Hvordan vet jeg at jeg får nok fett?

Susse · 05-01-09, 15:26

Jeg er ikke så kjempeglad i fet mat i utgangspunktet. Eneste unntaket er fløte og ost. Jeg har forstått det sånn at jeg ikke burde få for mye av fettet i kosten derfra og har derfor kjøpt cocosa extra virgin.
Jeg steker egg/kjøtt/fisk i meierismør og tar 2 ss cocosa daglig. I tillegg fet ost på oppisene og litt rømme /fløte i sauser. Er det nok ?
Har bare holdt på 8 dager. Er tydelig i ketose, helt mørk stix nå.

**Gerd** · 05-01-09, 15:34

Viss du får i deg fett tilsvarede 1 ss til hvert måltid, så får du i deg nok (Mener jeg å ha lest i en tidligere tråd)

Viss stix er aller mørkest, så kan det indikere på for lite væske.

danish · 05-01-09, 15:54

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Viss du får i deg fett tilsvarede 1 ss til hvert måltid, så får du i deg nok (Mener jeg å ha lest i en tidligere tråd)

Viss stix er aller mørkest, så kan det indikere på for lite væske.

1 ss. smør er rundt 13 gram. Det er kun 10,5 gram fett. Selv med fem måltider dagen får du kun 50 gram fett, som er ca. 400 kalorier. Det er for lite.

**Gerd** · 05-01-09, 16:25

Ja det er nok det.

Men det finnes i verfall en del tråder om fett her. Bare å søke litt

(Jeg har ikke tid nå )

Jabba · 05-01-09, 17:20

Å måle fett i antall spiseskjeer er en fin måte å måle på synes jeg - enklere enn å veie.
Sånn ca hvor mange spiseskjeer fett til hvert måltid er nok da? 2-3? 5? Mer?

danish · 05-01-09, 18:51

Opprinnelig lagt inn av Jabba, her.

Å måle fett i antall spiseskjeer er en fin måte å måle på synes jeg - enklere enn å veie.
Sånn ca hvor mange spiseskjeer fett til hvert måltid er nok da? 2-3? 5? Mer?

Du trenger rundt 150-200 gram, tror jeg. Det er ca. 9 ss smør og 1,5-2 desiliter fløte. Sett over tre måltider er dette 3 ss. smør og 3-5 ss. fløte ved hvert måltid. Du kan trenge mindre eller mer. Se hva som funker for deg. 1 ss. smør = ca. 2 ss. fløte.

bobbla · 05-01-09, 18:55

Huff, gikk akkurat opp for meg at jeg får i meg alt for lite fett Hva er best å bruke da, margarin eller smør?

Jabba · 05-01-09, 18:57

Jeg tar MCT-olje....er 1ss smør = 1ss olje? Når det gjelder å få i seg fett mener jeg?
Takk for svar forresten!!

Løvetann · 05-01-09, 18:58

Opprinnelig lagt inn av bobbla, her.

Hva er best å bruke da, margarin eller smør?

Smør.

danish · 05-01-09, 19:02

Opprinnelig lagt inn av Jabba, her.

Jeg tar MCT-olje....er 1ss smør = 1ss olje? Når det gjelder å få i seg fett mener jeg?
Takk for svar forresten!!

1 ss. olje = 1 1/3 ss. smør. Smør er 80 % fett, olje 100 % fett.

Jabba · 05-01-09, 19:03

*Jubler*
ENDELIG har jeg en pekepinn på hvor mye fett jeg trenger!!! Og ikke minst - på hvor mye jeg får i meg i løpet av en dag!
TAKK Danish! Du er min helt i dag!!!

Susse · 05-01-09, 20:24

Opprinnelig lagt inn av danish, her.

Du trenger rundt 150-200 gram, tror jeg. Det er ca. 9 ss smør og 1,5-2 desiliter fløte. Sett over tre måltider er dette 3 ss. smør og 3-5 ss. fløte ved hvert måltid. Du kan trenge mindre eller mer. Se hva som funker for deg. 1 ss. smør = ca. 2 ss. fløte.

