Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Kostholdsfilosofier > Ketolysekuren

Holde vekten / leve lavkarbo

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 24-06-13, 23:10   #1
FrøkenStress
Juniormedlem
 
FrøkenStress sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2013
Innlegg: 29
FrøkenStress er på en erverdig vei

Holde vekten / leve lavkarbo

Hei

Jeg har nå siden februar 2013 gått ned 30 kg ved ketolysekuren hvor jeg har spist rundt 5 karbohydrater per dag, telt kalorier og trent (noen uker 3 ganger, andre uker 0 ganger).

Jeg er i ketose, og er egentlig fornøyd med maten jeg spiser. Jeg har lest at det er skadelig for kroppen å være i ketose lengre enn 6 måneder, og lurer på om dette er sant? Jeg ønsker at lavkarbo skal være en livsstil for meg, men er redd for å øke med karbohydrater i tilfellet vekten smyger seg tilbake.

Så hvordan gjør jeg dette når jeg nå går inn for å holde vekten og leve lavkarbo? Kan jeg fortsette slik jeg spiser nå eller MÅ jeg øke med karbohydrater slik at ketosen faller bort?

Jeg får i meg lite grønnsaker, så tenker det er først og fremst det jeg skal øke med.

Skal etterhvert gjennom en del operasjoner også (buk/lår og overarmsplastikk) og er livredd for å ødelegge dette med å gå opp i vekt igjen

Noen med erfaringer som vil dele hvordan man går fra ketosediett til livsstil med generellt lavkarbo?

FrøkenStress er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 25-06-13, 01:15   #2
Photobscura
Supermoderator
 
Photobscura sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2005
Hvor: ::Oslo Rock City::
Alder: 38
Innlegg: 26.188
Photobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastiskPhotobscura er bare helt fantastisk

Sv: Holde vekten / leve lavkarbo

Du MÅ ikke øke karbohydratene. Jeg har levd mer eller mindre ketogent i over seks år, og jeg har så vidt jeg vet ikke tatt noen skade av det så langt. Tror en del urfolk hadde slitt dersom det var tilfelle at det var skadelig!

Ikke alle trives med ketose, og det passer ikke for alle, men trives du så fortsett for all del med det! Du kan uansett spise ganske så mye grønnsaker før det går utover ketosen.

__________________
“What matters most is how well you walk through the fire”
-Charles Bukowski

Siste rest, nytt forsøk:



Minus 31,3 kilo på lavkarbo!
Photobscura er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ♥The good life♥ Svar med sitat
Gammel 25-06-13, 11:30   #3
Torkil
Seniormedlem
 
Torkil sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Arendal
Alder: 59
Innlegg: 1.714
Torkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastiskTorkil er bare helt fantastisk

Sv: Holde vekten / leve lavkarbo

Hei
Effekten av ketogen diett over tid er lite studert. Velger du den vei må du i hvert tilfelle sørge for gode og sunne fettstoffer i kosten.
Mosjon er uansett den viktigste faktor for å holde vekten uansett hvordan man har gått ned i vekt.
Dette i motsetning til slanking der det nå etterhvert er enighet om at mosjon har miondre betydning.

Jeg anbefaler at man etter ketolysekuren øker mengden av KH gradvis til f.eks. 40-80 gram pr dag, men ikke med sukker eller stivelse, men flere grønnsaker og bruk at frø og nøtter (knekkebrød) Fedons "Kost i balanse" eller min "Etter slankekuren" er eksempler på "generell lavkarbo for stabil vekt"
Gratulerer med ditt flotte resultat og lykke til med vektstabiliseringen - det er ikke enklere enn å gå ned i vekt, snarere tvert i mot.

Vennlig Hilsen
Torkil

Torkil er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolysekuren Svar med sitat
Gammel 01-07-13, 12:45   #4
bente1
Seniormedlem
 
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1.310
bente1 er et fyrlysbente1 er et fyrlysbente1 er et fyrlysbente1 er et fyrlysbente1 er et fyrlysbente1 er et fyrlys

Sv: Holde vekten / leve lavkarbo

Hei FrøkenStress.

Aller først: Gratulerer så mye med kjempeflott nedgang -30 kg siden februar er jo helt fantastisk!

Jeg tror det er veldig individuelt hvor man tåler å ligge for stabil vekt etter vektnedgangen. Anbefaler deg derfor å øke veldig veldig sakte, først og fremst med grønnsaker, siden 5 g pr dag gir for lite grønt i lengden.
Jeg tok selv av 20 kg i 2011 og har holdt vekta nede siden da. Jeg valgte å øke veldig sakte og holdt meg lenge på 30-50g pr dag. da var vekta helt stabil. Hadde imidlertid en peridode tidligere nå i år, etter lang tid med stabil vekt, der jeg testet med 70-100g pr dag, men da begynte jeg å legge på meg. Andre kan fint ligge der, men ikke jeg altså, så det kommer nok an på hvor sensitiv man er. Tror derfor det beste er å øke veldig forsiktig, finne både sine egne grenser, men også hva man trives med kost messig. -Man trenger jo ikke pushe det opp til max grense om man trives med å ligge lavere

Lykke til

bente1 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketose diett -> generell LCHF Svar med sitat
Gammel 06-07-13, 13:30   #5
Yrla
Seniormedlem
 
Yrla sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.608
Yrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt avYrla har veldig mye å være stolt av

Sv: Holde vekten / leve lavkarbo

Jeg er ikke enig med Torkil om at mosjon er viktigere enn kostholdet mtp vekta. Vi har kanskje ikke sett langtidsvirkningene av langvarig lavkarbo-kosthold, men vi har jo sett langtidsvirkningene av høykarbo-kosthold. Jeg gjorde en tabbe da jeg i flere år ikke spiste bær og frukt fordi når jeg prøvde å spise det etter så lang tid fikk jeg kramper i magen av det. Så mitt råd er å ikke utelukke totalt matvarer du vil spise en gang i fremtida.

__________________
Do what you like!
Yrla er avlogget   Min kostholdsfilosofi: ketolyse før opptrapping til 30 g karbo dgl Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Lavkarbo men holde vekten? henki8 Lavkarbo generelt 2 16-09-11 09:22
Dyrt å leve Lavkarbo -eller...? Lille-Lulle Lavkarbo generelt 3 17-09-08 12:47
Hva er ditt beste tips for å gå ned i vekt på ketolyse, og for å holde vekten etterpå camillasnilsen Ketolysekuren 3 28-04-08 17:18
Hvor mange karbohydrater bør man ligge på hvis man skal holde vekten? Dolly Spørsmål og svar 7 16-03-07 23:03


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 14:46.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no