Julitreningstråden 2012

gamlebyen · 06-07-12, 07:58

Gårsdagens trening:
Cable Seated Row 35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,3 5.0x8
Wide-Grip Lat Pulldown 35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,3 5.0x8
Dumbbell Arnold Press 8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8
Dumbbell Lateral Raise 4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8
40 sek. mellom settene.

Og kan notere meg ny minstevekt i dag. Yihaa!

StineH · 06-07-12, 08:33

Da var ukens økter på sykkelen gjennomført! 5/5 og jeg er superfornøyd!

7 intervaller på 1 minutt og 10 sekunder
1 intervall på 2 minutter
25 minutter effektiv sykkling tilsammen.

125 minutter tilsammen på sykkelen denne uken, målet er 135 neste uke

God helg folkens!

Nordmørsloppa · 06-07-12, 09:41

TOPPTUR 980 høydemeter
vettafjellet i sunndal
1t14min opp
2 t sammenlagt
917 kcal
67%snitt
98%max

Nordmørsloppa · 06-07-12, 14:38

Tur til ei fjellhylle, Ellefstolen
150høydemeter
16min opp
10min ned

Bratt!!

Snitt puls 79%
maxpuls 97%
Kcal forbrent 320kcal

VSB · 06-07-12, 14:43

Sykkel, til og fra jobb.

4/7: 40min løp
-10min tøying
5/7: 30min svømming
6/7: 35min sykkel

Babyfett75 · 06-07-12, 19:25

Jeg er med!!!

Har jogget 2-3 km to dager nå.
Målet er å komme i form til en liten triatlon.
I kveld blir det utebading!! Grøss, heldigvis blir jeg varmere av å være i ketose!
Deilig uansett, nå svetten siler
Er hekta på Endomondo app, mye bra inspirasjon i å perse med seg selv og venner! Anbefales!!!!!

Lich · 06-07-12, 20:26

7km løpt i bakker!

Imp · 07-07-12, 00:52

3. juli: 55 min step/styrke + 35 min styrketrening etterpå
5. juli: 60 min løping i skogterreng
6. juli: 60 min løping grusvei/asfalt/skog + 60 min rask gange

Ikke mer trening før søndag kveld nå..

Lich · 07-07-12, 19:38

Løp 12 km,avbrutt av kantarell plukking flere ganger så tok en time og førti min.

tora trollmor · 07-07-12, 20:32

I dag ble det rask gange i 2 timer og hagearbeid med mye opp og ned

StineH · 07-07-12, 20:35

Jeg kan vel gi meg selv en klapp på skulderen og telle fridags"trening":

- Ca 4,5 time shopping i byen. Ble ikke akkurat anpusten, men svett og sliten i beina, ja det kan jeg love deg!

Nordmørsloppa · 08-07-12, 00:21

HVILEDAG! men måtte jo gjøre NOE

Lørdagsløpet
4,5km
perfekt hviledag aktivitet...hadde med kjærest med jentunge og gikk i hennes tempo..attpåtil 2 firbeinte venner i front. Brukte vel litt over 1 time tenker jeg..

Har vondt over rista på høyrefoten etter en fjelltur på torsdagen, så har hatt to hviledager nå. gjør innmari vondt når jeg strekker tærne oppover..håper det bedrer seg snart!

gamlebyen · 08-07-12, 09:35

ikke trening som sådan, men holdt på i tre timer med å tømme garasjen for oppussingssøppel og fylte en søppelcontainer mer eller mindre egenhendig

smgj · 08-07-12, 15:44

Sykkeltur! 21km på halvannen time, så tempoet kan jeg ikke skryte av, men jeg kom meg iallfall ut og ble svett.

Nordmørsloppa · 08-07-12, 19:09

Sykkeltur, offroad med bikkje og unge i sykkelvogn. hadde på meg sekk på ca 15kg. Tungt!
ca 1,5 timer begge veiene med pause

tora trollmor · 09-07-12, 10:12

I går ble det rask gåtur på 2 timer, zumba i 20 min og så har jeg et treningsaperat som styrker magemusklene - kan vel si det er omvendt situps 150 stk. Jeg løfter rompa og føttene i stede for skuldrene og hodet.

