Folk blir feitere og feitere.. men de trener jo!

[Helene]

Når skal folk skjønne at det hjelper ikke bare å trene.

Jeg mener at folk tror trening hjelper mer enn det gjør.

Man bør trene om man vil gå ned i vekt eller ikke. men å bare trene er ikke den beste måten. Trening 10 ganger i uken og 200g sjokoladebar etterpå fungerer ikke..

Opprinnelig lagt inn av Ba.no

Flere unge jenter og middelaldrende menn lider av fedme. Samtidig oppgir flere at de trener en gang i uken eller oftere.

[donjuanwannabe]

Ja det er altfor mye fokus på trening. Å endre matvaner (mindre karbo) hjelper mye mer. Tross alt må man trene nesten 1 time for å forbrenne 500 kcal. Leste også at Sylvia Brustad vil gjøre noe med den økende diabetes-veksten hos det norske folk. Da er selvfølgelig mer fysisk aktivitet tingen... Og sunnere kosthold (mindre fett, mindre kalorier) osv.

[Iset]

Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har diskutert med ensporede folk som bare avslutter enhver diskusjon med "det er bare å trene mer".

Svigers er faktisk sånn. Det er alltid like hyggelig hver gang de begynner å snakke om vekta mi (selv om de sliter selv, begge to!) og sier "du må begynne å løpe". Tilogmed da jeg trente nesten hver dag på Sportsclub rett nedi gata her, sa de at jeg måtte begynne å gå turer. Er det ikke nok å klage på, finner de noe.

[Summer]

Fysisk aktivitet har jo en gunstig innvirkning på både forbrenningen og insulinproduskjonen, så man skal ikke bare fnyse av trening. Men man kan jo ikke bare se på en faktor alene heller. Trening har en helsegevinst, samt at det kan være til god hjelp når man skal ned i vekt; som en tilleggsfaktor til å ta tak i kosten sin. Når alt kommer til syvnde og sist, så er det jo hva en putter i munnen sin som teller, og det er det som er så rart at folk ikke skjønner.

[Siljevanilje]

vi kan summere opp til at mosjon og rett kosthold fungerer best sammen

[Fjonken]

Opprinnelig lagt inn av Siljevanilje

vi kan summere opp til at mosjon og rett kosthold fungerer best sammen

En ting til.. sunn fornuft!

[jeef-micro]

og så får man mere energi viss man trener... men alt med måte da... både når det gjelder kosthold og trening... som fjonken sier: sunn fornuft. Mange blir så opphengt i enten det ene eller det andre, at livet kun dreier seg om dette, og det er i allefall ikke sundt...

[tnutt]

Det kan ikke være riktig å trene hvis man ikke har lyst til det, akkurat som man skal kun spise når man er sulten og drikke når man er tørst.

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av tnutt, her.

Det kan ikke være riktig å trene hvis man ikke har lyst til det, akkurat som man skal kun spise når man er sulten og drikke når man er tørst.

Hvis man bare skal trene når man har lyst og derfor aldri kommer igang er det jo ikke særlig lurt å følge "lystene". Da blir dørstokkmila laaaaaaaang. Det er ikke slik at man skal gjøre ting man mistrives med selvfølgelig, men de fleste som begynner å trene finner fort ut at kroppen trives med det, at de får mer energi, tar av fortere og at man FÅR lyst til å trene mer. Noen ting, som f.eks. å trene, må man tvinge seg til noen ganger, - før det blir kjekt.

I en perfekt verden kunne vi gjerne gjøre akkurat det vi har lyst til, men dessverre er ikke virkeligheten slik Det kan jo hende at det kan lønne seg i skifte treningsform om man ikke trives med det en gjør.

Men det er jo opp til hver enkelt og hva ens kropp klarer/takler. Jeg er ikke den mest treningslystne som finnes selv, men jeg ser jo klart fordelene og hvilken forskjell treningen gjør. Da er det igrunnen bare snakk om et valg......

[tnutt]

[quote=Nille;228540]Hvis man bare skal trene når man har lyst og derfor aldri kommer igang er det jo ikke særlig lurt å følge "lystene".

Hvis man ikke har lyst til å trene så kan det komme av to ting:
1. Man har ikke behov for trening.
2. Man er syk eller underernært.

Hvis man er syk og underernært, så kan det å tvinge seg til å trene være en måte å holde seg litt friskere på - men det blir likevel feil. Man må gå heller gå rett inn i problematikken, i stedetfor å dekke den til.

Når en kropp (som f.eks. min) har vært underernært lenge på sukker og mel så mister den treningslyst, og man må tvinge seg til å trene. Hvis den derimot får skikkelig næring, så får man treningslyst om kroppen har behov for trening. Og siden det å holde seg i bevegelse er naturlig for mennesker så vil treningslyst da være mer regelen enn unntaket.

