Bikinikroppen med psmf, og oppkarbing (!)

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Men er det noen av dere kvinner som har merket noe på lår og rompefettet? Det er jo (logisk nok) det som forsvinner sist, men det er det jeg vil redusere på

Det forsvinner gjerne først der man har mest...men det går jo ikke ant å "pungt fjerne fett" . er opp til kroppen hvor den tar fra

[Åssi]

Jo, men leste overraskende at det finnes to typer for glykogenlagring. I ketose spiser du hvertfall nok kcal til at kroppen klarer å restituere seg, men på psmf er kcal-underskuddet såpass stort at det ikke gir noe virkning

[Mill]

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Det forsvinner gjerne først der man har mest...men det går jo ikke ant å "pungt fjerne fett" . er opp til kroppen hvor den tar fra

Der har du helt rett
Jeg opplever at puppene blir slappere når jeg går ned i vekt (TMI?), og det er på en måte ikke heeeelt hva jeg hadde ønsket meg :P

Men hey, hva kroppen syntes er fornuftig er ikke vi helt enige i
C'est la vie!

[Mill]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Jo, men leste overraskende at det finnes to typer for glykogenlagring. I ketose spiser du hvertfall nok kcal til at kroppen klarer å restituere seg, men på psmf er kcal-underskuddet såpass stort at det ikke gir noe virkning

Har du en kilde jeg kan titte på?
(Alle unnskyldninger for å IKKE trene kardio tas imot med takk i disse dager )

[senorita]

Har lest på fitnessbloggen at man ikke bør trene kardio under PSMF, det er ikke bra, siden man går med sånt underskudd! http://forum.fitnessbloggen.no/threa...sert-faste.79/

Ingen der som anbefaler det i alle fall, kun styrketrening

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av Mill, her.

Der har du helt rett
Jeg opplever at puppene blir slappere når jeg går ned i vekt (TMI?), og det er på en måte ikke heeeelt hva jeg hadde ønsket meg :P

Men hey, hva kroppen syntes er fornuftig er ikke vi helt enige i
C'est la vie!

nei kødder du eller....ifgl siste måling med målebånd( øvre bryst og bryst) har jeg nå hele 4cm pupp...hahahaha. det er en reduksjon på 5(!!!!) cm..
det fine er jo at det minskes over alt da..så proposjonene er stort sett like.

Opprinnelig lagt inn av senorita, her.

Har lest på fitnessbloggen at man ikke bør trene kardio under PSMF, det er ikke bra, siden man går med sånt underskudd! http://forum.fitnessbloggen.no/threa...sert-faste.79/

Ingen der som anbefaler det i alle fall, kun styrketrening

Dette er nok individuelt også. Jeg har ikke trent i det hele tatt de 4 dagene jeg har gått på den, men i dag, på fjerde dagen har jeg nå hatt en flott sykkeltur på ca 8 mil på ca 3 timer i motvind. Funket som fjell det. Med mitt kaloriunderskudd siste 4 dager og med de forbrukte 2200 ila dagens økt så skulle jeg ha gått ned over 1 kilo ila disse 4 dager, og det stemmer veldig bra. Jeg er 1 kg lettere enn hva jeg var for 4 dager siden (veid etter sykkelturen, inntok 2 liter veske underveis), men om dette er så jævla sunt, neeeei, det er det sikkert ikke.
Men tar man regnskapet så skal jeg normalt sett ha ca 3000 kcal pr dag. PSMF har gitt meg ca 1000 kcal pr dag siste 4 dager. Dvs at jeg har gått i underskudd med 2000kcal pr dag x 4 dager = 8000kcal i underskudd ift hva jeg normalt skal ha (utregnet på diett.no). Pluss så på dagens økt hvor jeg forbrente 2200 kcal, så betyr det at jeg har på 4 dager vært over 10000 kcal i underskudd ift hva jeg skal ha på normal steinalderkosten min.

Jeg gidder ikke fortsette på PSMF lengre nå, jeg har prøvd det og det er kjeeeedelig kosthold, men fullt mulig å kombinere med kardiotrening for meg ihvertfall. Men dagens økt var da en rolig langtur på 3 timer og ikke en intensiv intervalløkt....det ville jeg nok ikke klart nei, krever for mye.

Opprinnelig lagt inn av Mill, her.

Har du en kilde jeg kan titte på?
(Alle unnskyldninger for å IKKE trene kardio tas imot med takk i disse dager )

Hmmm, jeg har aldri trent med tunge vekter, kun kardio og med kroppen som vekt.
Men vil si jeg har en helt ok kroppsform, så å fornekte kardio tror jeg er prematurt.
Man trenger ikke trene med tunge vekter for å forme kroppen, jeg ville også trent kardio hadde jeg vært deg.

[Åssi]

Opprinnelig lagt inn av Mill, her.