Flott ! Takk, nå ser jeg jo at jeg også får for lite fett gitt.

Skippy · 05-01-09, 22:25

Dette hjalp, starter på nytt i morgen etter jula(gleder meg). Vil ha både cocosakakao og fet ost til frokost. Åh, det skal bli godt å spise all den gode maten uten å få dårlig samvittighet.

safran · 05-01-09, 23:02

Opprinnelig lagt inn av Skippy, her.

Vil ha både cocosakakao og fet ost til frokost.

Nå ble jeg nysgjerrig - fortell hvordan du lager cocosakakao!

Skippy · 07-01-09, 10:36

En teskje kakao(vanlig Regia), noen splasjer flytende natreen, halv kopp kokende vann blandes. Fyll opp med kokkosmelk/fløte(les nøye på boksen, de laveste er 1K) varm i mikroen. Rør inn 1 ss cocosa og kos deg. Dette er min faste frokost, begynte med 1 ts cocosa og økte etter hvert som jeg vendte meg til å drikke noe så fyldig og mettende. Som regel er jeg mett til lunsj.

Everio · 07-01-09, 11:10

Opprinnelig lagt inn av Skippy, her.

En teskje kakao(vanlig Regia), noen splasjer flytende natreen, halv kopp kokende vann blandes. Fyll opp med kokkosmelk/fløte(les nøye på boksen, de laveste er 1K) varm i mikroen. Rør inn 1 ss cocosa og kos deg. Dette er min faste frokost, begynte med 1 ts cocosa og økte etter hvert som jeg vendte meg til å drikke noe så fyldig og mettende. Som regel er jeg mett til lunsj.

:nam: kansje dette er ett bedre alternativ til frokost enn smootie?

Susse · 07-01-09, 12:29

Jeg laget egenkomponert kokoskakao nå sammen med lunsjen, og du verden så nydelig !
200gr. kokosmelk light med 1 kh pr.100gr., en tesje bakekakao, 1 ss sterk kaffe, og bittelitt natreen. Tok i en stor ts.cocosa for smaken til slutt. Perfekt pms lunsj sammen med 5 skiver bacon. Digg !

Tinka · 07-01-09, 13:30

Furten nå jeg......så lenge på kur...og altfor lite fett!!! Tinka må nok tusle ut å kjøpe cocosa.......kanskje det vil hjelpe på. Vekta har nemlig stagnert, men målene krymper da heldigvis.....
Bli cocosakakao på meg i ettermiddag.......håper det er godt dah......!!!

05-01-09, 15:26	#1
Susse Medlem Medlem siden: Dec 2008 Alder: 47 Innlegg: 111	Hvordan vet jeg at jeg får nok fett? Jeg er ikke så kjempeglad i fet mat i utgangspunktet. Eneste unntaket er fløte og ost. Jeg har forstått det sånn at jeg ikke burde få for mye av fettet i kosten derfra og har derfor kjøpt cocosa extra virgin. Jeg steker egg/kjøtt/fisk i meierismør og tar 2 ss cocosa daglig. I tillegg fet ost på oppisene og litt rømme /fløte i sauser. Er det nok ? Har bare holdt på 8 dager. Er tydelig i ketose, helt mørk stix nå. __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=22778
	Min kostholdsfilosofi: Eurodiet

05-01-09, 15:34	#2
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Viss du får i deg fett tilsvarede 1 ss til hvert måltid, så får du i deg nok (Mener jeg å ha lest i en tidligere tråd) Viss stix er aller mørkest, så kan det indikere på for lite væske.
	Min kostholdsfilosofi: 1

05-01-09, 15:54	#3
danish Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Innlegg: 535	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Opprinnelig lagt inn av Gerd, her. Viss du får i deg fett tilsvarede 1 ss til hvert måltid, så får du i deg nok (Mener jeg å ha lest i en tidligere tråd) Viss stix er aller mørkest, så kan det indikere på for lite væske. 1 ss. smør er rundt 13 gram. Det er kun 10,5 gram fett. Selv med fem måltider dagen får du kun 50 gram fett, som er ca. 400 kalorier. Det er for lite.
	Min kostholdsfilosofi: Kwasniewskis bulldog (mettet fett/kolesterol + litt stivelse/alkohol + høyverdig protein)

