Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Generell ernæringsdebatt Tema som ikke har med begrenset karbohydratinntak å gjøre. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
15-02-12, 09:32 | #1 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2009
Hvor: Bergen
Alder: 48
Innlegg: 443
|
For mye protein?Har forstått at 1g protein pr kroppsvekt er passe, og da får jeg plutselig i meg aaaltfor mye av det (Veier ca 58kg nå, vil ned ca 4 kg til)
__________________
Sist redigert av Momse : 15-02-12 kl 09:41. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
15-02-12, 10:15 | #2 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: For mye protein?Hva for en kostholdsfilosofi er det du følger nå da?
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
15-02-12, 10:27 | #3 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: For mye protein?Du kan godt spise en del proteiner , selv om det er over 1 g pr kroppsvekt, det blir ofte mer på lavkarbo, men en kotelett og to egg i samme måltid er ikke nødvendig. Det er for mange proteinkilder i samme måltid. Si du tar 130 g kjøtt pr måltid ganger tre, bare for å gjøre det enkelt som regnestykke, får du i deg 36 g proteiner tre ganger=108g. Jeg synes ikke det er mye. Spiser du mye ost i et måltid kan du redusere kjøttet til 100 g f.eks. Man må justere litt bare. Med ulike protein/fettkilder kan man få det til. Nøtter, fet fisk og egg inneholder ikke like mye proteiner som magert kjøtt og mager fisk. Og jeg regner med at du ikke spiser nettop 130 g kyllingfilet tre ganger som jeg skrev i eksempelet så da blir det lettere å få til. Jeg inntar 150 g ca dgl og det er over 3 g pr kroppsvekt, men det føles greit for meg. Om man trener , og særlig ved styrketrening, må man ha mer enn 1 g pr kg kroppsvekt. Du kan godt ligge på 2 g eller 2,5 g pr kg kroppsvekt. Det er ikke farlig om du har velfungerende nyrer. Og mange ligger på mer.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
15-02-12, 10:43 | #4 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: For mye protein?Det er ingen studier som viser at et proteininntak på tre-fire gram per kilo kroppsvekt vil være skadelig på sikt, så lenge du spiser variert og er frisk, svarer Ina. Ina Garthe er trenings- og kostholdsekspert i KK.
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
15-02-12, 11:41 | #5 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2010
Alder: 38
Innlegg: 567
|
Sv: For mye protein?Jeg måtte redusere inntaket av protein, og det funka for meg. Ligger på ca 1 gr per kroppsvekt, fordi jeg ikke trener. Kommer til å øke noe den dagen jeg begynner å trene. Men dette er noe man må prøve seg frem til. |
Min kostholdsfilosofi: 80/15/5 |
15-02-12, 13:42 | #6 |
Medlem
Medlem siden: Feb 2009
Hvor: Bergen
Alder: 48
Innlegg: 443
|
Sv: For mye protein?Tusen takk for svar, dere
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse |
15-02-12, 14:53 | #7 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 4.612
|
Sv: For mye protein?Hvis man skal følge ketolyseprosentfordelingen og ligger veldig høyt på protein, blir det veldig mye i fett i forhold og dermed svært mange kalorier. Det er det som er ulempen. Jeg spiser ikke så mye fett derfor går det greit for meg å ligge høyt på protein. Tipper jeg bruker en del av det til energi. Jeg er veldig glad i kjøtt, hadde jeg spist mer egg istedet ville jeg fått redusert mengden. Beundrer de som klarer seg med mindre, og mer fisk. Fint du ikke bekymrer deg Og ja, å trille vogn er tungt ,og trener mange muskler, særlig i snø med masse drikkevarer på veg hjem fra butikken
__________________
Do what you like! |
Min kostholdsfilosofi: lavkarbo |
15-02-12, 15:37 | #8 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 39
Innlegg: 14.496
|
Sv: For mye protein?Jeg spurte fordi at på Fedonsk kosthold så er det jo gjerne litt mer rom for masse proteiner og ikke så mye fett, mens på Skaldeman skal du vel ikke spise mer enn 20% protein og resten fett og litt karbo? Da bør man jo ikke spise aaaltfor mye protein, siden det går ut over fettandelen.
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Protein | Mimfi | Lavkarbo generelt | 0 | 02-06-11 09:30 |
For mye protein | Terjemat | Lavkarbo generelt | 6 | 18-05-11 00:11 |
For mye protein | Snopoman | Generell ernæringsdebatt | 9 | 12-05-11 21:51 |
For mye protein? | Lillemeg1 | Ketolysekuren | 10 | 31-07-10 17:02 |
Nok protein | Jabba | Ketolysekuren | 12 | 19-02-10 19:39 |