Prøver generell lavkarbo uten hell, hva kan man forvente?

[scnuppa80]

Hei ! Etter ett par forsøk med å leve ketogent , som ble alt for slitsomt for min del har jeg økt karbo noe å prøver meg på generell lavkarbo. Dette har jeg nå gjort i 3 uker men vekta rikker seg ikke :-( til info er jeg 169cm og 85 kg så trenger å gå ned ca 15kg. Jeg spiser ca 1600kcal pr dag fordelt sånn ca slik : karbo 40-50g , protein 90-100g og fett ca 120. Spiser ikke ferdigprodusert mat , kun ren og drikker ikke brus. Trener kondisjon ca 3 ganger i uken. Jeg gikk ned når jeg spiste 20g karbo om dagen men syns det ble vanskelig å følge i lengden. Jeg burde vel også gå ned med max 50 om dagen ? Tar det mye lengre tid for kroppen å omstille seg på generell lavkarbo ? Hjelp !

[TrillTrall]

Hva spiser du da? Sånn i løpet av en gjennomsnittdag.

[scnuppa80]

Frokost : 2 kokte egg med smør , i helger bacon. Hender seg en liten porsjon havregrøt ( max 20 k) Lunch : cottage cheese med litt sukkerfritt syltetøy eller en neve nøtter. Eller lavkarbo knekkebrød med smør og ost / pølse. Middag : kjøtt/fisk/kylling med grønnsaker eller salat , bruker rømme eller olivenolje for å få mere fett. Kvelds : strandaskinke med fetaost f.eks eller en stor bit hvitost. Blir jeg sulten imellom tar jeg en avocado eller noen nøtter. Men jeg blir så fort mett og tenker at jeg noen ganger spiser for lite , jeg må virkelig jobbe for å komme meg opp på kalorier så jeg ikke går i sparebluss.

[scnuppa80]

Havregrøt blir det foresten kanskje 3-4 ganger i uka. Prøver å få kontroll på magen for sliten veldig med diare og dette hjelper meg.

[index]

Kostholdet høres greit ut det. Gi det noen uker til, og se om det løsner. Jeg gikk ned 28 kg på faktisk enda litt høyere karbonivå, så det bør virke!

[Carisma]

Prøv å bytte treningstype. Svømming, vekter, bevegelse, dans... Mye kondisjonstrening kan gjøre at vekta står stille.

[Susa84]

Ville begynt å trent litt styrke også. Jeg trener lite kondisjon, men styrke. Jeg gikk ned 15 kg på 6 mnd når jeg gikk over på styrketrening, og ikke spiste jeg spesielt sunt eller, men jeg kuttet ut sukker brus da. ( er snart 8 år siden) Kombiner kondisjon og styrketrening

[scnuppa80]

Takk for gode råd :-) skal også prøve å redusere karbo noe for jeg vet jeg er i ketose helt opp til 30 g , minst. Mulig jeg er det på høyere også men det får jeg ta som det kommer :-)

[scnuppa80]

Etter en sommer med mye rar mat og endel elimineringer iht mat så er jeg i gang igjen . Har funnet ut at kroppen min ikke tåler melkeprodukter i det hele tatt (diare/mye mer astma) og i tillegg ikke korn så godt. Så da er jeg på nytt på gang med lavkarbo uten melke produkter. Noe vanskelig til å begynne med må jeg innrømme men har funnet mange gode erstattere. :-) har også kommet godt i gang med trening da jeg har en forferdelig dårlig kondisjon og vil komme i bedre form i tillegg til vektnedgang. Har mål om 8 kg til jul, håper håper :-D

[Spinnerette]

Velkommen tilbake!