kaldpressede oljer og naturlige fettkilder. Les deg ordentlig opp på lavkarbo før du starter, eller les iallefall mye info i starten. Det er viktig å ha kunnskap, for som med alle andre kosthold er det fullt mulig å spise feil på lavkarbo også. Kan jo også tilføye at lavkarbo er den beste kosten for oss med pcos, og jeg føler meg som et nytt menneske. Ikke gjør ting for brått, ta ting gradvis og tenk langsiktig. Det er viktig at endringen er varig, og ikke bare en slankekur for vekta. Se på helheten, det er ikke kun vekta som er viktig men også hvordan man føler seg. Spiser man sunt, og lever bra, kommer vekta nedover også. Før i tiden var vekt det eneste som telte for meg, hvordan jeg slanka meg var mindre viltig. Det blir feil, og nå bryr jeg meg om hele pakka:-) send meg gjerne PM om du vil spørre om noe privat;-)

[Hannah1]

Opprinnelig lagt inn av Lavkarboforlivet, her.

Om du legger akkurat det med vekten litt til side, hvordan føles kroppen din med den maten du spiser? Ikke sikkert du legger ordentlig merke til det nå, men så kan du prøve å legge om kosten til lavkarbo. Kutte ut vanlig brød (lag heller lavkarbo varianter), kutt kraftig ned på sukker og hvetemel, kutt ut poteter, ris og pasta. Sukker og hvetemel er vanskelig å si at du skal kutte 100%, siden det finnes "skjult" i ganske mange matvarer man bruker. Men å kutte kraftig ned på det er viktig. Start med å spise mere av grønnsaker og salater, egg, reint kjøtt og fisk. Bruk feite melke produkt og unngå light varianter. Bruk kaldpressede oljer og naturlige fettkilder. Les deg ordentlig opp på lavkarbo før du starter, eller les iallefall mye info i starten. Det er viktig å ha kunnskap, for som med alle andre kosthold er det fullt mulig å spise feil på lavkarbo også. Kan jo også tilføye at lavkarbo er den beste kosten for oss med pcos, og jeg føler meg som et nytt menneske. Ikke gjør ting for brått, ta ting gradvis og tenk langsiktig. Det er viktig at endringen er varig, og ikke bare en slankekur for vekta. Se på helheten, det er ikke kun vekta som er viktig men også hvordan man føler seg. Spiser man sunt, og lever bra, kommer vekta nedover også. Før i tiden var vekt det eneste som telte for meg, hvordan jeg slanka meg var mindre viltig. Det blir feil, og nå bryr jeg meg om hele pakka:-) send meg gjerne PM om du vil spørre om noe privat;-)

Takk for svar Jeg er ofte sliten og tiltaksløs, spiser mye brød, pasta, ris, og matvarer jeg vet det er endel sukker i. Mitt største problem er først og fremst at jeg spiser for mye av alt tror jeg.
Er det legene deres som har sagt at lavkarbo er det beste for oss med pcos eller hvor har du/dere fått informasjon om dette?

[Cho]

Opprinnelig lagt inn av Hannah1, her.

Er det legene deres som har sagt at lavkarbo er det beste for oss med pcos eller hvor har du/dere fått informasjon om dette?

Hos meg var det både legen og gynekologen som annbefalte meg å spise lavkarbo. Men hadde hørt fra andre at lavkarbo er utrolig flott for oss som er pcos.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Hannah1, her.

Er det legene deres som har sagt at lavkarbo er det beste for oss med pcos eller hvor har du/dere fått informasjon om dette?

Fedon Lindberg utviklet i utgangspunktet sin kostholdsfilosofi for å behandle hormonubalanser, først og fremst PCOS. Slik kom jeg i kontakt med lavkarbo, gjennom ukebladartikler lenge før lavkarbo var et fenomen.

