Treningsdagbok (for alle)

[Michelin]

Torsdag;

innføring i styrketrening i håp om engang å ta dattera mi i handbak
20 min kjapp gange/løping på tredemølle

Opprinnelig lagt inn av Michelin, her.

tjohoi;
så 1 time stepkoordinasjon-et fremmedord tydeligvis....

He, he, jeg har også problemer med å kordinere armer og bein, og når jeg endelig klarer en kombinasjon så legger søren meg treneren på enda en. Nei, apparater og vekter er mer tingen for meg, har faktisk litt problemer med armene når jeg varmer opp på step-maskinen

[Michelin]

Tenke bare at arman følg med etter 5-6 ganga, så æ prøve å konse på beina,men det e pinadø ikkje lett!!!!!


Fredagstrening; 50 min. spinning rpm

Har faktisk trent 4 ganga denne uka og det e enda to daga igjen!!!!

æ e så flink at æ rødme....hihi

[Michelin]

Æ e i siget;

Søndag; variert styrketrening

Mandag; 45min spinning

her går det unna!!!!!

Søndag: 1 times rask stavgang i skogen med bikkja.
Mandag: 1 15 min trening med apparater/vekter

Og jeg kjenner at jeg er blitt sterkere, kan begynne å legge på litt mer vekt. Kroppen er blitt fastere, men minker fremdeles ikke verken i vekt eller cm.

Men det er bedre å være kraftig og fast enn tynn og dvask, men egentlig vil jeg være tynn/slank og muskuløs.

[trude.lutt]

Torsdag; 30 min elipse
Fredag; 40 min elipse
I dag; 45 min elipse før frokost!

[tommygutt]

Mye flinke folk her :-)

I morgen står sentrumsløpet i Oslo for tur. 10 km med smerte! Gru/gleder meg... Formen kjennes veldig bra, men det er på sykkelsetet. Løping blir hardt for knær og hofter nå ja tror jeg, men vi satser med friskt mot.

Mål: 42 minutter.

[Photobscura]

Forrige uke trente jeg tirsdag til fredag tjue minutter på ergometersykkel. Stolt
Men guri malla, jeg kan sikkert vandre i hundre mil, jeg er bøyelig og tøyelig som bare det, men kondisjon, nei guri meg, det er det dårlig med altså!
Men jeg gir meg ikke, mulig det blir hardere før det blir lettere?

I går 45 min gå/jogging i skogen, fikk utrolig vondt på framsiden av leggene, det verket og brant. Kan det være sener som er korte/utrente?
Heretter skal det bli 2 dager med styrke og 2 dager med fettforbrenning i uka.
Bikini - strand - sommer, her kommer jeg

[trude.lutt]

30 min med elipse i går,
45 min i dag!

[SusieBlues]

Ok, denne tråden må jeg være med i! Nå må jeg komme igang igjen. Føler formen er tilbake etter å ha kommet igang med jerntilskudd og slikt igjen. Være flink nå!
Step i kveld! Som photo sier, blir flaut å ikke gjøre det når man har skrevet det her!

Opprinnelig lagt inn av Gobolla, her.

I går 45 min gå/jogging i skogen, fikk utrolig vondt på framsiden av leggene, det verket og brant. Kan det være sener som er korte/utrente?

Antageligvis er det leggmusklene dine som skriker og gnåler pga uvant belastning Det går seg nok til.

[tommygutt]

Får du vondt på framsiden av leggen, kan det tyde på at du har et steg hvor du lander hælen når du løper. Prøv å endre litt, fokuser på å lande på tærne/lengre frem på foten og du vil også få et mye mere effektivt og lettere steg.

[SusieBlues]

Ble ikke step på meg i dag.
Reiste til Asker og trente styrke i stedet. Ble en god økt med beintrening og mage/rygg!

Hvis noen har sett en tjukkas uten hår, men med dårlig kondis, på sykkel rundt østensjøvannet i det siste så kan det ha vært meg...

