Min vei ned med lavkarbo/ketolyse

[Idamortil4]

Tilbake i ketose. OMG... Vondt i hodet og drageånde

[Twiggy71]

Nam, høres godt ut med horn. Synes du er flink til å variere maten.
Når jeg var hos Sofie Hexeberg noterte jeg noen stikkord mens vi pratet. Hun sa bla at vi mennesker ikke er skapt til å spise karbohydrater, og at det ikke finnes "essensielle karber". Spis mye fett fordi fett frigjør fett. Hun mente også at Fedon ikke var lavkarbo nok for de aller fleste, han var opptatt av å "tekkes" alle, mente hun. Hun var også veldig nøye med å fortelle meg at loven om energiforbrenning IKKE opphører på ketolyse / lavkarbo . Hun mente at det ikke var nødvendig for kroppen å spise mer enn mellom 1100 - 1900 kalorier om dagen avhengig av trening etc. Hun sa også at jeg ikke skulle telle kalorier, men spise små måltider. Dette var spesielt viktig om man ikke var spesielt overvektig, som jeg nevnte tidligere. Hun var også oppatt av at dette var en livsstil ,og ikke en slankeprosess. Gjør varige endringer som du kan leve med - sa hun. La søtsuget regulere inntaket av mat. Øker matlysten / søtsuget - kutt karber. Alle må finne SIN grense. Gå tilbke til <20 karber om dagen om alt stopper opp. Når alt er i "flyt" er man ikke interessert i mat på samme måte som før. ( drømmesituasjon )
Hun sa også at korn var for fugler og ikke for mennesker :-) Utrolig morsom dame med masse humor og selvironi. Hun var sylslank selv, og fortalte at hun var lege og hadde jobbet med indremedisin på sykehus. Hun ga meg ett lass med oppskrifter. Jeg spurte om hun skulle ta noen blodprøver etc for å sjekke om nyrene / leveren min tålte dette kostholdet, men det sa hun var helt unødvendig, og at selvsagt tålte jeg dette . Dette var den beste måten å bli frisk på. Hun mente bestemt at det med all den informasjonen vi nå hadde på dette området var unødvendig å være overvektig. Høres lett ut ikke sant...hehe:-)
Faktisk deltok hun i ett debattprogram på kulturhuset der jeg bor noen mnd senere, og hun debatterte mot en fyr fra nærinsdepartementet.. hehe - underholdende og morsomt. Han ble parkert på alle punkter ( synes jeg ).
Hadde en kjempebra treningsøkt i går også - men vekta ...står stille!

[Idamortil4]

Høres spennende ut alt dere snakket om

I dag prøver jeg altså å gå ut av ketose. Hard og raskt hjertebank er så ubehagelig og hjelper ikke med 600 mg magnesium over flere dager heller. Så da får jeg heller prøve øke karbene og se hva som skjer. Ble rundt 20 g karb til frokost Nam, det var litt godt og da.
Vekten står egentlig helt stille, så så når jeg går ut av ketose kommer jeg vel til å gå opp i vekt, så jeg veier mer enn når jeg startet for 1 mnd. siden. YESS liksom! Må nok passe kcal mer vil jeg tro, har ligget på 1800-1900 nå.

Vil gjerne høre andres erfaringer med å gå fra ketose til lavkarbo (under 50-70 karb om dagen).

[MariaB]

Hei!

Utrolig gøy å lese om utviklingen din, fra skepsis til overbevisning!
Ser vi er ca like gamle og skal ned ca samme antall kg, så jeg kommer nok til å følge med på deg
Etter noen uker med generell lavkarbo starter jeg med ketolyse i dag, spennende!

Ha en flott dag!

[Twiggy71]

Hei Idamortil4 - hvordan går det med deg? Har hørt flere forskjellige meninger om å gå inn og ut av ketose. Noen sier det stresser kroppen ( men det gjør jo forsåvidt trening også - og DET er jo sunt ) .
Jeg reagerer ikke på sukrin ( såsant jeg ikke spiser så mye andre karber ) mener at jeg ikke faller ut av ketose av å bruke det. Men som sagt, har jeg ( som noen anbefalte i tråden din ) pakket ketostixene langt bakerst i skapet. Jeg trener såpass mye at jeg godt klarer litt karbo - men tror ikke det ligger over 50 om dagen. ( tror, måler ikke )
Håper du finner ut av det med hjertebank også da.
Klem fra meg.

[Idamortil4]

Det ble nærmere 50 karb i går. Det jeg spiste som var annerledes var 3 sjokoladebiter (cavalier), 1 ss vanlig bringebærsyltetøy til frokost og litt mer grønnsaker. Var ikke fysen i det hele tatt og spiste "bare" 1600 kcal uten å være sulten noen gang i løpet av dagen! Var på yoga i går og hadde ikke hjertebank, ble kvalm eller følte meg svak (har hatt alt det i ketose på yoga). Så da satser jeg på ny dag uten ketose, lurer på om jeg er i ketose nå på morgenen, for jeg har skikkelig hjertebank bare jeg beveger meg.

