Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråd for mars 2012

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 02-03-12, 23:28   #26
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråd for mars 2012

Fredag 2.mars:
Antall minutter logger jeg ikke, men antall km og prosentandel i ulike intensitetssoner, det logges.
Min treningsfilosofi er som før, tren kort og hardt, tren lenge og rolig.
Kvalitet i hver en økt.

Denne måned er målet å holde seg skadefri og frisk til å få mengdetrening i beina.

Intervall. Innledningsvis 1 drag langintervall 15min i sone i3 (80-87%) direkte etterfulgt av 8x1min intervaller i sone i4 (87-92%) 1 min pause mellom hvert drag. Denne økten er bare jævlig vond, men karakterbyggende? Lette bein, gikk stårlende. Begynner få tilbake godfølelsen under løping nå, etter en periode med kun sykkelrulle. Hastighet på mølla under dragene var 17,5 km/t med 2 % stigning. Så det er fremgang fra tidligere.


Sist redigert av ToreH : 03-03-12 kl 00:12.
  Svar med sitat
Gammel 03-03-12, 12:17   #27
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråd for mars 2012

Hjemmetrening med Jillian i dag. Gårdsarbeid i går føltes som nok.

1/3: 45 min klatring
- 55 min løping / rask gange, 382 kcal, snittpuls122, maks 145, 5,7 km.
3/3: 55 min Jillian, 375 kcal, snittpuls 128, maks 155.
- 10 min tøying
- 10 min bekkenbunn








__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 03-03-12, 15:26   #28
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 34
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråd for mars 2012

1 time og 50 minutter spinning + 10 minutter på tredemølla. Skal det være 2 timer, så skal det være to timer! Gjennomsnittspulsen lå rundt 76%.

210 minutter kardio hittil i mars.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 03-03-12, 15:27   #29
Lindemor
Seniormedlem
 
Lindemor sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
Lindemor er en juvelLindemor er en juvelLindemor er en juvel

Sv: Treningstråd for mars 2012

3. mars

60 minutter puls stram opp
60 minutter zumba
60 minutter rask gange
30 minutter yoga


480/3000

__________________
Min journal:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466

Lindemor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 04-03-12, 00:21   #30
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråd for mars 2012

Lørdag 3. mars:

55 min rolig løpetur. Restitusjon etter gårsdagens hardøkt. Ble kanskje rundt 8 km?
Gjennomsnittsfart ca 9,4 km/t

  Svar med sitat
Gammel 04-03-12, 01:43   #31
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 33
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråd for mars 2012

Fredag: 15 minutt tredemølle 9 km/t. 25 minutt ellipse på 10/10. Styrke trening: armer, skuldre og bryst ca 20 minutt.
I dag var jeg for trøtt etter jobb til å trene, men visste om at jeg var nødt til å ta meg en middagslur mens jeg var på jobb, så jeg brukte dagen på å løpe opp og ned trappene (5 etasjer) på jobb da. Og man blir jo ringt opp og ned i etasjene hele tiden, så fikk meg en god trim likevel

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 04-03-12, 12:16   #32
siljesfremgang
Medlem
 
Medlem siden: Oct 2010
Hvor: Austrheim
Innlegg: 327
siljesfremgang har en fantastisk aura rundt segsiljesfremgang har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråd for mars 2012

Fikk meg en herlig treningsøkt i går, føler treningen går "lettere og lettere" for hver gang.
Der jeg er mest fornøyd med økkningen på strakmark.

Pulsklokkverdier:
Tid: 01:12:32
Kcal: 579
Gj puls: 132
Max puls: 170

Så en liten klipp av meg når jeg tar strakmark (desverre så skjønte ikke helt han som filmet at han burde hatt med beina mine og) men de som har peiling på slikt kan jo se om ryggen holdes noe lunde rett..

http://youtu.be/C0ngHSYDfQ0

Også om dere vil se øvelsene og økningene jeg har hatt så sjekkk det ut her:
http://siljesfremgang.blogg.no/13308...ng_pluss_.html

Jeg får fremdeles ikke til å lage tabeller her inne, og da litt vanskelig å vise det systematisk.. :S

__________________




siljesfremgang er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Spis deg slank Svar med sitat
Gammel 04-03-12, 14:20   #33
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråd for mars 2012

Jillian igjen. Ser av pulsklokka at jeg ikke klarer å gi så mye, men gjennomfører i hvert fall.