05-01-09, 16:25	#4
Gerd Jeg kan og jeg vil! Medlem siden: Jan 2007 Hvor: 1 Innlegg: 55.254	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Ja det er nok det. Men det finnes i verfall en del tråder om fett her. Bare å søke litt (Jeg har ikke tid nå )
	Min kostholdsfilosofi: 1

05-01-09, 17:20	#5
Jabba Seniormedlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Rogaland Innlegg: 3.348	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Å måle fett i antall spiseskjeer er en fin måte å måle på synes jeg - enklere enn å veie. Sånn ca hvor mange spiseskjeer fett til hvert måltid er nok da? 2-3? 5? Mer? __________________ <A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

05-01-09, 18:51	#6
danish Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Innlegg: 535	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Opprinnelig lagt inn av Jabba, her. Å måle fett i antall spiseskjeer er en fin måte å måle på synes jeg - enklere enn å veie. Sånn ca hvor mange spiseskjeer fett til hvert måltid er nok da? 2-3? 5? Mer? Du trenger rundt 150-200 gram, tror jeg. Det er ca. 9 ss smør og 1,5-2 desiliter fløte. Sett over tre måltider er dette 3 ss. smør og 3-5 ss. fløte ved hvert måltid. Du kan trenge mindre eller mer. Se hva som funker for deg. 1 ss. smør = ca. 2 ss. fløte.
	Min kostholdsfilosofi: Kwasniewskis bulldog (mettet fett/kolesterol + litt stivelse/alkohol + høyverdig protein)

05-01-09, 18:55	#7
bobbla Medlem Medlem siden: Dec 2008 Innlegg: 77	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Huff, gikk akkurat opp for meg at jeg får i meg alt for lite fett Hva er best å bruke da, margarin eller smør? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo :)

05-01-09, 18:57	#8
Jabba Seniormedlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Rogaland Innlegg: 3.348	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Jeg tar MCT-olje....er 1ss smør = 1ss olje? Når det gjelder å få i seg fett mener jeg? Takk for svar forresten!! __________________ <A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

05-01-09, 18:58	#9
Løvetann Medlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Bor på landet Innlegg: 471	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Opprinnelig lagt inn av bobbla, her. Hva er best å bruke da, margarin eller smør? Smør. __________________ Skriver om hverdagen min på ketolysekur her: http://fruloevetannsdiett.blogspot.com/
	Min kostholdsfilosofi: For tida pause. Ellers lavkarbo/ketolyse/Skaldeman

05-01-09, 19:02	#10
danish Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Innlegg: 535	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Opprinnelig lagt inn av Jabba, her. Jeg tar MCT-olje....er 1ss smør = 1ss olje? Når det gjelder å få i seg fett mener jeg? Takk for svar forresten!! 1 ss. olje = 1 1/3 ss. smør. Smør er 80 % fett, olje 100 % fett.
	Min kostholdsfilosofi: Kwasniewskis bulldog (mettet fett/kolesterol + litt stivelse/alkohol + høyverdig protein)

05-01-09, 19:03	#11
Jabba Seniormedlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Rogaland Innlegg: 3.348	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Jubler ENDELIG har jeg en pekepinn på hvor mye fett jeg trenger!!! Og ikke minst - på hvor mye jeg får i meg i løpet av en dag! TAKK Danish! Du er min helt i dag!!! __________________ <A href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wqoHp4L/" target=_blank>
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

05-01-09, 20:24	#12
Susse Medlem Medlem siden: Dec 2008 Alder: 47 Innlegg: 111	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Opprinnelig lagt inn av danish, her. Du trenger rundt 150-200 gram, tror jeg. Det er ca. 9 ss smør og 1,5-2 desiliter fløte. Sett over tre måltider er dette 3 ss. smør og 3-5 ss. fløte ved hvert måltid. Du kan trenge mindre eller mer. Se hva som funker for deg. 1 ss. smør = ca. 2 ss. fløte. Flott ! Takk, nå ser jeg jo at jeg også får for lite fett gitt. __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=22778
	Min kostholdsfilosofi: Eurodiet

