De siste kiloene - Chunky burning fat

[nalana]

Tror dere det er OK at vi fortsetter i denne tråden, eller skal vi starte en ny? Er litt redd for å herpe.

[Carisma]

:forvirra: Hva er fettfestival? Høres ut som noe jeg trenger nå for tida... Kan sikkert lese bakover i tråden, men sitter på jobb og burde ikke lese her inne i det hele tatt

[Liv:)]

Kort oppsummert: nærmest 0 karbo, mye fett. Står i det aller første innlegget i tråden.

[fjanni]

carisma: sjekk det aller første innlegget så ser du filosofien til chunky. tror photo kom opp med navnet fettfestivalen og vi andre har laget våre egne inspirerte festivaler. jeg har taliban-festival gitt.. synes det er fryktelig strengt men skal virkelig prøve. null meieriprodukter uteom smør, minimalt med karber 0-5 gram og nok proteiner så klart i form av kjøtt, fisk..

[Photobscura]

Her er mine regler:

• Fettprosent av energiinntak skal ideelt ligge på 75% helst mer
• Karbohydratinntak på maks 5%
• Mellom 80-120 gram protein om dagen, ikke mer eller mindre (utregnet i forhold til min kroppsvekt)
• Ingen meieriprodukter bortsett fra smør
• Ingen kunstig søtning
• Ingen belgefrukt, nøtter eller sjokolade
• Ingen alkoholrestriksjoner
• Minimum tre liter vann om dagen
• Spise agurk og drikke basete hver dag
• Ikke gå sulten

[trillian78]

Det er vel eeegentlig en slags grisestreng skaldemann? Eller? Men mer morro å kalle det festival og lage litt egne regler

Skikkelig basic kosthold som garantert er fritt for partystoppere (håper jeg).

Denne baseteen må jeg skaffe meg. Kjøper du den på Helios? Og heter den bare basete? Og er den noe god? Jeg er sånn som ikke klarer å spise/drikke vonde ting bare fordi det er sunt.

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Her er mine regler:

• Fettprosent av energiinntak skal ideelt ligge på 75% helst mer
• Karbohydratinntak på maks 5%
• Mellom 80-120 gram protein om dagen, ikke mer eller mindre (utregnet i forhold til min kroppsvekt)
• Ingen meieriprodukter bortsett fra smør
• Ingen kunstig søtning
• Ingen belgefrukt, nøtter eller sjokolade
• Ingen alkoholrestriksjoner
• Minimum tre liter vann om dagen
• Spise agurk og drikke basete hver dag
• Ikke gå sulten

Jammen jammen, det betyr jo at hvis jeg går utifra ca 1500 kcal så kan jeg spise 5% av 1500 som er 75% kcal karber, som igjen vil si 75/4 neeeeste 20 karber om dag!!! Det er jo mye det da??? Til å skulle være sånn fettforbrenningsgreie?? Det er jo det samme som ketolyse?? Så det er ikke karbene det står på egentlig, bare mer fett og proteiner??? Og litt over 100 gram fett??

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Jammen jammen, det betyr jo at hvis jeg går utifra ca 1500 kcal så kan jeg spise 5% av 1500 som er 75% kcal karber, som igjen vil si 75/4 neeeeste 20 karber om dag!!! Det er jo mye det da??? Til å skulle være sånn fettforbrenningsgreie?? Det er jo det samme som ketolyse?? Så det er ikke karbene det står på egentlig, bare mer fett og proteiner??? Og litt over 100 gram fett??

Huh?
Jeg spiser ikke annet enn en halv til en agurk om dagen av kh, og jeg teller ikke kalorier.
75% fett er en nedre grense. Jeg ligger som oftest på rundt åtti.

[trillian78]

Opprinnelig lagt inn av Kanutten, her.

Jammen jammen, det betyr jo at hvis jeg går utifra ca 1500 kcal så kan jeg spise 5% av 1500 som er 75% kcal karber, som igjen vil si 75/4 neeeeste 20 karber om dag!!! Det er jo mye det da??? Til å skulle være sånn fettforbrenningsgreie?? Det er jo det samme som ketolyse?? Så det er ikke karbene det står på egentlig, bare mer fett og proteiner??? Og litt over 100 gram fett??

