Søk i lavkarbosidene: |
![]()
Tilpasset søk
|
|
Optimal Ernæring Et kosthold basert på Jan Kwasniewski og Wolfgang Lutz sine anbefalinger. Boka "Bedre uten brød" er skrevet av Wolfgang Lutz. |
Del denne siden: |
![]() |
|
Trådverktøy |
![]() |
#126 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiKjører i gang i morgen jeg, og starter med frokost selv om jeg ikke har de mest optimale ingrediensene i hus. Har f.eks. ikke smør, bare margarin. Hvordan er det med kaviar? Kan jeg spise det? Og gulrot? |
![]() |
![]() |
#127 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Bruk margarinen i morgen tidlig, deretter kaster du den....husk den blir omdannet til transfettsyrer når den blir varmet opp... |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#128 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Frukosten min i morgen kommer forøvrig til å bli eggerøre laget av 30 gram smør, 2 egg og en ekstra plomme servert sammen med en brødskive med meierismør og peanøttsmør. Til drikke bruker jeg å drikke en kopp Bengal Spice te som er er krydderte naturlig søtet med vanilje... |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#129 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiKlistrer opp listen over anbefalte matvarer for OE igjen så man husker hvilke matvarer man faktisk har å velge mellom...
|
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#130 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiZiggy, gidder du ta en runde i min journal og se på maten så langt i dag? |
![]() |
![]() |
#131 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Så ikke så værst ut det der...noen små justeringer kanskje, så er du der... la igjen noen kommentarer til deg om det. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#132 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiJeg ble mett ja, og ikke så overveldende mett heller. Hadde en periode med (psykisk) mattrang en stund etter frokost, men jeg drakk litt vann og det gikk over. Nå skal jeg ut og sjekke om de har blomkål på butikken... |
![]() |
![]() |
#133 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Det er ganske vanlig når man plutselig går over til å spise på en annen måte enn man er vant til.... |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#134 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiHei! |
![]() |
![]() |
#135 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Så du skal ned til 58 kilo? Er ikke det litt i underkant egentlig?? Jeg bare spør jeg, du kjenner jo kroppen din best selv. Idelavekta di basert på en "liten" benbyging er jio ca 61 kilo, så egentlig så er du der du skal være... Sist redigert av Ziggy : 01-11-05 kl 20:33. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#136 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiRistede, salte mandler. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#137 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Sola
Alder: 44
Innlegg: 10.031
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiMmm.
__________________
Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19) |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer
![]() |
![]() |
#138 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Helt klart!!! |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#139 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Til å begynne med er det lurt å fokusere litt på mengdene med de ulike næringsmidlene...men etter hvert blir dette automatisert, når man lærer seg proposjonen mellom de ulike næringsmidlene i kostholdet...
Ellers så har jeg sett på måltidene du la ut, og gitt den noen tilbakemeldinger på sammensetningen i loggen din. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#140 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2005
Alder: 37
Innlegg: 3.224
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
__________________
![]() ![]() Skal ned 5 kilo. vekt mandag 26jan 77kilo. vekt mandag 2 feb 75.7 ![]() |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo max 50 om dagen.
![]() |
![]() |
#141 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2005
Alder: 37
Innlegg: 3.224
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi*rettelse* det jeg IKKE skjønner ....
__________________
![]() ![]() Skal ned 5 kilo. vekt mandag 26jan 77kilo. vekt mandag 2 feb 75.7 ![]() |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo max 50 om dagen.
![]() |
![]() |
#142 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiJoda, nøtta, i ei slik tynn brødskive så er det ca 5 Karber, så det vil ikke utgjøre noe ï det hele tatt når det gjelder blodsukkerstigningen... husk at det fettet vi spiser senker optaket av alle næringsstogffer fra maten, slik at kroppen får porsjonert næringen på en langt bedre måte med dette kostholdet enn den vil med et tradisjonelt blandingskosthold... |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#143 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Sola
Alder: 44
Innlegg: 10.031
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Hmm sikker på at det kun er 5 karber? En rug sprø inneholder jo 6 karber, og den er fullkorn + veier mye mindre enn en tynn brødskive.
__________________
Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19) |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer
![]() |
![]() |
#144 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
I ei tynn skive Lindbergbrød på litt over 25 gram er det ikke mere enn ca. 5 gr karbo, da det bare er 18,9 gr karbo pr 100 gr. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#145 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Sola
Alder: 44
Innlegg: 10.031
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiOkei det høres jo ganske bra ut da.
__________________
Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19) |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer
![]() |
![]() |
#146 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Klart du kan! Bare man husker på å holde seg innenfor dagens karboinntak så er det ingenting i veien for det... |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#147 |
Seniormedlem
Medlem siden: Aug 2005
Alder: 37
Innlegg: 3.224
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
dette er litt vel flaut og spørre om men har ikke satt meg inn i filosofien .... hvor mange khd kan man spise per dag ???
__________________
![]() ![]() Skal ned 5 kilo. vekt mandag 26jan 77kilo. vekt mandag 2 feb 75.7 ![]() |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo max 50 om dagen.
![]() |
![]() |
#148 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofi
Er målvbekta di (høyden din i cm - 100 cm, eks 170 - 100 = 70), så finner du karbonivået ditt ved å gange dette med 0,5 og 0,8. Er man mye overvektig, kan man gange med 0,3. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#149 |
Gjest
Medlem siden: Sep 2005
Alder: 56
Innlegg: 1.123
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiHer er en oppskrift, modifisert sådan, av Filadelfiakake slik jeg skal lage den i kveld...mmmmm......
Ser det godt ut, eller??? Sist redigert av Ziggy : 03-11-05 kl 11:18. |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Wolfgang Lutz / Optimal Ernæring
![]() |
![]() |
#150 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Sola
Alder: 44
Innlegg: 10.031
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Sv: OPTIMAL ERNÆRING basert på Jan Kwasniewskis kostholdsfilosofiHmm jeg er så "blond" på dette med utregning, kunne du regnet for meg også?
__________________
Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19) |
![]() |
Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer
![]() |
![]() |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|