Hva gjør du da?! (Ang. søtsug og humør)

[Momsa]

hva faan gjør du når søtsuget overmanner deg så til de grader, at bare humøret raser nedover på no time???!!!! blir så sint at det sprekker snart!!
er på 3. uka med ketolyse nå. ikke har jeg gått ned noe særlig, søtsuget var sinnsykt den første uka. men NÅ er det faan meg tilbake! rett etter middag, ikke snakk om mer enn 10-15 min., så holder jeg på å tørne!

kan vel ikke fortsette med å spise bringebær med fløte hele livet heller??
og de anton berg og andre sukkerfri lavkarbo-blablabla sjokoladene. vil det virkelig skade ketosen eller kroppen om man spiste det litt oftere? hvis man har spist for feks kun 10-11 karbs den dagen, vil det da ødelegge alt om man tar en mørkebrun nammi-sjokkis?? hver dag?? eller annenhver???

kjenner jeg er på vei til å miste motet med hele kuren...

somebody enlight me and pepp me up,please!

og, and please; gidder ikke en diskusjon ang døden nær-opplevelser, helseskader,mistet syn osv!

[mofe]

Overskriften på denne kommer til å bli endret.

- Moderator

[Nike]

Bruker du kunstig søtning til daglig? Det kan trigge/vedlikeholde søtsug.

[Løvetann]

Opprinnelig lagt inn av Momsa, her.

er på 3. uka med ketolyse nå. ikke har jeg gått ned noe særlig, søtsuget var sinnsykt den første uka. men NÅ er det faan meg tilbake! rett etter middag, ikke snakk om mer enn 10-15 min., så holder jeg på å tørne!

Kjære deg, du har all min medfølelse, for dette er faktisk fært! Hold ut! Dette klarer du. Ja, det er jævlig - men du klarer det.

Jeg er nybegynner selv på ketolyse, har gått ned bare 1,9 kg siden start for 2,5 uke siden så det er vel begrenset hvor gode råd jeg kan bidra med. Noen av veteranene her svarer vel med snart med noe mer håndfast.

Men hvis jeg skal driste meg til å tenke høyt, kan det kanskje være nyttig å dele søtsughelvetet inn i to problemer; ett akutt og ett på lang sikt.

Nå i kveld: Gå en tur, sykle en tur, gjør noe fysisk til søtsuget går over. Det går over. Drikk vann og te. Bruk sinnet til noe konstruktivt. :
Evt. skriv ned hvorfor du startet med ketolyse. Les på forumet her, blant annet der hvor folk har skrevet ned målsettingene sine osv.

På sikt: Det er, så vidt jeg forstår, en felles erfaring at søtsuget slipper taket etter en stund uten sukker.
Men selv har jeg brukt kromtilskudd og hatt stor nytte av det. For noen år siden hadde jeg det sånn at varene i snopehyllene ropte på meg mot slutten av handleturen. Nå legger jeg faktisk ikke merke til dem en gang.
Les mer om "krom mot søtsug" f.eks. her:
http://www.matoghelse.no/krom-mot-so...839-48934.html

Lykke til!

[Paradis-Oscar]

Regner med at noen mer erfarne lavkarbere og brukere her inne gir deg svar snart, men dette er det som slår meg ut fra innlegget mitt...

1) Noe av poenget med å spise lavkarbo er å bli kvitt sukkerhunger og suget etter raske karber - om du skal bli kvitt dette, er det viktig å venne seg av med å hele tiden spise noe søtt!
Ved å spise litt bringebær med fløte eller sukkerfrie alternativer hver dag, så opprettholder du bare dette suget hos deg selv - og dermed utsetter du bare å kommer over i den deilige lavkarbofølelsen uten søtsug - og blir bare mer frustrert! Ved å holde ut bare litt nå, gjør du det lettere for deg selv i lengden!

Spis bare vanlig, sunn lavkarbomat en periode - og se hva det gjør med deg. Det er en fin mulighet til å registrere vaner/uvaner, og tankemønstre rundt maten og dette med snop - det kan du lære mye av Men lag god mat, nyt maten!

2) Det slår meg også at du kanskje ikke har spist variert nok, eller spist nok karber (i grønnsaker først og fremst)? Da blir du generelt frustrert og misfornøyd, og det blir lettere hunger etter snop.

Grønnsaker inneholder masse vitaminer - gir deg det kroppen trenger, som igjen gir mindre snop-hunger, de inneholder masse vann - letter fordøyelsen, letter alle kroppsfunksjoner som utrensking av slaggstoffer f.eks., og de har masse fiber i seg - som igjen setter i gang fordøyelsen og forbrenningen og gjør deg mer opplagt!

