Januar-startere. Er det mange av oss der ute?

[peruvian]

Nå har jeg hatt en ny veiedag etter min andre uke på ketolyse kuren, og du kan si jeg er mildt sagt fornøyd!

Etter å ha gått ned 2kg i jula(?!?!?!) med bare godmat-spising ble jeg veldig optimistisk, og det hadde jeg grunn til! Status så langt på ketolysekuren:

Uke èn - ned 2.5 kg
Uke to - ned 1.9 kg

Da er det bare å ønske alle en riktig god uke, så håper vi på en ny positiv veiedag på søndag neste helg!

[frifuggel]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Jeg gikk faktisk ned FEM kg i sommer, etter en kveld med mye vin og lenge siden sist... Med min vanlige nedgang skjønte jeg at noe var ravende gal, og det viste seg å være ekstremt vesketap. De var tilbake med et par venner inne kvelden kom... Men ganske sært å gå ned 5kg og opp igjen nesten 7 på under 24t!

Jeg gikk ned 2 kilo fra fredag til lørdag, opp nesten 3 på søndag, og så stod det tilnærmet stille i to uker... Sånn har det vært begge de to gangene jeg har drukket alkohol etter oppstarten på ketolyse, så nå får det bli leeeenge til neste gang

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Jeg gikk faktisk ned FEM kg i sommer, etter en kveld med mye vin og lenge siden sist... Med min vanlige nedgang skjønte jeg at noe var ravende gal, og det viste seg å være ekstremt vesketap. De var tilbake med et par venner inne kvelden kom... Men ganske sært å gå ned 5kg og opp igjen nesten 7 på under 24t!

Blir stadig imponert over hva disse kroppene våre får til jeg.... snakk om differanse da!

[beate]

Masse flinke folk her ja!

Tenkte å oppdatere litt her jeg også. Skrev jo en tråd her om vektoppgang på 1.2 kg på bare noen få dager hvor jeg lurte på om det kunne være vann pga mensperiode, men hvor jeg var usikker da jeg ikke vet om man får slike perioder når man har P-stav. Vel, det var sannsynligvis vann for vekten begynte å gå ned igjen dagen etter og innen veiedagen min på torsdag nå som var så hadde alt sluppet i tillegg til 800 gram.

Men idag har jeg gått på en liten smell da så nå er sannsynligvis ketosen min røket! Jeg har måttet redusere på fettet på grunn av at jeg hadde diare hver dag, og jeg spiste ikke sååå mye fett altså. Men jeg klarer bare ikke å sitte sånn hver dag. Så idag har jeg følt meg totalt uthungret, og resultatet ble altså at jeg ga etter for suget og spiste en del jeg ikke skulle ha gjort. Håper bare at jeg er på rett kjøl igjen i morgen, og er veldig spent på hvor stor oppgangen blir denne uka på grunn av sprekken min. Det finner jeg dog ut om 4 dager!

[Bollemor]

jeg har veie og måledag med bildedokumentasjon i morgen.. er spent!!

[tangoto]

Hei ikke lest alle mld her men ser d går litt opp og ned hos andre og. Opp 1,2 her, og d på veiedagen! Ikke gjort noen unntak, men kanskje 1,5 rødvin på jobbsem torsd og ost, baconc. og en del lavkarbo røvin fred er skylden? Veier meg om 1-2 dager jeg.. Hvor viktig er ketol.tabl? Hadde ik. de men 3 andre lign. bokser som glemte igjen hos svigers på Lillehammer.. Stå på videre folkens-jeg gir mg ikke;-)

[Cristiano07]

Vet ikke hvor viktige de tabelettene er .Tar kalium og krom selv, er det mere man burde ta? Noen som har peil på om man kan spise vannkastanjer og bambusskudd?

[Charlott]

12.3 gr karb på vannkastanjer i følge matvaretabellen og 3-3.2 på bambusskudd

[Cristiano07]

Takk,takk.Da går det ann å variere litt med bambusskudd til kyllingen, er lei broccoli...

[Charlott]

Opprinnelig lagt inn av Cristiano07, her.

Takk,takk.Da går det ann å variere litt med bambusskudd til kyllingen, er lei broccoli...

