Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
03-03-07, 18:08 | #26 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Intervalltrening og forskning
Inntil jeg får tid til å komme tilbake til dette. Takk for karakteristikken. |
03-03-07, 19:55 | #27 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Grimstad
Alder: 57
Innlegg: 288
|
Intervalltrening er KHadde vært artig å se hvilken undersøkelse du la til grunn for påstanden om at intervalltrening slo av fettforbrenningen, ja. Den ene vitenskapelige / medisinske artikkelen du har vist oss så langt sier jo noe helt annet, og sier jo faktisk at intervalltrening hjelper! |
Min kostholdsfilosofi: Egen mix; utforsker Weston A Price / Mary Enig / Sally Fallon |
03-03-07, 20:24 | #28 |
Juniormedlem
Medlem siden: Jan 2007
Alder: 52
Innlegg: 46
|
Sv: 4x4 intervalltreningFinnes det ikke så kalt vitenskapelig dokumentasjon for nær sagt alle variasjoner da? |
Min kostholdsfilosofi: ketolyse, skaldeman |
03-03-07, 22:21 | #29 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltreningSolan, |
05-03-07, 15:49 | #30 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltreningfolkens, |
10-03-07, 15:48 | #31 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltreningTrening, fettforbrenning og litt annet
Jeg har ingen problemer med å tro på Mark Allen som er en veldig anerkjent trener og 6 ganger vinner av Ironman + diverse internasjonale titler. Selvsagt har en slik en litt kompetanse på det å bli kvitt fett, og som Ironman-deltager var han temmelig ”fettfri”.
som blant annet drøftes videre. Dette er en side fra en atlet som heter Clarence Bass. Warning The Tremblay group and Dr. Tabata, in his e-mail response to Richard Winett, emphasize this warning: "High-intensity exercise cannot be prescribed for individuals at risk for health problems or for obese people who are not used to exercise." Dette er sitat fra den artikkelen som vi ble henvist til å sjekke. Vi kommer mer tilbake til denne og analyserer den fra flere vinkler. Linken http://cbass.com/FATBURN.HTM Jeg skal ikke her foregripe analysen, men for dette vil jeg absolutt rose de som gir denne advarselen. Det er faktisk sjelden at talsmenn for høyintens trening viser ansvar på denne måten. Det er vel ikke urimelig å anta at ut fra denne sterke anmodningen (advarselen) faller mange utenfor. 6. Forskning og vitenskap – sukkenes bro? Noen her har reist spørsmålet om man kan finne vitenskapelige argumenter og undersøkelser for motstridende syn. Svaret synes nærmest overveiende ja. Stadig vekk kommer forskningsresultater som er motstridende. Til slutt er nærmest det beste argumentet man har uttrykket ”en ny undersøkelse viser” eller ”ny forskning viser”. Vi har om vi har fulgt med hørt: - fett gir økt fare for hjerteproblemer – fett gir ikke økt fare for hjerteproblemer - kaffe er farlig for hjertet – kaffe er bra for hjertet - kun 1 egg i uka – egg er ikke farlig - gitt mengde rødvin i uka er meget farlig – like mye rødvin i uka er meget gunstig - kosttilskudd er bra – kosttilskudd er farlig - vi trenger alle kosttilskudd – kosttilskudd er unødvendig - omega 3 er veldig bra – omega 3 har ingen gunstig effekt - rødt kjøtt gir økt kreftfare – rødt kjøtt gir ikke økt kreftfare - vitamintilskudd i maten er bra – vitamintilskudd i maten er ikke bra - å drikke mye vann er bra – å drikke mye vann er ikke bra - hard trening er bra – hard trening er ikke bra - den og den medisinen er bra – den samme medisinen er farlig - slik trener du mest effektivt – nei slik trener du mest effektivt - mobiltelefoner gir økt kreftfare - mobiltelefoner gir ikke økt