Akkurat like sterkt som noen mener at man bare skal spise når man er sulten så mener jeg at man ikke skal trene uten overskudd av energi.
Og akkurat som det er normalt å bli sulten når tiden går, så er det normalt å få overskudd av energi, som man får lyst til å bruke.

[Photobscura]

Det er helt klart hensiktsmessig å trene. Men jeg har jo for min egen del bevist at kosthold utgjør minst halvparten av det der.

Jeg har et par tanteunger som begynner å bli veldig tjukke. Og det er fryktelig trist, for de er i tenåra og føler mye på det.
Og de har fotball og hockey og gudvethva av fysiskse aktiviteter på tapeten. Og så skjønner de ikke hvorfor de er tjukke.
Jeg får vondt i meg når jeg ser niesa mi sitter og helt uten annet enn motorikk putter i seg sjokolade etter sjokolade. Og det er som å speile seg femten år tilbake i tid når jeg ser hva som skjer med fysikken hennes.
Men hva kan jeg si... Søstra mi har gitt opp å mase, og de er hekta på søtsaker begge to, mens søstra mi er sunn som et spett.
Det er uansett et godt eksempel på at man ikke bare kan gjøre det ene og forvente at det andre følger på.

Når det gjelder trening for min del merker jeg at min heller lystbetonte form; yoga og rusleturer gir meg bedre kondis og mer energi, bedre rygg (jeg har hatt isjiias to ganger på tolv år, og generelt en skral rygg, men er nå helt symptomfri), og i det hele tatt en sterkere kropp.
Så man skal ikke kimse av det, altså! Selv om mange klarer å gå ønsket ned i vekt ved å bare spise riktig, så er den ekstra gevinsten skjønn, og det trengs ikke mange minuttene hver dag. Eller å gå i stedet for å ta bilen eller bussen.
Og nå som det er så deilig og freskt eplekinnvær ute i livet, da

[Nille]

Opprinnelig lagt inn av tnutt, her.

Hvis man ikke har lyst til å trene så kan det komme av to ting:
1. Man har ikke behov for trening.
2. Man er syk eller underernært.

1. Ja, folk som beveger seg naturlig i løpet av dagen og/eller har en jobb som ikke er totalt stillesittende har kanskje ikke behov for trening. Men de fleste mennesker oppnår helsegevinst ved å bevege seg (uansett i hvilken sammenheng). Det er bra for kondis og blodomløp og generell form.

2. Hvis man er syk og underernært har det ikke med "lyst" å gjøre. da er det naturlige og forståelige årsaker til at man ikke trener. Det er da en selvfølge og jeg oppfattet ikke at det var den den siden av saken som ble diskutert her.

Sitat:

Når en kropp (som f.eks. min) har vært underernært lenge på sukker og mel så mister den treningslyst, og man må tvinge seg til å trene. Hvis den derimot får skikkelig næring, så får man treningslyst om kroppen har behov for trening. Og siden det å holde seg i bevegelse er naturlig for mennesker så vil treningslyst da være mer regelen enn unntaket.

Å la være å spise sukker og mel karakteriseres IKKE som underernæring. Kroppen trenger ved en kostomlegging tid til å venne seg til andre forbrenningsmetoder enn karbohydrater/glykogen - som til f.eks. fettforbrenning/ketoner. Da kan man miste overskudd og føle seg for trøtt til å trene. Men det ar knapt mer enn en uke eller to så flommer de fleste over av overskudd. OM man spiser riktig og får i seg nok av bl.a. fett. Det er utrolig mange som trenger både hardt og lenge på lave mengder karbohydrater. At kroppen trenger karbohydrater for energi er en myte ! Og da kommer man i bevegelse og treningslysten kan, om man er heldig, komme av seg selv. Det er bare å komme igang !

Det hjelper lite å trene om man trøkker usunn mat i trynet døgnet rundt. Klart at kostholdet spiller en rolle. En kombinasjon av bevelgelse og kosthold er utvilsomt det som gir best resultat på vekt- og form-kurven !

[tnutt]

Jeg må innrømme at det var feil av meg å karakterisere stort inntak av sukker og mel som at det nødvendigvis er underernæring.

Greia med dette er at karbohydrater tapper kroppen for næring av ulike slag, og da blir det mer riktig å si at det er lettere å bli underernært på sukker og mel - og tomme kalorier er største problemet i så måte.

Mitt hovedpoeng er fortsatt at en kropp som - 1. har behov for trening (det er ikke alltid man har behov for det) og 2. har fått nok næring (og slik får krefter til å trene) - vil ha lyst til å trene.

Akkurat som en kropp som trenger mat også vil ha lyst på mat.