StineH · 09-07-12, 10:24

Dagens og ukens første sykkeløkt gjennomført!

Det ble:
8 intervaller på 1 min og 20 sekunder
1 intervall på 2 minutter

Tilsammen i dag: 27 minutter og 30 sekunder effektiv sykling
Tilsammen denne uken: 27 minutter og 30 sekunder
Tilsammen i Juli: 152 minutter og 30 sekunder

VSB · 09-07-12, 14:02

Båttur, men fortsatt trening (og spa...)

4/7: 40min løp
-10min tøying
-16139 skritt
5/7: 30min svømming
-15549skritt
6/7: 35min sykkel
-7267skritt
7/7: 40min løping (løplabbet uke 6, dag 2)
-35min styrke, maskiner
-8474 skritt
8/7: 30min romaskin
-30 min rask gange, tredemølle med stigning
- 5180 skritt

Lich · 09-07-12, 19:37

Løp 10 km gjennomsnittsfart 6,55 min pr km.Veldig bratt,forbauset over at det gikk såpass fort.

tora trollmor · 09-07-12, 20:01

Sykklet i 45 min i dag. rask sykling
150 Situps ble det i kveld

akas · 09-07-12, 20:55

Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Løp 12 km,avbrutt av kantarell plukking flere ganger så tok en time og førti min.

Kantareller??? Allerede???
Og løp i 12 km er jo veldig bra!

Nordmørsloppa · 09-07-12, 21:01

2 timer hagearbeid, rive, spade, trillebår

:::::::::::::::::::::::::::::::.
OVERKROPP

09.07.2012 20:59 nordmørsloppa
push press 27,5kg 10x3
nedtrekk bredt grep, 41,5kg 8x3
clean/hang / clean 27,5kg 10x3
roing bredt grep, 41,5kg 8x3
skråbenk manualer 12,5kg, 7x3
Bicepscurl 12,5kg, 7x3

10xhengende beinhev mellom hver reps

Nordmørsloppa · 09-07-12, 21:27

Må bare dele med dere noen av de fantastiske øyeblikkene man kan oppleve ved å drive med fjellturer

Ohh store inspirasjon, la deg motivere folk til turer i skog og mark!

akas · 09-07-12, 21:30

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

Må bare dele med dere noen av de fantastiske øyeblikkene man kan oppleve ved å drive med fjellturer

Ohh store inspirasjon, la deg motivere folk til turer i skog og mark!

Så flotte bilder! Gleder meg til tur "hjem" og dermed fjellturer i sommer! Skal bli deilig å kunne komme over tregrensa!

Nordmørsloppa · 09-07-12, 21:47

Opprinnelig lagt inn av akas, her.

Så flotte bilder! Gleder meg til tur "hjem" og dermed fjellturer i sommer! Skal bli deilig å kunne komme over tregrensa!

ja, det er så herlig og nå en fjelltopp! mestringsfølelse <3

06-07-12, 07:58	#26
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Julitreningstråden 2012 Gårsdagens trening: Cable Seated Row 35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,3 5.0x8 Wide-Grip Lat Pulldown 35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,35.0x8,3 5.0x8 Dumbbell Arnold Press 8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8,8.0x8 Dumbbell Lateral Raise 4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8 40 sek. mellom settene. Og kan notere meg ny minstevekt i dag. Yihaa!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

06-07-12, 08:33	#27
StineH Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 35 Innlegg: 1.130	Sv: Julitreningstråden 2012 Da var ukens økter på sykkelen gjennomført! 5/5 og jeg er superfornøyd! 7 intervaller på 1 minutt og 10 sekunder 1 intervall på 2 minutter 25 minutter effektiv sykkling tilsammen. 125 minutter tilsammen på sykkelen denne uken, målet er 135 neste uke God helg folkens! __________________ Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min
	Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs.

