0,5 kg på 2 uker

[Mayella]

Jeg er nå ferdig med min 3 uke på ketolyse.
Den første uka gikk jeg ned 2,5 kg, mens de siste to ukene har jeg gått ned tilsammen 0,5 kg

Jeg er konstant i ketose, og føler at jeg følger kostholdsrådene passe bra - det eneste er at jeg har problemer med å få i meg 2 måltider med grønnsaker enkelte dager. Men trodde da ikke dette skulle gi så stort utslag.
Jeg spiser når jeg er sulten (som oftest blir det da lunch, middag og kvelds), og ikke mer enn at jeg blir passe mett/ikke sulten.

En dag ser vanligvis slik ut

Ev frokost:
2 Ziggy-lapper med kyllingskinke og ost

Lunch:
Grønn salat med litt agurk og paprika, samt ost og rømme.
Eller
2 egg og 3 skiver bacon

Middag:
Diverse rent kjøtt eller fisk, med litt blomkål og brokkoli (max 100 g tilsammen) Rømme eller smør i tillegg

Kvelds
Varierer mye; Ziggy-lapper med ost, egg og bacon, kylling, en ribbe-bit, tomatsuppe, fløyelsgrøt, omelett (alt oppskrifter som er lav karb)

Drikker bare vann i tillegg...

Trodde da ikke dette skulle se SÅ ille ut, eller????
Ligger på mellom 10-15 karb om dagen.

Hadde en "planlagt sprekk" på julebordet forrige helg, hvor jeg spiste EN medisterkake, men holdt meg i ketose på tross av dette.

Noen synspunkter?

[67kilo]

Hm, er det karbo i medisterkaker?

[Tittentei]

Kroppen trenger nok tid til å venne seg til vekttapet. Jeg har også hatt det sånn, men tålmodighet er nøkkelen her helt klart Måler du cm? kan jo være du går inn der? Men er du i ketose så bare fortsett så plutselig løsner det.

Jeg har gått på ketolyse i 3.5 måneder nå og har både stoppet opp og gått opp underveis, men totalen så langt er jeg veldig fornøyd med. I tillegg til vekttapet har jeg gått inn 102 cm så jeg anbefaler deg absolutt å måle. Lykke til!

[Mayella]

Opprinnelig lagt inn av 67kilo, her.

Hm, er det karbo i medisterkaker?

Kikket på gilde.no nå, og ser at det ikke er det i medisterdeig.
Trodde det var likedann med den, som med "alle andre" kjøttkaker og pølser - altså sånn ca 7 pr 100.
Men da var jo ikke det en sprekk alikevell da (og jeg gleder meg enda mer til jula)

edit - kikket videre, og ser at det er 6 pr 100 i gilde sine medisterkaker

[Mayella]

Opprinnelig lagt inn av Tittentei, her.

Kroppen trenger nok tid til å venne seg til vekttapet. Jeg har også hatt det sånn, men tålmodighet er nøkkelen her helt klart Måler du cm? kan jo være du går inn der? Men er du i ketose så bare fortsett så plutselig løsner det.

Jeg har gått på ketolyse i 3.5 måneder nå og har både stoppet opp og gått opp underveis, men totalen så langt er jeg veldig fornøyd med. I tillegg til vekttapet har jeg gått inn 102 cm så jeg anbefaler deg absolutt å måle. Lykke til!

Venne seg vekttapet etter bare 3 uker???
Jeg måler i cm ja, og har gått ned, men vet ikke om det er pga de kg jeg mistet første uka, eller om det har kommet mer nå etterpå (måler ikke hver uke)

[MorStine]

Mitt forslag vil være å øke karbomengden litt. Du ligger litt for lavt hvis du bare spiser 10-15, bedre å ligge fra 15-20. Spis mer grønnsaker, karbene skal hovedsaklig komme fra "lovlige", gode grønnsaker.

Det er kanskje ulempen (den eneste jeg kan komme på) med ett slikt forum, man ser på alle som har knall resultater og man vil gjerne få like gode og kjappe resultater, men vi er alle forskjellige og kroppene våre bestemmer tempoet. Nøkkelen til suksess er å smøre seg med denne berømte tolmodigheten...
Jeg er selv av de som har hatt veldig gode og kjappe resultater, men har hatt mine tunge og slitsomme uker jeg også!

[Mayella]

Hvilke grønnsaker er å foretrekke da?
Og *hvor* i denne kosten skal jeg putte de inn?

Er jo forberedt på noen stille uker, men synes at de kom litt VEL fort....
(og så sammenligner jeg nok litt med mannen min også, som fortsatt går ned mye - bra for ham da i allefall)

[jeef-micro]

Enig med stinemor jeg... øk litt på karbene...
Ha gjerne noe grønnsaker til alle måltidene dine (en tomat til frokost, litt paprika eller salat el noe til kvelds osv...)