[Hannah1]

Må si at dette er meget interessant. Har undersøkt litt på nettet, og funnet flere bekreftelser på det dere sier. At nettopp lavkarbo ser ut til å være det beste for pcos. Nå skal det sies at det er individuelle forskjeller, men det er det jo med det meste, og jeg kan ikke vite om det fungerer for meg før jeg har prøvd. Så dette skal jeg sette meg inn i, og prøve. Å endre over natten blir vel ganske drastisk, og det kommer ikke til å fungere, er jo veldig langt fra et lavkarb kosthold akkurat nå. Men tenker at jeg kan starte med å spise mer grønnsaker, salat og rent kjøtt, og kutte ned på mengden ris/pasta, sukker og hvetemel. Som jeg nå har forstått det vil dette være en god start mens jeg leser meg opp, og setter meg et mål for neste steg osv.
Har prøvd å endre på ting så mange ganger før, litt for rask endring, og så har det endt med at jeg spiser enda verre etterpå. Nå vil jeg virkelig komme et sted hvor jeg klarer å holde meg der

Men et spørsmål som har med noe helt annet å gjøre, har noen av dere mørke områder på huden, spesielt under armene? Evnt hadde dere det før dere startet med lavkarbo, og hjalp det? Har hatt det siden jeg var 15-16år, og fant nylig ut at det kunne ha sammenheng med pcos. Kjenner ingen som har pcos, så hadde vært interessant å høre om det var flere som kjente til dette.

[Lavkarboforlivet]

Opprinnelig lagt inn av Hannah1, her.

Må si at dette er meget interessant. Har undersøkt litt på nettet, og funnet flere bekreftelser på det dere sier. At nettopp lavkarbo ser ut til å være det beste for pcos. Nå skal det sies at det er individuelle forskjeller, men det er det jo med det meste, og jeg kan ikke vite om det fungerer for meg før jeg har prøvd. Så dette skal jeg sette meg inn i, og prøve. Å endre over natten blir vel ganske drastisk, og det kommer ikke til å fungere, er jo veldig langt fra et lavkarb kosthold akkurat nå. Men tenker at jeg kan starte med å spise mer grønnsaker, salat og rent kjøtt, og kutte ned på mengden ris/pasta, sukker og hvetemel. Som jeg nå har forstått det vil dette være en god start mens jeg leser meg opp, og setter meg et mål for neste steg osv.
Har prøvd å endre på ting så mange ganger før, litt for rask endring, og så har det endt med at jeg spiser enda verre etterpå. Nå vil jeg virkelig komme et sted hvor jeg klarer å holde meg der

Men et spørsmål som har med noe helt annet å gjøre, har noen av dere mørke områder på huden, spesielt under armene? Evnt hadde dere det før dere startet med lavkarbo, og hjalp det? Har hatt det siden jeg var 15-16år, og fant nylig ut at det kunne ha sammenheng med pcos. Kjenner ingen som har pcos, så hadde vært interessant å høre om det var flere som kjente til dette.

Først det med mørke områder, jeg har det også enkelte steder. Men om det har sammenheng med pcos vet jeg ikke. Høres ut som en veldig fornuftig plan du har, rom var ikke bygget på 1 dag:-) varig endring er det viktigste å ha i tankene, er man altfor streng i starten kan fort forsakelsene føles for store. Det er kanskje lettere å heller gradvis øke innsatsen etterhvert som kunnskapen øker. Du vil finne ut etterhvert at det finnes utrolig mye godt å lage. Lege anbefalte meg lavkarbo, og det er ganske kjent etterhvert at det er det aller beste kostholdet for oss. Det har jo egentlig en veldig logisk forklaring med at vi ofte har problemer med insulinet. Overproduksjon av insulinet fører til økt fettlagring i kroppen, og jo mere karbohydrater man spiser jo mere insulin skiller kroppen ut. Det er ikke bra, og derfor legger man så lett på seg. Insulinet har også veldig stor innvirkning på fruktbarheten har jeg lest, og da er det jo viktig å holde det i sjakk. Selv om man lever lavkarbo vil jo ikke det si at all karbomat er bannlyst. Det handler bare om å finne en god balanse i kosten. Lite utskeielser i forhold til gode dager. Selv har jeg regel om 1-3 dager i mnd med utskeielser, alle andre dager skal være bra og sunne. Man vil feile litt fra tid til annen, og en plan som var klar kan plutselig ryke og så har 2 karbodager i mnd blitt til 7 (f.eks)
Å ikke henge seg opp i det å konsentrere seg om veien videre er viltig. Fortiden kan ikke endres uansett, men fremtiden kan:-) virker som om du er motivert, og det er utrolig viltig at du jobber med tankegangen og psyken også.

[Lavkarboforlivet]

Opprinnelig lagt inn av Hannah1, her.

