Novemberutfordring

[TigerTove]

1,5 times (klatre)tur 1285/2000

[Lindemor]

23. november:

60 minutter rask gange/jogg
30 minutter yoga
60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin

2940/3000

[VSB]

Tur på helsestudio i dag, litt løping, men ellers ble det å sette opp styrkeprogram og få svar på MASSE spørsmål. Litt lettere det, enn å lese og å spørre på nett. Så nå er jeg litt mindre forvirret og vet hva som er bra ut fra mitt utgangspunkt og mine mål. (Ja, har satt meg et par konkrete mål, om enn kanskje de høres litt idiotiske ut... Skal løpe en runde jeg hadde på ungdomsskolen og ALDRI fikset. I tillegg vil jeg fikse sånt klattrestativ der man går armgang, er vel en sånn militærøvelse også det... Handler kanskje mye om det mentale, og å parkere noen "spøkelser" så vel som det fysiske, men jeg har LANG vei å gå.)

20/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 3892 skritt
21/11: 4129 skritt
22/11: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
23/11: 15min tredemølle (løpe 1,5min, gå 1,5-2min)
- litt testing av øvelser, finne passe belastning o.l....

[TigerTove]

20 + 30 min tur 1335/2000

[VSB]

Klattring og "banish fat, boost metabolism" (deler) i dag. Fikk avkreftet i går advarselen mot kombinasjon styrke/cardio, så da tok jeg en runde når jeg kom hjem. Orket ikke så mye jeg pleier på klattring, så da passet det bra. Og så er det vel gøy med nye CD-er da...

20/11: 30min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 3892 skritt
21/11: 4129 skritt
22/11: 35min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 6641 skritt
23/11: 15min tredemølle (løpe 1,5min, gå 1,5-2min)
- litt testing av øvelser, finne passe belastning o.l....
- 11443 skritt
24/11: 25min klattring
- 40 min Jillian
- 10min bekkenbunn

[Lindemor]

24. november:

60 minutter kondis uten hopp
60 minutter yoga

3060/3000

I mål og enda er det en uke igjen av måneden. Fornøyd.

Respekt. Hvor god form er du egentlig i nå for tiden da? Tatt noen vo2 max tester og laktatprøver?
Med så store treningsdoser ser jeg for meg nesten Marit Bjørgen typen jeg?

[Lindemor]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Respekt. Hvor god form er du egentlig i nå for tiden da? Tatt noen vo2 max tester og laktatprøver?
Med så store treningsdoser ser jeg for meg nesten Marit Bjørgen typen jeg?

Haha! Marit Bjørgen du! Nå måtte jeg smile... men jo. Jeg er i god form. Noen tester har jeg ikke tatt så jeg vet jo ikke verdier, men jeg holder godt på tøffe økter og kjenner at jeg tåler høy puls mye bedre enn jeg har gjort før.

Muskler har blitt større og jeg har nok fått noen jeg ikke ante fantes. . Litt morsomt å se lårene i speilet når jeg gir alt på en kondisøkt for jeg blir faktisk litt imponert over at det er mine lår jeg ser.... Jøsses liksom.

Men nei. Jeg vet ikke i hvor god form jeg er i forhold til målinger.

Opprinnelig lagt inn av Lindemor, her.

Haha! Marit Bjørgen du! Nå måtte jeg smile... men jo. Jeg er i god form. Noen tester har jeg ikke tatt så jeg vet jo ikke verdier, men jeg holder godt på tøffe økter og kjenner at jeg tåler høy puls mye bedre enn jeg har gjort før.

Muskler har blitt større og jeg har nok fått noen jeg ikke ante fantes. . Litt morsomt å se lårene i speilet når jeg gir alt på en kondisøkt for jeg blir faktisk litt imponert over at det er mine lår jeg ser.... Jøsses liksom.

Men nei. Jeg vet ikke i hvor god form jeg er i forhold til målinger.

Deltar du på konkurranser da? Det er jo ofte et meget godt mål på hvor god form man er i. Løpstester eksvis. Det er moro å ta disse vo2 max testene, fordi da får man så direkte tilbakemelding på fremgangen. Blir lettere å se om treningen gir fremgang etc.
Tok en Vo2max test for mange år siden, og hadde vært moro med en nå for å se om kroppen faktisk er blitt bedre, eller om følelsen min bare lurer meg...Jeg synes jo selv at jeg både føler og ser bedre ut, men det trenger jo ikke stemme hehe.

Opprinnelig lagt inn av Lindemor, her.

Litt morsomt å se lårene i speilet når jeg gir alt på en kondisøkt for jeg blir faktisk litt imponert over at det er mine lår jeg ser.... Jøsses liksom.
.

Og dette er sinnsykt inspirerende ikke sant? Man blir liksom ikke flau over å gå i bikini/badebukse da nei...hehe.
Akkurat den følelsen der er noe av det råeste jeg vet, se på egen kropp og sammenlikne med andre og rett og slett erkjenne at, jo, du ser forbanna bra ut! Hehe.

