10-05-10, 19:05 | #1 |
Juniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Innlegg: 13
|
ProteinproblemerHei, alle! |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman |
13-05-10, 09:49 | #2 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Akershus
Innlegg: 397
|
Sv: ProteinproblemerJeg dytter opp denne, for dette lurer jeg også litt på |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Ketolyse - usikker |
13-05-10, 10:12 | #3 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2010
Innlegg: 246
|
Sv: ProteinproblemerKommer an på aktivitsnivået også. Har lest et sted at om man trener en del så kan man gå opp til ca 1.5 og om du svært aktiv opp til 2. Jeg ganger med 1.5 siden jeg trener fem ganger i uken, og jeg har store problemer med å faktisk få i meg nok proteiner enkelte dager. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-05-10, 20:19 | #4 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Akershus
Innlegg: 397
|
Sv: ProteinproblemerMen kan dette være riktig?? |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Ketolyse - usikker |
13-05-10, 20:58 | #5 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2010
Innlegg: 246
|
Sv: ProteinproblemerVel, jeg kan jo ha i meg bortimot 170 gram proteiner uten at det gjør noe, jeg trener mye og veier mer enn deg, men ja, forstår det er vanskelig. Allikevel, så nøye tror jeg ikke det er altså, bedre med for mye proteiner enn for lite. Tenk heller slik at du ikke skal ha mer enn rundt 30 gram proteiner pr måltid (pr time), siden kroppen ikke klarer å ta opp alt hvis det blir mer enn det. Tror det viktigere egentlig. Allikevel, jeg kan godt spise 50 gram proteiner en lørdag til et måltid, en gang i blant går det fint. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-05-10, 21:05 | #6 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2010
Hvor: Akershus
Innlegg: 397
|
Sv: ProteinproblemerOk, satser på å holde proteinene midt på treet, karboene lavt og fettet høyt. |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Ketolyse - usikker |
13-05-10, 21:06 | #7 |
Medlem
Medlem siden: Apr 2010
Innlegg: 246
|
Sv: ProteinproblemerJepp, det høres ut som en god plan. |
Min kostholdsfilosofi: Atkins |
13-05-10, 22:35 | #8 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 196
|
Sv: ProteinproblemerMan skal vel ta utgangspunkt i det man veier nå, ikke det man ønsker å veie? Har prøvd å lest litt på nett over langtidsvirkende bivirkninger på grunn av høyt inntak av proteiner, har sett at på Grønland eter de mye proteiner, men de har visstnok også høyest forekomst av benskjørhet i verden (jeg har ingen kilder på dette, så vet overhodet ikke om det er sant). |
Min kostholdsfilosofi: South Beach |
14-05-10, 04:32 | #9 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 38
Innlegg: 511
|
Sv: ProteinproblemerRiktig som folk sier, det viktigste er å ha en solid proteinkilde til hvert måltid (og kanskje litt nøtter ol. innimellom). |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose |
14-05-10, 10:27 | #10 |
Juniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Innlegg: 13
|
Sv: ProteinproblemerFor det første: 1,5-2g pr kg mager kroppsvekt er ikke det samme som 1,5-2g pr kg kroppvekt, selv om man ikke vet sin "magre" kroppsvekt. |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman |
14-05-10, 11:45 | #11 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 38
Innlegg: 511
|
Sv: Proteinproblemer
Sant nok at kroppsvekt og mager kroppsvekt ikke er nøyaktig det samme for mange. Poenget var at det anbefalte tallet gjelder mager kroppsvekt, men at å regne total kroppsvekt absolutt ikke er noen ulempe. All skremselspropagandaen rundt proteiner og nyreskade er tøv, har sett totalt ett forsøk som viste en sammenheng her og det var i labrotter som fikk en diett tilsvarende 10g protein per kg kroppsvekt. Dette er så godt som umulig for oss å oppnå, og ville for meg blitt en diett med 830g proteiner, altså 3320kcal fra magert kjøtt alene. |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose |
15-05-10, 16:42 | #12 |
Juniormedlem
Medlem siden: Aug 2009
Innlegg: 13
|
Sv: ProteinproblemerVille bare oppklare en liten ting: Det er ikke nyrene mine jeg bekymrer meg for, det er overskuddsproteinene som blir omdannet til sukker |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman |
15-05-10, 17:04 | #13 |
Seniormedlem
Medlem siden: Dec 2008
Hvor: Tønsberg
Alder: 38
Innlegg: 511
|
Sv: ProteinproblemerOverskuddsproteiner omdannes ikke til sukker med mindre det er behov for dette. Det er noen veldig, veldig få celler i hjernen som trenger glukose (sukker) og dette behovet sies å være rundt 15g per dag. Spiser du 0 karbo omdanner leveren kun nok protein til glukose til å dekke dette behovet. =) |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert; ketose |
17-05-10, 11:36 | #14 |
Seniormedlem
Medlem siden: Feb 2007
Hvor: Melhus
Alder: 53
Innlegg: 991
|
Sv: ProteinproblemerSkaldeman sier vel at man skal få i seg mer FETT enn summen av protein og karbo? Jeg passer på dette jeg, mest fett og minst karbo, så regner jeg liksom ikke så mye på proteinene. Det er riktig som Plastbox sier, enkelte proteiner kan bare omdannes til glukose hvis det er for lite fett i maten.
__________________
Livet handler om hvordan man håndterer Plan B. |
Min kostholdsfilosofi: - 54 kg med Ketolyse og generell lavkarbo |
20-05-10, 18:37 | #15 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2009
Innlegg: 79
|
Sv: Proteinproblemer
Slik jeg forstår dette, så kan kroppen omdanne aminosyrer til enten sukker eller til fett, alt ettersom hvilken aminosyre det er.
__________________
08.03-08.09.09: Minus 17kg på GINoll 50+ |
Min kostholdsfilosofi: GI-Noll 50+ |
21-06-10, 09:44 | #16 |
Sperret
Medlem siden: Mar 2010
Innlegg: 2.076
|
Sv: Proteinproblemer" kroppen kun klarer å ta opp 30-40 g proteiner i timen", og så? Det betyr ikke at man ikke kan spise mer til et måltid. Protein tar tid å fordøye. 30 gram protein til et måltid er ikke mye mat. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|