Hjelp - ketose hjelper ikke

[Tulla 81]

Hei alle flittige slankere,

Nå har jeg gått på ketolyse i 1 år og 4 måneder. Gått litt av og på, men vært store deler i ketose. Gått ned til sammen 14 kilo, men nå har det stoppet helt opp. Går ned type 100 gram i uka og det føler jeg ikke står til innsatsen jeg legger ned. Kan ting som ikke har vært partystopper tidligere bli det etter hvert, eller skal jeg fortsette som normalt?
Jeg har 5 kilo igjen, og det har jeg hatt siden mars og vært flink som bare pokker. Jeg trener 3-4 ganger i uken. Styrke og fatburning.

Jeg spiser som følger:
Frokost: 1 egg og 1 pølse ca. 60 gram (1kh pr. 100 gram)
Lunsj: blandet salat med enten skinke eller reker. Olje som dressing.
Middag: Grillet kylling, annet kjøtt eller fisk. Ca. 250-300 gram.
Kvelds: Most blomkål med smør og 1 pølse ca. 60 gram (1kh pr. 100 gram)

Mulig jeg tar litt baconcrisp etter kvelds.
Drikker litt Pepsi Max eller Cola Zero til middag og kvelds, som kos.

Jeg har kuttet ut brøderstatning, mest mulig meieriprodukter og annet som jeg klarer meg uten.

Er så oppgitt og lei at jeg trenger litt råd her. Er ikke ketose det riktige for meg med bare 5 kilo igjen? Er det noe jeg bør legge til/kutte ut?

Takker for all den hjelpen jeg kan få. Dette går på psyken løs :-(

Fortsatt god sommer!

[Janis]

Jeg er definitivt ikke av de drevne her inne, men kan prøve

Dropp baconships og pepsi max.
Spis mer grønnsaker.

[Borealis]

Hm...du sier ikke noe om hvor høy du er, og hva du nå veier.
Trener du mye, er det ikke sikkert du bør se på hvor tung du er, pga mye muskler?

[Tulla 81]

Opprinnelig lagt inn av Borealis, her.

Hm...du sier ikke noe om hvor høy du er, og hva du nå veier.
Trener du mye, er det ikke sikkert du bør se på hvor tung du er, pga mye muskler?

Takk for svar begge to. Kan jeg evt drikke Farris og vann med smak? Eller er det samme som Pepsi Max ol?

Jeg er 156 høy og veier 61,5. Målet er 56/57 får se hvor jeg er fornøyd. Er ikke spesielt muskuløs, så det er nok ikke forklaringen.

:-)

[Borealis]

Nå er jeg ingen ekspert, men KANSKJE mere fett er løsningen?
Evt droppe søtstoff en stund (jfr pepsi max)

[Tulla 81]

Opprinnelig lagt inn av Borealis, her.

Nå er jeg ingen ekspert, men KANSKJE mere fett er løsningen?
Evt droppe søtstoff en stund (jfr pepsi max)

Nå er gode råd dyre og jeg prøver det meste. Har lyst til å bli ferdig å gå over til vedlikehold.
Jeg legger til litt fett (spiser ferdiggrillet kylling og der er det masse fett i skinnet) og mer fett i lunsjen. Blir fort sulten igjen.
Kutter ut baconkrisp og pepsi max, men kan jeg drikke Farris?

Igjen takk!

[Borealis]

Som sagt, jeg er ingen ekspert....håper du får svar fra noen av våre mere erfarne medlemmer. Men, det er ihvertfall ikke søtstoff i farris

[Carisma]

Hva med å prøve å øke karbohydratene gradvis, noe ala atkins stigen? Da nærmer du deg vedlikeholdskost, og kroppen må igjen begynne å jobbe på en annne måte. Det har fungert for endel.
Eller så kan det hende kroppen din syns at den vekta er perfekt for deg....

[Tulla 81]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Hva med å prøve å øke karbohydratene gradvis, noe ala atkins stigen? Da nærmer du deg vedlikeholdskost, og kroppen må igjen begynne å jobbe på en annne måte. Det har fungert for endel.
Eller så kan det hende kroppen din syns at den vekta er perfekt for deg....

Jeg har hatt noen pauser under veis, men det har ikke vært utskeiing. Har startet 2 uker med 1 frukt og gått over på 2 uker med litt meieriprodukter. Det likte ikke kroppen og gikk opp 1-2 kilo med en gang. Det har jeg holdt i 1,5 mnd men ingen vektnedgang via den metoden.
Dersom kroppen min er fornøyd der jeg er nå, har jeg og kroppen ett stort problem. Har aldri vært mer misfornøyd enn det jeg er nå og trenger å bli kvitt de siste kiloene for å bli fornøyd. Tidligere hadde jeg "gitt opp", men nå ser jeg at ting er på vei til å bli bra. Da ser man mer kritisk på seg selv. Har forsøkt å så på bilder for 1,5 år siden. Det er ille å se på, men det hjelper ikke psyken mer enn akkurat i det øyeblikket.

