Voldsomt sukkertrang

[Eivor]

jeg har gått på ketolysekur en uke nå. jeg prøver å gå en tur hver dag på en halvtime. det får jeg til.MEN jeg har så voldsomt til sukkertrang. jeg føler ikke at det hjelper hverken med is,jordbær,fløte,mousse eller noe annet som er søtt i dietten. har dere noe råd og tips? og i tillegg så er jeg veldig usikker på hvor mye jeg kan spise. slik som den skinke og bacon i serveringsform....det står 5-6 posjoner, skal ma da fordele det utover 5-6 måltider, da??? det står jo i kuren at man skal slippe sukkertrangen og higen etter mat etterhvert.... MEN...

[StegforSteg]

Hei

Hele poenget med dietten er at man skal holde seg bort fra det søte. Hvis du ikke har greid en uke uten å lage deg søt is, mousee, spise jordbær osv foreslår jeg at du faktisk prøver en uke uten. Det søte du får i deg trigger søthungeren din enda mer - og så har du en runddans uten like.
Nå går ikke jeg på noen ketolysekur - men jeg kjenner kroppen min såpass at søtt trigger søtt - og etter å ha lest her inne så er det slik for de fleste. Prøv å holde deg unna, og så kos deg eventuelt en lørdag med litt "lovlig" godterier.

PS det er mye bedre å spise skinke, bacon osv hvis du er sulten. Men av og til er faktisk den sulten egentlig tørst. Så drikk et stort glass vann - og gjør noe (vent litt) kanskje "sulten" er gått over

[Vettel]

Kjenner meg godt igjen. Søtsmak trigger cravings, selv om det er "lovlig" søsaker.
Husk at søtt er fremdeles festmat, ikke hverdags mat.

Drikk vann, og spis vanlig ordentlig mat. Beste botemiddel. Og holde seg unna søtt selvfølgelig!

[Mear]

Prøv å spise litt ost, det hjelper ganske bra. Har ganske mye søtsug etter middag enda (bare på 5. dagen, da), og da tar jeg noen skiver jarlsbergost eller en babybel. Funker fint. Og selvfølgelig et stooooort glass iskaldt vann, gjerne med litt lime i.

[pheona]

Søthungern kan faktisk også kanskje kureres med fett... Min tredje dag på ketolyse holdt jeg på å gå på veggen.. jeg MÅTTE ha no søtt... Men jeg lagde meg et kokt egg og spiste det med en smørklatt ved siden av.. og det funka som bare rakkern!
er verdt å prøve iallefall... og ikke var det vondt heller

[Matglad]

En kopp kaffe med cocosa, fløte og kanel kan f.eks oppleves som kos. I en overgangsperiode kan det være lurt å finne noen erstatninger som du kan kose deg med, men som ikke vedlikeholder søtbehovet.

Det blir bedre, en uke er ikke så lang tid.

[Sivensvans]

Chrom skal også hjelpe mot søtsug

[SuperMamma]

Som de andre sier, søtt trigger søtt. Så det er nok lurt å legge det helt vekk.
Hadde selv et enormt søtsug etter en ukes tid på dietten, men det var bare å stå ut så gav det seg etter et par dager. (akkurat som å slutte å røyke faktisk)

Men jeg har lagt merke til at om kostholdet mitt gjennom hele dagen inneholder nok fett, er ikke trengen til snoping like stor på kvleden.

[Imse]

Hvorfor fylle på med ting som bare trigger søtsuget?

Føler du at du vil ha noe, så spis heller et ekstra måltid og få i deg fett. Om du spiser for mye kjøtt og grønt og fett de første ukene er i allefall 100ganger bedre enn å trigge søtsuget ved å hele tiden helle bensin på søtsugtanken.

Jeg vet hvor slitsomt det kan være å kjempe mot søtsuget, men det verste du kan gjøre er å spise søte ting!

[sirimor]

Ja, helt enig med de over her.
For å komme over sukkertrangen kan det være lurt å heller gi seg selv et ekstra måltid med god mat. Evt. om du fyser videre på kvelden, kan noen skiver med gulost hjelpe godt har jeg erfart, eller som nevnt, et kokt egg med litt meierismør til, om du liker det.

[heart]

Er ikke helt enig med de andre som har skrevet her ang. det å bli kvitt søtsuget. Ketolyse/lavkarbo for meg har vært en fantastisk befrielse hva angår det å kunne kose meg med noe søtt nesten hver eneste dag, og samtidig gå ned i vekt.

