Trenger råd og kunnskap. Atkins og ketostix

[Iza]

Hei. For 5 dager siden begynte jeg og mannen min på Atkins/lavkarbo.
Vi har begge gått ned allerede. Men vi teller ikke karbo totalt, er bare veldig nøye på å spise ting uten karbo og bare litt salat osv...
Egg og bacon til frokost.

Spørsmål 1: Vi har fått litt lys lilla på ketostix, men hvor lang tid tar det å få mørk lilla?

Spørsmål 2: Vi spiser mye ost, greddost, brie og blue castello. Kan vi spise mye av dette hver dag? Vi har det som mellommåltid og kvelds.

Spørsmål 3: Noen sa at når maner i første fase på Atkins skal man spise seg mett og ikke redusaere så mye på måltidene. Er dette riktig?

Spørsmål 4 og siste: Vi deler en pose bacongull 3-4 ganger i uka for å få litt crunch og godt. Er det feil? Er jo bare mye fett. Vi har gått ned 2kg(jeg) og 5 kg(mannen). Vi drikker også en del cola zero hver dag. Kan man det hvis vi går ned? Evt. kutte ned hvis vekten stopper opp?

Vi trives utrolig godt med slik kur og har prøvd ALT annet tidligere og er mer motivert enn noen gang. Setter pris på om noen kan svare.
På forhånd takk.

Iza

[StegforSteg]

Jeg kan veldig lite om atkins men jeg kan svare litt til deg

1) Ketose er ketose, mørk lilla kan bety at du har drukket for lite vann, og det er ikke ønskelig Selv om stix er "bare" rosa er du fremdeles i Ketose og er der du "skal" være

4) Bacongull 3-4 ganger i uka er ALT for mye. Det er masse salt i det + at man skal vel bestrebe å legge om livsstilen. Da er "kveldssnacksen" noe en rett og slett ikke trenger. Skjær heller opp litt av de lovlige grønnsakene og tygg litt på de om dere trenger litt "crunch"

Sånn generellt har jeg forstått at Atkins har en induksjon som er ganske streng - og at denne bør følges Ligger vel mye under atkinsdelen av forumet vil jeg tro - så les og lær.

Og ellers - lykke til

[Mear]

Personlig blir jeg veldig søtsugen av søtstoff, så å droppe colaen kan være en god ide dersom dere har mye "munchies".
En del mener også at søtstoff utløser sultfølelse, så det kan være greit å droppe. Leste for noen dager siden at kroppen frigir insulin i to omganger når man spiser. Først med en gang man får noe i munnen (uavhengig av hva man spiser) som forberedelse på et måltid, og så som respons på selve maten. Nå skal det sies at det var en veldig liten studie og mine biologikunnskaper er ekstremt shabby, men om det stemmer er det vel naturlig at smådrikking av cola ikke er helt bra og gjør folk sulten som respons på insulinet.

[Cherry]

Utslag på stix er utslag uansett om den er mørk eller lys. Mørk farge kan indikere for lite vann derimot.

Bacongull er salt, det binder vann, vann fører til høyere vekt evt vektstagnasjon. Salt er ikke bra for oss i store mengder. 3-4 ganger i uka syns jeg personlig er rett og slett er alt for mye. Bacongull og annet søtt og "kosevarer" er i min verden forbeholdt spesielle anledninger og ikke noen man mumser på hele tiden. Det handler litt om å legge bort vanen med å spise sånne ting og endre kosthold og livsstil i større grad enn det handler om å faktisk spise det. Mitt råd; Spis mat.

Ost kan man spise. Vær obs på at ost kan være vektstopper for mange, sammen med andre meieriprodukter og andre varer. Nå er det sånn at jeg tror på utsagnet "alt med moderasjon", rett og slett fordi jeg ikke tror noe på at man kan spise ubetinget av alt "lovlig", og hvorfor skulle man ville det, når man kan variere maten sin så mye . Så spørs det jo om dere bare spiser osten, eller har noe til.