1/3: 45 min klatring
- 55 min løping / rask gange, 382 kcal, snittpuls122, maks 145, 5,7 km.
3/3: 55 min Jillian, 375 kcal, snittpuls 128, maks 155.
- 10 min tøying
- 10 min bekkenbunn
4/3: 45min Jillian
- 10min strekk
- 10min bekkenbunn









__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 04-03-12, 17:37   #34
timich
Medlem
 
timich sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2005
Hvor: Indre Agder
Alder: 43
Innlegg: 409
timich har en fantastisk aura rundt segtimich har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråd for mars 2012

Opprinnelig lagt inn av siljesfremgang, her.

Fikk meg en herlig treningsøkt i går, føler treningen går "lettere og lettere" for hver gang.
Der jeg er mest fornøyd med økkningen på strakmark.

Pulsklokkverdier:
Tid: 01:12:32
Kcal: 579
Gj puls: 132
Max puls: 170

Så en liten klipp av meg når jeg tar strakmark (desverre så skjønte ikke helt han som filmet at han burde hatt med beina mine og) men de som har peiling på slikt kan jo se om ryggen holdes noe lunde rett..

http://youtu.be/C0ngHSYDfQ0

Også om dere vil se øvelsene og økningene jeg har hatt så sjekkk det ut her:
http://siljesfremgang.blogg.no/13308...ng_pluss_.html

Jeg får fremdeles ikke til å lage tabeller her inne, og da litt vanskelig å vise det systematisk.. :S

Du er knallflink - og sterk! Gøy å følge med på utviklingen i bloggen din.
Styrketrening er digg altså, jeg har blitt helt hekta

__________________
timich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo generelt Svar med sitat
Gammel 04-03-12, 20:12   #35
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråd for mars 2012

Søndag 4 mars:
En rolig langtur løping på 2t10min. Lå i sone 1 til lav sone 2 hele turen. Skikkelig flott vær løp med Oakley Pro M-frame solbriller for første gang i år. God følelse.
Ble litt kaldt mot slutte da sola gikk ned. Ned mot 6-7 minus. Måtte øke tempoet siste 30min for å få produsert nok Komfortvarme.

  Svar med sitat
Gammel 05-03-12, 15:46   #36
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 34
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråd for mars 2012

I går: 45 minutter gå/joggetur

I dag:
German volumetraining:

0503.png

inkludert 25 minutter ellipse.

290 minutter kardio hittil.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 05-03-12, 20:25   #37
Lindemor
Seniormedlem
 
Lindemor sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
Lindemor er en juvelLindemor er en juvelLindemor er en juvel

Sv: Treningstråd for mars 2012

4. mars

30 minutter yoga

5. mars

60 minutter zumba
60 minutter puls stram opp
30 minutter yoga
60 minutter zumba
45 minutter Sh`bam


775/3000

__________________
Min journal:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466

Lindemor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 05-03-12, 21:00   #38
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd for mars 2012

litt sånn meh i dag. Skuldre og rygg i dag. Litt småuggen og slapp i kroppen, så følte jeg ikke fikk dratt til skikkelig, men ser jo i loggen at på en del øvelser økte jeg relativtivt bra, bl a 28 kg hantler på shrugs og 18 kg på arnold press
Exercise Name 1 RM Lifting Logs
Cable Seated Row 58.33 45.0x5,45.0x5,45.0x5,50.0x5,50.0x5
Wide-Grip Lat Pulldown 68 50.0x5,55.0x5,55.0x5,60.0x4,60.0x4
Pullups assisted
58.33 50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5,50.0x5
Dumbbell Shoulder Shrug 34.53 22.0x5,22.0x5,28.0x5,28.0x6,28.0x7
Dumbbell Arnold Press 21 16.0x5,16.0x5,18.0x4,18.0x5,18.0x2
Dumbbell Lateral Raise 9.33 8.0x5,8.0x5,6.0x5,6.0x5,8.0x5


Sist redigert av gamlebyen : 05-03-12 kl 21:08.
gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 05-03-12, 23:03   #39
Tiny<3
Juniormedlem
 
Medlem siden: Jan 2012
Innlegg: 45
Tiny<3 er på en erverdig vei

Sv: Treningstråd for mars 2012

Testet ut saltime med styrke/kondisjon og ble rimelig sliten.
Oppvarming 10 min mølle
Saltime 45 min
Mølle 35 min

162/1000

__________________


Tiny<3 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo og trening Svar med sitat
Gammel 05-03-12, 23:49   #40
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråd for mars 2012

Mandag 5.mars:

Styrketrening. Hangups 3x6 overtak, 3x4 undertak, pushups 3x15, planke og sideplanke samt ryggøvelser 3x60sek pr side.

