Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
LCHF Low Carb High Fat – Lavkarbokosthold slik Annika Dalquist, Sofie Hexeberg og Dr. Andreas Eenfeldt anbefaler |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
11-06-13, 08:55 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
|
Max karbohydrater per dag for mann på 90 kgHva vil dere si er max inntak per dag av karbohydrater? Jeg er en mann på ca. 90 kg med fett prosent på 14. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
11-06-13, 09:06 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Max karbohydrater per dag for mann på 90 kg.Det finnes det vel ingen fasit på. Ketolysenkuren sier ikke under 20g karbo for menn. Lurt å ikke spise under 20g karbo, for å få deg nok grønnsaker. Vet ikke om det egentlig er noen eksakt maksgrense på karbo på LCHF, men de fleste regner nok maks ca 70-75g pr dag. Hvor karbene kommer fra har jo også noe å si, om de kommer i fra grønnsaker eller for eksempel korn( noen spiser jo fiberrik ol.l. knekkebrød). |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
11-06-13, 09:13 | #3 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
|
Sv: Max karbohydrater per dag for mann på 90 kg.
Takk for svar Ketolyse trenger jeg ikke gå på. Er LCHF jeg holder meg til. Og den sier jo max 5% karbo, men gjelder det i alt? Meieriprodukter f.eks? Kan jeg spise så mye av jeg vil av ting som har under 5% karbo? |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
11-06-13, 09:35 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Max karbohydrater per dag for mann på 90 kg.
Den 5% regelen blir fortmissvisende. I utgangspunktet kom den vel for meierivarer og grønnsaker. Men paprika er jo tillat, selv om den akkurat tipper 5%. Og den er ikke der for at man skal kunne stappe i seg pølser med 5%karbo fra stivelse hver dag. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
11-06-13, 10:38 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 2.248
|
Sv: Max karbohydrater per dag for mann på 90 kgAlt under 150 gram regnes som lavkarbo, men de færreste legger seg såpass høyt vil jeg tro. Jeg holder meg på 40-60, det føler jeg meg komfortabel med og tillater også litt frukt iblant. Så minimum 20, maksimum 150. Finn nivået du trives med et sted mellom disse to så burde det gå bra;-) |
Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg |
11-06-13, 10:39 | #6 |
Juniormedlem
Medlem siden: Nov 2009
Innlegg: 33
|
Sv: Max karbohydrater per dag for mann på 90 kgOk takk begge to for svar |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
11-06-13, 12:12 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 429
|
Sv: Max karbohydrater per dag for mann på 90 kgJeg leste et sted at et kosthold med opp til 50 g. karbo regnes som LCHF - husker ikke hvor nå, og det kan sikkert være litt ulike oppfatninger om dette. Poenget her er nok at vi er litt forskjellige i hvor mye karbo vi tåler før vekta stopper opp eller begynner å øke, så man må finne ut hva som passer en selv. Men nå har du jo noen ca.-verdier å gå ut ifra. |
Min kostholdsfilosofi: Steinalderkost med allergiske begrensninger |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|