3) Gå på helsekosten og kjøp deg Krom - fra et bra merke (Solaray f.eks), pronto! Mangler du det i kroppen, vil du få søthunger nesten uansett hve du gjør.

4) Har du gjort den klassiske nybegynner-feilen med å veie deg for ofte? Hvor mye har du egentlig gått ned, og hvor mye hadde du forventet å gå ned på forhånd?

Husk at dette skal være et kosthold for livet - så det er like greit å spise på en måte som du liker, allerede nå! Da tror jeg suksessen kommer lettere, om man hele tiden ikke går og venter på 'når kan jeg slappe av og spise det jeg vil?', og føler at man konstant forsaker noe

[Paradis-Oscar]

Løvetann: vi er begge inne på noen av de samme tingene her, bare at du formulerer det mye hyggeligere og enklere enn meg

[Ista]

Fersk på kuren selv,å det er hardt di første dagene...Men det går over!!!Bare hold ut så skal du se at det plutselig løser seg for deg også...

[Lava]

Spis det du vil du! men det går ut over vekten og du kommer til å ha søtsug
lenge..
det vil forsvinne, hvis du spiser nok fett og ellers rett mat

[Megvel]

Min anbefaling for søtsug: Øverst i kjøleskapet bør det stå kokte kalde egg. Ha majo på minst ett egg, trøkk det i deg, ha et glass vann til.
Vent en liten halvtime. Da går det garantert over.

[Tuppen]

på meg så funker det å pusse tennene for da smaker alt rart etterpå... eller å spise en ost-bit

[Momsa]

blir bare så utrolig deppa. tusen takk for mange gode råd!
men... det er jo ikke de førsta dagene min lenger, jeg har holdt på i snart 3 uker. allikevel fortsetter det..
lage god mat-jada. jeg kan ikke å lage mat! uansett hvor mye fløte og "lovlig" stæsj jeg har oppi, smaker det rett og slett dritt. før lagde gubben alltid maten, men nå bryr han seg mest med å jobbe så mye som mulig, for vi mangler penger. og da er det tuppa og meg da. hun klanger på mamma hele ettermiddagen, ikke lett å slenge sammen et nydelig måltid da. tar gjerne mot tips på dette feltet også.

og nei, jeg bruker ikke kunstig søtning daglig, gjort det en gang tror jeg.

vil man uansett gå ned ivekt, selv om man spiser hva man vil? mener da at man spiser ketolyse mat,men innimellom feks tar seg bacongull el sukkerfri godis. spiser en del ifa, da jeg ikke klarer å gå rundt og stinke som en gal utav kjeften.

stixen min har vært rosa siden jeg starta, fikk gubben til å tisse på for å sjekke-hans var hvit.

er bedt på lunsj nmed venninne som har bursdag idag, tenker å spise en salat,kanskje m kylling. hvis jeg ikke kan gå ut blandt folk,blir jeg ihvertfall deprimert. kan jo ikke be dem måle hvor mye de lager til meg på cafeen!

dere synes nok jeg er fryktelig sur og tverr, og negativiteten oser lang vei. JA,jeg vet det. men hva kan jeg si. føler jeg aldri klarer å gjennomføre n oe jeg har satt meg som mål her i livet, og skjønne ikke hvorfor. orker ikke gjøre det som skal til. har gått to turer siden jeg starta. sykla et par ganger. beklager, men vet bare ikke hva jeg skal gjøre, og føler meg veldig mislykka .

idag har jeg spiset følgende frokost:
1 stekt egg
6-7 skiver bacon
29 g tomat
29g agurk. hva mener dere om dette da? er så redd for å bruke opp for mange karbs før middagen, da sitter jeg som oftest og river meg i håret fordi jeg ikke kan spise det jeg har laget. er dette for lite grønnsaker? og er det greit å spise en del agurk og tomat? synes det er veldig godt, og passer fint for meg til frokost/lunsj. bruker andre grønnsaker til middag, men tenkte ettersom dere sier man får mye vann og blir mett av grønnsaker. er også redd for at jeg bruker "feil" grønnsaker, nemlig..?

[Salt]

Har du prøvd deg på brokkoli- og blomkålmos? Det er kjempegodt, og enkelt tilbehør til det meste av rent kjøtt.

Kok buketter av brokkoli og blomkål til de er møre. Mos dem med en stavmixer. Ha i meierismør og fløte til passe tykk "stappe". Vil du ha mer smak i er det også godt å ha i litt fetaost...

