Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
19-03-13, 07:32 | #26 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Sannsynligvis er jeg jo insulinresistent( noe annet hadde vært rart). Må innrømme at jeg ikke har tatt c-peptid eller glykosebelastning da jeg ikke har lyst på det sukkersjokket. Men slik jeg legger på meg er det merkelig om jeg ikke er liksom. |
Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 |
19-03-13, 08:43 | #27 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokostholdInsulinresistens er ikke forbundet med det å bygge muskler lettere. Dersom man naturlig bygger lett og så får økt testosteron kan nok det bidra. Men vi er også veldig genetisk forskjellige. Jeg bygger f.eks muskler lettere enn kondis, men ingen av delene er "lett". Mannen min kan se på en vektstang og en tredemølle og få både økt kondis og muskelvolum...
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
19-03-13, 14:08 | #28 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokostholdVed betydelig overvekt så er det faktisk mulig å bygge muskler selv ved kaloriunderskudd gitt at proteininntaket er adekvat. Problemet med lavkarbo og trening er glykogenlagrene som i spesielt lengre eksplosive idretter har mye å si, 400 og 800 m er eksempler på dette. På type triatlon, maraton osv er man i langt mindre grad avhengig av disse, det samme gjelder til en viss grad i olympiske løft, noen friidrettsgrener som 100 meter, spydkast o.l. Her vil glykogenlagrene har vesentlig mindre og si. Spesielt på langdistanse vil evnen til effektiv fettforbrenning være viktig. Det ejg hører flere klager over når de kjører lavkarbo er at de ikke orker lange styrketreningsøkter, dette har nok med glykogenlagrene å gjøre. De sier de kan trene like intensivt, men ofte ikke med like stor mengde, selv om det finnes individuelle forskjeller i alt det ovennevnte personlig merket jeg ikke noen forskjell på høy og lavkarbo og treninga mi (styrkeløft og styrketrening). |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
19-03-13, 15:19 | #29 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokostholdOg jeg er tvert i mot, jeg kan kjøre styrketrening i mange timer på ketogen lavkarbo. Har nok sikkert litt og si hvor lavt man er i kh også i tillegg til individuelle forskjeller. Dessuten jeg er mosjonist sånn som de fleste her på forumet og har egentlig ikke behov for å springe 400 m på tid eller hoppe høyt. |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
22-03-13, 12:13 | #30 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Det har mye med intensitet å gjøre Endel er også flinke til å fylle glykogenlagrene selv om de har et lavt KH. Folk er forskjellige, heldigvis. For mosjonistert vil nok lavkarbo fungere like bra og muligens bedre i noen tilfeller. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
22-03-13, 12:16 | #31 |
Juniormedlem
Medlem siden: Mar 2013
Hvor: Lillehammer
Alder: 34
Innlegg: 33
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokostholdJeg trener styrke flere ganger i uka kombinert med lavkarbo , tar en proteinshake etter endt økt og spiser gjerne tunfisk som et mellommåltid, for meg har det gått veldig bra til nå |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
22-03-13, 23:01 | #32 |
Medlem
Medlem siden: Sep 2011
Innlegg: 79
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Får man fettforbrenningen på plass er det ingen problem å kjøre høy intensitet.Lenge |
Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo,egendefinert |
23-03-13, 10:18 | #33 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Tro du meg jeg kjører intensitet så det holder. Jeg er ikke direkte utslitt etter en styrkeøkt og det som stopper meg fra og kjøre lengre er at jeg løfter så tungt at musklene skriker om nåde. På kettlebelltimer eller crossfit derimot kan jeg holde på i det uendelige og ser på alle de som ikke holder ut 60 min en gang, selv om de tilsynelatende er i god form. Kan også jogge i timesvis på ganske så høy puls uten problem, men er ikke rask. Men som sagt, er som de aller fleste kun mosjonist og skal ikke bli hverken norgesmester eller olympisk mester i noe |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
23-03-13, 10:20 | #34 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.372
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Signerer på denne, men vi er selvfølgelig alle forskjellige |
Min kostholdsfilosofi: Ketose |
23-03-13, 17:30 | #35 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 429
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokostholdTrening fungerer best på lavkarbo for meg også. Spiser jeg mye karbohydrater, blir det forferdelig tungt å trene. |
Min kostholdsfilosofi: Steinalderkost med allergiske begrensninger |
03-04-13, 09:37 | #36 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokostholdVi er slett ikke like biologisk (og takk og lov for det), noen har betydelig bedre anlegg for utholdenhetsidrett, andre for styrke, som jeg sier, dette er høyst individuelt Noen greier å fylle på glykogenlagrene ganske mye selv på lavkarbo og de har litt å si på aktiviteter tilsvarende 400\800 m. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
03-04-13, 23:17 | #37 |
Supermoderator
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 44
Innlegg: 26.188
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Og noen av oss ingen av delene. Jeg er ganske bøyelig forsåvidt, da. |
Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ |
04-04-13, 12:55 | #39 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Jepp! Noe mange også glemmer er at lavkarboproteinene som kommer fra fisk, kjøtt, egg osv er av adskillig høyere kvalitet enn de fleste vegetarproteinene (pga innhold av aminosyrene kroppen ikke greier å lage selv, hveteprotein er f.eks av svært dårlig kvalitet). Dvs man må spise en høyere mengde vegetabilske proteiner for å oppnå samme effekt som animalske. (Nok et argument for hvorfor en ren vegetardiett er idioti selv om mange burde spiser mer grønnsaker). |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
04-04-13, 13:06 | #40 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
... Det har jeg alltid lurt på - hvilken biokjemisk begrunnelse som ligger bak utsagnene om at lavkarbo (og da gjerne helt uspesifisert lavkarbo) er en mangelfull måte å spise på, mens vegetarienere omtrent bæres fram på hendene?
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint |
Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. |
04-04-13, 13:39 | #41 |
Medlem
Medlem siden: May 2011
Innlegg: 291
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokosthold
Mennesket er jo designet som alteter, vi mangler mye av enzymene og fordøyelsessystemet for å utnytte næringa i mye av plantekosten optimalt, men vi produserer heller ikke c-vitamin og sliter med å spise ubearbeidet kjøtt grunnet svake kjever, butte tenner og liten evne til å bryte ned skumle bakterier som av og til forekommer i rått kjøtt. de eneste tingene man kan si med 100% sikkerhet at vi er "designet" for å spise rått og som vi greier å utnytte godt er det meste av fisk, frukt, bær og noen typer "grønnsaker" som kokos, avocado, oliven, tomat (de er strengt tatt i grenseland mellom frukt\bær og grønnsaker). Resten sliter vi i større eller mindre grad med uten å ha varmebehandlet, knust etc. |
Min kostholdsfilosofi: Karboredusert-middelshavs-periodisk faste |
04-04-13, 14:52 | #42 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
|
Sv: Bygge muskler og lavkarbokostholdeller er vi heller "coctivores" |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Glukogen for å bygge muskler? | xtra | Trening | 3 | 23-01-12 17:09 |
Holde vekta og bygge muskler - hva skal jeg spise? | shailene | Lavkarbo generelt | 4 | 02-11-11 23:06 |
Opp i vekt på lavkarbo, bygge muskler! | pijussau | Lavkarbo generelt | 2 | 01-01-10 21:24 |
Vanskelig å bygge muskler med insulinresistens | Pål | Trening | 13 | 04-06-09 18:02 |
Bygge muskler med strikker? | Araya | Trening | 6 | 20-07-08 14:09 |