28-01-13, 11:57 | #401 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 256
|
Sv: JanuarstartereJeg begynner å bli litt matlei og lurer litt på hva dere andre har til frokost/lunch?? Evnt hva bruker dere som snacks?? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
28-01-13, 21:22 | #402 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 164
|
Sv: Januarstartere
Jeg ble veldig lei egg første gangen jeg gikk på ketolyse, før jul, men nå spiser jeg egg og bacon hver dag til frokost, å storkoser meg! Veldig spesielt. Det er vel den eggsmaken som man får på bakevarer og sånt jeg gikk lei.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-01-13, 07:41 | #403 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 256
|
Sv: JanuarstartereStartvekt: 98,8 |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-01-13, 09:43 | #404 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Alder: 54
Innlegg: 68
|
Sv: JanuarstartereDette går smått nå gitt. Har lest at det er vanskeligere å gå ned 2. og 3. gangs lavkarbo og det kan jeg skrive under på! Men kroppen har mer energi og formen er bedre så jeg tar med meg de positive "bivirkningene". Skal være veldig nøye nå og prøve å finne om det er noen stoppere i kosten min. Karboene har jeg kontroll på men det er lett å ta inn for mye protein. Tror jeg får nok fett også, så jeg er litt usikker nå. Har brukt tynne skiver lavkarbobrød, men kutter ut dette nå. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
29-01-13, 10:04 | #405 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 256
|
Sv: Januarstartere
Har du målt cm??? Selvom du ikke går ned kg så er det stor mulighet for at du går ned cm |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-01-13, 13:59 | #406 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 164
|
Sv: JanuarstartereDet gikk nettopp opp for meg i dag at jeg gjør det som man IKKE skal gjøre på lavkarbo! Kutte kalorier for å prøve å gå ned mer! Å dermed går å er småsulten! Å jeg som trener så hardt. Får ikke i meg nok fett i løp av dagen, i alle fall!
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-01-13, 14:29 | #407 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 256
|
Sv: JanuarstartereJeg fant denne fra Lenabetrice sin side og jeg syntes den er oppklarende
Hele 1000 kcal blir “borte”. Hvis man ikke erstatter dett tapet med annen energi, så ender man opp med å spise 1000 kcal/dag, og det er veldig mye for lite energi for å drive en kropp. Man må erstatte den tapte energimengden fra karbohydrater med fett, og kalorimengden i fettet øker da drastisk fra 600 kcal til 1500 kcal. Karbohydratmengden blir tilsvarende mindre. Altså en omfordeling av energi. Men man spiser fortsatt 2.000 kcal/dag!! Jeg skal nå prøve å vise dere med noen eksempler hvordan alt dette ser ut i praksis, og jeg har komponert en helt vanlig lavkarbo dagsmeny:
Det er lite karbohydrater her, en god lavkarbomeny. Men hva inneholder egentlig denne menyen?? Jo, 1033 kalorier!! Det mangler veldig mye energi i den gode lavkarbomenyen, og siden man skal holde karboinntaket lavt, proteininntaket normalt, så må man hente energi fra fett, man må altså legge til fett på denne dagsmenyen. Hvordan kan man gjøre det? Mine forslag:
Men hvordan blir da regnetsykket for dagsmnyen med “alt dette fettet” inkludert?:
Kutter man i karboinntaket, så MÅ man spise mere fett, enkelt og greit. Fall ikke for fristelsen til å tenke at det må være smart å spise lite karbohydrater og lite fett. Det er ikke bra for kroppen!! Den må ha nok energi for å fungere godt. Den har ikke evnen til å hente all energi den trenger fra lagert kroppsfett alene, uten at kroppen tar skade av det. PS: det er selvfølgelig ikke sånn at fettet MÅ hentes fra smør, rømme, majones og fløte. Jeg brukte dette for å illustrere. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
29-01-13, 14:45 | #408 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 164
|
Sv: JanuarstartereTusen takk, MaritR! Det var utrolig oppklarende! Nå planlegger jeg ny meny, med ordentlig mat i lunsjen! Ikke bare en liten fillesalat! Liker ikke å få røde tall på mfp, så skal dytte den grensa litt opp. Dere som bruker sånne kosthold apper, hvor mye legger dere inn som kcal?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
30-01-13, 09:33 | #409 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Ørje
Alder: 52
Innlegg: 233
|
Sv: Januarstartere
Ja det er det som er så rart, for betennelsen ble skyhøy etter at jeg begynte på lav-karbo. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse - 15-20 gr karbo pr dag. |
30-01-13, 09:52 | #410 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Ørje
Alder: 52
Innlegg: 233
|
Sv: JanuarstartereMaritR; Det innlegget skulle ligget øvest i tråden vår,,,så den var lett tilgjengelig. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse - 15-20 gr karbo pr dag. |
30-01-13, 10:03 | #411 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Ørje
Alder: 52
Innlegg: 233
|
Sv: Januarstartere
Frokost: Cottages Cheese med mandler, bringebær og litt søtningsstoff (nam nam). Inne på diett.no får jeg en perfekt fordeling av fett protein og karber. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse - 15-20 gr karbo pr dag. |
30-01-13, 10:14 | #412 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 164
|
Sv: Januarstartere
Cottage cheese var ett bra tips! Spiste det mye før jeg begynte med ketolyse. Savner egentlig litt søtt i hverdagen. Men det er vel sånn, noen liker søtt, andre liker salt. Tanta mi f.eks stortrives på lavkarbo, missliker alt søtt! Men jeg merker att selv om suget er borte, er fortsatt lysten på noe søtt der!