[Mayella]

ok, mer karb i form av grønt til alle måltider skal bli ;-)

Men for å ikke være så negativ, så kan jeg jo være litt positiv å nevne at jeg nå har en fin glød i huden, og en frisk og rød tunge uten "flekker eller sprekker" om jeg hatt tidligere.
Jeg lar ketolysen få "skylden" for dette, og føler meg egentlig bedre enn på aldri så lenge - og det er jo egentlig det viktigste :-)

[jeef-micro]

Opprinnelig lagt inn av Mayella, her.

ok, mer karb i form av grønt til alle måltider skal bli ;-)

Men for å ikke være så negativ, så kan jeg jo være litt positiv å nevne at jeg nå har en fin glød i huden, og en frisk og rød tunge uten "flekker eller sprekker" om jeg hatt tidligere.
Jeg lar ketolysen få "skylden" for dette, og føler meg egentlig bedre enn på aldri så lenge - og det er jo egentlig det viktigste :-)

Det er sant du får se på det positive de 8-9 kg jeg har gått ned nå har jeg brukt to år på, så med enkelte av oss går det tregt... Men jeg rekner med det løsner når du bar efår opp karbene litt

[Smula]

Du har altså gått ned 3 kg på 3 uker - synes du virkelig det er dårlig...?

For øvrig ville jeg ikke tro at en ynkelig liten medisterkake vil slå så veldig dårlig ut.

[MorStine]

Jeg tar litt grønnsaker til hvert måltid, selv om jeg spiser smørgrøt, så tar jeg meg en tomat eller en god bit paprika etter rett måltidet. Spiser MYE blomkål, lager blomkålstappe til masse kjøttretter, anbefales, virkelig nammis til kjøttkaker, koteletter, laks ol

Jeg har jo vært "heldig", tatt av nesten 25 kg på 5 mnd, men som jeef-micro skriver, noen bruker ÅR... Du har heller ikke SÅ mange kilo som mange andre (inkl meg) å ta av, så det i seg selv kan være årsaken til at kroppen din trenger å tenke seg litt om, ofte stopper det opp i kue tre-fire. Det løsner igjen om du bare er tolmodig og flinke:klemme:

[MorStine]

Opprinnelig lagt inn av Smula, her.

Du har altså gått ned 3 kg på 3 uker - synes du virkelig det er dårlig...?

For øvrig ville jeg ikke tro at en ynkelig liten medisterkake vil slå så veldig dårlig ut.

Signerer Smula

[Mayella]

Opprinnelig lagt inn av Smula, her.

Du har altså gått ned 3 kg på 3 uker - synes du virkelig det er dårlig...?

Nei, det er jo ikke dårlig, men kjedelig at det tok pause så raskt

Opprinnelig lagt inn av MorStine, her.

lager blomkålstappe til masse kjøttretter

Oppskrift?

[MorStine]

Opprinnelig lagt inn av Mayella, her.

Oppskrift?

1 blomkålhode, kokes i 20 min
1/3 pakke fetaost (grønn pakke)
2 ss kremfløte
50-60 gr smør
salt om ønskelig...

Alt moses og blandes med stavmixer...

[Smula]

Opprinnelig lagt inn av Mayella, her.

Nei, det er jo ikke dårlig, men kjedelig at det tok pause så raskt

Ja, men sannsynligheten er stor for at det må du komme til å finne deg i.
Prøv å se det fra litt andre vinkler:
Du har i gjennomsnitt gått ned 1 kg i uka! Det er ikke værst, det!
Og de ukene det står stille eller går veldig tregt: Du går iallefall nedover, imotsetning til før da det gikk OPPOVER, hva...?

[Megvel]

Husk og at mange får ny syklus på ketolysen, så det er også mulig at du er i pms!

[Mayella]

Jeg har blødd nå i 12 dager - uvisst om det er pga kuren, eller pga p-pillene mine (som jeg hadde mens-krøll med tidligere, men som jeg trodde hadde stabilisert seg)

Jaja, vi får nå se hvordan det blir ;-)

[Megvel]

Skriver inn et sitat fra Kosthold og Helse, min utheving:

Opprinnelig lagt inn av Albertine, her.

Her er noen greie tips for deg som har tenkt på å begynne eller nettopp har begynt med en lavkarbodiett (og kanskje også for deg som har holdt på en stund?)

• les varedeklarasjonen!
• står det 0 karbo, så regn 1 bare for sikkerhets skyld
• unngå koffein helt de to første ukene
• unngå søtstoff helt de to første ukene
• drikk MINST to liter vann eller mineralvann daglig
• ikke vei deg mer enn en gang i uka
• ta mål av deg selv før du starter, noen ganger mister du cm selv om vekta står stille
• ikke sammenlign deg med noen andre. Folk går ned så forskjellig
• vekta kan stå stille rundt den tredje uka, det er normalt. Ikke få panikk
• hvis du følger planen til punkt og prikke og fremdeles ikke går ned, sjekk om du kan ha Candida og unngå eddik, ost, sopp og annen gjæret mat
• ta en tur til legen før du starter, og ta blodprøver. Det er greit å ha noe å sammenligne med når du har nådd målet ditt. Kolesterolet kan gå noe opp de første ukene til kroppen har fått tilpasset seg. Pass på at legen vet at du er på en lavkarbodiett og hvor lenge du har gått på den
• ikke skyld på dietten hvis du ikke har lest boka
• ikke skyld på dietten hvis du ikke leser varedeklarasjonen
• ikke skyld på dietten hvis du ikke følger dietten

[Max]

Trener du noe? Går tur? For noen setter det jo fart på (fett)forbrenninga, kanskje det er slik for deg?

3 kg på 3 uker er bra, synes jeg. Det går nedover, det er det viktigste. Men tålmodigheten er ikke like lett å leve med nei, kjenner til den.

[Smula]

Heh... temmelig spot-on, de tre siste punktene der... mange som har lett for å glemme dem.

[Robyn]

For meg hjalp det betraktelig å kutte ut søtstoffer, meieriprodukter (unntatt meierismør selvsagt) og kun spise 'rene' varer.