Takk for svar Jeg er ofte sliten og tiltaksløs, spiser mye brød, pasta, ris, og matvarer jeg vet det er endel sukker i. Mitt største problem er først og fremst at jeg spiser for mye av alt tror jeg.
Er det legene deres som har sagt at lavkarbo er det beste for oss med pcos eller hvor har du/dere fått informasjon om dette?

Og det lyder kjent:-) prosjonskontroll på høykarbo er utrolig vanskelig!!!! Det må ha noe med insulinet å gjøre, og stadig sug etter mere mat. Lavkarbo har fjernet dette problemet hos meg, det er en annen verden. Angrer ikke et sekund på mitt valg av livsstil, livet har blitt annerledes på mange måter for min del.

[Dolmina]

Hei damer!

Lenge siden jeg har skrevet noe her nå. Men tenkte bare å stikke innom å dele litt tanker med dere som forstår.

Nå er det 3 mnd siden jeg fikk vite at jeg har pcos, og min lavkarbo hverdag startet. Nå har jeg gått ned 10 kg og min mensturasjon som tidligere har vært helt fraværende har nå kommet tilbake. Har hatt 2 normale sykluser etter jeg begynte på lavkarbo og metformin. I tillegg har jeg mer energi og føler med generelt bedre.

Gynekologen som fortalte meg at jeg hadde pcos sa at jeg måtte gå ned 6 kg så kunne jeg komme tilbake og få eggløsningstabletter. Men nå har jeg altså gått ned 10 kg og enda ikke tatt kontakt med han. Lurer på om vi kanskje kan være heldige å få det til selv nå som jeg har fått tilbake mensturasjonen min. I tillegg kjenner jeg på følelsen at jeg er livredd for at eggløsningstab ikke skal fungere. Hva om de ikke gjør det, hva da? Akkurat nå er det litt trygt å vite at jeg kan gå å få dem hvis jeg vil, en back up liksom.

Så damer, erfaringer? Råd og tips tas i mot! Ville dere ventet og prøvd å sett om det klaffet naturlig eller kjørt på med el. tab nå?

God helg!

[Klara]

Grattis med så flotte resulteter, Dolmina!

Vanskelig å gi konkrete råd, men dere kan jo prøve et par sykluser og se hva som skjer?

Mitt eneste råd er å ikke gå for lenge på egenhånd, det er ingen skam i å trenge litt hjelp. Skulle det vise seg at tablettene (regner med det er Pergotime eller lignende?) ikke virker av en eller annen grunn, og dere ønsker dere videre i systemet, så er det mye venting.

Men sikkert gøy å prøve litt på egenhånd nå som syklusen er tilbake!

God prøving

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Dolmina, her.

Hei damer!

Lenge siden jeg har skrevet noe her nå. Men tenkte bare å stikke innom å dele litt tanker med dere som forstår.

Nå er det 3 mnd siden jeg fikk vite at jeg har pcos, og min lavkarbo hverdag startet. Nå har jeg gått ned 10 kg og min mensturasjon som tidligere har vært helt fraværende har nå kommet tilbake. Har hatt 2 normale sykluser etter jeg begynte på lavkarbo og metformin. I tillegg har jeg mer energi og føler med generelt bedre.

Gynekologen som fortalte meg at jeg hadde pcos sa at jeg måtte gå ned 6 kg så kunne jeg komme tilbake og få eggløsningstabletter. Men nå har jeg altså gått ned 10 kg og enda ikke tatt kontakt med han. Lurer på om vi kanskje kan være heldige å få det til selv nå som jeg har fått tilbake mensturasjonen min. I tillegg kjenner jeg på følelsen at jeg er livredd for at eggløsningstab ikke skal fungere. Hva om de ikke gjør det, hva da? Akkurat nå er det litt trygt å vite at jeg kan gå å få dem hvis jeg vil, en back up liksom.

Så damer, erfaringer? Råd og tips tas i mot! Ville dere ventet og prøvd å sett om det klaffet naturlig eller kjørt på med el. tab nå?

God helg!

For meg var det nok å få respeten, trengte ikke hente ut tablettene engang! Placebo anyone?

Jeg ville tatt noen timer akupunktur, det hjelper kroppen med å rense ut gammelt slagg, øke sirkulasjonen og å stabilisere seg. Veldig mange har god hjelp av det, og om ikke stiller kroppen bedre forberedt.