Finnes jo masse grønnsaker og salat du kan spise
Om du scroller ned til salat og grønnsaksdelen her får du masse tips
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419

[Kanel_i_kursiv]

Nå har jeg lest meg igjennom de siste sidene av tråden, og jeg skal komme med en liten påminnelse.
Jeg tror det er veldig viktig at vi alle sammen blir litt flinkere til å huske på at selv om vekta svinger fra dag til dag, betyr det ikke at du har gått opp (eller ned) den angitte differansen i fettvekt.

det er nesten umulig å gå opp 1-2 kg fett på et døgn.
For å legge på deg 1 kg (fett) må du spise 7000 kalorier mer enn du forbrenner.
For å gå ned 1 kg (fett) må du forbrenne 7000 kalorier mer enn du spiser.

Vann, salt (som binder vann), hvor mye "mat (avføring) du har i magen", hvor lenge det er siden du spiste, om du har fulle karbo-lagre, om du har bygget muskler, alt dette er med og bidrar til vekten din.

Det er også derfor man anbefaler å veie seg en gang i uken, og selv ikke da legge all verdens følelser i hva vekten viser. Du kan stå stille, eller ha gått litt opp, uten at det betyr at du ikke har mistet fettvev på kroppen.

Bruk målebånd, følg reglene til ketolysekuren, og følg med på vekten over tid. Da blir du et mye lykkeligere menneske :-), det er i alle fall min teori!

[Lizza]

Jeg veier meg hver dag og vekten hopper og spretter som bare det. Jeg blir glad for lave tall og bryr meg ikke så mye om de andre. Men nå har ikke vekten gått opp ennå, bare uforandret og ned. Og bare ned på veiedagene.

[mumfie]

Det gjør godt og se at det er flere som er ferske innen dette "yrket"
Jeg gikk ned 2 kg første uka, og er veldig spent på ny veiing og måling i mårra!

[Censone]

hei hei, har gått på ketolyse siden 8.januar, gått ned 7 kilo til nå, det er jo greit. Men forstår ikke hvordan det er med all fett. nå har vektnedgangen minsket, så lurer på om jeg gjør ting riktig.. Kanskje for mye fett? ta en titt den som orker:
Frokost:
halv kyllingfille med neve kinakål, fetaost 2 ss med olje,
Linsj: det samme
middag: en stekt nakkekotlett, en kopp blomkål + brokkoli, 2 ss rømme
kvelds: neve nøtter

alternativ 2:
FROKOST og Lunsj Omlett av 2-3 egg med 5 skiver bacon, purre, litt paprika, ss fløte, 3 skiver ost : fordeles på frokost og lunsj.
Middag: skive kokt fisk, 2 -3 ss smeltet smør, 1 kopp blomkål, broccoli
kvelds- 3 skiver ost med smør på.

Har selvfølgelig andre alternativer, med kokt egg, annet grønnsak osv.. men den er den mest brukte

Drikker: 1-2 kopp pulverkaffe (av og til med 1 tsk kokosa i) ca 2 liter te og 2 liter vann daglig, er i ketose, tar magnesium, krom og fiskeolje,men kjenner ikke vektapet så godt lenger, skal jeg prøve å kutte ned på kkalorier??

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Censone, her.

nå har vektnedgangen minsket, så lurer på om jeg gjør ting riktig.. Kanskje for mye fett?

Tror nok ikke du får i deg for mye fett, nei, snarere tvert i mot!

Vektnedgangen går som regel raskest til å begynne med. Mye er vann og så kommer fettforbrenningen igang.
Vanlig vekttap er 0,5- 1,0kg pr uke. Du har jo gått ned mye mer enn det, da!
Tenk deg at det har forsvunnet 14 pakker meierismør fra kroppen din! Det er jo kjempebra!

Her kan du lese om hvorfor du må ha i deg en del fett!

[Bollemor]

Januar ble for min del minus 12,5 cm
og
uke 1: -4kg!!
Uke 2: opp en kg
Uke: 3 stabil
og uke 4 stabil

så altså 3kg på med i januar
uff, sliter så MYE med kronisk hodepine.. nå tips å råd for å unngå det??

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Bollemor, her.

uff, sliter så MYE med kronisk hodepine.. nå tips å råd for å unngå det??

Drikker du nok?
Du må ha i deg minimum 2,5-3,0 liter væske i døgnet.

Hvordan ligger du på karbene?
Jeg sliter om jeg ligger under 20. Da kommer hodepinen som en kanonkule!

Hadde du det før du begynte på lavkarbo forresten?