[Nicpins]

Heihei Momsa! Føler virkelig med deg, for det er helt pyton å ha det sånn! Been there, done that...

Opprinnelig lagt inn av Momsa, her.

kan vel ikke fortsette med å spise bringebær med fløte hele livet heller??

Selv om det står i ketolyseboka at vi KAN spise bær INNIMELLOM, så er det store individuelle forskjeller her. Selv om ketolyse er en fantastisk rettesnor for vektnedgang og et sunt kosthold, så må vi regne med at vi blir nødt til å eksperimentere LITT på egen kropp for å finne ut hva vi kan, og ikke kan spise. Jeg har, med noen hvilepauser, gått på ketolyse i 16 måneder, og tatt av 34 kilo, og jeg kan fortsatt ikke spise noen slags bær - da stopper vekta dønn. Tomater kan jeg forresten heller ikke spise, sannsynligvis siden tomaten pr def er et bær...

Opprinnelig lagt inn av Momsa, her.

og de anton berg og andre sukkerfri lavkarbo-blablabla sjokoladene. vil det virkelig skade ketosen eller kroppen om man spiste det litt oftere?

Neida, det vil ikke skade kroppen din. Men det vil garantert gi deg en søthunger uttav ville hælv...! Been there, done that også... Den søthungeren opprettholdes hele tiden, og spesielt etter måltider/middag, sånn som du beskriver, hvis du spiser bare litt hver dag. Bare litt hver dag-filosofien funker ikke når vi går på ketolyse. Jeg kan forresten ikke spise Atkins-barer heller, de gir meg også søthunger. Og så vil jeg nevne en kjempeskummel synder som forkler seg i sunnhet: bon aqua-vann m frukt og bærsmak. Den inneholder uhorvelig masse karber, og definitivt nok til å stoppe vekta mi ihvertfall. Jeg kan drikke Farris Bris hvis jeg vil ha smak på vannet...

Tar du ketolyse-kosttilskuddene? De er kjempeviktige, og helt optimalt sammensatt for oss som spiser sånn kost. Den du skal ta til morgen og middag inneholder krom og kalium, og hjelper til m å fjerne søtsuget. Kjempegod effekt. Skaff deg kosttilskuddene (hvis du ikke allerede har dem) og se om du kan klare å holde deg unna bær og kunstig søtede sjokolader en ukes tid, så LOVER jeg deg at søthungeren går over.

Alle gode ønsker for deg, og stå på videre!
Beste hilsener fra Nina

[Smula]

...Må jeg bare få si at inlegget ditt øverst fikk meg til å ta to skritt kjapt tilbake og be de høyere makter om at jeg aldri må møte deg i en mørk bakgate når du har søtabstinenser! '
Tror aldri jeg har vært SÅ aggressiv når jeg har lyst på noe søtt!

Men som det blir nevnt her, jo mer kunstig søtt du spiser, jo mer har du lyst på det. Faktisk.
I tillegg har jeg også en teori om at du tåler mindre av det etter hvert, jeg merker jeg blir fortere uvel av kunstig søtning enn i begynnelsen.

Dessuten hjelper ost på søthunger! Jeg anbefaler Baby Bels med sukkererter til, eller stangseleri med kremost.

[Løvetann]

Opprinnelig lagt inn av Momsa, her.

blir bare så utrolig deppa. tusen takk for mange gode råd!
men... det er jo ikke de førsta dagene min lenger, jeg har holdt på i snart 3 uker. allikevel fortsetter det..
lage god mat-jada. jeg kan ikke å lage mat! uansett hvor mye fløte og "lovlig" stæsj jeg har oppi, smaker det rett og slett dritt. før lagde gubben alltid maten, men nå bryr han seg mest med å jobbe så mye som mulig, for vi mangler penger. og da er det tuppa og meg da. hun klanger på mamma hele ettermiddagen, ikke lett å slenge sammen et nydelig måltid da. tar gjerne mot tips på dette feltet også.
(klipp) …
dere synes nok jeg er fryktelig sur og tverr, og negativiteten oser lang vei. JA,jeg vet det. men hva kan jeg si. føler jeg aldri klarer å gjennomføre n oe jeg har satt meg som mål her i livet, og skjønne ikke hvorfor. orker ikke gjøre det som skal til. har gått to turer siden jeg starta. sykla et par ganger. beklager, men vet bare ikke hva jeg skal gjøre, og føler meg veldig mislykka .