05-01-09, 22:25	#13
Skippy Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Gjøvik Alder: 56 Innlegg: 616	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Dette hjalp, starter på nytt i morgen etter jula(gleder meg). Vil ha både cocosakakao og fet ost til frokost. Åh, det skal bli godt å spise all den gode maten uten å få dårlig samvittighet.
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

05-01-09, 23:02	#14
safran Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Innlegg: 565	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Opprinnelig lagt inn av Skippy, her. Vil ha både cocosakakao og fet ost til frokost. Nå ble jeg nysgjerrig - fortell hvordan du lager cocosakakao! __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: Grete Roede/Fedonish

07-01-09, 10:36	#15
Skippy Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Gjøvik Alder: 56 Innlegg: 616	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? En teskje kakao(vanlig Regia), noen splasjer flytende natreen, halv kopp kokende vann blandes. Fyll opp med kokkosmelk/fløte(les nøye på boksen, de laveste er 1K) varm i mikroen. Rør inn 1 ss cocosa og kos deg. Dette er min faste frokost, begynte med 1 ts cocosa og økte etter hvert som jeg vendte meg til å drikke noe så fyldig og mettende. Som regel er jeg mett til lunsj.
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

07-01-09, 11:10	#16
Everio Seniormedlem Medlem siden: Jan 2005 Alder: 46 Innlegg: 949	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Opprinnelig lagt inn av Skippy, her. En teskje kakao(vanlig Regia), noen splasjer flytende natreen, halv kopp kokende vann blandes. Fyll opp med kokkosmelk/fløte(les nøye på boksen, de laveste er 1K) varm i mikroen. Rør inn 1 ss cocosa og kos deg. Dette er min faste frokost, begynte med 1 ts cocosa og økte etter hvert som jeg vendte meg til å drikke noe så fyldig og mettende. Som regel er jeg mett til lunsj. :nam: kansje dette er ett bedre alternativ til frokost enn smootie? __________________ Oppstart ketolyse 12.01.09 - oppstart Lindberg 11.03.09- Everio`s journal
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg

07-01-09, 12:29	#17
Susse Medlem Medlem siden: Dec 2008 Alder: 47 Innlegg: 111	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ? Jeg laget egenkomponert kokoskakao nå sammen med lunsjen, og du verden så nydelig ! 200gr. kokosmelk light med 1 kh pr.100gr., en tesje bakekakao, 1 ss sterk kaffe, og bittelitt natreen. Tok i en stor ts.cocosa for smaken til slutt. Perfekt pms lunsj sammen med 5 skiver bacon. Digg ! __________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=22778
	Min kostholdsfilosofi: Eurodiet

07-01-09, 13:30	#18
Tinka Juniormedlem Medlem siden: Nov 2008 Hvor: Troms Alder: 47 Innlegg: 28	Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett? Furten nå jeg......så lenge på kur...og altfor lite fett!!! Tinka må nok tusle ut å kjøpe cocosa.......kanskje det vil hjelpe på. Vekta har nemlig stagnert, men målene krymper da heldigvis..... Bli cocosakakao på meg i ettermiddag.......håper det er godt dah......!!!
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvordan skal jeg få i meg nok type fett?	dydde	Type O	2	24-03-08 17:01
Hvordan VET jeg at jeg får i meg nok fett?	Pusen	Ketolysekuren	18	05-02-08 08:30
Hvordan få nok fett? Tåler ikke melk	lavendel	Lavkarbo generelt	40	25-04-07 10:31
Hvordan få i seg nok fett?	jennys	Lavkarbo generelt	5	22-11-06 18:36
Hvordan få i seg nok fett?	elian	Lavkarbo generelt	6	29-07-04 09:03

Hvordan vet jeg at jeg får nok fett?

Hvordan vet jeg at jeg får nok fett?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett ?

Sv: Hvordan vet jeg at jeg får nok fett?