Har du en kilde jeg kan titte på?
(Alle unnskyldninger for å IKKE trene kardio tas imot med takk i disse dager )

Jeg vet ikke hva andre har svart over her, men på denne siden har de diskutert litt om det

http://forum.fitnessbloggen.no/threa...te.79/page-106

Jeg skal hvertfall kutte ut kardio, uten dårlig samvittighet! Og jeg er vanligvis av den typen som ikke føler jeg har trent "ordentlig" dersom jeg ikke har hatt en kardioøkt i tillegg til styrke (selv om svetten renner av tunge vekter)

Quote:
"Det er igrunn såre enkelt. Du brenner protein dersom du har ett høyt aktivitetsnivå på psmf. Hvor henter du protein fra? Jo fra muskler og indre organer. Tren styrke, og mindre tas fra musklene. Hva forsvinner da? Nyrer, lever, milt og andre godsaker som står for 50%+ av din basalforbrenning. Lurt? Du får drøfte selv. "

[Kitsu]

Hvor høyt har folk lagt seg på kcal-inntak? Synes det var litt vagt i artikkelen, men om jeg bare har oversett noe, så hadde jeg blitt glad om noen kunne peke ut hvor det står om det.

[Åssi]

Det står vel at man ikke skal bry seg om å telle, for underskuddet vil stort sett være lite nok dersom man holder seg til anbefalt mengde av proteiner, karber og fett .. altså ca 2,5g per kilo av ønsket vekt, og 10-20 g av karber og fett...

[Mill]

Hhhmmm, mye info her...

Jeg kommer nok til å fortsette med litt cardio. Ikke langkjøring, men intervaller. Eksplosivt og fort ferdig. Og blir det for mye for meg så jeg risikerer å gå i bakken, da gir jeg meg heller.
Jeg har nok fett å ta av, så kroppen får hente sin energi derfra

Jeg skal i tillegg bare holde på drøyt to uker, så det er ikke store svinnet i muskelmasse det er snakk om, spesielt ikke hvis jeg er flink og styrketrener ved siden av. Hvilket jeg er. Liker jeg å tro.

Holder dere uansett oppdatert
Først og fremst skal jeg jobbe ferdig denne helga, så skal jeg se om jeg ikke får inn en økt på mandag. Nattevaktsjobbing er tøft for systemet, og det er nok muligens også en av grunnene til at jeg er i denne suppa til å begynne med

[Mill]

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

nei kødder du eller....ifgl siste måling med målebånd( øvre bryst og bryst) har jeg nå hele 4cm pupp...hahahaha. det er en reduksjon på 5(!!!!) cm..
det fine er jo at det minskes over alt da..så proposjonene er stort sett like.

Haha, good on you!
Godt proporsjonene holder, de er det viktigste.
Jeg er også egentlig fornøyd med mine proporsjoner, skulle bare ønske de var litt... mindre...
Et smaaaalere timeglass enn jeg er i dag. Jobber med saken

[Mill]

Mer kyllingfilet og karbonadedeig, salat, grønnsaker og CC de siste par dagene.
Fremdeles ikke noe særlig sultfølelse, men er litt slapp. Som forventet i ketose.

Men jeg har gått ned enda 500 gram, og har nå gått ned 3,1 kilo på 6 dager

Kan ikke klage på det

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av Mill, her.

Mer kyllingfilet og karbonadedeig, salat, grønnsaker og CC de siste par dagene.
Fremdeles ikke noe særlig sultfølelse, men er litt slapp. Som forventet i ketose.

Men jeg har gått ned enda 500 gram, og har nå gått ned 3,1 kilo på 6 dager

Kan ikke klage på det

Jøss! gratulerer, og godt jobbet psmf er ikke det letteste kostholdet å følge, og jeg syns det fort kan bli tørrt og kjedelig.

keep up the good work!

[Mill]

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Jøss! gratulerer, og godt jobbet psmf er ikke det letteste kostholdet å følge, og jeg syns det fort kan bli tørrt og kjedelig.

keep up the good work!

Thank you, thank you

Digg å se så gode resultater!
Vekta har stått stille i dag, men det tar jeg ikke så høytidelig.

Fikk forresten beskjed om i går at det syntes at jeg har gått ned et par kilo! Hurra!
Jeg kunne i utgangspunktet ikke se for meg at ¨bare¨ tre kilo syntes, men hey, tre kilo er faktisk litt! Tre kartonger med melk, 6 pakker smør eller 9 flasker glasscola!

Hurra

[Mill]

Oohh, vekta sto ikke stille i dag!

Hvorfor har jeg ikke gjort dette før, egentlig?
Har nå gått ned 4,1 kilo på en uke!
Det er faktisk en hel elektrisk sag, det!

[Åssi]

Haha! liker innstillingen din, Mill!

Jeg begynner imorgen, WOHO! Gleder meg til å få "kontroll" på kostholdet en periode, har vært litt av hvert den siste tiden med besøk hver helg, og hvert måltid spist ute. Jeg har nok gitt litt pokker i kostholdet i helgen og forrige, fordi jeg har visst hva som venter meg i morgen! Må "lade" opp til en streng kostholdsperiode vet dere

en motivasjonen er på topp (hvertfall før jeg har startet)

[Mill]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Haha! liker innstillingen din, Mill!

