Junistarternes veietråd (2011)

[Sanna 1]

Kjempebra Bente.
12 kg på under 4 mndr. Det er flotters, - du har all grunn til å være fornøyd.

[Appelsinpiken]

27. mai: 68,5
03. juni: 66,6 (ned 1,9 kg)
10. juni: 66,7 (opp 0,1 kg) (mensen?)
16. juni: 65,3 (ned 1,4 kg)
23. juni: 65,4 (opp 0,1 kg)
30. juni: 65,4
08. juli: 64,1 (ned 1,3 kg) - ny vekt
15. juli: 64,6 (opp 0,5 kg) - skulle virkelig ønske jeg hadde med meg målebånd!
02. aug: 67.0 (opp 2,3 kilo!!) - Det tyrkiske brødet var ikke verdt det
08. aug: 65.9 (ned 1,1 kilo - på riktig vei igjen! - og totalt ned 2,6 siden jeg startet.)

[Sanna 1]

Gratulerer til deg óg, Appelsinpiken.
Godt jobba !
Jeg får foressten alltid lyst på appelsin, når jeg ser navnet ditt !

[MariaB]

[MariaB]

16.05: 72,3 kg -1,5 kg
23.05: 72,1 kg -200 gr/ 1,7 kg totalt
30.05: 71,0 kg -1,1 kg/ 2,8 kg totalt
06.06: 70,9 kg -100gr / 2,9 kg totalt
14.06: 69,8 kg -900gr/ 4 kg totalt
20.06: 69,4 kg -400gr/ 4,4 kg totalt
08.08. 69,2 kg -200 gram/ 4,6 kg totalt

[Sanna 1]

Nei, nå kommer det inn så mange flotte resultater her, at jeg sier: JIPPI.. for og til dere alle !

[bente1]

Like etter påske: ca 27.04: 85 kg
1.6: 80 kg
8/6: 79 kg
15.6: 77,9 kg
20.6: 77,1 kg
27.6: 76.8 kg
4/7: 76,2kg
11/7:75.5kg
17/7: 75,0 kg
1/8: 73.9 kg
8/8: 73,1
15/8: 73,3
Opp 0.2 kg , totalt ned 11.7 kg

[Sanna 1]

Toppers, Bente !
Mente ikke å heie på den ørlille oppgangen, den teller ikke.
Men nesten 12 kg er kjempebra.
200 g er egentlig ingenting, bare ett glass vann !

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Sanna 1, her.

Toppers, Bente !
Mente ikke å heie på den ørlille oppgangen, den teller ikke.
Men nesten 12 kg er kjempebra.
200 g er egentlig ingenting, bare ett glass vann !

Du har helt rett - bekymrer meg ikke så veldig - men aller første uke med oppgang, så det var litt kiipt likevel, vet du, mentalt Men har jo tatt av nesten 12 og har "bare" 8 igjen, så regner med det må gå litt saktere etter hvert som jeg nærmer meg målet....

OK folkens! Siden jeg har bestemt meg for at nå skal jeg gå ned i vekt, så kommer jeg til å legge inn mandagsvekta mi fra og med i dag. Jeg har tro på tankens makt/kraft, og derfor er det slutt på å si at lavkarbo ikke fungerer på meg. Så derfor:
Mandag 15.08.11: 82,8 kg
Mandag 22.08.11:
Mandag 29.08.11:
Osv

[majo1]

Mandag 27/6: 110 KG
Onsdag 6/7: 108,6 KG
Tirsdag 16/8: 104,5 KG

Har klart mitt andre delmål som er 105 KG
Neste delmål blir 100KG

Gleder meg til å kunne si at eg veier ett to siffer tall

Ha en fin dag alle sammen!

Så bra Majo1. Du er godt i gang og kommer til å greie dette!

