Sonedietten og kalorier

[oya]

Hei!

Dersom jeg tar utgangspunkt i boken til Barry Sears "Finn din sone", så skal jeg ha i meg i løpet av en dag:

Proteiner: 144 g (576 kcal)
Karbohydrater: 192 g (768 kcal)
Fett: 64 gram (576 kcal)
Totalt: 1920 kcal

Er ikke dette litt lite energi dersom jeg trener 15 timer i uken og har en fettprosent på 10?

[ada-emilie]

Hva er de tallene beregnet utfra? Din vekt, kjønn og høyde bare? Det er klart man må regne med aktivitetsmengde også. Tør du ikke lytte til kroppens sult og metthets signaler, og følge de?

Har du prøvd å få i deg denne kalorimengden og sultet på den mengden så er den for lav.