Jeg har aldri vært veeldig overvektig, men har slitt med 7 til 10 kilo i alle år etter at jeg fikk mine barn, og det har vært en kamp hele tiden. Jeg har sulteforet meg, og har ikke kunnet unne meg noe som helst av søte saker uten å legge på meg, og hele prosessen hver gang jeg har slanket meg har vært helt pyton. Det som er så fantastisk med lavkarbo er at jeg kan nyte dagene, nyte det å leve med denne livsstilen, og på toppen av det hele kose meg med noe søtt og fett hver gang jeg har lyst på. Matkos er noe av det viktigste for at jeg skal ha et godt liv. Og for første gang kan jeg slappe av og nyte, så lenge jeg teller karbohydrater naturligvis. Det er jo helt fantastisk!! Nettop på grunn av at jeg kan kose meg så mye med god og også søt mat, så har jeg ikke hatt behov for å sprekke noengang i løpet av disse 3 mnd, jeg har holdt på. Ingen problem å ha dette som en livvsstil resten av mitt liv. Det er mye godt du kan lage med sukrin /stevia eller andre søtningsstoffer. Og du finner mange gode oppskrifter her inne. Lykke til og kos deg!

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av heart, her.

Er ikke helt enig med de andre som har skrevet her ang. det å bli kvitt søtsuget. Ketolyse/lavkarbo for meg har vært en fantastisk befrielse hva angår det å kunne kose meg med noe søtt nesten hver eneste dag, og samtidig gå ned i vekt.

Jeg har aldri vært veeldig overvektig, men har slitt med 7 til 10 kilo i alle år etter at jeg fikk mine barn, og det har vært en kamp hele tiden. Jeg har sulteforet meg, og har ikke kunnet unne meg noe som helst av søte saker uten å legge på meg, og hele prosessen hver gang jeg har slanket meg har vært helt pyton. Det som er så fantastisk med lavkarbo er at jeg kan nyte dagene, nyte det å leve med denne livsstilen, og på toppen av det hele kose meg med noe søtt og fett hver gang jeg har lyst på. Matkos er noe av det viktigste for at jeg skal ha et godt liv. Og for første gang kan jeg slappe av og nyte, så lenge jeg teller karbohydrater naturligvis. Det er jo helt fantastisk!! Nettop på grunn av at jeg kan kose meg så mye med god og også søt mat, så har jeg ikke hatt behov for å sprekke noengang i løpet av disse 3 mnd, jeg har holdt på. Ingen problem å ha dette som en livvsstil resten av mitt liv. Det er mye godt du kan lage med sukrin /stevia eller andre søtningsstoffer. Og du finner mange gode oppskrifter her inne. Lykke til og kos deg!

Det er sikkert vel og bra det. Hvis man tåler det. Men det er det ikke alle som gjør.
Og når man plages av søtsug, er det da ikke en idè å prøve å bli kvitt det iseden for å opprettholde det?

[heart]

Hvis ting skal vare livet ut, så kan man ikke fjerne alt det gode i hverdagen. Det er viktig å kunne kose seg i livet, og ikke nekte seg selv alt det gode bare fordi det er det mest fornuftige. Alle som følger denne livsstilen her har allerede tatt et stort skritt i sitt eget liv og gjør en kjempeinnsats. Klart man da skal unne seg gode ting som ikke er skadelig. Livet skal ikke bare være det å frata seg selv noe, men også å gi seg selv noe. NB.(De fleste tåler en eller annen form for søtningsmidler)

[nellie]

Hvis man synes at man fratar segselv alt godt i livet ved å ikke tilføre kroppen noe søtt hver dag, så har man virkelig behov for en liten detox.

[heart]

Du må selvfølgelig ha dine meninger, men jeg er ikke ute etter å ha en lang diskusjon med akkurat deg om dette!

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Eivor, her.

jeg har gått på ketolysekur en uke nå. jeg prøver å gå en tur hver dag på en halvtime. det får jeg til.MEN jeg har så voldsomt til sukkertrang. jeg føler ikke at det hjelper hverken med is,jordbær,fløte,mousse eller noe annet som er søtt i dietten. har dere noe råd og tips? og i tillegg så er jeg veldig usikker på hvor mye jeg kan spise. slik som den skinke og bacon i serveringsform....det står 5-6 posjoner, skal ma da fordele det utover 5-6 måltider, da??? det står jo i kuren at man skal slippe sukkertrangen og higen etter mat etterhvert.... MEN...

Hei.

Det er kroppen som avruses. Derfor får du så veldig kick etter søtt.
Det er helt normalt, og gir seg/mildner etter noen dager.

Vil ikke anbefale (av erfaring) å spise "lavkarbosøtt", selv om det er lov. Det vil for de fleste trigge søtbehovet enda mer.
Det aller beste er å bite tenna sammen, og motstå søtertstninger. Spis heller mat Prøv å finne på noe å gjøre; ta en tlf. til ei veninne, lese, osv. for å holde tankene unna.
For mange(og meg selv inkludert) er ketolysekuren en fin måte å bli kvitt sukkeravhengighet på. Å lære seg å forholde seg til godteri på en annen måte enn før.