[MariaB]

16.05: 72,3 kg -1,5 kg
23.05: 72,1 kg -200 gr/ 1,7 kg totalt
30.05: 71,0 kg -1,1 kg/ 2,8 kg totalt
06.06: 70,9 kg -100gr / 2,9 kg totalt
14.06: 69,8 kg -900gr/ 4 kg totalt
20.06: 69,4 kg -400gr/ 4,4 kg totalt
08.08. 69,2 kg -200 gram/ 4,6 kg totalt
16.08: 68,6 kg -600 gr/ 5,2 kg totalt!

[Basics]

Så flinke dere er alle sammen! Jeg sliter med alle tingene som skjer hele tiden, turer hit og dit, ferie til Tyrkia i to uker, festivaler med karbomat og maaaaasse øl som jeg er altfor glad i. Vekta spretter opp 3 kg etter en helg med noen pizzabiter og pils. Første pizza på 3 måneder!!! Syns det allikevel er rart at resultatene ikke viser seg da jeg nesten ALDRI rører noe med særlig karber i. Skyr alt med brød, mel, potet, pasta, ris, frukt, juice osv, men altså uteblir resultatene. Deprimerende! Sukk...

[Sanna 1]

Opprinnelig lagt inn av Basics, her.

Så flinke dere er alle sammen! Jeg sliter med alle tingene som skjer hele tiden, turer hit og dit, ferie til Tyrkia i to uker, festivaler med karbomat og maaaaasse øl som jeg er altfor glad i. Vekta spretter opp 3 kg etter en helg med noen pizzabiter og pils. Første pizza på 3 måneder!!! Syns det allikevel er rart at resultatene ikke viser seg da jeg nesten ALDRI rører noe med særlig karber i. Skyr alt med brød, mel, potet, pasta, ris, frukt, juice osv, men altså uteblir resultatene. Deprimerende! Sukk...

Ølet er nok skurken.
Og kanskje inntaket av proteiner ligger for høyt i tillegg.

Opprinnelig lagt inn av Basics, her.

Så flinke dere er alle sammen! Jeg sliter med alle tingene som skjer hele tiden, turer hit og dit, ferie til Tyrkia i to uker, festivaler med karbomat og maaaaasse øl som jeg er altfor glad i. Vekta spretter opp 3 kg etter en helg med noen pizzabiter og pils. Første pizza på 3 måneder!!! Syns det allikevel er rart at resultatene ikke viser seg da jeg nesten ALDRI rører noe med særlig karber i. Skyr alt med brød, mel, potet, pasta, ris, frukt, juice osv, men altså uteblir resultatene. Deprimerende! Sukk...

Hei Basics! Ølet er nok den største skurken her ja. Slapp av, dropp stresset, kos deg med maten. Og som Sanna sier; sjekk om du spiser for mye proteiner. Anbefalt mengde er 0,5 - 1,5 g pr ønsket vekt. Dess mer aktivitet/trening, dess høyere proteininntak. Du fikser dette!! Hilsen en som også sliter

[Pruttilutt]

Opprinnelig lagt inn av Basics, her.

Så flinke dere er alle sammen! Jeg sliter med alle tingene som skjer hele tiden, turer hit og dit, ferie til Tyrkia i to uker, festivaler med karbomat og maaaaasse øl som jeg er altfor glad i. Vekta spretter opp 3 kg etter en helg med noen pizzabiter og pils. Første pizza på 3 måneder!!! Syns det allikevel er rart at resultatene ikke viser seg da jeg nesten ALDRI rører noe med særlig karber i. Skyr alt med brød, mel, potet, pasta, ris, frukt, juice osv, men altså uteblir resultatene. Deprimerende! Sukk...

Sleng inn en gjennomsnittlig dagsplan i junistarter-gruppa, så kan vi se på mulige endringer?

[Basics]

Opprinnelig lagt inn av Pruttilutt, her.

Sleng inn en gjennomsnittlig dagsplan i junistarter-gruppa, så kan vi se på mulige endringer?

