12-05-13, 23:03 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2013
Innlegg: 25
|
Formler?hvor finner jeg formlen for hvor masse fett man kan spise?? evt. andre formler.. har protein formel.. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
12-05-13, 23:08 | #2 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2013
Innlegg: 25
|
Sv: formlerå for kalorier? evt. hvor mye skal jeg ha?? |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
13-05-13, 07:44 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 57
Innlegg: 18.153
|
Sv: Formler?Hva mener du med formel? Sånn som at 5% av energi- inntaket skal være karber, 20% proteiner og resten fett?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) |
13-05-13, 07:59 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Formler?Har du lest boka? Ketolysekuren er jo en kur skrevet av Torkil Andersen og info om kuren finner du i boka. En kan finne mye info på nett, men skal du følge kuren, bør du også lese boka. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
13-05-13, 08:35 | #5 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2013
Innlegg: 25
|
Sv: Formler?ja har hatt boka.. men har lånt den bortå den dukket aldri opp igjen) å er et par år siden jeg gikk på ketolyse.. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
13-05-13, 08:39 | #6 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Formler?Sjekk om de har boka på biblioteket om du ikke vil kjøpe deg ny da. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
13-05-13, 09:42 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Finnmark
Alder: 45
Innlegg: 694
|
Sv: Formler?Jeg veit ikke helt hvilke formler du tenker på men så vit jeg husker så skal man bare telle karbo på ketolyse. Dvs. under 15-20 karbo om dagen. Passe gjerne på proteininntakk slik at det ikke blir så alt for høyt. Var ikke det rundt 1 g protein pr. kg kropsvekt? litt sånn pluss-minus? Resten dekkes av fett. Den første tia vil jo fettinntakk ligge noe høyt, men så vil det stabilisere seg på rundt 70% av energiinntak.
Når du veit at å inføre karbo fungerer ikke for deg så hvorfor tenke en gang på gjøre det? Jeg syns generelt at navnet ketolysekur er meget uheldig for denne type kosthold, for det er jo ikke noe annet enn vanlig ketogent lavkarbo kosthold. Og det er jo ingen ting som tilsier at man ikke kan leve ketogent livet ut. Sånn.... bare en liten degrisjon.... |
Min kostholdsfilosofi: ketogen LCHF |
13-05-13, 11:36 | #8 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2013
Innlegg: 25
|
Sv: Formler?
det funker bare jeg tar meg i skinnet.. men sist gang sklei det for mye ut.. da var planen å holde meg på et høyere karboinntak.. tenkte sånn 20-40. men det gikk ikke.. nå så har jeg tenkt å holde meg på 15-20 sånn som første gangen.. men jeg vil gjøre det helt riktig når jeg først skal gjøre det nå da, så det ikke sklir ut igjen.. |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
13-05-13, 11:38 | #9 |
Juniormedlem
Medlem siden: May 2013
Innlegg: 25
|
Sv: Formler?jeg tror foresten muligens at jeg missforstod første setningen din der. innføre karber? altså etter endt "kur"?? eller innføre lavkarbodiett i det heletatt? |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
13-05-13, 12:38 | #10 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 57
Innlegg: 18.153
|
Sv: Formler?
Tenker du på noe sånt som dette:
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) |
13-05-13, 15:20 | #12 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Finnmark
Alder: 45
Innlegg: 694
|
Sv: Formler?Jeg er enig med Kitt om det er ca slikt det skal beregnes. Men jeg lurer på hvor ifra du får et tall på 1200 kcal? Utifra det jeg veit så trenger en gjennomsnittlig kvinne i alderen 31-60 år i lite eller moderat aktivitet rundt 2200 kcal daglig, mer for yngere kvinner eller høyere aktivitesnivå. Greit nok det kan holdes noe i underskud for å få til bedre vektnendgang, men skal det virkelig nesten halveres? |
Min kostholdsfilosofi: ketogen LCHF |
13-05-13, 15:27 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: Formler?Hvor mange kalorier en trenger for å opprettholde eller redusere vekten er høyst individuelt. Mange faktorer spiller inn. Ingen tabell kan si det nøyaktig men kan gi en pekepinn. På diett.no regnes det ut i forhold til alder, aktivitetsnivå, høyde og vekt. Da blir det ganske presist.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
13-05-13, 15:44 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 57
Innlegg: 18.153
|
Sv: Formler?
Er ikke jeg som har satt 1200kcal. Det blir automatisk sånn om 15 karber skal være 5% av totalen! Se regnestykket!
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|