kreftfare - mye fiber er bra – mye fiber er ikke bra - snus er skadelig – snus er ikke skadelig viser en ny undersøkelse fra……………………. Slikt kunne man fortsatt til tastaturet ikke orket mer. Dette betyr slettes ikke at det ikke finnes seriøs og god forskning. Det gjør det. Muligens er det ikke så lett å finne sannheten, eller så det meste temmelig flytende. Men, jeg tror at veldig mye av det som kommer fram, aldri burde vært publisert. Muligens er det meste ikke korrekt. Hver enkelt får følge med og gjøre opp sin egen mening om problemstillingen i det hele tatt er interessant. Et flagg er at når man vil framheve noe nytt sensasjonelt, så bør man ha saltklypa innen rekkevidde. Ofte er sunn fornuft, erfaring og magefølelse noe man kan bruke for å ”teste ut” mye av det som presenteres som sannheter eller overveiende sannsynligheter innen dette. Verre er det ikke! 7. Japan-testen –vs Spania-testen (rent sportslig utbytte) http://cbass.com/FATBURN.HTM Japan-testen er første del av artikkelen, fram til overskriften: What About Fat Loss? Der starter neste del. 7.1 Liten enkel forklaring Her brukes uttrykket vo2max (vo2maks). VO2max har med såkalt o2-opptak å gjøre. Musklenes maksimale oksygenopptak. Uten luft vil vi jo ”kveles”. Tenk deg så at om o2 er for dårlig ”kveles” musklene og du stopper opp. Dette er en skrytefaktor for mange. Jamfør vedlegg: Arbeidsintensitet - % av maks o2-opptak vs hjertefrekvens som er puls. Pulsfrekvensen vil ha en høyere verdi enn denne ved den samme innsatsen. Se kapittel 11. 7.2 Treningsmetodene i Japan-testen Kort gjengitt er det cirka slik, da jeg synes artikkelen er litt tung, men ok nok. Hovedpoenget er meget høy intensitet i korte økter kontra en del lavere intensitet i lengre økter. Gruppe 1: - trente 5 dager i 6 uker - 1 time - 70 % av VO2max Deltakerne var ” active young male physical education majors” (hva nå det egentlig kan oversettes med da). Gruppe 2: 5 dager per uke i 6 uker all trening etter noen minutters oppvarming: 8 repetisjoner av 20 sekunder på 170 (?) % av VO2max – 10 sekunder pause mellom øktene Når man klarte 9 sett øktes intensitet med 11 watt. En gang i uka var det bytte til: 30 minuter på 70% av v02max før 4*20 sekunder på 170(?) % av v02max. Cirka 4 minutters trening. Deltakerne var aktive innen: tennis, baseball, basketball, fotball, svømming. Sant nok vil maksimalpuls være litt høyere enn 100 % vo2maks, men 170%? Resultater: Gruppe 1 økte sin aerobiske kapasitet med 10 % - 0 for anaerobisk Gruppe 2 økte sin aerobiske kapasitet med 14 % -28 % for anaerobisk 7.3 Kommentar til undersøkelsen Gruppe 2 systemet var tidligere brukt av det japanske skøytelandslaget i en årrekke. Poenget er høy intensitet vs Lavere og intervallpreget vs ikke interval samt treningstid. Oppvarming i tillegg. Utøverne er fra idretter som har typiske intervaller av rask aktivitet og pauser i seg, slik som fotball, tennis og basket, eller svømming som ikke tar mange minutter. Dette er aktiviteter som først og fremst krever kortutholdenhet. Japanske skøyteløpere på landlagsnivå har heller aldri orket mer enn 1000 meter. I dag cirka 1 minutt og 10 sekunder, den gangen opptil 10 sekunder lenger. De er kortutholdere. Kortutholdere har alltid trent sånn. Det ligger i sakens natur. Derfor er ikke resultatene for gruppe 2 overraskende. Det som er bemerkelsesverdi er den store økingen. Det kan tyde på at nivået ikke var all verden fra før. Tallene kan her lett lure oss. De er ikke blitt maratonløpere av dette, men det var heller ikke meningen. Isolert sett sier prosenttall lite eller ikke noe. Langutholderne har cirka like stor