Jeg skjønte ikke helt det der med de 75 prosentene og resten av regnestykket... Men 5 % karber er max. 75 % fett er minimum. Jeg tipper jeg har spist typ 3 gram karber i dag

[trillian78]

Photo kom meg i forkjøpet gitt

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Huh?
Jeg spiser ikke annet enn en halv til en agurk om dagen av kh, og jeg teller ikke kalorier.
75% fett er en nedre grense. Jeg ligger som oftest på rundt åtti.

Mener at maks 5% karber tilsvarer ca 20 gram karber utifra en kcalforbruk på 1500 kcal. Og 75% fettforbruk på samme kcal tilsvarer ca 110 gram fett. Da er det 20% igjen til proteiner som tilsvarer litt over 70 gram.. Eller regner jeg feil???

[Kanutten]

% er forholdet til kcaloriinntaket...så 5 % til et kcalinntak på 1500 tilsvarer rett under 20 karber pr dag...

[trillian78]

Men på ketolyse skal du jo spise minst 15 karber. Her er det om å gjøre å spise så lite karber som mulig. Det er jo bare det at det nesten er umulig å ligge på null.

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av trillian78, her.

Men på ketolyse skal du jo spise minst 15 karber. Her er det om å gjøre å spise så lite karber som mulig. Det er jo bare det at det nesten er umulig å ligge på null.

Ja, sant det, men hvis disse % har kcal som referansepunkt, som jeg har forstått det er, så vil 5 karber hver dag bare tilsvare litt over 1 % ved et daglig forbruk på 1500 kcal...

[trillian78]

Hurra for 1 %

[Photobscura]

Det er vel ment som en gardering. Men jeg spiser heller ikke mer enn noen gram kh om dagen. Men agurken er overraskende viktig.

[fjanni]

i dag har mitt inntak vært på 1% karber.. jeg tente mer 0-5 gram karber jeg da..ikke i prosent. men i dag ble det vel nærmere 5 enn 0 gram.

[Liv:)]

I følge diet.no har jeg spist 0,3 gr. karbo i dag. Hvordan det går an, skjønner jeg ikke helt, men.. Tror ikke jeg stoler på diet.no

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av Liv:), her.

I følge diet.no har jeg spist 0,3 gr. karbo i dag. Hvordan det går an, skjønner jeg ikke helt, men.. Tror ikke jeg stoler på diet.no

Du mener ikke 0.3 % da??? Det blir noe helt annet...

[Liv:)]

Haha, nei, det hadde gått an. Men det står faktisk 0.3 gram. De 0.3 gramene kommer fra smøret. Det er selvsagt ikke korrekt dette, siden jeg har spist ganske mange egg blandt annet.

[supha]

Opprinnelig lagt inn av Liv:), her.

Haha, nei, det hadde gått an. Men det står faktisk 0.3 gram. De 0.3 gramene kommer fra smøret. Det er selvsagt ikke korrekt dette, siden jeg har spist ganske mange egg blandt annet.

Jeg har sluttet åbruke diett.no da det var en del feil på karbohydratinnholdet.

[nalana]

Min fordeling på den dagsmenyen jeg har skrevet over er 80 % fett, 1 % karbo og 19 % protein. Allikevel har jeg hele 9 gram karbohydrater den dagen. Den planen jeg har laget i dag har 78 % fett, 2 % karbo og 20 % pretein. Er oppe i 11,6 gram karber. Kommer ikke under, siden jeg nekter å gi slipp på sjokoladebitene mine. Sitron og agurk er også med på å dra opp karbene litt, men jeg vil gjerne ha det med i tilfelle det er viktig å ikke bli for sur. (PH-messig altså)

[nalana]

I dag gikk jeg på vekten. Trengte en opptur, siden humøret var så som så. Følte jeg kunne få det på vekta i dag.
Jeg veier meg egentlig på mandager, og skal fortsette med det.
Når jeg startet med dette opplegget, kom jeg en dag for sent i gang, dvs tirsdag. Og så glemte jeg å veie meg. Veide meg derfor først i går, og til i dag, dvs på et døgn har jeg gått ned 1,6 kg. Selvfølgelig mye vann her, men veldig gøy uansett. Virker i hvert fall som om dette skal fungere for meg.

[fjanni]

Det som er sikkert er at fettfestivalen funker! Jeg gleder meg til veiedag!

[nalana]

Jeg har veiedag i dag og har gått ned 3,3 kg på en uke. Jeg veide meg som sagt over her to dager for sent forrige uke, så denne vektnedgangen er egentlig på 5 dager. Skjønner jo at dette ikke kommer til å fortsette like fort, men det var nydelig med en god start uansett.