[Lavkarboforlivet]

Ja, det må være placebo.Carisma

Jeg lurer egentlig på hvilken symptomer dere med pcos har, synest min egen liste over plager er uendelig lang, men det sitter nok litt i psyken min også
.. men tingen er den at.jeg føler meg verre nå, enn når jeg veide 20 kg mere. Det rimer jo ikke, men slik er det. Har dere andre opp og nedturer/bedre og verre perioder? Hvilken symptomer sliter dere med, da tenker jeg på alt som kan knyttes til pcos og ikke bare de "vanligste" tingene. Føler at.fastlegen og min gyn ikke har peiling, mildt sagt... jeg spørr og de mumler unnvikende til svar... håpløst

[Dolmina]

Takk for svar Klara og Carisma! Beklager at jeg er litt treg å svare selv. Hektiske tider for de fleste nå disse dager!

Klara jeg har forsøkt 3 pergo kurer uten påvist EL. Skulle få en annen type tabletter denne gangen. (husker ikke hva de heter) Jeg er utålmodig og vi har bestillt time til gyn nå. Sant som du sier at vi hvis vi må ha mer hjelp kan det fort ta tid. Like greit å få ballen til å rulle først som sist. Hvordan er det med deg?

Carisma så bra! Håper placebo effekten slår til for oss også nå som vi har bestilt time. Jeg har gått til akupunktur tidligere i år, uten at jeg merket noen virkning. Gikk 1-2 ganger i uken i 4 mnd før jeg ga opp. Gyn min er svært negativ til aku for min del og mener det er å kaste bort penger. Så er litt skeptisk til om jeg vil bruke mer penger på det nå.

Lavkarboforlivet, jeg vet ikke hva jeg skal svare når det gjelder symptomer... Vet ikke om jeg kan sette fingeren på noe spesielt, hva med deg? Har helt klart opp og ned dager innimellom. Enkelte dager syns jeg denne PCOS er så UTRETTFERDIG! Hvorfor meg liksom... Det verste med PCOS for min del er barnløsheten, og det har ikke forandret seg selv om vekten er redusert.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Dolmina, her.

Carisma så bra! Håper placebo effekten slår til for oss også nå som vi har bestilt time. Jeg har gått til akupunktur tidligere i år, uten at jeg merket noen virkning. Gikk 1-2 ganger i uken i 4 mnd før jeg ga opp. Gyn min er svært negativ til aku for min del og mener det er å kaste bort penger. Så er litt skeptisk til om jeg vil bruke mer penger på det nå.

Min gyn er veldig positiv til å kombinere lavkarbo og akupunktur for å bedre pcos. Og hun har gitt ut bøker om bla pcos, så jeg stoler på henne
I tillegg hadde yoga, og cocosa veldig god effekt på meg. Jeg er overbevist om at Cocosa var den avgjørende grunnen til at jeg ble gravid, brukte det i te i den perioden.

[Cho]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Min gyn er veldig positiv til å kombinere lavkarbo og akupunktur for å bedre pcos. Og hun har gitt ut bøker om bla pcos, så jeg stoler på henne
I tillegg hadde yoga, og cocosa veldig god effekt på meg. Jeg er overbevist om at Cocosa var den avgjørende grunnen til at jeg ble gravid, brukte det i te i den perioden.

Hva heter de bøkene som din gyn har skrevet! Hadde vært intressant å lese de bøkene.

Hvor mye Cocosa brukte du i teen din og hvor mange kopper annbefaler du å drikke om dagen?

[Dolmina]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Min gyn er veldig positiv til å kombinere lavkarbo og akupunktur for å bedre pcos. Og hun har gitt ut bøker om bla pcos, så jeg stoler på henne
I tillegg hadde yoga, og cocosa veldig god effekt på meg. Jeg er overbevist om at Cocosa var den avgjørende grunnen til at jeg ble gravid, brukte det i te i den perioden.

Hei igjen. Jeg har prøvd akupunktur tidligere mot andre ting og da har det fungert bedre. Lurer også på hva disse bøkene heter?

Hmm cocosa i teen sier du? Hva skal det hjelpe mot? Og hvor kjøper dere denne? Jeg har vært i helsekost butikken som ligger nært oss, men der har de den ikke.

[Cho]

Nå kommer jeg med et dumt spørsmål til dere!
Kan noen av dere fortelle meg hva placebo er for noe?