Takker for hjelp og nå skal jeg se noen uker hvordan dette går.

:-)

[Carisma]

*kremt* Stress er en av de verste partystopperene...

[Tulla 81]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

*kremt* Stress er en av de verste partystopperene...

Fullstendig klar over det, men det er så j**** lite å få gjort noe med føler jeg. Skal forsøke noen uker nå, skal ha ferie fra fredag av. Da skal jeg slappe av, spise riktig og trene masse.

Takker igjen for hjelpen!

[Carisma]

Ja, gi litt F*** og lev litt også, så skal du se det løsner!
Og tenk på alt du har oppnådd framfor den ene lille tingen du ikke når

[Mrs. Dolly]

har også ca 5 kg igjen og det var noen uker her hvor det bare stoppet opp. jeg er på vei ned nå (den siste uken, merker det og se det godt på magen), og jeg tror det kan ha noe med at jeg har økt fettmengden og kuttet ut søtningsmidler. her går det mye i creme fraiche, for å si det sånn

[Homer Simpson]

Opprinnelig lagt inn av Tulla 81, her.

Nå er gode råd dyre og jeg prøver det meste. Har lyst til å bli ferdig å gå over til vedlikehold.
Jeg legger til litt fett (spiser ferdiggrillet kylling og der er det masse fett i skinnet) og mer fett i lunsjen. Blir fort sulten igjen.
Kutter ut baconkrisp og pepsi max, men kan jeg drikke Farris?

Igjen takk!

Kan det tenkes at du enten spiser for lite fett eller for lite mat generelt siden du blir fort sulten? Da er du kanskje i spare-modus?

[LenaBeatrice]

Den ferdiggrillede kyllingen, er den kryddret?
Mange krydderblandinger inneholder sukker av noe slag.
Hvis du spiser det hver dag kan det kanskje bli for mye?

Bare et tips :-)

[Tulla 81]

Takker alle sammen,

Nå skal jeg følge disse rådene noen uker, så skal vi se hvor det går. Hadde vært knall om det løsnet nå, men jeg får bare puste med magen, få i meg nok mat og fet nok mat.
By the way er ikke kyllingen jeg spiser kryddret på noe måte. Det skal ikke være noe problem tror jeg.

Holder dere oppdatert på hvordan det går. Tror jeg vil merke mye dersom det først slipper. Har jo nesten bare magen igjen. Resten er så og si på stell...

Ha en super dag og takk igjen for tips og hjelp!

[Mrs_Maya]

Hei!

Hva med å kutte ut pølsene? Ha istedet 2 egg. Det er mange karbohydrater i pølser.

Det med baconcrisp og pepsi max er jeg ikke enig i i det hele tatt.

Jeg har drikket pepsi max hele tiden, og har likevel gått ned snart 20 kg. Jeg mener det er tull at man får ekstra søtbehov av det, og det er ikke noe særlig karbo i den. Kanskje andre får det, men ikke jeg, ihvertfall. Ikke hvis man er streng ellers.

Og baconcrisp er fullstendig uten karbo, eller ihvertfall veldig lite. Det har jeg også spist og fremdeles gått ned. Man kan jo spise bacon, så hvorfor ikke baconcrisp.

Baconcrisp eller bacongull og pepsi max eller cola x har vært mitt eneste snop i det siste. Vel, det, og litt nøtter.

At jeg ikke har gått ned i det siste har med pølsene jeg har spist å gjøre. Med en gang jeg spiser det, går jeg opp. Men på tur hører pølser med!

Om jeg spiser bra hele uka, ingen utskeielser fra mandag til fredag, men drikker brus hver dag, går jeg fremdeles ned. Bacongull lørdagen. Det går bra uansett.

Jeg tror at man uansett kommer til en tid da kroppen trenger en hvile fra slankingen, og at man da ikke går ned uansett.

Man kan ikke leve sunt hele tiden.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Mrs_Maya, her.

Jeg har drikket pepsi max hele tiden, og har likevel gått ned snart 20 kg. Jeg mener det er tull at man får ekstra søtbehov av det, og det er ikke noe særlig karbo i den.

Her er det et par ting du velger å overse. For det første så venner kroppen seg til ting, og noe som funker i starten kan endre seg til å forkludre hele opplegget seinere.
For det andre er ingen kropper like. At du tåler søtstoffene (for øyeblikket...) betyr ikke at det samme gjelder for alle. For egen del f.eks ikke bare stopper nedgangen opp, men vekta skyter i tillegg i været ved inntak av lighbrus, selv bare ett glass.
Utover det så inneholder pepsi max aspartam, som på ingen måte bør være en del av dagligkosten...

