Treningsdagbok (for alle)

screwball · 05-02-09, 08:05

Dag 2 uke 5 på RYP.
3x15 situps med 15kg vekt på brystet.
3x15 liggende beinløft med vertikalt "spark" på toppen.
Dag 2 uke 3 PodRunner.

SusieBlues · 05-02-09, 11:45

Jeg trener fortsatt mest styrke

solsikke · 05-02-09, 21:18

40 min på ellipsemaskina..knallhard i dag, phu..
+ 40 min me styrke:=)

Impulsiw · 05-02-09, 21:34

8 kilometer på ergon..

solsikke · 06-02-09, 13:22

Har vert ute å gått tur i snø...8km

***Nille*** · 08-02-09, 17:08

Femte fullførte uke med:

Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time
Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time
Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time

Er veldig fornøyd med at jeg ikke har skulka en eneste trening på 5 uker. Har også øket belastningen på Body Pump med 2 kilo.... små skritt

screwball · 12-02-09, 08:39

Dag 2 uke 6 RYP. Kun fredagen igjen så er det hvileuke.
Magetrening (3x15 situps med 15kg vekt på brystkassa, 3x15liggende beinløft, 1x10 liggende beinløft med vertikale spark).
20min aktivitet på tredemølla...skulle gjennomføre PodRunner dag 2 uke 4, men fikk krampe i lår og legger med en gang jeg begynte å løpe, så da måtte jeg gå over til rask gange...løsnet opp etterhvert så jeg klarte å løpe 5-6min i 11,5km/t...

caz · 12-02-09, 09:13

hmm skal jeg kaste meg på her mon tro :-P
Første dag med splittet program igår.. Trener på nautilus, stort sett mye styrke, men har jo alt på treningskortene i studioet.. Uansett, igår triceps+ + mage .. Idag blir det ben+ rygg+ biceps + bryst.. Føler meg kjempebra iht. treningen nå, og vil gi gass... Er utrolig glad i styrketrening (til å være jente iallefall), men skal forsøke å få inn litt mer kondisjon etter hvert.. I første omgang vil jeg komme opp i 4 økter i uka med styrke igjen.. Så får kondisjon komme som naturlig følgesvenn..
Hadde tenkt å starte med morgenturene igjen idag, men en rask titt på gradestokken sa meg at vi venter litt :-P

SusieBlues · 13-02-09, 13:36

Støle magemuskler etter diverse styrketrening i går

screwball · 13-02-09, 14:16

Dag 3 uke 6 RYP
Magetrening
30min rask gange/småløping på tredemølle

***Nille*** · 15-02-09, 14:30

Sjette fullførte uke med:

Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time
Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time
Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time

solsikke · 25-02-09, 22:12

45min spinning og 30 min mage/rygg + pluss litt rask gange!!!
Endelig ei treningsøkt etter gammalt

screwball · 26-02-09, 09:23

Dag 2 uke 1 runde 2 RYP
Magetrening (3x15situps m/15kg vekt på kassa, 3x20 liggende beinløft, planken)
30min på ellipse/crosstrainer-saken. Måtte teste ut noe annet enn tredemølla. Vet ikke hva som er mest effektivt men merket at jeg ble mer sliten i musklene i korsryggen etter crosstraineren, så tenker jeg prøver den en tid fremover.

SusieBlues · 26-02-09, 10:37

Jeg har vært flink de siste dagene. Bra styrkeøkter på overkropp og bein.
I tillegg noen mageøvelser og oppvarming er 10 min jogging. Deilig!

26-02-09, 18:16

Hadde første økt på nesten tre mnd på tirsdag... Syns jeg tok det pent, men beina mine syns ikke det. Jeg skal aldri ha et så langt avbrekk i treninga igjen, for dette er svinevondt!