Cola zero og andre lightvarianter kan man i teorien drikke så mye man vil av. Men hvorfor skal man det? For noen fører søtstoffet til vektstagnasjon eller vektøkning fordi kroppen lures til å tro at den får sukker, i tillegg så opprettholder man søtbehovet til kroppen, og det er søtbehovet som får oss til å kaste oss over en melkesjokolade en vanlig tirsdag på Rema, som fører til 2 kg i pluss på onsdag. Dessuten syns jeg man skal passe på tennene sine når det gjelder syra i brusen, og passe på kroppen sin når det gjelder aspartamen, som det strides om er farlig eller ei. Alt jeg kan si er at etter jeg slutta med daglig drikking av brus har jeg ikke hodepine, og disse hukommelsestapsanfallene jeg begynte å oppleve er borte. Mitt råd; Forbehold brusdrikking til max 1 gang i uka. For både kropp, tenner og sjel.
Og når man lar seg selv spise kaker, sjokolader, og andre lavkarbovennlige søtsaker og godsaker, drikker brus og spiser snadder hver eneste dag, uansett hvor lavkarbovennlig det er, når skal det da bli riktig spesielt med disse varene? Husker dere som barn, når man bare fikk godteri på lørdag og en pakke jus eller brus. Det var nesten høytid det, og kose seg med barnetv og barnetv-godt. Vi har det ikke sånn i dag fordi vi spiser sånne ting også fra søndag til fredag. Mat og kos er nødvendigvis ikke av samme alen og henger sammen som erterris. Jeg sier ikke at man ALDRI skal unne seg sånt, fordi jeg er selv altfor glad i sånt, men det handler litt om moderasjon, litt om å endre livsstilen som sagt, masse om å endre kostholdet, men mest av alt å endre de vanene som har gjort oss feite i utgangspunktet. Mange tror at sukkerfri sjokolade kan spises i lassevis fordi den er sukkerfri, eller at man kan fråtse i bacongull eller baconsvor fordi det er rent fett og det er rett og slett i tilfelle verken ene eller andre veien.

[Photobscura]

Jeg må bare signere de over her!

Men jeg skjønner ikke helt hvordan dere følger Atkins, det var selv den første dietten jeg begynte med, og jeg leste boka med lykt og lampe og fulgte opplegget slavisk inntil jeg skreddersydde kostholdet selv etter hva jeg tålte og hva kroppen min responderte positivt på. Det er ganske stramme restriksjoner de første to ukene (induksjonen), ikke på hvor mye man skal spise, Aktins forfekter som de aller fleste andre lavkarbofilosofier å spise når man er sulten til man er behagelig mett, men det er strenge restriksjoner på f.eks ost og sterkt fokus på ren mat, og antall karbohydrater hver dag de første to ukene, før man begynner på en vedvarende stige der man øker med inntil fem gram i uka.
Ikke at dere må følge det slavisk, for funker dette for dere, så funker det . Men jeg må i hvert fall bare få skyte inn at dere nok ikke følger Atkins sånn opplegget han la opp er.

[Iza]

Takker for svar.
Når dere alle skriver at man ikke burde drikke Cola Zero mer enn en dag i uka og kun bacongull og annen snacks i spesielle anledninger, så føler jeg at dere aldri har vært i min situasjon. Jeg har slanket meg i 16 år og har hatt et enormt inntak av mat og hver gang har jeg mislyktes fordi jeg måtte spise så lite.

For meg er det viktigere å gå ned 30 kilo og holde meg der enn å tenke på at jeg får i meg søtstoff osv.
Bacongull skal jeg nok klare å holde til lørdagskos og skal finne andre alternativer. Men uansett så er dette første uken min og å halvere matinntaket er uansett en utfordring. Men med Atkins går det veldig bra, er mindre sulten og spiser passe posjoner men til jeg er mett også...

Skal følge med på vekten og hvis den stagnerer SÅ skal jeg kutte ned på Zero også..

Iza

[Iza]

Opprinnelig lagt inn av Cherry, her.

Og når man lar seg selv spise kaker, sjokolader, og andre lavkarbovennlige søtsaker og godsaker, drikker brus og spiser snadder hver eneste dag, uansett hvor lavkarbovennlig det er, når skal det da bli riktig spesielt med disse varene? Husker dere som barn, når man bare fikk godteri på lørdag og en pakke jus eller brus. Det var nesten høytid det, og kose seg med barnetv og barnetv-godt. Vi har det ikke sånn i dag fordi vi spiser sånne ting også fra søndag til fredag. Mat og kos er nødvendigvis ikke av samme alen og henger sammen som erterris. Jeg sier ikke at man ALDRI skal unne seg sånt, fordi jeg er selv altfor glad i sånt, men det handler litt om moderasjon, litt om å endre livsstilen som sagt, masse om å endre kostholdet, men mest av alt å endre de vanene som har gjort oss feite i utgangspunktet. Mange tror at sukkerfri sjokolade kan spises i lassevis fordi den er sukkerfri, eller at man kan fråtse i bacongull eller baconsvor fordi det er rent fett og det er rett og slett i tilfelle verken ene eller andre veien.