25. nov: Sykkeløkt på spinning. Pyramidetreningsintervall 60 min inkl nedsykling. Terskelpuls stort sett hele økten, mellom 84-93% (sone 4), totalt var jeg 37 sammenhengende minutter i denne sonen.

En god økt og hadde en bra følelse i beina underveis. Ble ikke sur og kunne ha mer belastning enn jeg hadde trodd på forhånd. Dette er min 3 spinningøkt i år og merker at kroppen responderer bedre og bedre på sykkelen.
Jeg bruker spinning som variasjon blant all løpetrening.

[TigerTove]

Siden sist: 2,5 times intensiv, kontinuerlig husvask, 20 min og 30 min tur 1535/2000

[Lilleslem]

25/11: 40 m tredemølle 735/1000

[Lindemor]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Deltar du på konkurranser da? Det er jo ofte et meget godt mål på hvor god form man er i. Løpstester eksvis. Det er moro å ta disse vo2 max testene, fordi da får man så direkte tilbakemelding på fremgangen. Blir lettere å se om treningen gir fremgang etc.
Tok en Vo2max test for mange år siden, og hadde vært moro med en nå for å se om kroppen faktisk er blitt bedre, eller om følelsen min bare lurer meg...Jeg synes jo selv at jeg både føler og ser bedre ut, men det trenger jo ikke stemme hehe.

Neida. Jeg har ikke deltat på en eneste sportslig konkurranse i hele mitt liv.. hehe. Har dog tenkt tanken på at det kunne ha vært moro så det får bli målet for 2012.

Jeg er ikke så veldig opptatt av fremgang og hvordan jeg ville ha gjort på det tester, for min trening har egentlig en annen motivasjon og er et ledd i det å holde meg friskest mulig. Det er min innsats i rehabilitering av en kropp som ikke fungerer uten nettopp trening.

Litt moro er det jo å kjenne på at formen er god og når andre på tøffe kondisøkter virkelig sliter med å henge med, så gjør ikke jeg det lenger. Det er gøy. Mer enn det betyr det ikke for meg annet enn at hormonutskillelsen som skjer under trening hjelper meg til å holde meg på bena.

[Lindemor]

26. november:

60 minutter zumba
30 minutter styrke på vibrasjonsmaskin
30 minutter yoga

3160/3000

[VSB]

Ridetur i dag, men mest på barna, så da ble det lang gåtur og litt riding...


24/11: 25min klattring
- 40 min Jillian
- 10min bekkenbunn
25/11: 20min riding

26.nov: Svømmehallen i 2 timer med kidsa. SKal absolutt ikke skryte på meg at dette er veldig god trening for kroppen, men det er veldig god avslapning for sinnet I tillegg til 25 min i solarium hehe.

Nei, strengt tatt, dette er ikke trening, men mer forbruk av tid og noe mer aktivt enn å ligge på sofaen haha.

[VSB]

Hypah: All aktivitet er bedre enn sofaen, det er min filosofi for tiden. Må jeg telle skritt, minutter eller hva som helst for motivasjon, så gjør jeg det.

24/11: 25min klattring
- 40 min Jillian
- 10min bekkenbunn
- 6376 skritt
25/11: 11723 skritt (lang tur)
26/11: 20min riding
- 11366 skritt (leide hest i bra tempo)
27/11: 35 min Jillian
- 45 min svømming (+ lek og rolig svømming med sønnen)
- 15 min bekkenbunn

27.nov: Snekring i 4 timer.

[Lindemor]

27. november:

40 minutter yoga

3200/3000

[Lindemor]

28. november:

60 minutter kondis uten hopp
60 minutter zumba
60 minutter yoga

3380/3000

[TigerTove]

60 min tur og 20 min pilates 1615/2000

Kan bare se langt etter målet mitt, jobber alt for mye. *sukk*

[VSB]

Zumba, første gang jeg tester det, men gøy. I hvert fall når vi kom til cha-cha-cha... Noe husker jeg fra danseskolen som barn. Ellers følte jeg meg jo litt som kløne og nybegynner... Bra aktivitet, men absolutt ikke noe som presser meg til det ytterste.

27/11: 35 min Jillian
- 45 min svømming (+ lek og rolig svømming med sønnen)
- 15 min bekkenbunn
28/11: 45 min Zumba
- 35 min Jillian

[Lindemor]

29. november:

45 minutter styrke hos fysio. Alle øvelser fikk økt vekt i dag.
60 minutter zumba
40 minutter yoga

3525/3000

[VSB]

Helsestudio i dag, klemt inne mellom to legetimer...

27/11: 35 min Jillian
- 45 min svømming (+ lek og rolig svømming med sønnen)
- 15 min bekkenbunn
- 6419 skritt
28/11: 45 min Zumba
- 35 min Jillian
- 10216 skritt
29/11: 15 min elipse
- 40 min styrke
- 15 min tredemølle (løp 1500m, første gang i mitt liv og meget stolt)