LilleM0r · 26-02-09, 19:05

Glemmer å gå inn her jeg....
Trener javn og trutt - akkurat nå så kjører jeg ganske høyintensive intervaller på mølla - 20 x 45 med 15 sec. pause.
Og da tar jeg skikkelig i, tester ut ketose og høyintensiv trening

screwball · 27-02-09, 12:39

Var tenkt å droppe treninga i dag da jeg var i skikkelig dårlig form i morges.
Men etterhvert som dagen skred frem syntes jeg det var for ille, så jeg trosset sykdom og sprang på treningsstudioet og trente likevel!

Dag 3 uke 1 runde 2 RYP
Magetrening (noe avkortet av at jeg holdt på å kaste opp...)
Ingen kondisjonstrening (se punkt over).

Likevel kjempetrøkk igjennom styrketreningen, har nok vært litt optimist mtp vektene men gir meg ikke så lett.

Impulsiw · 27-02-09, 20:14

1 mil på ergoen i dag. 20 minutters tur i går med akebrett på slep. Mandag ble det 45 minutters tur. Det er da noe

bibi · 27-02-09, 21:43

10 km på ergometersykkelen i kveld...

bibi · 28-02-09, 20:14

Har sykla 10 km i dag også.

nissemor · 01-03-09, 11:14

Hei. Prøver her og, har et spørsmål om noen vet svar: Jeg går til og fra jobb en gang i uka, ca 9,7 km. Trener på Elixia, styrke, sykkel,tredemølle.
Prøver å gå litt på ski, men der har jeg bare ingen energi, føler meg helt tappet. Alle andre aktiviteter går helt fint.
I og med at jeg går på eurodiett: forbruker man mere kalorier på skigåing, slik at man bør kanskje innta mere karbo når man skal gå på ski??

bibi · 01-03-09, 19:11

10 km på sykkel.

Vekt 76 · 01-03-09, 21:52

Dette har jeg trent denne uka:
Mandag: spin 2 60 min
Torsdag: 30 min bodypump (overkropp) og 45 min Bodyattack
Lørdag: 60 min bodystep
Søndag: 60 min spin 2

Syns det var tungt å trene i starten av lavkarbo, men syns d går bedre nå. Men synes fortsatt kondisen er litt dårligere enn før lavarbo. Men kan jo være innbilnin... ;-)

Runegutt · 02-03-09, 12:34

Er ute hver helg med ski og pulk. Fy for ei trening dette er for lårene.
Vektene får ferie denne uka. Må gå en hel masse, for å få livet tilbake i lårmusklene.

bibi · 02-03-09, 20:57

10 km på sykkel i dag.

05-02-09, 08:05	#751
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Dag 2 uke 5 på RYP. 3x15 situps med 15kg vekt på brystet. 3x15 liggende beinløft med vertikalt "spark" på toppen. Dag 2 uke 3 PodRunner. __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

05-02-09, 11:45	#752
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) Jeg trener fortsatt mest styrke __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

05-02-09, 21:18	#753
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) 40 min på ellipsemaskina..knallhard i dag, phu.. + 40 min me styrke:=)
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

05-02-09, 21:34	#754
Impulsiw Seniormedlem Medlem siden: Mar 2008 Hvor: Øvre romerike Alder: 58 Innlegg: 12.140	Sv: Treningsdagbok (for alle) 8 kilometer på ergon.. __________________ [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG][IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot-1.png[/IMG] *Filmsnutter av snuppen* *Min journal* *Pommehagen* Operert med gastric bypas ved Asker og bærum sykehus 10 mai 2010
	Min kostholdsfilosofi: Fedonaktig

06-02-09, 13:22	#755
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har vert ute å gått tur i snø...8km
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

08-02-09, 17:08	#756
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 68 Innlegg: 16.021	Sv: Treningsdagbok (for alle) Femte fullførte uke med: Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time Er veldig fornøyd med at jeg ikke har skulka en eneste trening på 5 uker. Har også øket belastningen på Body Pump med 2 kilo.... små skritt __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