Måtte bare svare på dette for seg selv. Skjønner ikke helt hvorfor du begynte å skrive om sjokolade og søtsaker osv....spurte kun om bacongull jeg. Spiser ikke noe av sjokolade eller søte ting heller. Har ikke behov for det. Har kun et behov for noe snacks noen kvelder hvor jeg har lange dager. Men enig i at bacongull kan høre lørdag til. Har allerede funnet gode kveldssnacks på nett. Tror det er viktig at hvis man skal svare på innlegg fra helt nye her så er det viktig å tenke på at de er i startfasen og skal prøve seg frem. Hvis du selv har kommet veldig langt kan det kanskje være vanskelig å se det fra min side. For meg å spise bacongull 3 ganger i uka er jo et stort fremskritt da jeg før kunne spise en pose potetgull alene og en 200grams sjokolade alene 5 dager i uka...Så lagt om det har jeg

[StegforSteg]

Opprinnelig lagt inn av Iza, her.

Takker for svar.
Når dere alle skriver at man ikke burde drikke Cola Zero mer enn en dag i uka og kun bacongull og annen snacks i spesielle anledninger, så føler jeg at dere aldri har vært i min situasjon. Jeg har slanket meg i 16 år og har hatt et enormt inntak av mat og hver gang har jeg mislyktes fordi jeg måtte spise så lite.

Iza

Kjære deg

De fleste her inne vet AKKURAT hvordan det er å være i dine sko. Jeg har vel slanket meg siden jeg var 15 år, jeg blir 32 på mandag så jaggu blir ikke det ganske mange år også Nutrilett, GR, Cambridge, Allevo, kutte ut mat, sulte, faste - you name it.

De rådene som blir gitt er av erfaringer - ikke fordi du ikke skal "kose" deg. Om du tar en titt inne på oppskriftene finnes det MASSE alternativer til snacks og godterier.

Lavkarbo, atkins, ketolyse, osv er blitt en livsstil for de fleste av de aktive her inne. Vi ser ikke på dette som en mirakelkur - men har det mye bedre i livet, mht vondter, vekt, humør og alt på dette kostholdet. Siden du er ny har du vel ikke merket annet enn karboavrusningen - men hold ut - alt blir så mye mye bedre

[StegforSteg]

Opprinnelig lagt inn av Iza, her.

Måtte bare svare på dette for seg selv. Skjønner ikke helt hvorfor du begynte å skrive om sjokolade og søtsaker osv....spurte kun om bacongull jeg. Spiser ikke noe av sjokolade eller søte ting heller. Har ikke behov for det. Har kun et behov for noe snacks noen kvelder hvor jeg har lange dager. Men enig i at bacongull kan høre lørdag til. Har allerede funnet gode kveldssnacks på nett. Tror det er viktig at hvis man skal svare på innlegg fra helt nye her så er det viktig å tenke på at de er i startfasen og skal prøve seg frem. Hvis du selv har kommet veldig langt kan det kanskje være vanskelig å se det fra min side. For meg å spise bacongull 3 ganger i uka er jo et stort fremskritt da jeg før kunne spise en pose potetgull alene og en 200grams sjokolade alene 5 dager i uka...Så lagt om det har jeg

Også tillater jeg meg å svare på denne

Alle råd som blir gitt her inne er av beste mening. Det sies at sukkerfri sjokolade, cola zero, pepsi max osv i tilegg til å være en partystopper også trigger annet søtsug.
Når det svares nybegynnere vil vi gjerne at våre "feller" ikke skal bli dine feller, så les heller at det er gitt råd i aller beste mening, ikke bli fornærmet eller gå i forsvarsposisjon. Vi har alle vært nybegynnere - men de fleste av oss har lest og lest, spist og erfart - og takk til de som faktisk deler av sin kunnskap her inne

[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av Iza, her.

Måtte bare svare på dette for seg selv. Skjønner ikke helt hvorfor du begynte å skrive om sjokolade og søtsaker osv....spurte kun om bacongull jeg. Spiser ikke noe av sjokolade eller søte ting heller. Har ikke behov for det. Har kun et behov for noe snacks noen kvelder hvor jeg har lange dager. Men enig i at bacongull kan høre lørdag til. Har allerede funnet gode kveldssnacks på nett. Tror det er viktig at hvis man skal svare på innlegg fra helt nye her så er det viktig å tenke på at de er i startfasen og skal prøve seg frem. Hvis du selv har kommet veldig langt kan det kanskje være vanskelig å se det fra min side. For meg å spise bacongull 3 ganger i uka er jo et stort fremskritt da jeg før kunne spise en pose potetgull alene og en 200grams sjokolade alene 5 dager i uka...Så lagt om det har jeg

Nå var det jo bare ett råd og tips fra min side. Men greit, om du bare ville ha svar på spørsmålene dine så kan jo bare overse resten. Det er så greit med det. Jeg er kronisk motstander av snacksing hver dag, og jeg bruker de anledninger jeg får til å forfekte det.

Jeg blir nesten litt fornærmet over at du skriver at "vi nok ikke helt skjønner dine sko" lengre opp her. Vi har slanket oss vi også. Vi har gått felle på felle og har hatt ditt og hatt datt, gjort det og det og det. Er det noen som absolutt kan se ting fra din side så er det oss som har vært eller er altfor tunge!!