Jeg har begrenset styrketreningen til tre korte, tunge økter i uka, til fordel for sykling... Vi har nemlig en "sykkelgruppe" på jobben, som jeg mer eller mindre frivillig har blitt tvunget til å bli med i, og ikke f*en om jeg har tenkt til å la sjefen sykle fra meg!

[tommygutt]

Well done Bulldog :-) Allsidighet er viktig vet u ;-)

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Well done Bulldog :-) Allsidighet er viktig vet u ;-)

Bare å kile konkurranseinstinktet mitt litt, så går det meste

Jeg prøver å overbevise de andre om å begynne å løfte tunge ting, men lite aksept for det så langt...

Dårlig vær i dag, så jeg tok en halvtime i hamsteravdelingen på gymmet og en lett styrkeøkt i stedet for sykkel.

[Photobscura]

Bytter på å sykle på ergometersykkel i femten min og yoga i femten min. Jeg får det ikke til hver dag, men om jeg klarer minimum tre ganger på en uke, så er jeg imponert over meg selv! Jeg er ikke akkurat trim-typen

[SusieBlues]

YES! Kom meg på trening FØR jobb i dag! Siden nesten alle har fri, kommer jeg ikke i noen kø etterpå. Deilig!
Trente armene, leggene og øvre rygg. I tillegg de vanlige øvelsene på mage og rygg. Liftups i dag: 40 med bøyde bein og 5 med strake bein. Fornøyd!

[SusieBlues]

Yes igjen! Stod opp 05.15 og stakk ut i skogen for å løpe runden min. Energien er ikke helt tilbake i forhold til i fjor høst, noe skyldes nok mye styrketrening og lite kondisjonstrening. Men det er nok også litt pga lite jern. Må skjerpe meg med jerntablettene.
Har nå fått fetteren min til å mase litt på meg med treningen, så kanskje jeg stiller i Oslo halvmaraton til høsten. SKUMMELT!!

Opprinnelig lagt inn av SusieBlues, her.

Yes igjen! Stod opp 05.15

Bra jobba

I dag har jeg treningsfri, så jeg stikker på harrytur i stedet...

[trude.lutt]

Mandag 40 min elipse
Tirsdag 45 min rask tur
Idag 40 min elipse.

Nå må jeg vel snart begynne å se resultater??
Merker at humøret og energi nivået stiger, men vekta er den samme. Prøver å tenke at det er bedre at jeg er godt trent og overvektig, enn bare overvektig......

[Nike]

Hei alle!
Hopper inn i treningsdagboken om jeg får lov...
Må innrømme at jeg ikke helt har en klar treningsstrategi da. Har ikke mulighet til å trene det jeg aller helst vil, så eksprimenterer litt på treningsfeltet og kan man si.. Fin motivasjonstråd dette - målet foreløpig må være å ha noe trening å føre opp hver dag, så blir det vel et system etter hvert.

Trente styrke underkropp klokken 06 idag, skulle egentlig ta en spinningøkt etterpå men så våknet min lille mann (7mnd), så ble istedet rågåing med vogn i ca 90 minutter litt senere på dagen - mye bakker, så det må da være litt trening i det?

Min foreløpige "plan" er styrketrening og kondisjon/forbrenning (det vil i hovedsak si spinning og stepmaskin) annenhver dag, og rask gange 60-90 minutter med vogn hver dag. Bør jo gi litt uttelling i hvertfall. Så får jeg avansere etter hvert..

[SusieBlues]

Huff, lenge siden jeg har trent skikkelig nå.
Merker at lårene ikke orker løping, så jeg får sette i gang med noen gå/løpeturer i starten. Satser på styrke i morgen.
I dag stod jeg opp tidlig og gikk en tur i allefall.

[Photobscura]

Forrige uke tok jeg tre femtenminuttersturer på ergometersykkelen, samt en runde yoga! Det tar seg opp