06-07-12, 09:41	#28
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Julitreningstråden 2012 TOPPTUR 980 høydemeter vettafjellet i sunndal 1t14min opp 2 t sammenlagt 917 kcal 67%snitt 98%max __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

06-07-12, 14:38	#29
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Julitreningstråden 2012 Tur til ei fjellhylle, Ellefstolen 150høydemeter 16min opp 10min ned Bratt!! Snitt puls 79% maxpuls 97% Kcal forbrent 320kcal __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

06-07-12, 14:43	#30
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Julitreningstråden 2012 Sykkel, til og fra jobb. 4/7: 40min løp -10min tøying 5/7: 30min svømming 6/7: 35min sykkel __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Re: Julitreningstråden 2012

Re: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Re: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Re: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Sv: Julitreningstråden 2012

Re: Julitreningstråden 2012

Re: Julitreningstråden 2012

Sv: Re: Julitreningstråden 2012

Re: Sv: Re: Julitreningstråden 2012

06-07-12, 19:25	#31
Babyfett75 Juniormedlem Medlem siden: Jul 2012 Innlegg: 34	Sv: Julitreningstråden 2012 Jeg er med!!! Har jogget 2-3 km to dager nå. Målet er å komme i form til en liten triatlon. I kveld blir det utebading!! Grøss, heldigvis blir jeg varmere av å være i ketose! Deilig uansett, nå svetten siler Er hekta på Endomondo app, mye bra inspirasjon i å perse med seg selv og venner! Anbefales!!!!! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

06-07-12, 20:26	#32
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Julitreningstråden 2012 7km løpt i bakker!
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

07-07-12, 00:52	#33
Imp Seniormedlem Medlem siden: Sep 2006 Hvor: Hurum Alder: 47 Innlegg: 1.075	Sv: Julitreningstråden 2012 3. juli: 55 min step/styrke + 35 min styrketrening etterpå 5. juli: 60 min løping i skogterreng 6. juli: 60 min løping grusvei/asfalt/skog + 60 min rask gange Ikke mer trening før søndag kveld nå.. __________________ (Tio)mamma til Snuppa 07 og Fjokken 10 og gift med Skycrane Barna våre er et resultat av lavkarbo da jeg har PCOS Og så er jeg minus 27 kg!
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

07-07-12, 19:38	#34
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Julitreningstråden 2012 Løp 12 km,avbrutt av kantarell plukking flere ganger så tok en time og førti min.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

07-07-12, 20:32	#35
tora trollmor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2010 Hvor: Trønderlag Innlegg: 2.279	Sv: Julitreningstråden 2012 I dag ble det rask gange i 2 timer og hagearbeid med mye opp og ned __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

07-07-12, 20:35	#36
StineH Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 35 Innlegg: 1.130	Sv: Julitreningstråden 2012 Jeg kan vel gi meg selv en klapp på skulderen og telle fridags"trening": - Ca 4,5 time shopping i byen. Ble ikke akkurat anpusten, men svett og sliten i beina, ja det kan jeg love deg! __________________ Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min
	Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs.

08-07-12, 00:21	#37
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Julitreningstråden 2012 HVILEDAG! men måtte jo gjøre NOE Lørdagsløpet 4,5km perfekt hviledag aktivitet...hadde med kjærest med jentunge og gikk i hennes tempo..attpåtil 2 firbeinte venner i front. Brukte vel litt over 1 time tenker jeg.. Har vondt over rista på høyrefoten etter en fjelltur på torsdagen, så har hatt to hviledager nå. gjør innmari vondt når jeg strekker tærne oppover..håper det bedrer seg snart! __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

08-07-12, 09:35	#38
gamlebyen Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 958	Sv: Julitreningstråden 2012 ikke trening som sådan, men holdt på i tre timer med å tømme garasjen for oppussingssøppel og fylte en søppelcontainer mer eller mindre egenhendig
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

08-07-12, 15:44	#39
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Julitreningstråden 2012 Sykkeltur! 21km på halvannen time, så tempoet kan jeg ikke skryte av, men jeg kom meg iallfall ut og ble svett. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

08-07-12, 19:09	#40
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Julitreningstråden 2012 Sykkeltur, offroad med bikkje og unge i sykkelvogn. hadde på meg sekk på ca 15kg. Tungt! ca 1,5 timer begge veiene med pause __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

09-07-12, 10:12	#41
tora trollmor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2010 Hvor: Trønderlag Innlegg: 2.279	Sv: Julitreningstråden 2012 I går ble det rask gåtur på 2 timer, zumba i 20 min og så har jeg et treningsaperat som styrker magemusklene - kan vel si det er omvendt situps 150 stk. Jeg løfter rompa og føttene i stede for skuldrene og hodet. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