økning i det aerobiske. Tallet er umulig å tolke isolert sett. At de ikke har økning innen det anaerobiske betyr ikke noe. Mange vil hevde at de lå for lavt i det aerobiske til det. Men intuitivt med hva slags utøvere det var, er den aerobiske framgangen ikke helt uventet. Isolert sett sier prosenttall lite. Stusser litt over at denne treningen ga hele 10% bedring, men som sagt – prosenttall alene sier lite eller ikke noe. Jeg stusser litt over sammensetningen av grupper og synes det er rart at fotballspillere og basketballspillere bare trente så lite i 1,5 måneder……………….. Personlig er jeg ikke veldig imponert over designingen av undersøkelsen, og slettes ikke alle konklusjonene. Selv ville jeg uansett ha designet den annerledes. Men det er lov å være uenig. 7.4 Spania-testen – et annet resultat http://www.pponline.co.uk/encyc/slow-training.htm Den gikk på spanske løpere. Også dette er da en undersøkelse på aktive folk. Dette var noen som skulle løpe enten cirka 4,2 eller cirka 10 km senere i viktige konkurranser. En relativt kort distanse og en lang. Her trente man vel 70% i lav intensitet, vel 20 % i moderat og mindre enn 10 % i høy intensitet. Det positive resultatet dette ga for utøvelse i høy intensitet overrasket ut fra alle ”in”-teorier om det motsatte. I alle fall overrasket det som så mange andre ganger, en gruppe forskere. Mulige forklaringer gikk på det at man over tid må trene, oppføre seg slik at man ikke brenner seg ut. Det er det mange som gjør og har gjort. Men legg merke til at de tross alt hadde 8-10% av sitt samlete volum anaerobt. Dette overrasker ikke synes jeg. Om man er veldig interessert http://www.uwlax.edu/faculty/foster/fosterweb/Esteve%20Lano%20%20MSSE%202005.pdf (kort: Discussion, side 500 – actual training side 502). 7.5 Avsluttende kommentar denne bolken (Japan-Spania) Japan-testen viser for gruppe 2 viser neppe noe overraskende når vi ser på sammensetningen av deltakerne. Men prosentene er høye, flott, men sier lite slik de framvises på nettsiden. Mest overraskende er at gruppe 1 økte med 10% på den settingen. For Spania viser det bare resultater man har sett gjennom alle år før, selv om det for mange overrasker grunner de nyere teorier hos mange. Mye av kritikken mot for mye i virkelig HIIT er tidsperspektivet. Heller ikke Lance Armstrong var upåvirket av det. Søk på ”Lance”. http://www.duathlon.com/articles/1460 Men hovedpoenget blir ”idrettene”. Volleyball er kort aktivitet, kort pause. Sykkel inneholder også intervaller, men på annet vis. Alt passer uansett ikke for alle! På samme måte som et gitt kosthold ikke passer for alle! At lederen bak testen i Japan kom med advarsel om at ikke alle burde drive med dette, er meget respektabelt og til ettertanke. 8. Canada-testen –vs British Journal of Sport Medicine (tap av fett) http://cbass.com/FATBURN.HTM - under Fat Loss-delen. 8.1 Innledning Kort sammenfatning: 13 menn – 14 kvinner – 18 til 32 år. Ikke aktive – ikke overvektige – god helse. Delt i 2 grupper. Definisjoner – se figur i kapittel 11 – eksempel for å lett(?) kunne se forskjell mot puls: Puls – hjertefrekvens Heart reserve - arbeidsintensitet (% av maksimalpuls minus hvilepuls). Se kapittel 11. 8.2 Treningsmetodene Gruppe 1: Syklet 4-5 ganger i uka – 30 til 45 minutter. 