12-02-09, 08:39	#757
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Dag 2 uke 6 RYP. Kun fredagen igjen så er det hvileuke. Magetrening (3x15 situps med 15kg vekt på brystkassa, 3x15liggende beinløft, 1x10 liggende beinløft med vertikale spark). 20min aktivitet på tredemølla...skulle gjennomføre PodRunner dag 2 uke 4, men fikk krampe i lår og legger med en gang jeg begynte å løpe, så da måtte jeg gå over til rask gange...løsnet opp etterhvert så jeg klarte å løpe 5-6min i 11,5km/t... __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

12-02-09, 09:13	#758
caz Medlem Medlem siden: Apr 2008 Hvor: Oslo Innlegg: 140	Sv: Treningsdagbok (for alle) hmm skal jeg kaste meg på her mon tro :-P Første dag med splittet program igår.. Trener på nautilus, stort sett mye styrke, men har jo alt på treningskortene i studioet.. Uansett, igår triceps+ + mage .. Idag blir det ben+ rygg+ biceps + bryst.. Føler meg kjempebra iht. treningen nå, og vil gi gass... Er utrolig glad i styrketrening (til å være jente iallefall), men skal forsøke å få inn litt mer kondisjon etter hvert.. I første omgang vil jeg komme opp i 4 økter i uka med styrke igjen.. Så får kondisjon komme som naturlig følgesvenn.. Hadde tenkt å starte med morgenturene igjen idag, men en rask titt på gradestokken sa meg at vi venter litt :-P __________________
	Min kostholdsfilosofi: Atkins-for livet ;-)

13-02-09, 13:36	#759
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) Støle magemuskler etter diverse styrketrening i går __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-02-09, 14:16	#760
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Dag 3 uke 6 RYP Magetrening 30min rask gange/småløping på tredemølle __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

15-02-09, 14:30	#761
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 68 Innlegg: 16.021	Sv: Treningsdagbok (for alle) Sjette fullførte uke med: Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga,Tai Chi, Pilates, stretching) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (workout med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

25-02-09, 22:12	#762
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 44 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) 45min spinning og 30 min mage/rygg + pluss litt rask gange!!! Endelig ei treningsøkt etter gammalt
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

26-02-09, 09:23	#763
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Dag 2 uke 1 runde 2 RYP Magetrening (3x15situps m/15kg vekt på kassa, 3x20 liggende beinløft, planken) 30min på ellipse/crosstrainer-saken. Måtte teste ut noe annet enn tredemølla. Vet ikke hva som er mest effektivt men merket at jeg ble mer sliten i musklene i korsryggen etter crosstraineren, så tenker jeg prøver den en tid fremover. __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

26-02-09, 10:37	#764
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) Jeg har vært flink de siste dagene. Bra styrkeøkter på overkropp og bein. I tillegg noen mageøvelser og oppvarming er 10 min jogging. Deilig! __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

26-02-09, 18:16	#765
Bulldog Gjest Innlegg: n/a	Sv: Treningsdagbok (for alle) Hadde første økt på nesten tre mnd på tirsdag... Syns jeg tok det pent, men beina mine syns ikke det. Jeg skal aldri ha et så langt avbrekk i treninga igjen, for dette er svinevondt!

26-02-09, 19:05	#766
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Treningsdagbok (for alle) Glemmer å gå inn her jeg.... Trener javn og trutt - akkurat nå så kjører jeg ganske høyintensive intervaller på mølla - 20 x 45 med 15 sec. pause. Og da tar jeg skikkelig i, tester ut ketose og høyintensiv trening __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

27-02-09, 12:39	#767
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Var tenkt å droppe treninga i dag da jeg var i skikkelig dårlig form i morges. Men etterhvert som dagen skred frem syntes jeg det var for ille, så jeg trosset sykdom og sprang på treningsstudioet og trente likevel! Dag 3 uke 1 runde 2 RYP Magetrening (noe avkortet av at jeg holdt på å kaste opp...) Ingen kondisjonstrening (se punkt over). Likevel kjempetrøkk igjennom styrketreningen, har nok vært litt optimist mtp vektene men gir meg ikke så lett. __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