Ukedager:
Frokost 2 ss yoghurt naturell og 1 ss lavkarbo musli (nøtter og frø) Lunch en stor bolle salat med agurk, litt tomat, kikerter, oliven, skinke og noe ost, dressing, vann til drikke.
Middag: Div oppskrifer fra Lavkarbo, fisk, kylling eller kjøttdeig og litt grønt. Helt vanlige porsjoner, altså uten gulrot, potet og alt det der. Vann.
Kveld/mellommåltid, et lavkarboknekkebrød med smør, evt. gulost, eller en neve mandler/nøtter. Eller en Fedon-bar men jeg ser den har for mye karbo, så den slutter jeg med. Vann, te, Fun-light og Pepsi Max til drikke.
Helg:
Brunch 2 stekte egg og bacon, en tomat, te.
Middag og kvelds som ellers, men i tillegg blir det noe øl og vin for kos. Kanskje litt ost (uten kjeksen!), nøtter eller baconcrisp.
Det blir altså lite protein, ca 50 g de dager jeg har registrert på diett.no, og hvor jeg ikke spiser egg, så jeg ligger ikke for høyt her.
I tillegg trener jeg mye, går 2 timer til jobb nesten hver dag, og trener spinning 2-3 ganger pr. uke, tidvis mer.
Da lurer jeg på hva jeg gjør feil siden vekta ikke går nedover bortsett fra de 2-3 kilo jeg gikk ned helt i starten i mai?
Jeg rører ikke potet, ris, pasta, brød, sukker, kaker, godis, eller annen høykarbomat eller drikke. Holder meg vanligvis under 25 karber pr dag og antar jeg er i ketose mesteparten av tiden, men ser ikke vits i å måle.
Ser at salat-lunchen min inneholder vel mye karber, men det er jo sunt. Kanskje jeg burde bytte den ut med fisk/kylling og LITT grønt?
Ellers hva gjør jeg feil, bortsett fra å kose meg med noen lite-pils i helgen?
Noen som har synspunkter på dette?

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Basics, her.

Ukedager:
Frokost 2 ss yoghurt naturell og 1 ss lavkarbo musli (nøtter og frø) Lunch en stor bolle salat med agurk, litt tomat, kikerter, oliven, skinke og noe ost, dressing, vann til drikke.
Middag: Div oppskrifer fra Lavkarbo, fisk, kylling eller kjøttdeig og litt grønt. Helt vanlige porsjoner, altså uten gulrot, potet og alt det der. Vann.
Kveld/mellommåltid, et lavkarboknekkebrød med smør, evt. gulost, eller en neve mandler/nøtter. Eller en Fedon-bar men jeg ser den har for mye karbo, så den slutter jeg med. Vann, te, Fun-light og Pepsi Max til drikke.
Helg:
Brunch 2 stekte egg og bacon, en tomat, te.
Middag og kvelds som ellers, men i tillegg blir det noe øl og vin for kos. Kanskje litt ost (uten kjeksen!), nøtter eller baconcrisp.
Det blir altså lite protein, ca 50 g de dager jeg har registrert på diett.no, og hvor jeg ikke spiser egg, så jeg ligger ikke for høyt her.
I tillegg trener jeg mye, går 2 timer til jobb nesten hver dag, og trener spinning 2-3 ganger pr. uke, tidvis mer.
Da lurer jeg på hva jeg gjør feil siden vekta ikke går nedover bortsett fra de 2-3 kilo jeg gikk ned helt i starten i mai?
Jeg rører ikke potet, ris, pasta, brød, sukker, kaker, godis, eller annen høykarbomat eller drikke. Holder meg vanligvis under 25 karber pr dag og antar jeg er i ketose mesteparten av tiden, men ser ikke vits i å måle.
Ser at salat-lunchen min inneholder vel mye karber, men det er jo sunt. Kanskje jeg burde bytte den ut med fisk/kylling og LITT grønt?
Ellers hva gjør jeg feil, bortsett fra å kose meg med noen lite-pils i helgen?
Noen som har synspunkter på dette?