60-85 % av ”heart reserve” – ikke helt som prosent av maksimal puls, men litt annerledes. Trente i 20 uker. Gruppe 2: Trente i 15 uker Trente i ikke angitt lengde i 30 minutter på 70% ”heart rate” Gikk over til 10-15 økter a 15-30 sekunder eller 4-5 a 60-90 sekunder hvor puls skulle falle til 120-130. Resten siteres fra http://cbass.com/FATBURN.HTM for å unngåmisforståelser, så får man heller tolke det selv. Sitat: ” The intensity of the short intervals was initially fixed at 60% of the maximal work output in 10 seconds, and that of the long bouts corresponded to 70% of the individual maximum work output in 90 seconds. Intensity on both was increased 5% every three weeks.” sitat slutt. 8.3 Resultater Gruppe 1 brukte mest energi. Kalkulert til mer enn det dobbelt i kalorier enn Gruppe 2. Hudfoldmålinger (knipetesten…..) viste at Gruppe 2 hadde mistet mest fett. Kort fortalt mente man at relativt sett hadde Gruppe 2 mistet 9 ganger mer fett. Dette kan sies at gruppe 2 mistet 9 gram fett med samme energimengde brukt som gruppe 1, mens gruppe 1 mistet 1 gram ( i alle fall slik det forklares). Resultatet ble forklart med enzymaktivitet grunnet treningens karakter…. I alle fall så langt. 8.4 Kommentarer til undersøkelsen Imponerende. I alle fall tilsynelatende. La oss se litt mer på artikkelen. Når man ser videre på dette så ser vi at det snakkes om såkalt etterbrenning av treningen. Vi ser at man ikke sier det bestemt, men bruker uttrykket ”may lead to…..”, at en mulig forklaring på det. Så sier man videre at, ut fra dyreforsøk, at det kan være at appetitten undertrykkes / synker av intense økter, i forhold til ellers. Her sier man faktisk at dette kan være resultatet! Videre sies det at ingen av gruppene var satt på noen spesiell diett. 8.5 Svakheter ved Canada-undersøkelsen Testen er interessant nok, men kan ikke brukes til å vise at denne typen trening (gruppe 2) er mer vekteffektiv enn for gruppe 1. Man kan ikke si at dette er alfa og omega for alle. Den er noe drøy om man skulle mene det. Legg merke til at - testen var på personer fra 18-32 år. Mange aldersgrupper er holdt utenfor. - alle hadde vekt innenfor det normale i vekt ( i alle fall ikke overvektige). Store grupper er utelatte. Når vi vet at mange blir overvektige uten ”grunn”, kan man heller ikke si at en gitt type behandling virker for disse, selv om det skulle virke for noen andre. - man hadde tydeligvis ikke oversikt over matinntak. Slik det sies visste man ikke om Gruppe 2 fikk redusert appetitt og spiste mindre, heller ikke om Gruppe 1 spiste mer enn vanlig, som mange dessverre gjør når under og etter lengre trening --- pumper i seg usunt sportsdrikke. 8.6 British Journal of Sport Medicine Går man til annen undersøkelse vil man finne andre konklusjoner enn som trekkes i Canada-testen. http://www.trainsmart.com/new_newsletter.asp klikk på ”Sports science with Joe Beer” + så ”Fat Burning”. Lite sammendrag · maksimal fettforbrenning ved 50-60% av vo2maks. cirka 60-<75 % av maksimalpulsverdier · fettforbrenningen stoppet opp ved rundt regnet 90% av maksimalpuls · hos dårlig trente var maksimal forbrenning allerede ved rundt lave 35 av vo2maks. her snakker vi kanskje om puls 50-60% av maksimalpuls · det viktigste er regelmessighet – mens CB nærmest anbefalte uregelmessighet Jeg vil kjøpe hele artikkelen. 8.7 Avsluttende kommentar Hva man enn vil tro på, så bør man huske advarselen om hvem som burde trene veldig intensivt. Er man dårlig trent og vil ha fettforbrenning, så sier BJSM-testen veldig mye. Det er ikke lett her i verden! 9. Filosofi og sukk om trening / mosjon Så, hva trener man for og hva vil man med treningen sin her i livet? Ikke alle ønsker å bli best fordi om andre ønsker det. For veldig mange vanlige folk er det meget overdrevent og ubalansert det maset som er for stadig å forbedre seg og nå et slags mål. Feilen i mye rettledning er at man liksom forventer at alle som trener nærmest skal oppnå noe. Mye baseres på kjapphet og rask gevinst. Noen vil det ene – andre noe annet. Ofte gir man råd og veiledning fra sin egen situasjon og ikke fra situasjonen til den som spør. Råd gis også oftest som om alle hadde samme faktiske forutsetninger og ikke minst helse. Et munnhell heter ”Easy comesy goes”. 