Hvor mange karber om dagen burde man spise for å ikke komme i ketose i løpet av natten? Det er kanskje individuelt?

Blir spennende å følge med på dere og jenter

[Idamortil4]

I går ble det igjen rundt 50 karb og ingen ubehagelig hjertebank

[Idamortil4]

I dag har jeg trente hard intervall, 900 kcal på en time. Pulsen var høyere enn normalt etterpå, så jeg spiste litt mere karbo, 60 i dag da. Skal sjekke med stix etterpå for å se om jeg fremdeles er i ketose eller ikke.

Sultfølelsen er bare super om dagen Den plager meg ikke for å si det sånn.

Har hatt endel vondt (veldig vondt) i magen den siste halvannen uka. Mon tro om det er intoleransen min for egg og melkeprodukter som sier i fra. De måltidene jeg ikke spiser egg eller fløte får jeg ikke vondt. Må teste det mer ut før jeg begynner å kutte noe. Spiser lavkarbobrød (oppskrift fra Hexeberg) og det får jeg ikke vondt i magen av, selv om det er egg i.

[Idamortil4]

Angrer på at jeg veide meg i dag for å si det sånn... Var så fornøyd med meg selv, magen føles og ser flatere ut, konturene av magemusklene synes osv, men så sier den jævla vekta at jeg har gått opp i vekt. Jeg skjønner ingenting. Mest sannsynlig er jeg ikke i ketose lenger da jeg har gått over til å spise rundt 50 karb om dagen pga den ubehagelige pulsen. Arg, nå er jeg en smule irritert. Jeg vil jo NED i vekt!!! Spiser rundt 1600-2000 kcal om dagen og har gjort det i det siste. Trente knallhardt på spinning intervall for 2 døgn siden, det kan vel ikke være det. Ellers har jeg fått halsbetennelse med feber, man samler vel ikke vann da vel?

DÅÅÅÅÅÅÅÅN

[Idamortil4]

Jeg får legge inn litt måltider da for å se hvordan jeg virkelig ligger ann. Jeg skal ha rundt 50 karb daglig.

Frokost
- 50 g. gulost
- 50 g. lavkarbobrød (hexeberg)
- 30 g. Nora jordbærsyltetøy, naturlig lett.
= 362 kcal

Godt var det iallefall

Lunsj

- 60 g. lavkarbobrød
- ca. 50 g. rekesalat (hjemmelaget med reker, egg og majones)
= ca. 400 kcal.

Mellom
- 20 g. ost
- 15 g. lavkarboknekkebrød
- 15 g. baconost
- 1 dl appelsinjuice
= ca. 200 kcal.

Var på båttur, så har ikke veid skikkelig.


Middag
- 100 g. laks
- Grønnsaker med olivenolje
- 40 g svinefilet
= ca. 350/400 kcal

Kvelds
- 30 g. lavkarbobrød
- 10 g. nora naturlig lett jordbærsyltetøy
30 g. gulost
= ca. 200 kcal

= ca. 42 karb og 1500 kcal

[Idamortil4]

Var en anelse sulten før jeg sovnet i går, så kjenner at frokostmettheten ikke varer så lenge i dag. Men det gikk overraskende bra å "bare" spise 1500 kcal på lavkarbomat. Jeg var ikke spesielt sulten noen gang i løpet av dagen. I dag har jeg tenkt meg på yoga, så da kan det jo være jeg trenger bittelitt mer. Også må jeg bare kutte ut kokte egg. Spiste hjemmelaget reke og eggesalat til frokost i dag og har vondt i magen og er kvalm. Og i dag var vekta lav igjen

Frokost
- 40 g. lavkarbobrød
- 70 g. reke og eggesalat
= ca. 400 kcal og 4 g. karb

Fikk ikke skrevet opp mer av hva jeg spiste i går, men jeg landet på rundt 1700 kcal. Vet ikke karber, men mellom 40 og 50. På yoga i går hadde jeg igjen høy puls så da spiste jeg endel av karbene på kvelden og puls ble fin igjen. Var nok innom ketose da.

[Idamortil4]

Streeeeess!!!! Mange syke unger, lege, telefoner osv osv. Jaja. Roer ned nå med en deilig kopp yogi te.

I dag var vekten enda lavere, så da kan det vel se ut som jeg går NEDOVER

Frokost
- 50 g. lavkarbobrød
- 30 g. jordbærsyltetøy
- 30 g. gulost
= 300 kcal og 17 karb.