Hvis planen er å være i ketose, bør du unngå yoghurt, kikerter, øl og være litt forsiktig med nøtter. Hvis du går ut og inn av ketose hele tiden, vil vekta sprette opp og ned - du tar hele tiden på og av vannkiloene. Kanskje du bør bestemme deg for en kostholdsfilosofi og holde deg til den - enten velge å være i ketose, og da droppe de tingene som gjør at du faller ut, eller velge mer generell lavkarbo og legge deg feks på 50g karb (eller noe annet som passer deg bedre) om dagen.

Ellers syns jeg det ser ut som både veldig lite mat og spesielt veldig lite fett. Man skal ikke sulte på dette kostholdet, og rikelig med fett er helt nødvendig for å få i gang fettforbrenningen. Hvis kroppen ikke får nok fett (helst 75% av energiinntaket) tror den det er hungersnød og holder ekstra hardt på det fettet den har

Ønsker deg masse lykke til!

Jeg er helt enig med Bente, slik hun svarer her. Jeg ser også at du har en relativt lav BMI allerede pr i dag; altså at du ikke nødvendigvis har så altfor mye å ta av. Dette og at du er ganske voksen kan gjøre det litt mer utfordrende å gå ned. Jeg foreslår at du finner deg en tråd/gjeng/fellesskap hvor erfaringer utveksles, for slik å få støtte fra andre i kostholdsendringen. Lykke til!

[Basics]

Opprinnelig lagt inn av bente1, her.

Hvis planen er å være i ketose, bør du unngå yoghurt, kikerter, øl og være litt forsiktig med nøtter. Hvis du går ut og inn av ketose hele tiden, vil vekta sprette opp og ned - du tar hele tiden på og av vannkiloene. Kanskje du bør bestemme deg for en kostholdsfilosofi og holde deg til den - enten velge å være i ketose, og da droppe de tingene som gjør at du faller ut, eller velge mer generell lavkarbo og legge deg feks på 50g karb (eller noe annet som passer deg bedre) om dagen.

Ellers syns jeg det ser ut som både veldig lite mat og spesielt veldig lite fett. Man skal ikke sulte på dette kostholdet, og rikelig med fett er helt nødvendig for å få i gang fettforbrenningen. Hvis kroppen ikke får nok fett (helst 75% av energiinntaket) tror den det er hungersnød og holder ekstra hardt på det fettet den har

Ønsker deg masse lykke til!

Takk for råd og vennlig omtanke, ønsker deg også lykke til videre!

God morgen!
Mandag 15.08.11: 82,8 kg
Mandag 22.08.11: 82.6 kg Kjenner at kroppen er "løsere"
Mandag 29.08.11:

[bente1]

Like etter påske: ca 27.04: 85 kg
1.6: 80 kg
8/6: 79 kg
15.6: 77,9 kg
20.6: 77,1 kg
27.6: 76.8 kg
4/7: 76,2kg
11/7:75.5kg
17/7: 75,0 kg
1/8: 73.9 kg
8/8: 73,1
15/8: 73,3
22/8: 72,2
Ned 1.1 kg , totalt ned 12.8 kg

[MariaB]

Dollsine og Bente:

Bente, du tar meg snart igjen!!

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av MariaB, her.

Dollsine og Bente:

Bente, du tar meg snart igjen!!

Takk, vennen
Prøver så hardt jeg kan, men det er noen kg igjen enda... -Men når du skal inn i brudekjolen din, da har du sikkert nådd målet ditt - og da lover jeg at jeg skal ha nådd mitt også - så kan vi støtte hverandre opp rundt det (-hvis ikke du har tenkt superrask planleggingsperiode på bryllupet da.... da kan jeg slite)