10. Lavkarbo vs Clarence Bass sin diettfilosofi CB som så klart anbefaler det høyintense, dog med nevnte advarsel om hvem som bør utvise stor forsiktighet, egentlig frarådes --- har også klar kostholdsfilosofi. http://cbass.com/PHILOSOP.HTM Nøkkelpunktene er: · lavt i fett · høyt i karbo · hevder at riktige karber ikke er fetende · nær vegetarisme (litt kjøtt og fisk) · ingen nevnte momenter om at dette ikke passer for alle Men les kapittlet ”Diet”. Døm selv ut fra egen erfaring! Det bør vi alle. 11. Vedlegg Vedlagt dokumentet: abc.doc Figuren i vedlegget er for enkelhet skyld hentet fra nettsiden: http://www.idrett.as/artikler/021212_06.doc Bare brukt som en veldig grov sammenheng mellom forskjellige måleverdier. |
14-03-07, 16:12 | #32 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2007
Hvor: trøndelag
Innlegg: 23
|
Sv: 4x4 intervalltreninghei, det ser ut som du har greie på trening. jeg er akkurat begynt med lavkarbo, er på trening 3g/uken. 1 t Stram-opp mnd, 1t sirkel m/apparat onsd, og 1 t Wave på jobben torsd. Følte meg litt svimmel og slapp siste mandag, er det noe jeg kan forbygge det med?
__________________
Berit |
Min kostholdsfilosofi: lav karbo |
14-03-07, 19:52 | #33 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 55
Innlegg: 1.900
|
Sv: 4x4 intervalltreningDet er naturlig å være litt slapp rett etter omleggingen av kostholdet, det vil gå seg til etterhvert. Svimmelheten kan komme av at blodsukkret faller mer enn normalt, prøv å ta krom tilskudd, det hjalp meg da jeg var i samme situasjon.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det. |
Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer |
14-03-07, 21:06 | #34 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Grimstad
Alder: 57
Innlegg: 288
|
Sv: 4x4 intervalltreningGanske langt, men en del interessant, slaskalainen. Jeg måtte dog bla en del nedover før jeg fant det jeg spurte om: grunnlagsmateriale.
Hvis du kjøper hele, send den gjerne over til meg. Det jeg legger merke til, i forbindelse med denne tråden, er at
Venter på mer om denne påstanden om at fettforbrenningen skrus av for 9 timer etter intervalltrening. Som du vel gjetter er jeg heller skeptisk. Sist redigert av Solan : 14-03-07 kl 21:17. |
Min kostholdsfilosofi: Egen mix; utforsker Weston A Price / Mary Enig / Sally Fallon |
14-03-07, 21:17 | #35 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Hei Berit,
|
15-03-07, 21:38 | #36 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Jeg også, hvis det ikke kommer svar på min mail dit. Er dog tålmodig. |
16-03-07, 13:58 | #37 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Grimstad
Alder: 57
Innlegg: 288
|
Sv: 4x4 intervalltrening |
Min kostholdsfilosofi: Egen mix; utforsker Weston A Price / Mary Enig / Sally Fallon |
17-03-07, 18:46 | #38 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Nei, ikke slik du framstiller det her. Men det er sikkert riktig, og det forbauser meg ikke etter å ha tenkt litt. |
17-03-07, 20:07 | #39 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 45
Innlegg: 26.188
|
Sv: 4x4 intervalltreningEnda en treningstråd |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
17-03-07, 21:32 | #40 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Du er på god vei, for du virker å ha den rette innstillingen! Flott!