Jeg begynner imorgen, WOHO! Gleder meg til å få "kontroll" på kostholdet en periode, har vært litt av hvert den siste tiden med besøk hver helg, og hvert måltid spist ute. Jeg har nok gitt litt pokker i kostholdet i helgen og forrige, fordi jeg har visst hva som venter meg i morgen! Må "lade" opp til en streng kostholdsperiode vet dere

en motivasjonen er på topp (hvertfall før jeg har startet)

Åh, du må ikke kimse av oppladinga!
Jeg og søstern lada opp med en pose potetgull dagen før vi begynte

Gleder meg til å få følge av deg i morgen!
Det kommer til å gå aldeles utmerket med deg, og jeg ser frem til å høre hvordan det går

Jeg hadde så UTROLIG lyst på en øl i dag! Jeg var ganske nærme å bare reise meg opp av sofaen, ta gubben i kragen og gå ned på stampub'en, men jeg sto 'an av! Jeg kokte meg en kanne kaffe i stedet, og gubben fikk klare seg med en stänkare aquavit.
(Er veldig glad vi ikke har øl i kjøleskapet akkurat i dag )

Men, her kommer en da en ting jeg har gått ned:
En liten radiator!
Oh, er ikke rart buksene mine begynte å bli trange!

[Mill]

Hjemmelaga karbonadekaker i dag, forresten:

1 pakke karbonadedeig (400 gr.)
Noen gram hakket løk
Et par gram fiiiiinhakket rød chilli
En dæsj eller to med tabasco
En dæsj røyklukt på flaske
Hjemmelaga cajun-krydder
Ekstra nykvernet pepper

Deles i tre, klappes flate, stekes lett i panna, og inn i ovnen i ildfast form med champignon og fennikel under.

Gubben fikk med ost på inni ovnen de siste minuttene, og han klagde ikke over det

Om-nom-nom!

[Åssi]

høres deilig ut! Men hva er røyklukt på flaske?

Jeg har nettopp spist tunfisk stekt med eggehvitter i teflonpannen, litt ymse krydder. Ble slettes ikke verst. Skal også ta ukens første treningsøkt nå. Tjolahopp, nå er jeg igang!

[Nordmørsloppa]

Opprinnelig lagt inn av Mill, her.

Åh, du må ikke kimse av oppladinga!
Jeg og søstern lada opp med en pose potetgull dagen før vi begynte

Gleder meg til å få følge av deg i morgen!
Det kommer til å gå aldeles utmerket med deg, og jeg ser frem til å høre hvordan det går

Jeg hadde så UTROLIG lyst på en øl i dag! Jeg var ganske nærme å bare reise meg opp av sofaen, ta gubben i kragen og gå ned på stampub'en, men jeg sto 'an av! Jeg kokte meg en kanne kaffe i stedet, og gubben fikk klare seg med en stänkare aquavit.
(Er veldig glad vi ikke har øl i kjøleskapet akkurat i dag )

Men, her kommer en da en ting jeg har gått ned:
En liten radiator!
Oh, er ikke rart buksene mine begynte å bli trange!

Hihi..ble så inspirert ovet.idee ovet å legge ut.bilder av.ting som tilsvarer deg man har gått ned,at jeg bare måtte lage en egen tråd om det!

[Åssi]

Er det noen som kan si meg næringsinnholder i mager kesam? De har ikke mager kesam i frankrike (gosh), men de har stort utvalg av fromage blanc, altså naturell yoghurt. Har en nå som per 100g inneholder:
51 kcal
7,1g proteiner
5,1g kh
0,1g fett

Noenlunde likt som mager kesam?

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Er det noen som kan si meg næringsinnholder i mager kesam? De har ikke mager kesam i frankrike (gosh), men de har stort utvalg av fromage blanc, altså naturell yoghurt. Har en nå som per 100g inneholder:
51 kcal
7,1g proteiner
5,1g kh
0,1g fett

Noenlunde likt som mager kesam?

på tine.no er det oppgitt næringsinnhold på alle produkter.

[Mill]

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Hihi..ble så inspirert ovet.idee ovet å legge ut.bilder av.ting som tilsvarer deg man har gått ned,at jeg bare måtte lage en egen tråd om det!

Helt i orden, vettu! Mener å huske at det lå en liknende tråd her en gang for et par års tid siden

Og Åssi:
Legger ved bilde av røyklukt på flaske.
Kjøpt på Meny, og den er god og intens. Nyyyydelig i store kjøttgryter, og jeg skal prøve den på no' grillmat i sommer, i marinader.

Det eneste som er synd med mat, er at det er så masse kalorier i det
Ikke i flytende røyksmaken, men i alt annet ...

Quick update:
Vekta fortale at jeg har gått ned enda 0,4 kilo i dag, til en totalt av 4,5! Nå må jeg vel være forbi alt som heter vannvekt og ha gått over på kroppsfett i stedet!
Hurra