Stå på, dette fixer du

Når det gjelder maten på ketolyse, så spis når du er sulten, spis deg passe mett. Ikke vær redd for fett og drikk mye vann.
I starten oppleves gjerne litt sult, men det regulerer kroppen etterhvert

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av heart, her.

Hvis ting skal vare livet ut, så kan man ikke fjerne alt det gode i hverdagen. Det er viktig å kunne kose seg i livet, og ikke nekte seg selv alt det gode bare fordi det er det mest fornuftige. Alle som følger denne livsstilen her har allerede tatt et stort skritt i sitt eget liv og gjør en kjempeinnsats. Klart man da skal unne seg gode ting som ikke er skadelig. Livet skal ikke bare være det å frata seg selv noe, men også å gi seg selv noe. NB.(De fleste tåler en eller annen form for søtningsmidler)

For de fleste er ketolyskuren en slankekur. (trådstarter skriver i 1. innlegg at ho går på kuren, og tråden er postet i ketolyse delen)
Og da er det viktig å gjøre en del mentale endringer i tillegg til kostholdet. Siden kuren er forholdvis streng. Det lønner seg for de som benytter seg av kuren å følge kuren slik man skal, for å oppnå best resultat.
Ja, å leve lavkarbo er en livsstil og etterhvert som vekta er på"rett plass", og man skal leve med dette kostholdet,kan man heller tilføre litt andre ting.

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av heart, her.

Er ikke helt enig med de andre som har skrevet her ang. det å bli kvitt søtsuget. Ketolyse/lavkarbo for meg har vært en fantastisk befrielse hva angår det å kunne kose meg med noe søtt nesten hver eneste dag, og samtidig gå ned i vekt.

Kunstig søtt er en kjent partystopper for mange, ikke alle.
Mange opplever at kunstig søtstoff trigger søtbehovet, (et søtbehov jeg kan skrive under på at er godt å bli kvitt.)
For å kose seg med søtt titt og ofte, opplever jeg er å tilfredstille smaksløkene og et mentalt behov. Kroppen trenger det faktisk ikke.

[Pearl75]

Opprinnelig lagt inn av heart, her.

Hvis ting skal vare livet ut, så kan man ikke fjerne alt det gode i hverdagen. Det er viktig å kunne kose seg i livet, og ikke nekte seg selv alt det gode bare fordi det er det mest fornuftige. Alle som følger denne livsstilen her har allerede tatt et stort skritt i sitt eget liv og gjør en kjempeinnsats. Klart man da skal unne seg gode ting som ikke er skadelig. Livet skal ikke bare være det å frata seg selv noe, men også å gi seg selv noe. NB.(De fleste tåler en eller annen form for søtningsmidler)

For de aller fleste av oss er det en god grunn til at man er overvektig, og nei - den grunnen er ikke "tung benbygning" eller "lavt stoffskifte" - vi har tatt for oss av livets goder (les; mat) og gjerne kost oss i hverdagen som du skriver.. Og hva har vi kost oss med? Snop og gotteri og desserter og bakverk osv osv... Når man da skal endre på kostholdet om det så er en kur eller en livstilsendring så må man jo gjøre litt med hodet også - nei man har faktisk ikke behov for det gode i HVERDAGEN, kanskje en dag i helga eller til fest, og det er jo det som gjelder også for "vanlige" folk som spiser normal norsk mat og IKKe er på noen kur... Ellers så ender de opp der mange på dette foruemet er i dag - som overvektige på jakt etter en løsning..
Når trådstarter skriver at h*n har gått EN uke på kuren og ikke klarer å holde seg unna alt det søte da er uten tvil det beste rådet å "go cold turkey" og kutte det ut tvert.. Søtbehov trigger søtbehov, så kutt det ut, og så kan det sakte reintroduseres når man har kontroll på suget.. Nytter ikke å tro at man er "flink" om man bøtter i seg med "lovlige søtsaker" all den tid det er med på å opprettholde et forhold til mat som jo man vil BORT i fra...
Men, men, dette er nå bare min mening, og den er jo slettes ingen fasit.. Så får alle gjøre som de vil.... (men det skal sies at det er mange svært erfarne folk innen dette kostholdet her inne og man gjør lurt i høre på kjentfolk før man legger ut på "tur" les: kostholdsendring)

[Georgine]

Opprinnelig lagt inn av heart, her.