09-07-12, 10:24	#42
StineH Seniormedlem Medlem siden: Jul 2010 Hvor: Bergen Alder: 35 Innlegg: 1.130	Sv: Julitreningstråden 2012 Dagens og ukens første sykkeløkt gjennomført! Det ble: 8 intervaller på 1 min og 20 sekunder 1 intervall på 2 minutter Tilsammen i dag: 27 minutter og 30 sekunder effektiv sykling Tilsammen denne uken: 27 minutter og 30 sekunder Tilsammen i Juli: 152 minutter og 30 sekunder __________________ Livet som overvektig og kampen mot kiloene. Besøk gjerne journalen min
	Min kostholdsfilosofi: Mest mulig protein og fornuftig fett, og minst mulig karbs.

09-07-12, 14:02	#43
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Julitreningstråden 2012 Båttur, men fortsatt trening (og spa...) 4/7: 40min løp -10min tøying -16139 skritt 5/7: 30min svømming -15549skritt 6/7: 35min sykkel -7267skritt 7/7: 40min løping (løplabbet uke 6, dag 2) -35min styrke, maskiner -8474 skritt 8/7: 30min romaskin -30 min rask gange, tredemølle med stigning - 5180 skritt __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

09-07-12, 19:37	#44
Lich Seniormedlem Medlem siden: May 2012 Hvor: Oslo Innlegg: 607	Sv: Julitreningstråden 2012 Løp 10 km gjennomsnittsfart 6,55 min pr km.Veldig bratt,forbauset over at det gikk såpass fort.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

09-07-12, 20:01	#45
tora trollmor Seniormedlem Medlem siden: Jun 2010 Hvor: Trønderlag Innlegg: 2.279	Sv: Julitreningstråden 2012 Sykklet i 45 min i dag. rask sykling 150 Situps ble det i kveld __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

09-07-12, 20:55	#46
akas Seniormedlem Medlem siden: Nov 2011 Hvor: Ålesund Alder: 71 Innlegg: 1.097	Sv: Julitreningstråden 2012 Opprinnelig lagt inn av Lich, her. Løp 12 km,avbrutt av kantarell plukking flere ganger så tok en time og førti min. Kantareller??? Allerede??? Og løp i 12 km er jo veldig bra! __________________ akas journal
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

09-07-12, 21:01	#47
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Julitreningstråden 2012 2 timer hagearbeid, rive, spade, trillebår :::::::::::::::::::::::::::::::. OVERKROPP 09.07.2012 20:59 nordmørsloppa push press 27,5kg 10x3 nedtrekk bredt grep, 41,5kg 8x3 clean/hang / clean 27,5kg 10x3 roing bredt grep, 41,5kg 8x3 skråbenk manualer 12,5kg, 7x3 Bicepscurl 12,5kg, 7x3 10xhengende beinhev mellom hver reps __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

09-07-12, 21:30	#49
akas Seniormedlem Medlem siden: Nov 2011 Hvor: Ålesund Alder: 71 Innlegg: 1.097	Sv: Re: Julitreningstråden 2012 Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her. Må bare dele med dere noen av de fantastiske øyeblikkene man kan oppleve ved å drive med fjellturer Ohh store inspirasjon, la deg motivere folk til turer i skog og mark! Så flotte bilder! Gleder meg til tur "hjem" og dermed fjellturer i sommer! Skal bli deilig å kunne komme over tregrensa! __________________ akas journal
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert

09-07-12, 21:47	#50
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Sv: Re: Julitreningstråden 2012 Opprinnelig lagt inn av akas, her. Så flotte bilder! Gleder meg til tur "hjem" og dermed fjellturer i sommer! Skal bli deilig å kunne komme over tregrensa! ja, det er så herlig og nå en fjelltopp! mestringsfølelse <3 __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Treningstråden for mai 2012	nellie	Trening	222	11-06-12 20:12
Ryp 2012	Aline	Trening	171	10-05-12 22:28
Februartrening 2012	ToreH	Trening	379	01-03-12 22:39
Januartrening 2012	ToreH	Trening	408	01-02-12 18:38