27-02-09, 20:14	#768
Impulsiw Seniormedlem Medlem siden: Mar 2008 Hvor: Øvre romerike Alder: 58 Innlegg: 12.140	Sv: Treningsdagbok (for alle) 1 mil på ergoen i dag. 20 minutters tur i går med akebrett på slep. Mandag ble det 45 minutters tur. Det er da noe __________________ [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot.png[/IMG][IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Turid/LOKALE%7E1/Temp/moz-screenshot-1.png[/IMG] *Filmsnutter av snuppen* *Min journal* *Pommehagen* Operert med gastric bypas ved Asker og bærum sykehus 10 mai 2010
	Min kostholdsfilosofi: Fedonaktig

27-02-09, 21:43	#769
bibi Seniormedlem Medlem siden: Feb 2008 Innlegg: 7.028	Sv: Treningsdagbok (for alle) 10 km på ergometersykkelen i kveld... __________________ Journalen min Har gått ned 13 kilo på Fedon-vis tidligere. Har nå 11 kilo igjen å miste
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

28-02-09, 20:14	#770
bibi Seniormedlem Medlem siden: Feb 2008 Innlegg: 7.028	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har sykla 10 km i dag også. __________________ Journalen min Har gått ned 13 kilo på Fedon-vis tidligere. Har nå 11 kilo igjen å miste
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

01-03-09, 11:14	#771
nissemor Medlem Medlem siden: Dec 2008 Hvor: Østlandet Innlegg: 76	Sv: Treningsdagbok (for alle) Hei. Prøver her og, har et spørsmål om noen vet svar: Jeg går til og fra jobb en gang i uka, ca 9,7 km. Trener på Elixia, styrke, sykkel,tredemølle. Prøver å gå litt på ski, men der har jeg bare ingen energi, føler meg helt tappet. Alle andre aktiviteter går helt fint. I og med at jeg går på eurodiett: forbruker man mere kalorier på skigåing, slik at man bør kanskje innta mere karbo når man skal gå på ski?? __________________
	Min kostholdsfilosofi: eurodiet

01-03-09, 19:11	#772
bibi Seniormedlem Medlem siden: Feb 2008 Innlegg: 7.028	Sv: Treningsdagbok (for alle) 10 km på sykkel. __________________ Journalen min Har gått ned 13 kilo på Fedon-vis tidligere. Har nå 11 kilo igjen å miste
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

01-03-09, 21:52	#773
Vekt 76 Medlem Medlem siden: Apr 2006 Hvor: Hedmarken Innlegg: 74	Sv: Treningsdagbok (for alle) Dette har jeg trent denne uka: Mandag: spin 2 60 min Torsdag: 30 min bodypump (overkropp) og 45 min Bodyattack Lørdag: 60 min bodystep Søndag: 60 min spin 2 Syns det var tungt å trene i starten av lavkarbo, men syns d går bedre nå. Men synes fortsatt kondisen er litt dårligere enn før lavarbo. Men kan jo være innbilnin... ;-) __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo, men heller vel mot Ketolyse

02-03-09, 12:34	#774
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Er ute hver helg med ski og pulk. Fy for ei trening dette er for lårene. Vektene får ferie denne uka. Må gå en hel masse, for å få livet tilbake i lårmusklene. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

02-03-09, 20:57	#775
bibi Seniormedlem Medlem siden: Feb 2008 Innlegg: 7.028	Sv: Treningsdagbok (for alle) 10 km på sykkel i dag. __________________ Journalen min Har gått ned 13 kilo på Fedon-vis tidligere. Har nå 11 kilo igjen å miste
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Gratis online diett og treningsdagbok	Dilly	Spørsmål og svar	7	06-05-09 23:39
Treningsdagbok Icerus 2007	Icerus	Trening	30	10-07-07 09:54
Rocky's treningsdagbok, Tones slankedagbok ;-)	Caxa	Åpne dagbøker	257	31-08-06 14:00
Siljes Treningsdagbok - tilbake til 1 div!	silje	Trening	7	22-06-05 14:15