Hvis ting skal vare livet ut, så kan man ikke fjerne alt det gode i hverdagen. Det er viktig å kunne kose seg i livet, og ikke nekte seg selv alt det gode bare fordi det er det mest fornuftige. Alle som følger denne livsstilen her har allerede tatt et stort skritt i sitt eget liv og gjør en kjempeinnsats. Klart man da skal unne seg gode ting som ikke er skadelig. Livet skal ikke bare være det å frata seg selv noe, men også å gi seg selv noe. NB.(De fleste tåler en eller annen form for søtningsmidler)

Her er det mange av oss som må forstå at kos ikke er det samme som mat!

Vi skal alltid ha det så koselig = vi må spise noe søtt.

Nå skal vi kose oss dere = vi må spise noe søtt.

Å kose oss kan vi gjøre på andre måter og jeg kjenner at det å bryte kos = mat er et viktig steg på veien til god helse og riktig vekt.

[Eivor]

Heii

Tusen takk for flotte råd og vink allesammen.ja, det er mye sant i det dere sier. søtt trigger søtt-dessverre. idag tok følelsene overhånd og jeg har spist bare det jeg ikke får lov til.jeg er vedlig frustrert og fortvilet idag og da mister jeg ALT jeg har av motivasjon. MEN, i morgen starter jeg på ny frisk igjen. er vel de fleste som har fått et tilbakeslag eller flere når man prøver å følge en streng kur, tenker jeg før klarte jeg ikke en dag en gang. trangen etter det som ikke er lov var veldig stor. jeg føler at jeg har kommet et stykke på vei nå. jeg går også 30-40 min hver dag. før orket jeg bare ikke tanken på å reise meg fra sofaen eller sengen for å gå en tur. jeg prøver å nyte turen

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Eivor, her.

Heii

Tusen takk for flotte råd og vink allesammen.ja, det er mye sant i det dere sier. søtt trigger søtt-dessverre. idag tok følelsene overhånd og jeg har spist bare det jeg ikke får lov til.jeg er vedlig frustrert og fortvilet idag og da mister jeg ALT jeg har av motivasjon. MEN, i morgen starter jeg på ny frisk igjen. er vel de fleste som har fått et tilbakeslag eller flere når man prøver å følge en streng kur, tenker jeg før klarte jeg ikke en dag en gang. trangen etter det som ikke er lov var veldig stor. jeg føler at jeg har kommet et stykke på vei nå. jeg går også 30-40 min hver dag. før orket jeg bare ikke tanken på å reise meg fra sofaen eller sengen for å gå en tur. jeg prøver å nyte turen

Å ja, de aller fleste av oss har snubla og falt
Men børst av deg og fortsett i god tralt du

Og snublingen noterer man bak øret, som erfaring

Stå på

[Eivor]

en ting jeg glemte å si: jeg skulle kose meg og tok en bit sjokolade idag. jeg klarte bare 4 ruter. det bydde meg rett og slett imot. så NOE er jo i ferd med å skje;-)

[Photobscura]

Opprinnelig lagt inn av Eivor, her.

en ting jeg glemte å si: jeg skulle kose meg og tok en bit sjokolade idag. jeg klarte bare 4 ruter. det bydde meg rett og slett imot. så NOE er jo i ferd med å skje;-)

Så bra!

Jeg er så fullstendig enig med Georgine. Jeg har vært veldig oppmerksom på at om dette kostholdet skal fungere for meg, så kan jeg ikke tenke på hva jeg forsaker. For om fokuset hele tiden er på hva som er ''forbudt'', så presser man seg til en sprekk, og en varig kostholdsendring blir svært vanskelig. Se heller på hva du faktisk kan spise! Lavkarbo er jo helt ypperlig, særlig om man er glad i mat . Det skal ikke behøve å være vanskelig og hardt, det behøver ikke å handle om disiplin eller selvkontroll. For det er jo ikke bare maten man skal endre på, men også holdningene sine om det skal ha noen varighet! I hvert fall sånn som jeg ser det.
Skulle jeg ha spist søtt hver dag, så tror jeg det hadde blitt innmari kjedelig. Det blir jo som om man skulle feiret jul, hatt bursdag eller søttende mai flere ganger i uka, det blir ikke noe spesielt med det.

[matvraket]

Opprinnelig lagt inn av Eivor, her.

en ting jeg glemte å si: jeg skulle kose meg og tok en bit sjokolade idag. jeg klarte bare 4 ruter. det bydde meg rett og slett imot. så NOE er jo i ferd med å skje;-)

Det er jo virkelig flott da!! har opplevd noe av det samme selv.. og det er som de andre sier over: stå han av! og bonusen: når man skeier ut med høykarbogodter, syns man tilslutt det blir altfor søtt slik har jeg det hvertfall.. jeg er en kakemoms, men vanlige kaker blir altfor søte for meg nå

lykke til