[Max]

Vet ikke helt hvor mye jeg har gått ned, pga jeg har veid meg på ulike vekter, men omtrentlig 5 kg siden 4.juledag. Merker det på klærne hvertfall

[Censone]

Takk takk Kitt Skal prøve litt mer fett til hver måltid Det er ikke så lett, siden hele mitt liv jeg har blitt lært at fettet er æsj æsj

[Bollemor]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Drikker du nok?
Du må ha i deg minimum 2,5-3,0 liter væske i døgnet.

Hvordan ligger du på karbene?
Jeg sliter om jeg ligger under 20. Da kommer hodepinen som en kanonkule!

Hadde du det før du begynte på lavkarbo forresten?

Prøver å drikker mye, går med ei vannflaske på meg hele tiden. Men som regel blir det 3 x0,7 l med vann om dagen. 4 viss jeg er på trening.
Karbene har jeg ligget under 20 flere ganger, men har lakt merke til at det blir lite utslag på sticksene viss jeg spiser lite generelt. Så da har jeg som regel spist mer.
Hadde endel hodepine før lavkarbo/ketolyse oxo, men ikke på samme vise. Den er så intens nå.
MÅ my smertestillende til, og lyse må av. Så da er det bare å legge seg.
Har t tider så vondt at jeg blir kvalm og svimmel.
Er så slitsom å gå med denne hodepinen, og det går utover formen min generelt. Siden jeg ikke får til å trene osv.

[Cristiano07]

Veiedag i dag. 0,8kg ned. Er litt misfornøyd fordi jeg trener mer og mer(sykling),ohg har ikke hatt noen sprekker. Men har jo sagt til meg selv at jeg skal være fornøyd bare vekta går ned..
Startet på 91,4 kg for 4 uker siden og er på 84,7 nå.
Uke 1 3,7kg
Uke 2 1,2kg
Uke 3 1,0kg
Uke 4 0,8kg Liker ikke helt kurven..

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Bollemor, her.

Hadde endel hodepine før lavkarbo/ketolyse oxo, men ikke på samme vise. Den er så intens nå.
MÅ my smertestillende til, og lyse må av. Så da er det bare å legge seg.
Har t tider så vondt at jeg blir kvalm og svimmel.
Er så slitsom å gå med denne hodepinen, og det går utover formen min generelt. Siden jeg ikke får til å trene osv.

Hodepine med lysskyhet og kvalme høres veldig ut som migrene! Har du snakket med legen din om det?
Vet noen blir kvitt migrene på lavkarbo/ketolyse, men det kan jo hende du spiser mer av matvarer som trigger DIN migrene nå enn du gjorde før!

Ville tatt en prat med legen om dette, var jeg deg!
Er ikke sunt å gå rundt og storspise smertestillende heller. Leveren din kan få skader av sånt!

Ellers er nok væske- inntaket ditt i laveste laget!

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Cristiano07, her.

Veiedag i dag. 0,8kg ned. Er litt misfornøyd fordi jeg trener mer og mer(sykling),ohg har ikke hatt noen sprekker. Men har jo sagt til meg selv at jeg skal være fornøyd bare vekta går ned..
Startet på 91,4 kg for 4 uker siden og er på 84,7 nå.
Uke 1 3,7kg
Uke 2 1,2kg
Uke 3 1,0kg
Uke 4 0,8kg Liker ikke helt kurven..

Kurven ser helt normal ut, den! Gjennomsnittelig vekttap på 1.68kg er kjempebra!
Det går ikke like fort etterhvert. I tillegg bygger du vel muskler når du driver å trener så mye!

Bare stå på, du! Det går helt klart rett vei!

[Cristiano07]

Takk for det, regnet med at kurven ville flate seg ut.Vet ikke hvor mye muskler jeg får av å sykle,men det er vel mer enn å ikke gjøre det..Kjøpte ketolyse magnesium,sink,kalium og krom i dag..Hvordan får jeg gjort noe med profilen min? Lagt inn vektkurve,bilde osv?

[SuperMamma]

JEG ER SÅ MATLEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
åhh måtte bare få det ut!
Sliter ikke med utvalget. Det er mye god mat jeg kan spise, og trives med både kuren og vektreduksjonen. Men jeg er så utrolig matlei. Så nå dropper jeg det ene måltidet etter det andre, og det er jo ikke bra. Og når jeg først spiser slenger jeg sammen to egg, litt skinke og en kladd brie. Kan jo ikke leve slik... men jeg er absolutt ikke sulten og det irriterer meg litt....

Får ta natta og satse på at fornuften og matlysten kanskje kommer bankende på døren min i morgen..