Helt sikkert. |
17-03-07, 21:52 | #41 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 45
Innlegg: 26.188
|
Sv: 4x4 intervalltreningHei, tusen takk for godt svar! Ser veldig bra ut. |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
18-03-07, 14:49 | #42 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Grimstad
Alder: 57
Innlegg: 288
|
Sv: 4x4 intervalltreningEnig med slaskalainen. Gå, gå og gå! Ifølge min fastlege: En stor Britisk undersøkelse som hadde vart over 20+ år viste at gåere lever ett år lengre enn joggere, så med mindre du skal delta i løp behøver du ikke ha det store savnet etter løpingen. |
Min kostholdsfilosofi: Egen mix; utforsker Weston A Price / Mary Enig / Sally Fallon |
18-03-07, 15:53 | #43 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 45
Innlegg: 26.188
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Bor midt på Grünerløkka. I tillegg til at jeg har de fordelene med rutinene mine, så har jeg tatt noen turer opp til Maridalen langs akerselva. |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
18-03-07, 21:03 | #44 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Hhhmmm. Slem sak. Illusjonene forsvinner. Hørt det samme selv om ikke så godt dokumentert. Det er vel ikke dette som er mest "in" i dag. |
19-03-07, 10:05 | #45 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 55
Innlegg: 1.900
|
Sv: 4x4 intervalltreningStort sett all topp idrett er etter min mening usunn, man driver seg selv for hardt. Men på den annen side så må man vel minimum jogge for å øke kondisjonen betydelig?
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det. |
Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer |
19-03-07, 10:48 | #46 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Grimstad
Alder: 57
Innlegg: 288
|
Trening og livslengde
Det har jo vært kjent siden atikken at atleter jevnt over lever kortere og er oftere syke. Walford, mannen bak CR-dietten, dietten for å maksimere livslengde, observerte at under slike optimale diett-forhold førte enhver form for trening til forkortet liv. Under litt mindre optimale diett-forhold - med "vanlig, norsk kalori-inntak" - ser det ut til at litt trening forlenger livet, sånn omtrent opp til 3000 kcal/uken, men at det deretter går nedoverbakke. |
Min kostholdsfilosofi: Egen mix; utforsker Weston A Price / Mary Enig / Sally Fallon |
19-03-07, 10:51 | #47 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Grimstad
Alder: 57
Innlegg: 288
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Ta med deg sykkel, og gå oppover. Så kan du trille hjem igjen helt gratis. |
Min kostholdsfilosofi: Egen mix; utforsker Weston A Price / Mary Enig / Sally Fallon |
19-03-07, 12:05 | #48 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Nordland
Alder: 55
Innlegg: 1.900
|
Sv: Trening og livslengde
Jeg lurer på om det ikke har mye med oksydering å gjøre? Jo mer du puster desto fortere eldes du? Inntak av masse karbo øker vel også oksyderingen?
Jeg har lest det samme,men da fra en amrikansk undersøkelse om doping.
Nei, kansje ikke på livslengden, men på livsgleden og det er derfor jeg driver med det her. Jeg har ingen illusjoner om at jeg kommer til å leve lenger enn andre. Når formen er så dårlig at det går ut over livskvalitet så er det på tide å komme seg ut av sofaen, selv om det ikke øker livslengden.
__________________
Hvis du vet at noe ikke er bra for deg, så ikke spis det. |
Min kostholdsfilosofi: Eat + DVP og egne erfaringer |
19-03-07, 13:29 | #49 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 45
Innlegg: 26.188
|
Sv: 4x4 intervalltrening
Det er et veldig godt råd, men sykkel (om man definerer en sykkel som noe man kan trå på og bevege seg framover med) har jeg ikke... |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
19-03-07, 13:56 | #50 |
Medlem
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: Grimstad
Alder: 57
Innlegg: 288
|
Sv: Trening og livslengde
Mekanismene er ennå ikke avdekket. Men vi har naturlig nok stor interesse av å vite hva svaret nå skulle være. Telomerer er en annen kandidat, de frie radikalene som skapes ved oksidering en annen.
Det ultimate for livslengde og kvalitet er trolig noen fine fjellturer. Jogging er en form for selvpining oppfunnet på 70-tallet for de som er for late til å løpe og som heller vil humpe litt opp og ned langs landeveien mens de driver sakte fremover for å vise at de i alle fall ikke går. Litt flåsete sagt, kanskje, men jeg mener det. Og så er faktisk løping mindre hardt på knærne enn hva jogging er, noe som videre styrker min tro på at jogging er en unaturlig form for selvpining - osv. GÅ ... eller LØP. Men ikke pin deg med en mellomting som egentlig ikke tilbyr noe som er "mellom". |
Min kostholdsfilosofi: Egen mix; utforsker Weston A Price / Mary Enig / Sally Fallon |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|