Jeg kan ingenting om atkins, men jeg ser Photo sier dere ikke følger opplegget, men så lenge det funker for dere så er det jo greit, alle monner drar.

[Iza]

Hei igjen.
Jeg syntes selvsagt det er flott at de med erfaring deler dette. Det jeg mente var vel kanskje at jeg ble litt motløs av å lese svarene, noen råd virket uoverkommelig nå helt i startfasen. Men forstår at det er gode råd på sikt og skal ta det med meg. Er nok bare jeg som lett føler at alt blir litt overveldende.
Takker for de som har svart og kommet med råd.

Hvis noen vil svare på en ting til er det supert. (skal ikke være hårsår)
Jeg syntes det vanskeligste er å vite om jeg spiser riktige og nok grønnsaker i løpet av dagen med tanke på vitaminer osv?
Typisk dag er: 2 salatblad til lunsj, 6 skiver agurk og en halv paprika. Til middag enten 2 kopper slat med same som lunsj eller 4 store bunter brokkoli, eller en avokado. Er dette for mye eller for lite? Har ikke klart å regne ut karbo av dette enda.

Hilsen Iza

[Borghild]

Du skal ha 15 - 20 gr kabro pr dag de 2 første ukene på Atkins. Sjekk i Matvaretabellen og regn ut karbene på grønnsakene du spiser. Grønnsaker du skal holde deg unna er potet, gulrot, kålrabi og mais.

[lillefixen]

Det kan være lurt å ta multivitamintilskudd + ekstra magnesium når man er på induksjonen. Da vet du at du får i deg det du trenger, og slipper å stresse med det. Jeg fikk magnesiummangel pga. høyt vanninntak og at kroppen kvitter seg med en del vann i starten. Mineralene blir på en måte skylt ut av kroppen. Derfor lurt med tilskudd

[Cherry]

Opprinnelig lagt inn av Iza, her.

Hvis noen vil svare på en ting til er det supert. (skal ikke være hårsår)
Jeg syntes det vanskeligste er å vite om jeg spiser riktige og nok grønnsaker i løpet av dagen med tanke på vitaminer osv?
Typisk dag er: 2 salatblad til lunsj, 6 skiver agurk og en halv paprika. Til middag enten 2 kopper slat med same som lunsj eller 4 store bunter brokkoli, eller en avokado. Er dette for mye eller for lite? Har ikke klart å regne ut karbo av dette enda.

Hilsen Iza

Riktige grønnsaker = grønnsaker som vokser over jorden. Ikke mais, ikke potet, ikke gulrot og sånne ting.

De sier salatblad og agurk ikke er mat fordi det inneholder nesten bare vann og ingen næring. Jeg sier kjør på om du liker det. Karboene finner du ved å veie grønnsakene. 100 gram bringebær er for eksempel 3,5 gram karbo. Spiser du 50 gram blir det 1,75 gram karbo. Du _må_ veie for å finne antall karbo. Etter noen uker sitter det i fingrene og du vet hvor mye ca karbo du tar inn så da slipper du veiinga. Om du spiser for mye eller for lite grønnsaker vet når du har veid og sett om du overstiger grensa til atkins induksjon. Gylden regel = jo flere farger på grønnsakene jo bedre.

[Iza]

Supert. Takk. Skjønner at jeg må lete etter gramvekta mi ja!
Er nok lurt å veie første ukene. Får heller være litt nøye nå. Skal til Paris til helga med mannen (barnefri Jippi) og gruer jo litt for maten fordi jeg VIL klare det på tur også. Kan ikke bare si at det er jo ikke så ofte vi er på tur osv, for helgen etter skal vi på hotell med barna! Ikke kan jeg fransk heller.

Hvis jeg f.eks klarer å holde meg til salater uten dressing og rent kjøtt og evt. spise litt franske oster for å få fett. Kun to glass hvitvin en dag. Tror dere det skal gå? Skal absolutt ikke spise søtsaker, brød, pasta eller ris.

Iza

[Queen of Wands]

Det høres ut som du spiser en del mer grønnsaker enn meg i alle fall. Er også i fase 1 av Atkins. Jeg følger boka (Diet revolution), har den på engelsk. Der står det tre "cups" grønnsaker pr. dag (da tar jeg 2 med lavt karboinnhold og en med høyere - tomat f.eks.), og det er ikke så mye. Har du vært inne på Atkins nettsider og lest der? Avokado er vel heller ikke noe man skal ha i fase 1 mener jeg (kan ikke sjekke akkurat nå for boka er noen mil unna ) ... Men hvis det virker for dere er det jo greit.