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
30-01-13, 13:14 | #413 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 256
|
Sv: JanuarstartereSkjønner ikke hvordan dere klarer å spise cottage cheese...smaker helt forferdelig hehe.....men det er kanskje noe man kan lære seg å spise :S |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
30-01-13, 13:23 | #414 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Ørje
Alder: 52
Innlegg: 233
|
Sv: Januarstartere
Må ha bær og litt søtningsstoff,,,ellers smaker det ikke særlig nei |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse - 15-20 gr karbo pr dag. |
30-01-13, 13:25 | #415 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Ørje
Alder: 52
Innlegg: 233
|
Sv: JanuarstartereEt annet frokost/lunsj tips: |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse - 15-20 gr karbo pr dag. |
30-01-13, 13:42 | #416 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 164
|
Sv: JanuarstartereEtter mye om og men trur jeg kanskje jeg ikke får noe mer ut av å være i ketose, ønsker å trene styrke 3 ganger i uka, og dagelig cardio. Altså mer mosjon, å da ønsker jeg litt mer karbs. Har lest litt rundt, å det er jo ikke noe spesielt nyttig å være i ketose og trene hardt. Men nå vet jeg ikke hvordan man kommer seg ut av ketose! Tenkte mer grønnsaker til jeg tipper ut..
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
30-01-13, 14:16 | #417 |
Medlem
Medlem siden: Aug 2010
Hvor: Buskerud
Alder: 51
Innlegg: 256
|
Sv: JanuarstartereEr ikke noe problem å komme seg ut av ketose En sjokolade eller litt for mye produkter med mel... |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
30-01-13, 14:51 | #418 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Ørje
Alder: 52
Innlegg: 233
|
Sv: Januarstartere
Grønnsaker, et par Rug-sprø under pålegget, gulrøtter og andre grønnsaker som vokser under bakken får meg ut av ketose med en gang. Mais er det mye karber i. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse - 15-20 gr karbo pr dag. |
30-01-13, 22:06 | #419 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Innlegg: 131
|
Sv: JanuarstartereVeiedag i dag. Her er det ikke mye positivt å si om den saken. OPP 2 kg, og jeg er driiiiiit forbanna og skuffa! I den rekkefølgen. Jeg er griseflink og streng med meg selv. Jeg er i konstant ketose. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
30-01-13, 23:20 | #420 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2008
Hvor: Uti havgapet
Alder: 49
Innlegg: 447
|
Sv: JanuarstartereGressenka Hva er det du spiser egentlig? Hvor mye? Kan det være mensen el eggløsning som gjør det? Spiser du mye salt? Lakerol er ikke det salt i den? |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo |
30-01-13, 23:39 | #421 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Sunnmøre
Innlegg: 131
|
Sv: JanuarstartereJa, hva spiser jeg egentlig. I dag har det vært veldig lite, men det er ikke vandlig da |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
31-01-13, 02:07 | #422 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2011
Hvor: Austevoll
Innlegg: 534
|
Sv: Januarstarterejeg bruker alltid å gå opp 1-2 kg den uka jeg venter og har mensen men det er borte når den er borte tror kansje kroppen samler vann akkurat da. Er i allefall det jeg innbiller meg Jeg har vært på vekta i dag og slik som den viste så har jeg gått ned 2 kg siden jeg begynte igjen, men jeg tenkte ikke at jeg skulle ha offisiell veiing før på lørdagen så da blir det spennende å se om det fortsatt er slik
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert lavkarbo heller mot ketolyse |
31-01-13, 09:32 | #423 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2010
Hvor: Ørje
Alder: 52
Innlegg: 233
|
Sv: Januarstartere
Syntes det ser ut som om du spiser lite grønnsaker? Legger du inn maten du spiser på diett.no eller lign program? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse - 15-20 gr karbo pr dag. |
31-01-13, 10:04 | #424 |
Medlem
Medlem siden: Nov 2012
Hvor: Vestlandet
Innlegg: 164
|
Sv: JanuarstartereMan blir jo alltid litt oppblåst før mensen, men du kan prøve å kutte fres, jeg har hatt nedgangsstopp med kosttilskudd som det før.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
31-01-13, 20:46 | #425 |
Juniormedlem
Medlem siden: Dec 2012
Innlegg: 39
|
Sv: JanuarstartereHar også hatt veiedag i dag, og vekta er helt lik som for en uke siden.. men med tanke på at det ble en stor utskeielse i helga, så er det helt greit. Hadde forventet å gå opp, så ble veldig overasket! |
Min kostholdsfilosofi: Ketosekuren |
Emneord |
januar, ketolyse, kilo, kosthold, trening |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Veietråd, januarstartere 2012 | swirre | Ketolysekuren | 25 | 07-02-12 11:28 |
Januarstartere | Slegg | Dr Lindbergs | 109 | 21-02-11 19:12 |
Januarstartere - veiedag mandag? | m.f | Ketolysekuren | 179 | 03-07-10 07:24 |