Kan ikke løpe, vondt i vristen...

  Svar med sitat
Gammel 06-03-12, 00:43   #41
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 33
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråd for mars 2012

I dag: det eneste jeg hadde tid til før jobb; 35 minutt ellipse. 444 kcal

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 06-03-12, 12:18   #42
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 42
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Treningstråd for mars 2012

Endelig i gang med marstrening:

5 mars:
Level 1 og 2 kettlebell
Level 1 og 2 extreme shed and shred

Totalt 2 timer og 1400 kalorier.

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 06-03-12, 14:23   #43
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 34
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråd for mars 2012

50 minutter intervallspinning.

340 minutter kardioso hittil.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat
Gammel 06-03-12, 14:36   #44
Anarko
Seniormedlem
 
Anarko sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2010
Hvor: Bergen
Alder: 33
Innlegg: 2.981
Anarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt liktAnarko er veldig godt likt

Sv: Treningstråd for mars 2012

I dag: 30 minutt ellipse. Styrke: 3 x 10 med diverse øvelser for arm. 3 x 15 på hver side med twister. 3 x 10 diverse øvelser for skuldre og bryst.

__________________



Min blogg
Anarko er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Veganer og smartkarbo Svar med sitat
Gammel 06-03-12, 17:48   #45
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd for mars 2012

Kjørte kardio på ellipsen i dag, 3 runder med tabata, 4 min hvile i mellom. Kake nåjaa. Lå på over 210 w i hver jobbesekvens

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 06-03-12, 21:40   #46
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråd for mars 2012

Ridetur og en runde Jillian.

1/3: 45 min klatring
- 55 min løping / rask gange, 382 kcal, snittpuls122, maks 145, 5,7 km.
3/3: 55 min Jillian, 375 kcal, snittpuls 128, maks 155.
- 10 min tøying
- 10 min bekkenbunn
4/3: 45min Jillian
- 10min strekk
- 10min bekkenbunn
5/3: 70min riding
- 35min Jillian








__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 06-03-12, 22:17   #47
Victory
Seniormedlem
 
Victory sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2010
Alder: 42
Innlegg: 2.318
Victory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snillVictory er virkelig snill

Sv: Treningstråd for mars 2012

40 min jobbgå

85 min Jilli; Cardio 50 min + mage/core..

Totalt på klokke: 1400.

Victory er avlogget   Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening. Svar med sitat
Gammel 07-03-12, 13:14   #48
krokodillen
Medlem
 
krokodillen sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 441
krokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt liktkrokodillen er veldig godt likt

Sv: Treningstråd for mars 2012

Jeg tar ikke tida eller noterer nøye.

Skal sørge over skisesongens avslutning med noen hytteturer i mer snørike strøk, det blir tildels trening og tildels rolig skigåing med barna.

Ellers er planen 3-4 styrkeøkter per uke.

krokodillen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Litt fetere Fedon uten fruktose Svar med sitat
Gammel 07-03-12, 17:02   #49
Lindemor
Seniormedlem
 
Lindemor sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Innlegg: 2.412
Lindemor er en juvelLindemor er en juvelLindemor er en juvel

Sv: Treningstråd for mars 2012

6. mars

Planlagt kveldstrening utgikk med høye kneløft pga kvalme som kom kastende på om ettermiddagen.

30 minutter yoga

7. mars

30 minutter yoga
60 minutter rask gange

8. mars

60 minutter puls stram opp
60 minutter yoga

1015/3000

__________________
Min journal:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=45466

Lindemor er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 07-03-12, 20:03   #50
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråd for mars 2012

Armer og bryst i dag, fikk tatt litt skikkelig i. Oppvarming var tabata på ellipse og planke, avslutta med to tabatarunder på ellipsen. Kake igjen. Digg!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Ny Giv 2012, blir DU med? Kanutten Lavkarbo generelt 457 07-08-12 19:16
Ryp 2012 Aline Trening 171 10-05-12 23:28
Februarstartertråd 2012 bjorg Lavkarbo generelt 43 28-02-12 13:13
Januartrening 2012 ToreH Trening 408 01-02-12 19:38


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 18:31.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no