Sammenhengende trening vs flere små økter

[Nike]

Er treningseffekten mye dårligere dersom man f.eks. tar tre 15 minutters økter ila en dag, sammenlignet med 1 økt på 45 minutter?

Opprinnelig lagt inn av Nike, her.

Er treningseffekten mye dårligere dersom man f.eks. tar tre 15 minutters økter ila en dag, sammenlignet med 1 økt på 45 minutter?

Hva slags trening, og til hvilket formål?

[Nike]

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Hva slags trening, og til hvilket formål?

Forbrenning og kondisjon, med det formål å få bedre kondis og mindre fett!

Opprinnelig lagt inn av Nike, her.

Forbrenning og kondisjon, med det formål å få bedre kondis og mindre fett!

Da gjør det sannsynligvis ingen forskjell.

[Nike]

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Da gjør det sannsynligvis ingen forskjell.

Fint

Hvis jeg ikke tar helt feil så får man max fettforbrenning dersom man varmer lett opp (toppen 10 minutter i behagelig tempo) og deretter trener styrke til man har tømt glykogenlagrene i kroppen - og DA kan man hive seg på kondisjonstrening for å få max fettforbrenning...

Men det finnes helt sikkert andre metoder som fungerer supert også

[tommygutt]

Spørs helt på intensiteten på øktene. Kjører du den lange økta med rolig puls, pratetempo (70-75% av maxHF) kan du krydre med litt korte hissige intervaller på de korte øktene. Husk god oppvarming! Da får du både i pose og sekk med at du blir seigt utholden og eksplosiv utholden.

[Nike]

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Spørs helt på intensiteten på øktene. Kjører du den lange økta med rolig puls, pratetempo (70-75% av maxHF) kan du krydre med litt korte hissige intervaller på de korte øktene. Husk god oppvarming! Da får du både i pose og sekk med at du blir seigt utholden og eksplosiv utholden.

Problemet er at jeg sjelden har mulighet til å trene sammenhengende lenger enn 30-40 minutter, inkludert oppvarming, fordi jeg har en liten herremann som har funnet ut at dagsoving ikke er noe kjekt utover en kort blund i ny og ne. Så derfor må jeg snike meg til litt lyntrening når jeg kan.. Og da blir det kort-korte økter, som oftest.. Jeg vet jo at det ikke er optimalt slik jeg trener, men det er det jeg har mulighet til, og spørsmålet er derfor om det er bortkastet energi eller om jeg får noe som helst igjen for korte (men intensive) økter. Eneste form for "langkjøring" er turgåing med en relativt tung vogn - da går jeg så fort jeg klarer i ca 60-90 minutter i terreng med en del bakker. Prøver å få til en slik hver dag.

[tommygutt]

Formen blir deffinitivt bedre. Hva med å gjøre barnevogn-turen til en rolig langkjøring og de korte øktene mere intervall-preget med høyere puls? Du kommer til å bli i knall-form :-)

[Nike]

Opprinnelig lagt inn av tommygutt, her.

Formen blir deffinitivt bedre. Hva med å gjøre barnevogn-turen til en rolig langkjøring og de korte øktene mere intervall-preget med høyere puls? Du kommer til å bli i knall-form :-)

Hmja, håper du har rett..