Du er i en krevende livssituasjon samtidig som du vil legge om livsstilen. Småbarn, dårlig råd, sliten og mye alene med barnet. Og ikke vant til å lage mat, sier du …
Jeg synes ikke du er sur og tverr, nei! Du gir bare ærlig uttrykk for hvordan du har det og det er bare bra.

Og du er ikke mislykket! Det er flott at du har gått to turer og syklet et par ganger siden du startet!!! Spesielt flott er det hvis det er noe du ellers ikke ville gjort.

Jeg var selv forferdelig sliten da barna var små, endte opp med å bli utbrent og deprimert på grunn av for mange og for høye krav hjemme og på jobb. Og det var jeg selv som stilte de fleste kravene og endte opp med å føle meg verdiløs og mislykket. Derfor benytter jeg anledningen til å advare deg mot å ha for høye ambisjoner:
- Ikke dvel ved det du ikke klarer, men gled deg over det du får til!
- Gi deg selv rom og plass for glede, det trenger du både nå og senere.

Og så tror jeg du må prøve å skaffe deg såpass overskudd at det er koselig å leke med vesle-jenta. Det er ofte sånn at ungene klenger mer når vi er slitne og ikke orker å gi dem oppmerksomhet. Hvis en kan bestemme seg for å gjøre noe koselig med dem, blir de ofte roligere og kan leke selv en stund etterpå. Men det er ikke lett å være pedagog for en sliten mor som skal gjøre andre ting, også …

Her er noen konkrete forslag som du kan vurdere:

1. TRENE PÅ MATLAGING OG BLI KJENT MED LAVKARBO-PRINSIPPET FØRST
Kanskje skulle du øve deg noen måneder på vanlig matlagning - med lavkarbo mat - FØR du går på et så krevende opplegg som ketolyse?
Hvis dere er tre i familien, og du skal lage mat som alle vil spise - så trenger du kanskje litt mer utprøving?
Du kan jo se etter om ikke det er noen lavkarbo-kokebøker på salg? Jeg har hatt mye glede av Fedon Lindbergs kokebok. Det er jo lavkarbo-oppskrifter på forumet her, også. Følger du oppskriften nøye, vil det ofte gå bra. Og særlig med litt trening.
Kunne du og mannen sammen din laget litt ekstra mat i helgene, og frosset ned så dere hadde ferdig en eller to middager til påfølgende uke?

2. TENKE GRADVIS OPPTRAPPING
Ingen klarer alt på en gang. Og det virker som du er stilt overfor utfordringer på alle kanter, så du må nok innrette deg litt etter det.
Hvis du begynner med å gradvis forbedre kostholdet, og drive mosjon av og til - så er vel det flott, "under de rådende omstendigheter"? Så får du garantert noe mer overskudd etterhvert, og da kan du gå løs på ketolyse når du har de kreftene man faktisk trenger?
Jeg vil også anbefale deg å begynne med kosttilskudd: et generelt vitamin- og mineraltilskudd + en litt raus dose Omega-3 + (en periode) krom og B-vitamin. Evt. jern. Kanskje be fastlegen om å få tatt blodprøvene som står i ketolyseboka + jernstatus?

3. KAN DU FÅ NOE AVLASTNING OG FRI?
Kanskje må noen ting legges litt mer til rette for deg, så du kan få opparbeidet litt overskudd? Finnes det mulighet for at mannen din eller noen andre passer barnet en fast tid et par ganger i uken (helst mens det er dagslys ute) så du får et par timer for deg selv som du kan bruke til det du har LYST til og GLEDE av? Så kan du jo selv velge om du vil daffe ute, treffe venninner , gå et kokekurs eller ta en treningsøkt. Det høres ut som du trenger mer glede og lyst i livet ditt, for å få overskudd til familien og hverdagen.

Til slutt: Det er kjempeviktig å regne på det du har fått til og gi deg selv en klapp på skulderen for hver minste ting. Og finne noe som du har glede av.

[Paradis-Oscar]

Opprinnelig lagt inn av Løvetann, her.

1. TRENE PÅ MATLAGING OG BLI KJENT MED LAVKARBO-PRINSIPPET FØRST
Kanskje skulle du øve deg noen måneder på vanlig matlagning - med lavkarbo mat - FØR du går på et så krevende opplegg som ketolyse?
Hvis dere er tre i familien, og du skal lage mat som alle vil spise - så trenger du kanskje litt mer utprøving?
Du kan jo se etter om ikke det er noen lavkarbo-kokebøker på salg? Jeg har hatt mye glede av Fedon Lindbergs kokebok. Det er jo lavkarbo-oppskrifter på forumet her, også. Følger du oppskriften nøye, vil det ofte gå bra. Og særlig med litt trening.
Kunne du og mannen sammen din laget litt ekstra mat i helgene, og frosset ned så dere hadde ferdig en eller to middager i løpet av neste uke?