Lunsj
Middagsrester fra i går
- 80 g. røkt svinekam
- 15 g. fløte ca.
- 100 g. brokkoli
- 50 g. gulost
- Snop tilsvarende 80 kcal og 15 karb.
= 380 kcal og 17 karb.

Middag
- Kyllingkjøttdeig gryte med grønnsaker og fløte + en snop (for mere karbers skyld)
= ca 400 kcal og 8 karb

Mellom
- 70 g cottage chees
- 30 g bringebær
- 1 ts splenda
- 30 g avocado
ca. 130 kcal og 2 karb

Kvelds
- 40 g. lavkarbobrød
- 40 g. gulost
- 15 g. syltetøy
= 300 kcal og 9 karb

Kos
- 30 g kokt skinke
- 15 g avocado
- 5 g majones
= 100 kcal

= 1600 kcal og 53 karb.

Også har jeg syklet, trent mage og yoga. Totalt 1,5 t. Kjenner jeg er sulten nå etter all treningen, så kan jo fort bli jeg ikke klarer la være. Skal kose meg med koffeinfri kaffe og te først. Syns jeg er flink

[Idamortil4]

I dag er jeg kjempe slapp og uten energi. Kanskje pga lite kalorier eller at det bare har blitt for lite søvn i det siste.

Frokost
- 40 g lavkarbobrød
- 50 g gulost
- 30 g syltetøy
= 330 kcal og 17 karb

Lunsj
- 1 boks tunfisk i vann
- 1 liten boks 160 g kokosmelk
- 1 tomat
= 350 kcal og 7 karb

Middag
- Litt rester fra gårsdagens kyllingmiddag
- Nykål med bacon
- 1 snopebit
= ca 400 kcal og 12 karb

Mellom
- 80 g cottage chees
- kokosmelk tilsvarende 80 kcal
- splenda
- 30/40 g rømmegrøt hjemmelaget
= 300 kcal og 5 karb

Kvelds
- 50 g kokt skinke
- grønnsaker
- 50 g creme fraiche m. litt dipp krydderblanding
- mini sjokoladebit
=230 kcal og ca. 7 karb

= ca 1600 kcal og 48 karb

Begynner bli forkjøla. Urk. Vært slapp og hatt lite energi hele dagen + vondt i hodet fra ettermiddagen av.

[Idamortil4]

Var litt sulten i går kveld, så ble minilitt baconcrisp og en stor ts baconost

I natt ble jeg så syk. Drit dårlig hals og vondt i hodet. Urk... Skal ta mandlene, pga de jeg blir så ofte syk.

Frokost
- 50 g. lavkarbbrød
- 50 g. gulost
- 30 g. syltetøy
= 360 kcal og 17 karb

Lunsj
- 30 g. lavkarbobrød
- 40 g. gulost
- 20 g. syltetøy (nammenamm)
= 250 kcal og 11 karb

Mellom
- 40 g. lavkarbobrød
- 15 g. baconost
- 20 g. kokt skinke
= 200 kcal og 2 karb

Middag
Svinekjøtt med tandoori krydder, rømme, feta og salat
Vet ikke kcal, men kan tippe på 400 og 3 karb

Dessert
1/4 sandwich is = 45 kcal og 7 karb

Kvelds
Litt rester fra middagen. 200-300 kcal og 1 karb

Kos
-2 stilker stangselleri
- 60 g cottage chees med dip pulver
= 60 kcal og 2 karb

= 1500-1600 kcal og 43 karb

[Idamortil4]

Nå ble det visst lenge siden...

Går i lavkarbo enda. De dagene jeg holder meg til 1500 kcal går jeg ned, hvis jeg spiser mer står jeg stille. Skal jeg holde meg på 1500 kcal må jeg følge godt med hele dagen, men det er jo inspirerende når man går ned. Jeg er endel slapp og tom, men det får bare være akkurat denne perioden her. Er aktiv daglig med gå turer, jogge turer, sykkel, pilates og yoga. Holder meg stort sett rundt eller under 50 karb om dagen.

Frokost i dag ble:
100 g. cottage chees
100 g. bjørnebær
50 g. frø og nøtter
= 450 kcal og 13 karb

Lunsj
100 g. lettere Norvegia (den var på tilbud
40 g. Bringebærsyltetøy nora naturlig lett
= 320 kcal og 12 g karb

[Idamortil4]

Bakte meg lavkarbo brød i dag, egen oppskift Har fått så vondt i magen av egg at jeg ikke kan ha det i brødet etterhvert heller. Her er et eggefritt, som fikk en super smak og konsistens.

700 g. solsikkefrø (litt moste i foodprosessor)
600 g. mager kesam (for proteinenes skyld)
1 dl krem fløte
1 ts salt
4 strøkne ss fiberhusk

Fordeles i to brødformer og stekes på 170 g. varmluft 1 time.