[Alkazelters]

Problemet med baconcrisp er at det inneholder enorme mengder protein. Kroppen gjør om disse til karbohydrater hvis kroppen ikke kan utnytte proteinene.

Ellers vil jeg påpeke til trådstarter at jeg synes hun spiser veldig lite grønnsaker. Det kan godt hende salaten inneholder mange bra grønnsaker i passe mengde, men det bør være noen grønnsaker til hvert måltid.

[Tulla 81]

Opprinnelig lagt inn av Mrs_Maya, her.

Hei!

Hva med å kutte ut pølsene? Ha istedet 2 egg. Det er mange karbohydrater i pølser.

De pølsene jeg spiser har 1 gram karbohydrater pr 100 gram. Ei pølse veier ca. 60 gram. Altså 0,60 gram karbohydrat pr. pølse.
Problmet mitt med egg er at jeg egentlig ikke liker det. Jeg spiser pølser ved siden av for å få det ned... rett og slett.

Alkazelters - Jeg skal forsøke å få i meg mer grønnsaker. Grønt til lunsj og til middag bør bli bra!

Jeg gleder meg til å se om dette funker nå. Skal holde dere oppdatert.

Jeg kan legge til at jeg har insulinresistens, dette hemmer sikkert nedgangen litt. Nå skal jeg bare jobbe på, spise riktig og trene masse.

GOD DAG VIDERE!

[Løvetann]

Jeg har lite å bidra med, for jeg sliter selv for tiden. Det var en liten trøst for meg å se at det er flere som bruker lang tid på å gå ned sine kilo. Jeg vil bare gratulere deg med det du har oppnådd til nå og ønske deg LYKKE TIL videre. Spent på å høre hvordan det går.

[matvraket]

HEi; hei!! ville bare si at du har jo vært heidundrande flink

desverre der det slik at mange stopper opp når de nærmer seg målet..
jeg holdt på å gi oppi fjor.. men så tok jeg meg en laaang pause..
det vil si jeg heiv meg ikke på høykarbokjøret igjen.. det kommer jeg nok aldi tilå gjøre..

men jeg unnet meg ting innimellom,selv om jeg holdt meg til generel llavkarbo..så da jeg begynte på den igjen,så raste jeg ned..! *hurra*

vet om fleresom har denne erfaringen når de skalknipe de siste kiloene..
og når man har holdt påen stund, så mener jeg at det er lurt å ta seg en liten pause.. husker desverre ikke hvor jeg har lest dette.. mener at man bør ta seg en pause etter 6 mnd.. lurer på om det ikkevar i torkilds lille flotte ketolysebok..

Lykke til videre

[Safir]

Kan det være at du spiser for mye proteiner? Jeg er ikke så erfaren, men jeg måtte kutte ned på proteinene for å gå ned i vekt, samt å fordele de jevnt ut over måltidene.

300 gram grillet kylling (som du spiser til middag) er jo over 80 gram protein, som jeg vil tro er ca. dagsbehovet ditt.

Jeg begynte å føre opp det jeg spiste på Mat På Data da vekten stoppet opp, og fikk meg noen AHA-opplevelser.

Jeg sendte liste med det jeg spiste til Torkil, og fikk noen gode råd. Etter det gikk vekten nedover i god fart igjen!

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Her er det et par ting du velger å overse. For det første så venner kroppen seg til ting, og noe som funker i starten kan endre seg til å forkludre hele opplegget seinere.
For det andre er ingen kropper like. At du tåler søtstoffene (for øyeblikket...) betyr ikke at det samme gjelder for alle. For egen del f.eks ikke bare stopper nedgangen opp, men vekta skyter i tillegg i været ved inntak av lighbrus, selv bare ett glass.
Utover det så inneholder pepsi max aspartam, som på ingen måte bør være en del av dagligkosten...

Tiltredes! Man kan ikke snakke generelt ut av egne erfaringer når det gjelder et tema som erfaringene i stor grad er motsatt!

Ja, du kan drikke farris!

Kylling er magert tross skinnet, og som det sies her er det en del proteiner i det. Jeg ville ha spist mer fett om jeg var deg, eventuelt lagt meg på et Fedon-nivå med mer grønnsaker og belgefrukt o.l.

Når det gjelder dagsbehovet av proteiner kan en aktiv person (som det virker som du er) legge seg på opp til 2 gram proteiner pr kg kroppsvekt om dagen.

Bacongull inneholder mye salt, og det kan binde vann i kroppen.

[solanolsen]

Farris inneholder også endel salt!!
Vär obs på det!
Kan väre lurt å väre forsiktig med sånt også!