2. TENKE GRADVIS OPPTRAPPING
Ingen klarer alt på en gang. Og det virker som du er stilt overfor utfordringer på alle kanter, så du må nok innrette deg litt etter det.
Hvis du begynner med å gradvis forbedre kostholdet, og drive mosjon av og til - så er vel det flott, "under de rådende omstendigheter"? Så får du garantert noe mer overskudd etterhvert, og da kan du gå løs på ketolyse når du har de kreftene man faktisk trenger?
Jeg vil også anbefale deg å begynne med kosttilskudd: et generelt vitamin- og mineraltilskudd + en litt raus dose Omega-3 + (en periode) krom og B-vitamin. Evt. jern. Kanskje be fastlegen om å få tatt blodprøvene som står i ketolyseboka + jernstatus?

3. KAN DU FÅ NOE AVLASTNING OG FRI?
Kanskje må noen ting legges litt mer til rette for deg, så du kan få opparbeidet litt overskudd? Finnes det mulighet for at mannen din eller noen andre passer barnet en fast tid et par ganger i uken (helst mens det er dagslys ute) så du får et par timer for deg selv som du kan bruke til det du har LYST til og GLEDE av? Så kan du jo selv velge om du vil daffe ute, treffe venninner , gå et kokekurs eller ta en treningsøkt. Det høres ut som du trenger mer glede og lyst i livet ditt, for å få overskudd til familien og hverdagen.

Til slutt: Det er kjempeviktig å regne på det du har fått til og gi deg selv en klapp på skulderen for hver minste ting. Og finne noe som du har glede av.

Bukker og signerer!

Ellers...

Dette skal være en gledelig og positiv livsstilsendring, ikke føles som et mareritt!

Vent med Ketolyse eller lavkarbo til du har mulighet til å sette deg ordentlig inn i hva det er og gjøre det som trengs (les boka, ta kosttilskuddene, prøve seg frem med oppskrifter og nye matvaner, se hva du tåler og liker etc.)
Ved å gjøre det halvveis nå, gjør du dette til en unødvendig negativ opplevelse for deg selv. Kanskje Fedon e.l. passser bedre til din smak - om /når du har mulighet til å sette deg inn i det.

Jeg tilhører de som tror at mye av fedmeproblemet vi har her i Vesten i dag, skyldes den fabrikkfremstilte, raffinerte maten vi har spist så altfor mye av her på berget.

Ved å forsøke å lære deg litt enkel matlaging, gir du både deg selv og barnet ditt er mye bedre fremtid både helsemessig og i forhold til kroppsvekt!Prøv å gjøre det litt lystbetont, les noen fristende oppskrifter, se matlagingsprogrammer på TV, kjøp deg en kokebok eller fler, etc. etc. - og kos deg med maten. Men det skal komme fra noe lystbetont, ikke som en pålagt tvang!
Dermed er det DU som kontrollerer hva som går i maten dere spiser, og ikke Toro, Findus, Gilde etc. som tenker mer profitt enn ernæring...
Et nytt og bedre liv venter deg, om du vil! Men når du kan, og har tid - ikke som tvang

Men du må finne noe lystbetont over livsstilsendringen din - bare da kan du holde på den lang tid fremover!

[Momsa]

vil bare si tusen takk for alle inspirerende og produktive tilbakemeldinger!
spesiell takk til fru løvetann og nicpins, for stor forståelse og gode råd (hva i svarte jobber dere med da, sånne som meg eller????). men også paradis-oskar og alle dere andre!!

og smula; jeg lover du skal slippe å møte meg i en mørk bakgate midt i en søtsug-periode

vil ta med meg alle deres råd og vink, og håper på å klare å legge om livsstil og tankegang etterhvert
tusen takk!

[Momsa]

og ps. moderator; pardon my language..

[Smula]

Opprinnelig lagt inn av Momsa, her.

og smula; jeg lover du skal slippe å møte meg i en mørk bakgate midt i en søtsug-periode

Hjertlig - og skulle vi møtes, vil jeg bare slå fast med en gang:
Jeg kommer IKKE til å ha noe søtt med meg!

Fra spøk til halvor, frustrerte perioder har de beste av oss.
"This too shall pass" som et eller annet oppvakt menneske sa.

[Momsa]

hehe,godt å høre!
godt sagt av den oppvakte personen!